友人たちとワイワイガヤガヤ！・・・

楽しい会話が弾んだ昨日の飲み会。
ストレスも発散できたし、スッキリしたぁー!!!

・・・っとここまでは良いのですが。

よくイメージしてください！
楽しい雰囲気の場所には、大抵の場合カロリーの高そうな
ご馳走がズラリと並んでいませんでしたか？

「あちゃー！ついつい食べ過ぎちゃった!!」と体重計の前で
乗ろうかな?乗らないでおこうかな?って朝から悩んでいるあなた！

まだ間に合いますよ!!!
実際は翌朝すぐに脂肪になるということはないんです。
翌日の食生活に気をつければ、食べ過ぎた分を
しっかりカバーすることができます^^

そこで今回は、体に脂肪を溜め込まないために、
翌日に気を付けたいポイントをご紹介しますね。

脂肪に変わるその前に

食事から摂取した栄養は、唾液や胃・腸などで消化され、
吸収されたり、エネルギーとして使われたりして消費されます。

本当はこの消費される時点で、摂取した栄養・カロリーを
±ゼロもしくはマイナスにもっていきたいところなのですが・・・

残念な事に、消費されず余った栄養は、
脂肪としてあなたの体に蓄えられてしまいます。

食べたものがあなたの体で脂肪になるまでの時間は、
脂質や糖質によって違ってきますが、
余分に摂取した脂質や糖質が脂肪に代わる前に
エネルギーとして消費してしまえば、
あなたの体に蓄えられる脂肪を
最小限に食い止める事ができます。

ここで大切になってくるのが
食べ過ぎた翌日の対応です！

１：カリウムが多く含まれる食材を食べる

あなたが食べ過ぎてしまった時・・・
体の中に余分な水分が溜まってむくんでしまいますよね。

むくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。

太ももやお腹周りにあるアレですよ、アレ。笑

こんな時は、ニンジン・ホウレンソウなど
水分の代謝を促進するカリウムが多い食材を摂るのがオススメ。

たくさん食べて、余分な水分や老廃物を
どんどん排出するよう意識してみてください。

それともう一つ大切なのが、お水をたくさん飲む事!!
「えっ!!!水分が溜まってむくんでるのに!?」

むくみの原因になっているナトリウムを
体の外に排出するためには、たくさんのお水が必要なんです。

むくみは
水でむくんでいるのではなく、塩水でむくんでるんです！

２：野菜をたっぷりと食べる

食物繊維たっぷりの野菜を、たくさん食べると効果的です。
食物繊維は体内の余分な脂肪や糖、老廃物を排出してくれます。

食物繊維がコーヒーフィルターで、
油・砂糖・食品添加物がドリップ後に残ったコーヒー豆！
それを包んで体の外に捨ててしまう！！！的なイメージです^^

レタスをたっぷり使ったサラダや、
根菜類のゴボウやレンコンを蒸して食べるのもオススメですよ。

３：食べ過ぎ翌日のメインはお肉より青魚

食べ過ぎた翌日は、お肉よりも脂肪が少ない魚をメインにするのがオススメ！
ここでの一押しは、サンマやアジといった青魚です。

青魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）は
脂肪の燃焼を促進し、体脂肪を燃やす
という嬉しい効果があります。

４：カロリー自体を調整する

成人した女性の場合、一日の摂取カロリーは、
1,800～2,200キロカロリー位が目安です。

食べ過ぎた翌日は、摂取カロリー自体を2/3位に抑えて、
体内の脂質や糖質をエネルギーとして使って
ガンガン燃やしていきましょう！

しかし!!!
カロリーを抑えるといってやってしまいがちなのが、
断食や極端なカロリー制限。

体の飢餓スイッチがONになり、
脂肪を溜め込み、低燃費モードになってしまうので
かえって逆効果です。　注意!!!

５：有酸素運動でエネルギーを消費する

デザート付のフルコースにお酒を飲むと、
一食で軽く3,000キロカロリー以上になってしまう事も・・・。

そういう場合は翌日の食事だけで調整するにも限界がありますよね！

代謝促進・消費カロリーを増やすためにも
軽い有酸素運動やウォーキングなどで、
取り過ぎた分をなかった事にしましょう！

せっかく楽しく過ごした友人との時間。
翌日になって後悔したくありませんよね。

楽しく飲んで話してストレスを発散したからこそ
翌日は計画的に賢く体のメンテナンスをしていきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました^^

関連ページ

現代の女性は体温が低め。内臓温度が低下すると体に良くないのですが、もちろんダイエットの結果も大きく変わります。努力した分、しっかり結果を出す為にも、内臓温度を下げない工夫が必要です。今日は、内臓温度を下げない方法をシェアします。

あっという間に過ぎていく毎日。仕事に家事に追われて、自分の体ケアがおろそかになっていませんか？ダイエットするにも時間がない!!そんなあなたにワンポイントアドバイス!!

疲れているのに眠れない・・・寝ようとしても寝付けない・・・変な時間に目が覚める・・・睡眠で悩んでいるなら、お風呂の時間を工夫してみませんか？体温の調節で快適に睡眠をとることができます。

寝る前の時間の過ごし方で睡眠の質は良くも悪くもなります。スッと眠りにつくコツはリラックスすること。体・心・脳がしっかりとリラックスモードに入ることができれば、気持ちいい睡眠をとることが出来ます。今回は、寝る前の時間をうまく使ってリラックスモードにスイッチオンできる方法をお伝えします。

ダイエットをするうえで大切になる睡眠。体の修復や、痩せホルモンを分泌するのにとても重要な時間です。その睡眠の質が悪ければ、期待した効果は得られません。熟睡できない・・・寝付けない・・・そんな睡眠の悩みを抱えている方は、一度『枕』について考えてみませんか？

日和見菌を味方につけたら、腸内環境を整えるのは簡単♪まずは、腸内掃除でお腹の中のゴミを出してしまいましょう。

太る食品は増税!!肥満人口が栄養不足人口を上回る時代になりました・・・

もしかして、悪い油を摂っていませんか？悪い油は、生活の中に多く入り込んでいます。ダイエットを始める前に、一度自分の食事・生活を見直してみてください。

不足しがちな酵素を上手に摂る方法とは!?ダイエットの大敵、活性酸素をやっつける抗酸化成分って何？日々の生活に取り入れるだけで燃焼ボディーへ。

普段の食事に意識をおいたことありますか？食事をすることで消費されるカロリーを高めることが出来るんです!!!今回は、その方法をお話します。

ダイエットに真剣に取り組むことはとても素晴らしいことです。しかし、その真剣さがストレスとなり、ダイエットを止めてしまう方も多いようです。ゆったりとした気持ちでダイエット続けませんか？

１日３回の食事ではお腹が空きすぎてしまう方、必見です。食事の回数を増やしてダイエットに活用する方法があります。空腹はダイエットの大敵。うまく回避してダイエットを成功させましょう。

大人気となった酵素ダイエット。初心者でも気軽に簡単に始められる方法を紹介します。ファスティングやプチ断食は、素人が安易にやってしまうと危険です。安全に健康的にダイエットしていきましょう。

リンゴダイエット、バナナダイエット、キャベツダイエット・・・いわゆる『単品ダイエット』による食事制限。これらには大きな落とし穴があります。あなたの脂肪細胞が暴走しだす前に正しい情報をGetしてください。

ダイエットには欠かせない食事のコントロール。食事回数を増やすダイエットや、逆に回数を減らすダイエットなど・・・結局どれが正しいの!?今回は、ダイエットに有効な食事回数についての考え方をお話します。是非参考にしてください。

あなたは普段の食生活で薄味を心がけていますか？健康にもダイエットにも大きく影響する食生活。もし、あなたの味覚が濃い味に慣れてしまっているなら、ダイエットの大きな妨げになっているかもしれません。

毎朝、鏡をみると顔がパンパン!!!なんてことありませんか？顔がむくんでいると眠そうにも見えるしイヤですよね。今回は、むくみをスッキリ解消させる食習慣についてお話していきます。

今回はむくみを解消する「カリウム」を多く摂る食事についてお話していきます。スーパーなどで簡単に、しかも安く手に入る食材を使って、あなたもむくみ知らずのスッキリ美人になりましょう!!

日頃のストレスが溜まりに溜まって、ダイエット中なのについ甘いものをガッツリ食べてしまう・・・でも幸せですよね^^甘いものを食べると溜まっていたストレスが飛んで行ってしまいます。でも結局後悔するんですよね・・・。今回は甘いものが欲しくなってしまう原因についてお話していきます

幸福ホルモンのセロトニンを上手にコントロールする方法についてお話していきます。ダイエット中の食べ過ぎを防いでくれる大切なホルモンです。ひとつでもストレスを減らして、快適なダイエットライフを!!!

食べ過ぎをおさえてくれるホルモン『セロトニン』を効率よく生産してくれる食材についてお話しています。普段から意識してこの食材を摂ると、自然と暴飲暴食を防ぐ生活ができます。是非参考にしてください。

ダイエットを始めるときに明確な目標があると、ブレることなく頑張れますよね。たとえば、同窓会の予定があるとか・・・温泉旅行の計画があるとか・・・こういったイベントは太りにくい体作りのいいキッカケになりますよ!!

ダイエット中なのに飲み会やバーベキューでついつい食べ過ぎてしまって後悔。でも落ち込むことはありませんよ。食べ過ぎた分をちゃっかりなかった事にしてしまいましょう!!

ダイエット生活に少しずつ体を慣らしていくための簡単で今日から始められる生活習慣改善方法についてお話しています。無理せず、少しずつ体と心を整えていきましょう。

今日ご紹介する習慣をしっかり身につけることができれば、リバウンドを防ぐことができます。食前にぜひこの習慣を^^あなたのダイエットの力強い味方になってくれますよ。

ストレス発散においしいお酒とおいしいご飯。居酒屋さんは絶好のストレス発散場所といえます。しかし、あなたがダイエット中なら？友達からのせっかくのお誘いや、仕事の付き合いを断るわけにはいきません。そこで、ダイエット中でもしっかり食事をコントロールできるように注意点をまとめておきました。ぜひ参考にしてください^^

毎日のランチを外食で済ませているあなた。朝は時間が無くてお弁当を作れないという方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエット中のあなたも!!健康に不安があるあなたも!!外食を上手に利用してバランスのとれた食事を摂るメニューについてお話していきます^^

運動で痩せるのは無理！？・・・体重が減った!!!と喜んでも、すぐに戻ってしまう。その理由は、水分が減っただけだから。今回は、具体的な数字を見ながらダイエットについてお話します。

シャキッと元気に一日をスタートさせる習慣を紹介します。ジョギングより、ランニングより簡単!!!家の中でもできる簡単エクササイズです。朝からシャキッと起きれない、なんだかだるい・・・このエクササイズを取り入れて解決です。

背中のたるみのせいで、実際より太って見える、老けて見えるというのはご存知ですか？背中を引き締めるだけで見た目年齢は大きく引き下がります。今回は、背中のたるみを解消するストレッチをご紹介します。

ダイエット効率を向上させる基礎代謝。筋肉量が多ければ、普段の生活の中でカロリーをガンガン!!!燃やしてくれます。９０歳を超えても筋肉量を増えやす事が出来るメニューを公開していますので是非参考にしてください。

スポーツをしていた頃は食べても食べても太らなかったのに今では・・・（泣）見た目はそんなに太っていなくても体脂肪率は高め!!!そんな方の脂肪撃退方法についてお話しします。

「痩せたい!!」はずなのに・・・あなたの習慣は逆効果かもしれません。休みの日に昼まで寝ているなんて事ありませんか？それ、せっかく燃焼しかけた脂肪を体にため込む習慣です!!

お腹いっぱい食べた後、「もう限界!!」と思っていてもデザートが目の前に出されると不思議とパクパク食べられてしまいますよね。限界だったはずなのに・・・『甘いものは別腹』といいますが、ダイエットの大敵!!別腹は本当に存在するんです!!

あなたは足首にくびれはありますか？ゾウみたいに寸胴なブヨッとした足首には原因があります。そして、今はくびれがある人も普段のなにげないNG習慣を続けているとゾウの足首に。今日は、足首が太くなるNG習慣を公開します!!

ダイエットを頑張っているのになかなか結果がでないあなた!!体の中の毒素、しっかり出していますか？もしかすると、その毒素があなたの努力を無駄にしているかもしれません。

なかなか疲れがとれない・・・頑張っているのに痩せない・・・イライラする・・・もしこんな悩みがあるなら睡眠不足かもしれません。日本人の睡眠時間は世界で2番目に短いんです。ダイエットと健康に影響する睡眠不足。今回は、睡眠についてのお話です。

あなたの体にどっぷり溜まった老廃物をスッキリ出してしまうのに『足湯』がオススメ。肩こり、腰痛、生理痛などが解消してしまう場合だってあるんです^^

あなたの体の中にドカッ!!と溜まった老廃物。自宅でスッキリ絞り出すには、半身浴がオススメ!!お風呂の時間を有効に使って、痩せやすい身体をつくっていきましょう^^

運動してダイエット・・・食事を管理してダイエット・・・などひとことでダイエットと言っても色々な方法があります。あなたが本気でダイエットしたいなら、効率のいい正しい方法を選択する必要があります。

寒い季節が近づいています。体温が低下すると基礎代謝までDOWNしてしまいます。せっかく頑張って痩せる身体を作っているのに、基礎代謝が低下してしまっては期待した効果も得られませんよね。今回は、寒い季節に身体を冷やさない『体操』を紹介します。職場でもできる簡単でちょっとした運動です。

ダイエットを効率よく、スムーズに進めるためにはああなたの体温がとても重要なカギを握っています。今回は、体を温める生活習慣についてお話していきます。

夏もそろそろ終わって秋の気配が近づいていますね。夏の間にあなたの体は冷たいものをたくさん摂って、涼しい部屋で過ごして体温が下がっているかもしれません。ダイエットをするうえでとても不利な状態になっていますよ!!体を温める食事で体温を戻していきましょう!!

沢山食べるのにどうしてあの人はあんなにスタイルがいんだろう・・・。どうして太らないんだろう・・・。食事を我慢してダイエットしている人にとってはとても理不尽で不思議な事ですよね。食べても太らない人は『太らない習慣』が身についていることが多いようです。今回は、多くの太らない人がやっている習慣についてお話していきます。

性別を問わず、ウエストが引き締まった身体はとても魅力的ですよね。せっかくダイエットをするなら、誰もが羨ましがる素敵なボディラインをgetしたいところです。今回は、『くびれ』をつくる筋肉、腹斜筋を鍛える簡単な方法についてお話していきます。

あなたがダイエット中だったとしても、仕事が終わる時間が早まるわけもなく・・・。どうしても遅い時間に夕食を摂る生活を送っているなら、ダイエットにとても大きな支障になってしまいます。今回は、遅くまでお仕事を頑張るあなたにオススメの食事管理方法をお話します。これで安心して遅い時間でも食事を摂ることができます。

スレンダーな女性が多いフランスの『食事』にフォーカスしてお話します。パン・お菓子・チーズ・豪華なディナーを楽しめるフランス料理。フランスの人たちは毎日あんな食事をしているの!?

「痩せたいのに甘いものが止められない!!」今回の記事では、そんなことも言って居られなくなるようなお話をしています。あなたは普段どれくらいの砂糖を摂っているとおもいますか？

カロリーを抑えるダイエットで細胞が便秘になるって知っていましたか？今回は、カロリーを抑えるダイエットの注意点をまとめてお話します。

今回は『細胞便秘』を解消する具体的な方法についてお話しています。これであなたのダイエットも大きく加速しますよ^^是非参考にしてください。

健康やダイエットに気を付けた食事をしているつもりでも、とても大切な『酵素』を見落としていませんか？今回は、いきものが生きていくうえで必要不可欠な酵素を摂る食事についてお話していきます。

あなたが生きていくうえでとても重要な酵素。普段の食事で酵素を無駄遣いしていませんか？チェックしながら読み進めてください^^

タプタプして気になる二の腕。引き締めたいけど、なかなかうまくいきませんよね。今回は、超簡単!!でも確実に二の腕が引き締まるメソッドを公開します。

最近、体調がすぐれない・・・。気持ちが落ちてる・・・。便秘がち・・・。イライラする・・・・。心当たりがあるならば、マグネシウム不足を疑ってみて!!

そばのひまごとまごわやさしいこかい？なっとく！って知ってますか？今回はマグネシウムを多く含む食材についてまとめています。是非参考にしてください^^

絶対成果が出るのに、多くの人が失敗するレコーディングダイエット。今回は、ちょっと新しい「ゆるーくレコーディング」する方法についてお話していきます。是非参考にしてください^^

逆立ちできますか？実はヨガの世界でも「王様」と呼ばれている逆立ち。健康にもダイエットにも嬉しいことがたくさんあるんです^^今回は、逆立ちメソッドについてお話していきます。

今回は簡単な逆立ちメソッドを紹介しています。逆立ちが出来ない人も、これなら今からでも始められますよ。

－普通のキャラメルよりおまけ付きのグリコキャラメルがいい!－・・・ですよね♪ダイエット中の食事で得する食材の選び方のお話です。買い物するときにフッと思い出してくださいね^^

摂取したカロリーを上手に燃やしていけたら、ダイエットも楽ですよね。今回は、そのポイントをお話しています。カロリーだけを減らしてもキレイに痩せることはできませんよ!!

太らない食べ物を選ぶコツ【番外編】。今回は、N/Cレートを無視した食生活をしている人は年収が低い!!というデータを見ながら、健康やダイエットについて考えてみたいとおもいます^^

N/Cレート第３弾!!今回は、ダイエット中でもたくさん食べてほしいN/Cレートの高い食材の話です。宅配ピザやファストフードはなぜ、腹持ちが悪いのか・・・。

食事制限や、運動を頑張っても痩せないし、引き締まった身体にならない!!それは、食事の内容に問題があるからかもしれません。あなたの食事、もしかしたら、「太る食事」かも・・・・？

毎日の食事であなたが「気を付けている事」って何ですか？カロリー？量？値段？ダイエットを成功させたいなら「栄養素」を意識した食事にすると効果絶大ですよ♪

知らず知らずのうちにたくさん摂っている『砂糖と油』。普段なにげなく食べている加工食品には、ダイエットを妨げるコーンシロップや油が多く使われています。

あなたの食卓に”原型食材”はどれくらいならんでいますか？1日の食事を思い出したら、加工食品ばっかり!!そのような食生活を続けていると取り返しのつかない病気になるばかりでなく、痩せようと思ってもうまくいきません。今回の内容をしっかり把握して、毎日の食事を改善していってください。

お正月に食べ過ぎて太った!!なんて人も多いのでは？今回は、正月太りをリセットするメソッドをまとめて紹介!!今日から7日間だけ頑張って、正月太りを解消しましょう♪

お正月にチョイと増えた体重。そのままにしておきますか？今回は、正月太りをリセットする食事方法についてお話しています。是非参考にしてください。

正月太りリセット【食事編】の第2弾!!今回のメソッドは、正月太りリセットのためだけじゃなくって、これからずっと続けてほしいメソッドです。食事を改善することが、スタイルupの近道ですよ♪

ダイエットに欠かせない運動。しかし、いきなりトップギアで走り込んだり、筋トレをしてしまうのは間違いです。普段、運動の習慣がないならば、まずは簡単なストレッチから始めましょう。

正月太り7日間リセット、今回は【睡眠】について解説しています。あなたは毎日何時に寝ていますか？２４時以降に眠っているなら、とっても損しています。質の良い睡眠で寝ている間にダイエットを加速させましょう。

ミスユニバースの日本代表や、ファッションモデルの人たちの中には、自分の体重や体脂肪の数値を気にしていない人も多いそうです。彼女らが気にしているのはシルエット。あなたのシルエットは魅力的ですか？

あなたは、おなかの中に要らないものを溜め込んでいませんか？今回は、朝からスッキリお通じを促す具体的な方法についてお話しています。これだけでも体がグンと軽くなりますよ。

1日にどれくらいの「水」を飲みますか？今回は、水を飲む習慣についてお話しています。

お正月でちょっぴり増えた体重はもとに戻りましたか？今回は、日頃から気を付けておきたい生活習慣についてお話しています。テレビを見ながら食事をとっていませんか？実にもったいない!!!!!

冷えた体は、ダイエットにとっても不利!!今回は、冷えを改善してあなたのダイエットを大きく前進させる『足湯』についてお話していきます。

ダイエットを始める前に、まずは身体の冷えを改善しておきましょう。今回は、生活スタイルを改善しながら、低体温を改善する方法についてお話しています。

冷えが気になる女性は多いのでは？女性の身体にとって冷えは多くの病気の引き金となります。今回は、冷えからくるホルモンバランスの乱れについてお話しています。

身体の冷えは健康を害するだけでなく、ダイエットの進行も邪魔してしまいます。今回は、「冷え」が原因で働きが鈍くなる『酵素』について書いています。

忙しくて時間がない!!でもダイエットしなきゃ!!・・・そんなあなたには足湯がオススメ。テレビを見ている時間、食事の時間、デスクワークの時間に足元を温めて燃焼bodyをgetしましょう

フランスの女性はよく食べるのに日本人のような病気にかからない。食事をカツカツに制限するなんて毎日が楽しくなくなってしまいます。今回からフランスの女性に学ぶ、太らない食事の取り方について書いていきます。

フランスの女性は、年齢を重ねてもスリムなボディを維持していますよね。毎日パンやワイン、お肉といったダイエットには向かないような食事をとっているのにどうしてでしょう？

ダイエットを頑張ろうと思っていても、食べたくなってしまうピザや、カップ麺。あなたはそれらを完全に排除していませんか？今回は、ダイエット中のストレスを減らしながら、確実にスタイルアップしていくためのお話をしています。ぜひ参考にしてください

フランス女性が太らない理由・・・。それは食事のバランスと自分の欲求のバランスを取っているからです。今回は、あなたのダイエットが成功するためのファーストステップを書いています。ぜひ参考にしてください。

フランス女性のように太らない生活のノウハウをGetしたあなた。しかし、どうしても3日目になると面倒になったり、誘惑に負けたりして、またいつもの3日坊主になってしまいます。でもそれでは意味ありませんよね。今回は3日坊主を乗り切る方法について書いています。ぜひ参考にしてください。

今回は、あなたがどうして痩せたいのかをハッキリさせるための記事です。痩せたい理由、痩せなければいけない理由をマインドマップを使って引き出します。これが分かると、目標がカチッと定まりますよ。

あなたの普段の食事がダイエット的にOKかNGかチェックしていきましょう。たくさん食べて健康的に美しくなるために１つ１つ改善していけるといいですね。

今回は、フランスの家庭に代々伝わる”ポロポーション維持”の救世主レシピを紹介。実際に食べている魔法のスープをマネして、あなたも素敵なポロポーションをgetしましょう

冬場はどうしても水分補給を怠りがちですよね。冬でも皮膚から多くの水分が蒸発しているので、体内はカラカラの状態です。今回は、ダイエットに効果的な水分補給の仕方についてお話しています

ダイエットのやる気が続かない理由の一つは自律神経の乱れです。忙しく慌ただしい毎日を送っているならば、あなたの自律神経は大きく乱れているかもしれません。今回は、ダイエットのやる気を左右する自律神経のお話です

ダイエットって、実際何から始めたらいいのか分からないですよね。いきなり運動したり食事制限したりしても3日坊主になっちゃったり・・・。そこで今回は、ダイエットメソッドを始める前にやっておきたいことを書いています。是非参考にしてください^^

あなたは普段どんな姿勢をとっていますか？シャキッと背筋を伸ばしているなら問題ありませんが、もし、猫背やうつむき気味だった場合、ダイエット的に大損しています。今回は、姿勢を正してダイエット効果をUPさせる方法について書いています

肌荒れや便秘が改善しない。そんな悩みを抱えた女性は多いのではないでしょうか。今回から、健康やダイエットに大きく影響する腸内環境にスポットライトを当ててお話していきます。

お腹が張ってつらい便秘。どうにか改善したいですよね。お腹の中に便が溜まっていると、さまざまな病気を引き起こします。今回は、日本人特有の「便秘になる原因」と改善方法について書いていきます^^

私たち人間の腸には善玉菌や悪玉菌といった腸内細菌を1.5kgも持っています。たくさんの種類がある腸内細菌ですが、それぞれが大切な役割を担っています。今回は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３つについて解説していきます

腸内環境を整えるときに、キーマンになるのが日和見菌。この菌が善玉菌の見方をするのか、悪玉菌の見方をするのかで、結果は大きく変化します。今回は日和見菌の特性についてお話していきます

そもそも、腸内はなにが原因で荒れるの？悪玉菌がなんとか、善玉菌がなんとか・・・といいますが、根本的な原因が分からないとこには改善のしようがありませんよね。今回は、腸内環境が悪化する原因についてまとめています

腸内環境が悪化するとどんなことが起きるのかをまとめてみました。

腸内をきれいに掃除するだけでも体重はキロ単位で落ちてしまうんです。今回は、実際に腸内をキレイにする方法についてお話していきます。

たくさんあるヨーグルトの中から自分にあったものを選ぶのは大変ですよね。それに、菌もたくさんあって、どんな効果があるのかもサッパリ。今回は、たくさんあるヨーグルトを効果別にまとめてみました

腸内環境を整えるのに一番手軽に始められるヨーグルト。プレーンを食べ続けるのは苦手というあなた。今回は、プレーンで食べるより善玉菌の働きを加速させるオススメトッピングのお話です

便秘改善には食物繊維。もう常識のようなものですね。今回は、気持ちのいいお通じを促す食物繊維について詳しくお話しています

ダイエット中でも関係なく欲しくなるおやつ。ちょっと小腹が空いた時、あなたは何を食べていますか？せっかくダイエットを頑張っているのならば、おやつだって賢くchoiceしましょう

今回は、普段の食事から腸内環境を整えるポイントについてまとめています。ヨーグルトを食べてもスッキリしないあなた。悪玉菌の大好物を食べ過ぎているかもしれません