青汁が健康に良いのはわかるけど、青汁に「美肌効果」も期待できるのか気になっていませんか？

青汁は手軽に野菜不足を補うのにとても効果的ですが、実は肌本来の力を高めるための “美肌成分” がたくさん含まれています。

もしあなたが青汁は健康促進だけと思っているのであれば、もしかしたら損をしているかもしれません。

このページでは、過去に青汁アドバイザーとして300人以上のお手伝いしてきた私が、美肌効果が期待できる青汁の6つの成分を、口コミを交えながらご紹介します。

すべて読めば、あなたが肌のハリやツヤを手に入れるために選ぶべき最高の青汁がわかるでしょう。

1. 美肌効果が期待できる6つの成分

美肌を手に入れるために、様々な化粧品などでスキンケアを試してきた人は多いのではないでしょうか？

実は美肌になるための秘訣は、スキンケアよりも、肌本来の力を高めていくことが最も大切です。

そこで肌本来の力を高めるには、美肌効果が期待できる6つの成分を含む「青汁」を活用することを私はおすすめします。

例えば、Twitterなどを調べると、青汁で美肌効果を実感している人が多く、以下のような声がたくさんありました。

以上のように多くの人が美肌効果を実感している理由としては青汁に含まれる6つの美肌成分を順にご説明します。

1-1. ビタミンE

別名「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEには強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去する働きがあるため肌を若々しく保つ効果が期待できます。

1-2. ビタミンC

ビタミンCは強い抗酸化作用ががあり、活性酸素の除去やシミ対策にも効果的であるため様々な美容ドリンクやサプリメントで広く活用されています。

さらにコラーゲンの生成に不可欠な成分であり、肌を美しく保つのに効果的です。

1-3. ビタミンB群

ビタミンB群と総称される以下の8栄養素は相互に助け合いながら体内の様々な機能を調整する働きがあるため、バランスよく摂取することが大切です。

特に美肌効果に栄養するののはビタミンB1とナイアシンですが、ビタミンB群は水溶性ビタミンで体内に蓄積できず余った分は尿と一緒に排泄されるため、”毎日摂取”すること重要です。

ビタミンB群に含まれる栄養：ビタミンB1, B2, B6, B12, ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン (計8種)

1-4. ビタミンA (β-カロテン)

野菜に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンAに変換されて、肌や粘膜を守る働きがあるため美肌に効果的とされています。肌の乾燥を防ぐ保湿性に加えて、強い抗酸化作用がある点でも肌を若々しく保つのに役立ちます。

1-5. 食物繊維

食物繊維は体内の老廃物や有毒物質を排出するのを促す働きがあり、体内がきれいになると肌荒れやニキビ解消が期待できます。

青汁は食物繊維な食品を乾燥させて栄養価を凝縮しているため、通常の野菜を食べるよりもはるかに効率良く食物繊維を摂取することができます。

1-6. 青汁原料に含まれる抗酸化成分

明日葉・ケール・大麦若葉にはそれぞれ抗酸化作用のある特徴的な成分が下表の通り含まれており、SOD酵素などは加齢と共に体内での生成量が減るため食品から摂取することは大きな意味があります。

以上の6つの成分を毎日摂ることで、肌本来の力を高めることで美肌を手に入れる効果が期待できるため「青汁」がおすすめです。

2. 絶対に失敗しない美肌目的の青汁選びの3つのポイント

絶対に失敗しない美肌目的の青汁選びの3つのポイントは以下の通りです。

• 美肌に特化したものを意識すること
• 「明日葉」青汁を意識すること
• 糖質の少ない青汁を選ぶこと

それでは順にご説明します。

2-1. 美肌に特化したものを意識すること

青汁には様々な種類がありますが、美肌目的で選ぶなら通常の青汁の効果に加えて、美肌成分が配合されている「美肌に特化した青汁」を選ぶことが効果的です。

例えば、有名な美肌成分とその特徴は下表の通りです。

2-2. 「明日葉」青汁意識すること

本ページでは青汁に含まれる6つの美肌成分の紹介にとどまらず、3大青汁原料とされる明日葉・ケール・大麦若葉の栄養成分を実際に比べてみました。

その結果、上記6つの美肌成分を豊富に含むのは「明日葉」であるため、青汁原料としては明日葉を中心に選ぶのが効果的と言えます。

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)から「可食部・生・100g当たりの含有量」です。ただし、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

ちなみに、大麦若葉は栄養面では見劣りしますが、青汁独特の風味が最も少なく飲みやすいため、味を整えるために配合されるケースが多いです。

2-3. 糖質の少ない青汁を選ぶこと

「糖質制限」はダイエット目的だけでなく、たるみやシワの原因になる糖化を防ぐこと効果が期待できるため美肌目的でも注目されています。

通常、糖質制限を行うと便秘になりやすくなるのですが、青汁には豊富な食物繊維が含まれるため便秘の心配もありません。

一方で、青汁独特の苦味を和らげる目的で糖質を加えている青汁が意外と多くあります。毎日飲むと糖質を摂りすぎる可能性があるため、きちんと原材料を確認して糖質を多く含む青汁を避けるのが鉄則です。

ちなみに、原材料表示は配合比率が高い順に記載されているため「上位3成分」や「青汁原料が何番目」にあるか確認しましょう。例えば、糖質の多い青汁は以下の通りです。

● 毎日1杯の青汁（伊藤園）

● めっちゃたっぷりフルーツ青汁 

3. 口コミからわかった美肌効果が期待できるおすすめ｜粉末1選

このページを書くにあたって本当に美肌効果が期待できる青汁を調べるため、本サイト独自に美肌への効果について200人にアンケート調査を行いました。

その中で”半数以上のユーザーが美肌効果を実感している青汁”から、特に美肌効果が期待できるものを「安全性」「飲みやすさ」「コスパ」で評価して総合点を判定しています。

その結果として、粉末タイプの中で自信をもっておすすめできる美肌効果の期待できる青汁は『』です

それではご紹介します。

最も高い美肌効果が期待できる粉末｜

口コミで最も美肌効果が期待できるのは、ビタミンC+4種類の”美”成分でハリツヤを取り戻せると評判の『』でした。

フィッシュコラーゲン、セラミド、ヒラルロン酸、ローヤルゼリーの女性に優しい成分がたっぷり含まれているのが評価されていました。

「美力青汁は」はエステティシャンの高橋ミカさん考案の”美肌に特化した青汁”であり、残留農薬測定検査や放射能検査を実施しているのも評価ポイントでした。

4. 口コミからわかった美肌効果が期待できるおすすめ｜粉末以外1選

このページを書くにあたって本当に美肌効果を実感できる成分を含む青汁を調べるため、本サイト独自に美肌への効果について200人にアンケート調査を行いました。

その中で”半数以上のユーザーが美肌効果を実感している青汁”から、高い効果が期待できるものの中から「安全性」「飲みやすさ」「コスパ」で評価して総合点を判定しています。

その結果として、自信をもっておすすめできる最も高い美肌効果が期待できるサプリは『』です

それではご紹介する。

最も高い美肌効果が期待できるサプリ｜

200の口コミで最も高い美肌効果で好評だった青汁サプリは、「5大美肌成分」と「マンゴー味の美味しいゼリータイプ」と評判の『』でした。

上記2-1.でご紹介した5つの美肌成分「コラーゲン」「コエンザイムQ10」「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「セラミド」や美肌成分が豊富な明日葉を配合されており、さらに美容成分を含む青汁サプリの中でコスパが高く評価されていました。

5. 美肌効果を最大にするために意識すべき4つのこと

200の口コミから美肌効果が最も実感されているおすすめに続いて、本章ではその美肌効果を最大にするために意識すべき4つのことをご説明します。

• 「飲むタイミング」を意識すること
• 水分補給を意識すること
• 効果的なスキンケアの基本を意識すること

それぞれ順にご説明します

5-1. 「青汁を飲むタイミング」を意識すること

美肌づくりに効果的な「青汁を飲むタイミング」を意識することで、青汁に含まれる美容成分の効果を高めることができます。青汁の美容効果を最大にするための飲むタイミングは「朝起きた時」または「食事の15〜20分前」です。

5-2. 水分補給を意識すること

美肌づくりのための水分補給を実践することで体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることで、青汁に含まれる美容成分の効果を最大にすることができます。

純粋な水は体内で吸収されやすく、血液やリンパを通じて全身を巡り、肌の細胞や表皮を改善する働きが期待できます。一方で、下表の通り1日当たり2〜3リットルの水分が体外に排出されるため、毎日「1リットル前後」の飲料水を飲むのが理想で、その際に気をつけるべきポイントは以下の通りです。

• コップ1杯を1日に6〜8回に分けて飲むこと
• 胃への負担が少ない常温で飲むこと
• 水道水よりもできればミネラルウォーターを飲むこと

体内の水分が不足すると栄養がすみずみまで行き渡らないため、様々な形で影響がでます。そのため、青汁を使って”水分補給する習慣”をつくるのは効果的です。

5-3. 効果的なスキンケアの基本を意識すること

青汁で内面からキレイにする一方で、外面から美肌づくりに効果的なスキンケアの基本を意識することで青汁成分の美肌効果を高めることができます。

美肌づくりに欠かせない効果的なスキンケアの基本として、「肌荒れや乾燥の原因と対応法」は以下の通りです。

• 加齢により皮脂の分泌量や水分量の減少によるもの
• オイルクレンジング・油性ジェルなどの影響によるもの
• 洗顔方法の間違いによるもの

それぞれ順にご説明します。

原因1：加齢により皮脂の分泌量や水分量の減少によるもの

肌荒れの原因の1つは、加齢により皮脂の分泌量や水分が減り乾燥しやすくなるためであり、以下の点に気をつけましょう。

• 肌にしみる化粧水を無理に使わない
• 肌にしみないクリームを使いましょう
• クリームもしみるなら、スクワランなど肌への刺激がほとんどなく、エモリエント効果に優れているものがおすすめです
• 紫外線予防には日焼け止めクリームは使わず、パウダーファンデーションにしましょう

参考：美肌カレッジ

原因2：オイルクレンジング・油性ジェルなどの影響によるもの

肌荒れの別の原因として、オイルクレンジング・ショートタイプ(ふき取り)クレンジング・油性ジェルは「強いメイクを落とす」ために使うものであり、落ちがよいからと普段のメイク落としに毎日使うと、乾燥肌になって肌が荒れてしまいます。

クレンジング料はクリームタイプ・乳液タイプ・水性ジェルタイプのものを使うようにしましょう。

原因3：洗顔方法の間違いによるもの

以下のような洗顔方法の間違いも肌荒れの原因となるため、正しい洗顔方法を心がけましょう。

●お湯の温度が高い

洗顔のお湯は30〜34℃が適温です。具体的なイメージとしては、「水に近いぬるま湯」です。

●指でこすりすぎている

Tゾーン (額・鼻・アゴ)は指でこすっても大丈夫ですが、乾燥しやすい目元・口のまわり・ほほは特にケアが必要です。

洗顔料をよく泡立てて指が肌に直接触れるのではなく「泡で転がすように」洗いましょう。

●洗顔時間が長すぎる

肌荒れがひどい場合は洗う時間を15秒、すすぎは20秒くらいと短時間で洗いましょう

6. まとめ

青汁の美肌効果について詳しくご説明してきましたが、いかがでしたか？

正しく選べば身体の内側からキレイになり健康的な美肌効果が期待できます。

さらに、青汁の美肌効果高めるには「飲むタイミング」や「水分補給」を意識しましょう。

最後にまとめとして整理すると以下の通りです。

• 6つの美肌成分が効果的であること
• 美容成分を配合した青汁が効果的であること
• 美肌効果を最大にするポイントを意識すること

また、私が自信をもっておすすめできる200の口コミからわかったおすすめ青汁は以下の通りです。

● 粉末・・・・『』

● サプリ・・・『』

以上を参考にあなたのお肌がより美肌になることを心より願っています。