「なんだか肌が敏感な気がする・・・。」
肌が敏感な状態だと、どのようにスキンケアをしたら良いのか悩んでしまいますよね。
しかし敏感な肌の方は、肌の状態に合わせたスキンケアを行うことで対策することができます。
そこで今回は、敏感な肌かなと思う方必見！肌悩み対策をするための簡単なお手入れ方法をご紹介します。
1．敏感な肌について
1-1．敏感な肌とは
敏感な肌とは「水分」と「油分」の両方が少なくなってしまい、乾燥することによって敏感に感じてしまう肌を指します。
肌には本来、肌を乾燥や紫外線から守るため、適度な水分を保ち、それを蒸発させないように皮脂が保護する役割があります。
つまり敏感な肌とは、常に肌の水分や皮脂が不足して乾燥しているため、必要以上にカサついたり、外的な要因、紫外線や乾燥によっておこしやすくなるといわれています。
1-2．「敏感な肌」のほとんどは乾燥
実は「敏感肌」という肌質は医学的なカテゴリーではありません。敏感な肌のほとんどは、乾燥が進んでしまった肌状態といえます。
この場合、日ごろの生活習慣（睡眠不足やストレスなど）や間違ったスキンケアによる影響が主な原因として考えられるので、生活習慣を見直して敏感な肌状態に合わせたスキンケアを行うだけでも十分に対策することができます。
また「体質・遺伝」で生まれつき敏感な肌の方も、自身に合わせたスキンケアを行う事で、肌悩みを起きにくくできることもあります。
一方で、生活習慣も問題なくスキンケアも正しく行っているのにも関わらず、敏感な肌状態が変わらない方は接触皮膚炎（アレルギー）などの可能性も考えられるため、自分で特定をせずに専門医に相談しましょう。
2．敏感な肌対策！化粧品の選び方
敏感な肌状態を対策するポイントは、「肌の保湿」です。
乾燥が進んだ敏感な肌には、自分にあった化粧品を上手に選んで使い、保湿を重視したケアを行うことが大事なポイントになります。
保湿することで肌表面がうるおってキメが整い、敏感な肌の対策をすることができます。
ここで敏感な肌対策のための、スキンケア化粧品を選ぶ3つのポイントをご紹介します。
■配合成分がシンプルなスキンケア化粧品を選ぶ
スキンケア化粧品を選ぶ時は、配合成分がシンプルなものを選びましょう。
配合成分が多ければ多いほど、自分の肌に合わないスキンケアと出会う可能性も高くなるからです。
また、スキンケアアイテムをたくさん使う事も合わない成分に出会う確率が高くなるので、「美容液を何本も使う」「古くなった角質を取り除くピーリングを行う」などの過剰なお手入れは避けて、できるだけシンプルなスキンケアを行うことがポイントです！
■保湿成分配合のスキンケア化粧品を選ぶ
敏感な肌には保湿が一番重要なポイントといえるでしょう。その中でも水分を保つ「保湿成分」を配合した化粧品でスキンケアすることが大切です。
おすすめしたい保湿成分のひとつに「セラミド」がありますが、種類の多いセラミドは、それぞれを見分けにくいのも特徴です。成分表示上で「セラミド」の後に、2・3・6・10などの数字が書いてあるものがヒト型セラミドなので、参考にしてみてください。
また、セラミド以外の代表的な保湿成分は次の通りです。できるだけこれらの成分が配合されているかを意識し、スキンケア化粧品を選びましょう。
・スフィンゴ脂質
・水素添加大豆レシチン
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・エラスチン
・ヘパリン類似物質 など
※上記はあくまでも代表的な保湿成分となります。
■肌に合わない化粧品は控える
敏感な肌の方の中には「ビタミンC誘導体」や「アルコール」がまれに合わない方もいるようです。
スキンケア化粧品を初めて使用する場合は、必ずご自身でパッチテストを行い、合う・合わないを確認しましょう。
3．【敏感な肌の方向け】おすすめスキンケア化粧品3選
今回は、【2．敏感な肌対策！化粧品の選び方】でお伝えした内容を基準に、肌らぶ編集部が選んだ保湿成分配合のスキンケア化粧品を3つご紹介します。
どのブランドもトライアルセットで試すことができるので、ぜひ1度試してみることをおすすめします。
「ポーラ・オルビスグループ」の、敏感な肌向けブランド『ディセンシア』が手がけた保湿スキンケアシリーズです。
うるおいに期待ができる保湿成分「ヒト型ナノセラミド」を配合、角層のすみずみまで保湿してくれます。
また、敏感な肌のくすみの原因のひとつである「糖化」や、敏感な肌は見た目の印象が老け顔になりがちであるという点に着目。
肌のハリ・柔軟性を保つオリジナル整肌成分「CVアルギネート」を配合、美容液には整肌成分「シモツケソウエキス」を配合しています。
目元や口元などの年齢によるサインが気になる方にもおすすめです。
保湿とともに敏感な肌対策をしたい方はぜひお試しください。
トライアルセット：908円（＋税）、送料無料
会社：小林製薬株式会社
返金保証：記載なし
製薬会社視点から生まれた保湿スキンケアラインです。
無香料、無着色、エタノール、パラべン不使用。
保湿成分「セラミド1・2・3」が配合されているため、しっとりしたうるおいを実感できます。
冬場や夏場のエアコンによる乾燥ダメージなどが気になる方は、ぜひ一度試してみてください。
トライアルセット：1,900円（＋税）、送料無料
会社：株式会社エトヴォス
返金保証：8日間（未開封の場合のみ）
ETVOSのモイスチャライジングラインは、敏感な肌の方でもうるおいを実感しやすい保湿スキンケアシリーズです。
保湿成分「セラミド1・2・3・5・6」に加えて、アミノ酸やヒアルロン酸などの保湿成分も配合。
角層のすみずみまで浸透し、うるおいを与えてくれます。
4．敏感な肌を対策！スキンケアのポイント
敏感だと感じている方の肌は、乾燥が進んでデリケートになってしまった状態といえます。
自分に合った化粧品を選んだうえで、間違ったスキンケアを行っていないか今一度確認し、自分の肌状態に合わせたお手入れを行っていきましょう。
敏感な肌のスキンケアポイント①クレンジング
クレンジングを行う際は、適量を意識して皮膚が引っ張られないよう、ていねいに行いましょう。
手の薬指と小指を使うようにクレンジングすると、過度な力が入らないのでおすすめです。
また、毎日のクレンジング料は保湿成分が比較的多く配合されており、テクスチャーに厚みがあるクリーム・ミルクタイプがおすすめです。
クレンジングにはさまざまなタイプがありますが、クレンジングの主な目的は油性の汚れ（メイクや日焼け止め） を落とすことです。
肌が敏感な場合、「油溶性の汚れを落とす」と共に「余計な負担を肌にかけない」タイプを選ぶことが重要といえます。
敏感な肌のクレンジングの詳細についてはこちらの記事をご参照ください。
敏感な肌のスキンケアポイント②洗顔
肌が敏感な状態の時は、肌へ負担をかけないようなスキンケアを心がけなければなりません。
洗顔料でゴシゴシ洗ったりせず、皮脂をとりすぎないよう、力を入れずにやさしく洗顔を行いましょう。
洗顔の役割は、皮脂や肌表面に付着したほこりや雑菌を落として肌を清潔に保つことです。
洗顔料はシンプルなものを選ぶことをおすすめします。
また、洗顔を行う際は肌に摩擦をかけないよう洗顔料をまずは、しっかりと泡立てて、包み込むように洗顔し、すすぎ残しがないように気を付けることがポイントです。
水温はぬるま湯（30～35度）が目安です。熱すぎるお湯は、肌を乾燥させてしまうこともあるので注意しましょう。
敏感な肌の洗顔の詳細についてはこちらの記事をご参照ください。
敏感な肌のスキンケアポイント③化粧水
化粧水は、手のひら全体を使ってゆっくりと押し当てるようになじませることがポイントです。
化粧水の役割は、皮膚の角質層に水分を補い、次に使う美容液やクリームのなじみをよくすることです。
化粧水を選ぶ際は「水」と相性の良い「水溶性美容成分」を取り入れて、肌をみずみずしく整えましょう。
敏感な肌のスキンケアポイント④美容液
美容液を使用する際は「適量」を手に取り、特に乾燥しがちな部分は重ね塗りしていくことをおすすめします。
美容液は美容成分を肌の角質層へ届ける目的で作られたものであり、化粧水や乳液に比べて凝縮された成分が配合されています。
敏感な肌にとって欠かせない「保湿」を手早く行いやすいのは「セラミド」配合の美容液ともいえますので、敏感な肌の方にはおすすめです。
「セラミド」配合の化粧水も保湿はできますが、「セラミド」は脂質であり、化粧水にはあまり高濃度の配合ができないとされています。
敏感な肌のスキンケアポイント⑤乳液orクリーム
「天然のクリーム」ともいわれる顔の皮脂（油分）には、本来乾燥から肌を守る役割があるとされ、乳液やクリームは必要不可欠な化粧品ではありません。
特に肌が敏感な状態の時は、あまり多くの化粧品を使うことはおすすめできません。
乳液やクリームを使う際は「特に乾燥する部分のみに塗る」「シンプルな成分のものを選ぶ」などの工夫をしましょう。
敏感な肌のスキンケアポイント⑥日焼け止め（朝のみ）
敏感な肌の方は、SPF値PA値の数値が高すぎる日焼け止めを使用することは避けましょう。
紫外線から肌を守ることはとても大切ですが、だからといって毎日高いSPF値・PA値の日焼け止めを使えば良いというわけではありません。
普段の通勤程度であれば、日焼け止めはSPF10～20程度のもので対応しましょう。
また、日焼け止めは「値が高いから一日中安心」という訳ではなく、どの日焼け止めでも塗り直しが必要不可欠です。
日焼け止めは、ほどよく紫外線対策できるものを、使用シーンなどに応じて選びましょう。
日焼け止めの選び方と使い方に関しては、下記をご参照ください。
5．敏感な肌の状態
肌のうるおい（水分）は、【皮脂・天然保湿因子（NMF）・細胞間脂質】という3つの保湿因子によって一定に保たれていると言われています。
しかし、これら3つの保湿因子は乾燥や紫外線などの影響を受けると減少し、肌が乾燥しやすくなってしまうといわれています。
また、肌が乾燥した状態は、肌表面が摩擦や紫外線などの影響を受けやすくなるとされています。
6．敏感な肌を招く根本的な要因
敏感な肌を招く根本的な要因は、日ごろの生活習慣や間違ったお手入れともいえます。
これらを改善していくだけでも敏感な肌状態を対策することにつながるので、意識して生活していきましょう。
■間違ったお手入れ
敏感な肌を招く要因のひとつが、間違ったお手入れです。例えば洗顔を行う際に、肌をゴシゴシとこすると、必要以上に肌に負担がかかり、皮脂を奪い、肌を乾燥させてしまうことがあります。また、熱いお湯も必要な皮脂（油分）まで落としてしまいます。
■紫外線
紫外線は「美肌の大敵」ともいわれており、日焼けによるシミだけではなく、乾燥を深刻化させる要因のひとつにもなります。紫外線を浴びる事で肌にダメージが蓄積され、水分を保持する力が低下してしまうといわれています。
■環境
季節の変化によって、肌は敏感な状態になりやすいといえます。特に空気の乾燥は、肌も乾燥しやすい状態にしてしまいます。屋外だけではなく、屋内における冷暖房なども、肌を乾燥させてしまう原因となりかねません。
■生活習慣
ストレスや寝不足、偏った食事なども、敏感な肌悩みだけではなく、さまざまな肌悩みの原因になります。
■加齢
年齢を重ねると肌の水分量と油分量は共に低下します。水分量は生まれた時をピークに減り始め、油分量（皮脂）は20代前半をピークにその後は減少し続けると言われています。
そのため、加齢とともに肌は自然と乾燥しやすくなり、敏感な状態に傾きやすくなるといわれています。美しく年齢を重ねて行くためにも、今からしっかりと保湿を心がけることが大切です。
7．敏感な肌のメイクポイント
肌が敏感な場合、肌にできるかぎり負担をかけずにメイクを行う事がポイントです。
■化粧下地から保湿にこだわる
外的環境の影響や乾燥から肌を守るためにも、化粧下地は保湿できるものを選ぶことをおすすめします。特に乾燥しやすい部分にはしっかり化粧下地をつけて対策をしましょう。
化粧下地の詳しい詳細については下記をご参照ください。
なめらかに広がりながら密着し、ファンデーションの化粧もちをよくします。
マキアージュのファンデーションにはリキッドタイプ・パウダータイプ・リキッドパウダリータイプのラインナップがあり、種類が豊富です。化粧下地と合わせて試してみてください！
■パウダーファンデーションを使用する
パウダーファンデーションは、付け心地が軽いのと同時に紫外線対策もできるため、乾燥や敏感な肌の方にはおすすめのメイクアイテムです。
8．まとめ
肌全体が敏感な肌には「水分」と「油分」を補給し、徹底的な「保湿」で乾燥対策をしましょう。
自分にとって「正しいスキンケア」を意識することが、肌悩み対策につながります。
敏感になりがちなご自身の肌の状態をきちんと理解し、正しいスキンケアを行っていきましょう！
この記事は2017年1月4日時点での情報になります。
また、記事の内容には個人差がございますのでご了承ください。