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明けましておめでとうございます！
岡山県倉敷市でリンパマッサージとセルライトケアのお店LadySpase(レディスペース)の石川です。
昨年はご愛顧いただきありがとうございました。
今年も宜しくお願いします。

昨年も、
倉敷市内、連島町、玉島、早島町、茶屋町、水島、岡山市、高梁市、総社市、笠岡市、などより

リンパマッサージやキャビテーションでのセルライトケアへご来店頂き有難うございました。

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お正月がやって参りました。
いかがお過ごしですか？

家でゆっくり？旅行？実家に帰省？

過ごす場所は人それぞれですが、常について回るのが食事。
ついつい暴飲暴食になっていませんか？

｢年末から暴飲暴食、続いています。｣

｡｡｡｡｡　はい、私です。

という方は、せめて次の事を頭のすみにおいて
ご馳走を楽しんでください！

@夕食は早い時間に、炭水化物は少なめに

太りやすさには食べるタイミングも関係しています。朝食と昼食は比較的太りにくく、夕食が太りやすい食事です。とくに夕食は、夜遅くなるほど太りやすくなります。
これから睡眠というタイミングでカロリー摂取すると、それが脂肪として蓄積されやすいのは当然です。

@野菜を先に食べる

「食べる順番ダイエット」が流行りましたが、これは医師も認める効果的なダイエット法です。ポイントは血糖値を上げやすい炭水化物を食べるタイミングを食事の後の方に持ってくることです。

まず、量はあってもカロリーの低い野菜や海藻類を食べて、次に肉や魚などを食べます。そういう食べ物が胃の粘膜をコーティングしたころを見計らって、ご飯類も食べ始めます。空腹時に『甘いもの（糖質が多い）』から食事を始めるのは血糖値をいきなり上げて最も太りやすいのでこれだけは避けましょう。デザートオンリーのビュッフェなどは深夜のこってりラーメンよりもよくありません。

ゴロゴロ正月をしちゃったって方は代謝も下がっているので運動とリンパマッサージやキャビテーションで代謝アップしましょう♪

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岡山県倉敷市の
リンパマッサージとセルライトケア
LadySpace(レディスペース)
石川ともえ

こんばんは岡山県倉敷市でリンパマッサージとセルライトケアのお店LadySpase(レディスペース)の石川です。

いつも、
倉敷市内、連島町、玉島、早島町、茶屋町、水島、岡山市、高梁市、総社市、笠岡市、などより

リンパマッサージやキャビテーションでのセルライトケアへご来店頂き有難うございました。

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そろそろファッションも薄着に変更。
ボディラインや脚が気になってきた…という女子も多いのではないでしょうか？

そんな時に有効なのが「リンパ」。
様々な良い効果があるんですよ☆

そもそも「リンパ」って一体何だろう？
という疑問にもお答えしていきます。

そもそも「リンパ」って何？心身にとってとても大切な部分です。
ダイエットや美容でよく耳にする「リンパ」という言葉。
実際はどういったものか知っていますか？

ここで「リンパ」とは一体何なのか？
簡単に説明していきます。

しっかり理解した上でストレッチを行うと、結果もちゃんとついてきますよ。

「リンパ」の正体

一般的に「リンパ」と呼ばれているものは血管と同じく体内に張り巡らされている「リンパ管」の事を指します。

この「リンパ管」は、血管と同じく全身にあり、元々血液の一部であった「血しょう」の一部を使ってリンパ液を生成し、体内を巡り続けています。

このリンパ管とリンパ液を総称して「リンパ」と呼んでいるんです。
美容面でも健康面でも、とても大切な役割を持つ器官です。

 
「老廃物・細菌を回収して体外に排出する」

リンパ管・リンパ液の大きな役割の一つです。
リンパ液は老廃物や細菌、ガン細胞等、身体に不要な異物を吸収して運ぶ役割を持っています。

また、全身に３００～６００個近くあるリンパ節も、リンパ管を使って流れてきた古い細胞やガン細胞をろ過してキレイな状態に戻す大切な器官。主に太ももの付け根や膝の裏に多く有ります。

風邪の時に「節々が痛む」というのは、このリンパ節が精一杯ウィルスと戦っているため。

誰もが経験した事がある現象も、身体を守るための機能の一つです。

同時に、老廃物や細菌を流してくれるということは、体内デトックスの効果も自分自身の力でしっかり行っているということ。

結果、痩せやすい体質にも自然になっていきます。

「自律神経を整え、気持ちを穏やかにさせる」

自律神経には、日中活発に働いている「交感神経」と、リラックス効果の高い「副交感神経」がある事は有名ですが、この自律神経も、リンパと密接に関係しています。

この交感神経と副交感神経の働きが上手くいかないとリンパの流れも停滞し、疲労が取れなかったり、リンパ自体が腫れてしまう事もあります。

逆に、リンパの流れを良好に保っておくと、自律神経も自然と回復し、ちょっとしたトラブルにも対応できるようになります。

肉体的・精神的疲労も取れやすく、日々を快適に過ごせるように。

リンパは身体の不調を整え、回復させる大切な身体機能です。

是非、定期的なリンパマッサージで、スッキリした身体と生活を手に入れましょう☆

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岡山県倉敷市の
リンパマッサージとセルライトケア
LadySpace(レディスペース)
石川ともえ

こんばんは岡山県倉敷市でリンパマッサージとセルライトケアのお店LadySpase(レディスペース)の石川です。

今月も、
倉敷市内、連島町、玉島、早島町、茶屋町、水島、岡山市北区、高梁市、総社市、笠岡市、など

沢山のご来店有難うございました。

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最近疲れやすくて、熱は無いけどなんとなくだるい。
寝不足をしているわけではないのに、なぜか眠くてたまらない時間帯がある。
など…そんな症状はありませんか？

自律神経が乱れると色々な場所の調子が悪くなります。そして春は自律神経が乱れやすい季節。

今回は自律神経が乱れるとどうなるのか、なぜ春は自律神経が乱れやすいのか、ご存じですか？

自律神経が乱れるとどんな症状が出るのでしょうか？下記の項目にどれだけ当てはまるか、チェックしてみてください。

□肩こり、頭痛、腰痛、めまいがある
□喉に何か詰まっているような感覚がある、または飲み込むときに異物感がある
□倦怠感があり、疲れやすい
□寝付きが悪い、または夜中に何度も目覚めてしまう
□胃腸の調子が悪い(吐き気、下痢、便秘など)
□手足が冷えているのに汗をかく
□以前より集中力が続かなくなった
□寝ても寝ても寝足りない感じがある
□やけにまぶしく感じることがある

いかがでしたか？
2個以上当てはまる人は要注意です。

そもそも自律神経とは？

自律神経は内臓や血管などをコントロールし、血圧や体温の調節、食べ物の消化など、生きていく上で欠かせない体の働きを維持しています。この自律神経は自分で意識的にコントロールすることはできません。

自律神経には活動したり緊張した時に働く「交感神経」と、食事や休息時に働く「副交感神経」があります。これらが必要に応じて切り替わり、偏らずにバランス良く揺れ動いているのが健康な状態です。

「交感神経」
・集中力が高い
・体が軽く活動的
・意欲旺盛

「副交感神経」
・休息・リラックス
・食事が美味しい
・快眠・快便

春は自律神経が乱れやすい？

春は暖かくなったり寒くなったり、気温や気候の変化が激しい季節です。その急激な変化が気付かない間に私たちの身体に大きなストレスを与えているのです。
そして卒業・入学や就職・転勤などの環境の変化が多く、緊張する場面が多いのもバランスを崩す原因の1つ。
また、冬用の身体を夏用の身体に変えるために代謝が増えるため、代謝に体力を奪われるため、体内のエネルギーが不足しがちです。
そんな生活が続くと、自律神経が変化に対応しきれず疲れてしまい、うまく働かなくなってしまうのです。

☆規則正しい生活で予防と改善が重要☆

効果的なのが規則正しい生活。予防はもちろん、多少の乱れであれば改善にも効果があります。
どんなことに気をつければ良いのか、ポイントをご紹介します。

・昼まで寝ないで朝起きて、しっかり朝食を摂る
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かる(39℃ぐらい)
・夜更かしせずに早く寝る(日付が変わる前に寝るのがベスト)
・7時間以上の睡眠を取る
・バランスの良い食事を心がける
・適度に運動する(ウォーキング程度でOK)
・寝る前はスマホやPC、TVの画面は見ない

自律神経の乱れが悪化して、自律神経失調症になってしまうと大変です。
常に頭痛や肩こりに悩まされ、疲れやすくなります。また、常に喉に異物感があったり、眩暈や吐き気がひどいとまともに食事が摂れなかったりします。

さらに不眠の症状が現れると疲れているのに全然寝付けなかったり、寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまい、再び寝付けなかったりして朝を迎えることになります。

悪化してうつ病にまで発展してしまうと、いきなり悲しくなって涙が止まらなくなったり、常に不安感が襲ってきて日常生活もままならなくなります。
こうなってしまうと、規則正しい生活をしたぐらいでは治らないので、薬の力に頼るしかならなくなります。

意外と怖い自律神経の乱れ。

ちょっと調子悪いだけだから…と侮らずに、自律神経が乱れてると思ったら早い段階から規則正しい生活を心がけて対策しましょう。

リラックス効果の高いリンパマッサージで自律神経をケアするのも効果があると言われています。
心当たりがある方は是非ご相談ください。

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岡山県倉敷市の
リンパマッサージとセルライトケア
LadySpace(レディスペース)
石川ともえ