PMSサプリメントの比較ランキングと選び方のコツを紹介！

「PMS（月経前症候群）サプリを飲み始めたら、生理前がラクになった！」
‥という方、アナタのまわりにもいませんか？

以前はあまり知られていなかったPMS（生理前症候群）ですが、今では少しずつ認知度が上がり、PMS対策サプリも普及してきました。なかにはコスパもよく、品質の優秀なサプリも。

「PMSサプリメントの効果は？イライラにも効くの？」
「どんな成分が配合されているの？」
「市販のもの、ネットで買えるもの‥どんなPMSサプリがあるの？」

PMSサプリの効果って？

PMSの改善のためには「食生活の改善」「適度な運動」「ストレスをためないこと」などが効果アリ！と言われていますが‥忙しい毎日、生活を改めるのは実際なかなか難しいもの。

手軽なPMS対策で効果的なのは、サプリの摂取です。
改善効果のある成分を、効率よく摂ることができるため、愛用者もジワジワと増えています。

「PMSがラクになるなら、私も試してみようかな・・」

まずは、PMSサプリによく含まれる成分と、その効果を見てみましょう。

PMSサプリ、どんな成分が配合されているの？

PMSサプリに含まれる成分には、「女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスを整える」という特徴があります。

そのため、PMSの改善だけでなく、「子宮トラブルの解消」「更年期症状の改善」など、婦人系の悩みを幅広くケアしてくれるというメリットも。
PMS改善に効果的な成分には、以下のようなものがあります。

・チェストツリー（チェストベリー）

PMS改善の定番といえば、チェストツリー。別名「セイヨウニンジンボク」と呼ばれる西洋ハーブです。女性のホルモンバランスを整える働きがあり、PMSの医薬品にも配合されています。

ちなみに実の部分は「チェストベリー」と呼ばれますが、「チェストツリー」と「チェストベリー」は同じものです。

・ピクノジェノール

ピクノジェノールとは、フランス海岸松の樹皮から抽出される水溶性フラボノイドで、抗酸化力が強いことで知られています。

抗酸化力＝カラダのサビをとる力。PMSの改善だけでなく、アンチエイジング効果、アレルギー改善効果、婦人系の疾患をケアする効果などが認められています。

・γ（ガンマ）リノレン酸

γリノレン酸とは、月見草オイル・カシス種子油などに含まれる必須脂肪酸のひとつで、イギリスでは医薬品としても使われています。

ホルモンバランスを整える働きがあり、PMSに関わる「痛み」を緩和する効果が認められています。

その他、生理前の不調に効果のある成分

PMSサプリには、これらの有効成分がバランスよく含まれているので、忙しい毎日でもカンタンに続けられるのが大きなメリットです。

PMSサプリは、イライラにも効くの？

「毎月のPMS期は、イライラして仕方ない！」
（そんな自分に、自己嫌悪・・）

イライラするアナタにも、サプリの摂取は効果的。
PMSサプリに含まれる成分には、イライラを抑えたり、気持ちを穏やかにする働きがあるものも。

PMSのイライラやうつ状態は、幸せを感じるホルモン「セロトニン」の不足が一因だと言われますが、このセロトニンを増やすことのできるものがあるのです。

気持ちを穏やかにする成分って？

・ラフマ
ラフマ（羅布麻）とは、キョウチクトウ科の多年草。漢方の生薬としても使われるハーブの一種で、イライラを鎮静する作用があります。

気持ちを穏やかにする働きがあり、「うつ状態を緩和する」という研究データもあります。免疫力をアップさせ、セロトニンを増やす効果が注目されています。

・クワンソウ
クワンソウとは、沖縄に古くから伝わる伝統島野菜で、「よく眠れるお茶」として親しまれています。

イライラを抑える鎮静効果、不眠・むくみを解消する効果が認められているため、眠れない方、疲労感がとれない方にも最適。

PMSのイライラを強く感じているなら、これらが含まれているものを選ぶと効果的！

PMSサプリを比較！アナタに最適なサプリはどれ？

それでは具体的に、PMSサプリを比較してみましょう。

市販のものからネット通販で買えるものまで、種類もさまざまですが、比較する対象として・・
 

以上の条件を満たすサプリを、リストアップ・比較してみました。

PMSサプリ、市販のものではどんなものがあるの？

市販のPMSサプリを比較してみると、改善効果のある成分をミックスするよりも、単一の成分でできているものが多数。

まずは市販のサプリで「チェストツリー」「ピクノジェノール」配合のものを見てみましょう。

「サトウ チェストツリー」

PMS改善効果のある「チェストツリー」を配合した市販のものと言えば「サトウ チェストツリー」。チェストツリーの配合量は４粒で４０ｍｇ。

チェストツリーの１日の目安摂取量は３０～４０ｍｇなので、目安の量を満たしています。カルシウムの配合量は、４粒で５０ｍｇ。手軽に買える市販のサプリです。

「DHCピクノジェノールPB」

「ピクノジェノール」とは、スイスのホーファー・リサーチ社が商標登録した「フランス海岸松樹皮エキス」のこと。

このDHCのピクノジェノールサプリは、ホーファー・リサーチ社のライセンスを受けているので、市販サプリを比較したなかでも優秀。PMS対策に、安心して服用することができます。

PMSサプリをドラッグストアで買うときに、覚えておきたいこと

PMSサプリに限りませんが、ドラッグストアなどでサプリを選ぶ際には、気をつけたいことがあります。

サプリの価格は、品質を反映しています。あまりに安いものは、原材料の品質もそれなりで、製造過程で栄養効果が失われている可能性も・・。

医薬品同様に高い水準（GMP基準）で作られているものなら、栄養濃度も濃く安心。ドラッグストアでのサプリ選びのご参考に。

通販のPMSサプリには、品質の確かなおすすめサプリがあります。有効成分の配合量・安全性など、どの点でも優秀なサプリを３つご紹介しましょう。

「女性のミカタ」（すこやか編／やすらぎ編）

サプリ「女性のミカタ」は、PMSのカラダの症状をケアする「すこやか編」と、気持ちの症状をケアする「やすらぎ編」の２種類。

「すこやか編」は、PMSの医薬品「プレフェミン」と同じ有効成分「チェストベリー」を配合。
「やすらぎ編」は、PMSの腹痛や頭痛など、痛みを和らげる「γリノレン酸」を配合。生理前に不足するハッピーホルモン「セロトニン」を増やす働きのある「ラフマ」が入っています。

「ルナベリー」

PMSに有効性の認められている成分をギッシリつめこんだ、何ともゼイタクなサプリ。
PMSの医薬品「プレフェミン」と同量（４０ｍｇ）のチェストベリーを配合。

「ピクノジェノール」が入っているので、子宮内膜症など子宮トラブルに悩む方には最適。
初回は５００円（送料無料）で、１２０日間の「全額返金保証」付き。
 

「めぐルナ」

チェストベリー４０ｍｇに加えて、漢方の万能生薬「高麗人蔘」を１００ｍｇ配合。イライラ・不眠の解消効果のある「クワンソウ」を１００ｍｇ配合。

漢方っぽいテイストのあるサプリ「めぐルナ」。PMSの症状で眠れない方、イライラする方、体質そのものから改善したい方には最適。
 

PMSサプリをランキング！優秀サプリは・・コレ！

効果効能もさまざまなPMSサプリ。ここではPMSの症状全般に効果的な「チェストベリー」配合のサプリをランキング！成分の種類、有効成分の配合量、お値段などを比較してみました。

PMSサプリ、一番のおすすめは・・

オススメのPMSサプリは、ランキング１位の「女性のミカタ（すこやか編）」！
PMSの医薬品以上の成分で、コスパも優秀。

サプリでありながら、どれくらい成分・コスパが優秀か・・例えば、PMSの医薬品「プレフェミン」と比較してみましょう。

「プレフェミン」
有効成分：「チェストベリー」４０ｍｇ
価格：１８９０円（税込み）

「女性のミカタ」
有効成分：「チェストベリー」４０ｍｇ、メロリート（頭痛・肩こり・冷えを緩和）、ウラジロガシ（むくみ改善）、ヒハツ（冷え・貧血・疲れを緩和）、ビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２
価格：１７８２円（税込み・送料無料）
初回：９８０円
 

・・このサプリ、おトクじゃない？
 

効果が認められている医薬品と同じ成分が入っていて、他にもPMSをケアする成分が入っていて、お値段もおトク！

何より、効き目をしっかり実感できるから嬉しい。アットコスメの「女性のミカタ」の口コミも見てみて！効果を実感する口コミがほとんど。

アットコスメでの口コミ（引用）

PMSの症状に悩まされていたので、半信半疑で購入してみました。飲んで一ヶ月ですが、今まで悩んでいたPMSの症状が、ビックリするぐらい改善されました。

イライラ、ニキビ、ドカ食い、便秘・・生理前はこんな症状が止まらず、ツラかったのですが、飲んで一か月でこんなに実感できたのはスゴイです！

付属の冊子には「バランスが整うまで大体三ヶ月ぐらいかかる」と書いてあったのですが・・。ずっと飲み続けます！本当に感謝します！

ＰＭＳがひどくて、家族に迷惑をかけていました。
いつも原因不明で涙が止まらず、イライラで人にあたったりするのですが、生理が始まるとピタっと止まり、夫には情緒不安定と思われて心療内科を勧められていました。

かなり効果があると思います。
一月目で、かなり精神状態が安定しているのが、自分でもわかりました。

最初は、毎日４粒飲むのがめんどくさかったりしましたが、今はこのサプリは手放せません。非常に助かっています。リピさせてもらいます。

すこやか編を飲み始めて３か月経ちましたが、生理前の肌荒れや頭痛など、仕事にも支障がでるくらい辛かった症状がほとんどが改善しました。

今まで「生理だから仕方がない」とあきらめていましたが、普段と変わらず過ごせるのは本当にありがたいです。こんな便利なものがあったなんて、もっと早くから試してみればよかったと後悔しています。

生理前のツラい期間。普段くらい元気にすごせたら、明るい気持ちで過ごせたら、どれだけ快適だろう。

「初回980円でお試し」キャンペーンは、予告なく終了する可能性もあります。ちょっとでも気になったら、公式サイトを今すぐチェック！

「生理前でも元気！予定が入れられるようになった」
「PMSで悩んでたのがウソみたい」

アナタがPMSから解放される日が、きっと来る！
 

執筆者：さつき