時々、無性にレバーが食べたくなることがあるのは、ニキビ太郎です。

ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防効果のある食品を、色々と調べていたら「レバー」に辿り着きました。

調査していくうちに、レバーが持つ栄養素がニキビはもちろん、ニキビ予防を始め、美容や健康そのものにも優れた効果を発揮してくることがわかり、これは是非このサイトを通じて皆さんにもお伝えせねばと強く感じたので今回はレバーについて詳しくまとめさせていただきました！

レバーは、栄養の宝庫と表現されるくらい豊富な栄養素を含んでいると言われています。

特に

・鉄分
・ビタミンA
・ビタミンB2
・ビオチン
・葉酸

上記の4つの栄養素において、ずば抜けた含有量を含んでいます。その4つの栄養素の含有量は、全食品中No.1の数値だというのです。

因みに、レバーを50g食べるだけで、ビタミンAやビタミンB2の一日の目安摂取量を補えると言われています！

以下ではレバーとニキビについて、お医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね！

鉄分は圧倒的No1

よく耳にするのが、「貧血や貧血気味の人はレバーを食べればいい」ということです。

この理由は、レバーには鉄分が大量に含まれているからです！特に豚レバーと鶏レバーに多く含まれている、とされています。

また、鉄分がニキビの人にオススメな理由がもう１つあって、それは人は体内の鉄分が不足すると、ストレスが溜まりやすくなり、酷い時には鬱病を発症させてしまうからですね。。。

ニキビや吹き出物といった肌荒れ、そしてニキビ跡で深刻に悩んでいる人は本当に夜も眠れないくらい精神的に辛いことがあると思います。

実際にニキビ太郎も、ニキビのせいで一時は鬱状態に陥ったことがあるので、本当にその気持ちがよくわかります。。。（汗）

そんな時にレバーを食べて鉄分を摂取することを心がければ、レバーに含まれる鉄分でニキビに寄る鬱病予防になる可能性もあると思うからです。

ニキビ太郎もカップ麺などの加工食品ばかりを食べている時期は本当にニキビも相当深刻化していて、そのせいで毎日ストレスが蓄積していたと今になって思います。

なので、他の人には絶対に僕のようになってほしくないので、可能な限り鉄分が不足しない食生活を意識してほしいと思っています。

また、鉄分は肌の新陳代謝を活性化する作用もあるので、色素沈着（シミ）になったニキビ跡を目立たせる際にも効果的だと考えます。

レバーに含まれる鉄分は、ヘム鉄と呼ばれていて、他の食材に含まれている非へム鉄よりも吸収率が高いので、レバーを積極的にたべることをオススメしたいです。

ビタミンAも多い！？

驚くことに、レバーは鉄分だけでなく、なんとビタミンAの含有量においても全食品中No.1を記録していることが明らかになりました。

ニキビができる原因の1つに、毛穴に皮脂や汚れが詰まることが考えられます。

ビタミンAが不足すると、この毛穴の詰まりが引き起こすことが多くなる可能性が高まると、言われています。

なぜなら、肌のターンオーバー機能が正常に働かないと角質層に古い垢（角質）が蓄積することになり、毛穴を塞ぐことにつながるからですね。

また、ビタミンAには肌の乾燥を防ぎ肌をしっとりさせる効果もある、と言われています。

これらのことより、レバーを食べてビタミンAを効率良く摂取することができれば、ニキビや吹き出物の予防になるということですね。

ただし、レバーを食べ過ぎるとビタミンAの過剰摂取にも繋がりやすく、それが頭痛や吐き気といった症状を引き起こす可能性があるので大変注意が必要です。

ビタミンB2も圧倒的

何と驚くことに、レバーのビタミンB2の含有量も、全食品の中でも圧倒的No.1だとされています。

ビタミンB2には、毛穴から排出される皮脂の量をコントロール（過剰分泌を抑える）する働きがあるとされています。

繰り返しになりますが、ニキビや吹き出物は毛穴に皮脂が詰まることによって発生する肌の病気、だと言われています。

脂質の分解を促進させる効果も期待できるので、日々の健康のためにも必要な栄養素です。

なので、レバーに含まれるビタミンB2で皮脂の過剰分泌を抑えることができれば、それがニキビの予防に繋がるんですね！

さらに、ビタミンB2にもターンオーバー機能を正す作用があるので、肌の代謝には欠かせない栄養素となっています。

葉酸も全食品中No.1の含有量

レバーは本当に凄い食品で、葉酸の含有量も全食品中No.1だとされています。

葉酸が不足すると、悪性貧血（酸欠、立ちくらみ、息切れ等の症状）という恐ろしい病気を引き起こす可能性が高くなると言われています。酸素を運ぶ赤血球を作る為には葉酸が必要となってくるからですね。

また、葉酸はタンパク質の合成に大きく関係しているので、不足すると肌の新陳代謝が正常に機能しないという現象も起こる可能性が出てきます。

なので、毛穴に古い垢（角質）が蓄積し、ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因につながることになります。

これを防ぐためにも、日頃から定期的にレバーを食べたりして葉酸不足にならないようにする必要があるんですね。

ビタミンB12も最高レベル

レバーはビタミンB12の含有量においても、全食品中最高レベルだとされています。

このビタミンB12が欠乏すると葉酸不足と同様にの悪性貧血だったり、、、他にも感覚異常や記憶障害、慢性疲労や動悸・息切れといった症状がでると言われています。

なので、レバーを食べることで、ビタミンB12不足にならないようにすることは非常に重要なんですね。

亜鉛も非常に多い

レバーには亜鉛も多く含んでいるとされています。

亜鉛も肌のターンオーバー機能に欠かせない栄養素とされています。

なので、体内で亜鉛が不足すると、新陳代謝機能が低下するだけでなく、肌にシミやシワが増加するようになったり、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防スピードが落ちたりするということが予想されます。

特に二キビや吹き出物で悩む人は日々の忙しさのあまり、食生活がめちゃくちゃだと言う人が多いと思います。

以前のニキビ太郎もそうだったのですが、食事を短時間で済ませようとコンビニのお弁当やカップ麺といった加工・インスタント食品を口にする機会が増えれば増える程、亜鉛不足になりやすく、結果としてニキビなどの肌荒れも悪化する恐れがあるので大変注意が必要だと言われています。

良質なタンパク質が摂取できる！？

レバーにもタンパク質が含まれています！しかも低脂質で低カロリーなので、他のお肉の部位と比較しても非常にヘルシーで良質やタンパク質が摂取できると言われています！

肌の新しい細胞を構築するためには、良質なタンパク質が欠かせないので、積極的にレバーを食べたりする習慣もニキビ予防につながるとニキビ太郎は実感しています！

　アミノ酸も豊富に含んでいる

レバーにはイソロイシン、メチオニン、トリプトガンといったアミノ酸も豊富に含まれていて、それらの成分が顔の筋肉を引き締める効果（小顔効果）を生むとされています。

ニキビ太郎オススメのレバニラ炒め

ニキビ太郎は自宅でレバーを食べる時は、レバニラ炒めにして食べています！

ニラにはビタミンCも豊富で、レバーと一緒に食べる事によって、ニキビの予防により大きな効果が期待できると考えているからですね！

ここでニキビ太郎流のレバニラ炒めを紹介させてください！

　用意するもの

・豚レバー　　　200g
・おろししょうが　　　小さじ1【○】
・しょうゆ、酒　　　大さじ1【○】
・ニラ　　　1わ
・玉ねぎ　　　半玉
・オイスターソース、酒　　　大さじ1【☆】
・醤油、蜂蜜　　　大さじ1【☆】
・片栗粉、オリーブオイル

　作り方

①まずは、レバーを一口大に切って、牛乳に30分程度浸します！（レバー独特の臭みをとっていく作業です！）

②30分経ったら、下味（用意するもの【○】）を絡めて、さらに10分おきます！10分経ったら片栗粉を軽くまぶします！

③にら　と　玉ねぎをお好みにカットしていきます！

④次にフライパンにオリーブオイルを適量しいて、レバーに焼き色をつけていきます！

焼き色がついたら、容器に移しレンジにかけます！（そうすることで中までしっかり熱を通すことが目的です！）

⑤またフライパンにオリーブオイルを敷いて、玉ねぎともやしとニラの根の部分を炒めていきます！

⑥炒まったら、レバーも戻してさらに炒めていきます！程よく熱が通ったら、用意するもの【☆】で味付けをして、最後ににらの葉先の方を入れて火を通すと完成です。

盛りつけた感じはこうなります！

鶏レバーの赤ワイン煮も超絶おいしいです！

ちょっと凝った料理になるのですが、鶏レバーを赤ワインで煮た料理もニキビ太郎は大好きで時々作って食べています☆

せっかくなので紹介させてください！^^

　用意するもの

・鶏レバー　　　1パック
・にんじん　　　1/2本【○】
・にんにく　　　1欠片【○】
・セロリ　　　　1/2本【○】
・赤ワイン　　　1カップ
・クコの実（乾燥）　　　大さじ1
・はちみつ　　　大さじ1【☆】
・醤油　　　大さじ2【☆】
・塩　　　少々【☆】
・こしょう　　　少々【☆】
・オリーブオイル
・牛乳

　作り方

①まずは、鶏レバーを水でよく洗います。そして容器に移し、そこに牛乳を浸す量入れていきます。（30分程度冷蔵庫に入れて置くと良いと感じています）

こうすることでレバー特有の臭みを取り除けます！血抜きもできます！

②次に、用意するもの内の【○】をひたすら細かくみじん切りにしていきます！セロリは注意しないと手に匂いがついて中々落ちないので注意が必要です！

③クコの実は赤ワインに浸してもどしておきます。

④いよいよフライパンにオリーブオイルをしいて、加熱していきます！

まずは牛乳に浸しておいた鶏レバーを水で洗い、水気をきって、熱したフライパンに入れていきます。

そしてみじん切りにした【○】も一緒に入れて炒めていきます！

⑤鶏レバーの色が変わったら、クコの実と赤ワインを入れて煮ていきます！（ここで少し赤ワインを追加するのがニキビ太郎は美味しくなると感じています）

⑥煮詰まってきたら、最後に用意するものの【☆】を加えて、いい感じに煮えたら完成です！

めちゃくちゃ美味しいので是非皆さんも食べてみてください！^^

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です！

優光泉（ゆうこうせん）

　 ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

　体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

　優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります！ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう！！！

　何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

ビーグレン（b.glen）

　ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン（b.glen）に出会いました。

　当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

　人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン（b.glen）は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

神仙桑抹茶ゴールド

　ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。　朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

　ある日、神仙桑抹茶ゴールド（しんせんくわまっちゃごーるど）という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

　それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。　神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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