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初めまして

ダイエット1ヶ月目にしてダイエットクラブに登録しました

私は骨太で肩幅が広い上にお肉も付いてゴリラみたいです(´・ω・｀)
毎日朝バナナと軽い運動をしているのですが、
太るのは簡単でも痩せるのは難しいですね

何とかして元の44ｋｇになれるように頑張りたいです

21日目♪

昨日は午前中に３回も快便（しかし腹痛タイプ）午後は3時間半、ヒトカラ
昨日のヒトカラ消費カロリー、318kcal(^O^)(笑)
楽しく歌って楽しくダイエット♪o(^-^)o

☆朝食☆
野菜生活100紫＋キウイ１個
毎日骨太チーズ２個
ごはん茶碗1/2、キムチ

☆昼食☆
肉にゅうめん、ふぐ煎餅２枚、バランスパワー２本

☆夕食☆
カツオのたたき、ぶりか照り焼き、ごはん、豆腐油あげワカメ味噌汁、

断酒ダイエット-2日目-

4:00ー9:15睡眠

測定
36.5℃
手のこわばりマックス
ダルダル


10:00ラジオ体操(10分)身体がシャキっとしました


10:45
もやし汁(モヤシ一袋、さば缶1切れ、かいわれ)80
かきフライ、2個110
全粒粉パン(パスコ6枚切り)150
キムチ一箸10

11:00
足痩せストレッチ

14:00
コーヒー

14:30
サラダ(ファミマのカット野菜(大根水菜系))+小さいトマト2個+もずく酢70
野沢菜おにぎり(若菜)180
無脂肪ヨーグルト、毎日骨太スキ厶40
黒豆10粒くらい、20
明治ブラック板チョコ一列(3ブロック)65

15：20
プクー　こばらがすいた時のガム1枚3ｃａｌ
別に空いちゃいないが・・・

18：30
プクー　こばらがすいた時のガム1枚3ｃａｌ
黒豆10粒くらい、20
明治ブラック板チョコ2列130

21:00
サラダ(昼と同じ)20
におわなっとう100
みかん40
小ぶりのトマト1個25
ほうじ茶
無脂肪ヨーグルト+毎日骨太スキム20
明治ブラック板チョコ3列200

電車で、我先に降りたがってぐいぐい押す人とかって年配者、ジジイ ババアが多いと思う。ホント頭来る。あー気分悪。

25:36帰宅
7007歩(通勤+仕事中)

今日も、断酒成功しつつあります

測定
56.3ｷﾛ
31.5%

26:00
ホットミルク(毎日骨太)50


断酒2日目達成

きっと明日の朝は55ｷﾛ台です


×

26:20
36.2℃

    肥えまくりだよ

    馬鹿だ…
    ヤバい…

    今日から断酒する!!




    10:00起床
    体温36.6
    体調は、かなりダルいし重い
    ラジオ体操(10分)


    10:30
    モヤシ1袋とウインナー3本300
    蕎麦半分(焼き海苔、生姜)120


    13:30
    炭酸水
    小さいトマト3個45
    におわなっとう100
    おにぎり(ファミマ　昆布)180
    みかん40

    15:00
    羊羹100

    18:20
    ケンタッキーフライドチキン2ﾋﾟｰｽ560
    ポテト10本くらい180
    ナゲット1個30
    ほうじ茶

    25:00
    ホットミルク(毎日骨太)80

    25:30
    56.7ｷﾛ
    31.3%

    5448歩(通勤のみ)

    26:00
    36.7℃
    ○

    断酒ダイエット1日目達成



    昨夜の飲み会は

    とても楽しかった(^o^)
    しかし歯列矯正のストレスからほとんど眠れませんでした。

    飲み会翌日にしては良し◎な体重かな‼
    今日のお店は美味しそうなイタリアンだから、確実に太る(^^;;

    〜あさ〜
    ■毎日骨太ヨーグルトドリンク

    〜ひる〜
    ■黒ウーロン茶
    ■納豆チャーハン
    ■ヤクルト400 FANCLコラーゲン

    〜よる〜
    イタリアン

    吐くほど飲み食い(>_<>
    でも20:00前におひらき！
    早めに終わるってダイエット的に最高(〃⌒▽⌒)

    カロリミットを飲み忘れたけど(涙)

    48kgの壁

    わたしの骨格というか、生活習慣というか、
    それにあったベスト体重って48kgなんですよね。
    身体が疲れないかつ、重くない。


    見た目的には46kgくらいの時が良かったんですけど、骨太が目立つし、ダイエットメニューにしなければ維持し続けれない体重でした。


    48kgはちょっと食べ過ぎてもリセットする日があれば、維持できた。

    なのに、なんでリバウンドしたかって、ニートになったからだよっっ…！


    2ヶ月で4kgの、リバウンド。
    仕事って大事。ほんと。
    規則正しい生活大事。

    復活☆

    ご無沙汰していました♪また最近真剣にダイエットしたくて☆ダイエットクラブに戻る事にしました♪♪体重は以前より少し減りましたが、中年独特のお腹ポックリ幼児体型が嫌で(--;)
    自己流ダンス(笑)にウォーキング♪でダイエットに挑みます！
    仕事も始めて…２つ掛け持ちしているので結構キツいのもありストレスで食欲とお酒は増える一方(苦笑)です。
    理想はしなやかな曲線のある体型になりたいのですが…体重の割には骨太なので華奢な体型にはなかなかなれない…でも無理してシワのできる様なダイエットはしない様に美と健康を意識して☆夢の40キロ代を目指します♪♪

    サボってないっす

    体が、４０キロ台になると、スゴーイ軽くなるので乗らなくても分かるようになってきました！！！
    あと１週間近く便秘なのをどうにかしたい(笑)

    SLYの２４インチスキニーが普通に履けるけど
    骨太体型だから
    見た目で損をする(;_;)
    昔40キロの時に
    人に５０キロくらい？？？
    って言われたのトラウマ

    ダイエットより
    ます骨から削りたい(笑)
    そろそろ生理前なので、劇的に落ちるのは期待せず今ぐらいを生理終わりまで、暫くキープしておこう。

    今日のごはん

    朝　　ローカロ雑炊
    　　　　カフェオレ
    　　　イモ煮

    　間食　玄米ロールパン１個
    　　　　　豆乳

    昼　　焼き魚（シャケ
    　　　ホウレンソウお浸し
    　　　ご飯

    夜　　トマト＆豆腐サラダ
    　　　　チーズ３枚
    　　　　ヌカズケ（キュウリ
    　　　　ワイン３杯

    ダイエットに炭水化物は必要無い　って本当？
    ご飯食べないと　便秘になってしまう。

    久しぶりに利尿剤を飲んだら体重が一気に落ちた。
    やはり浮腫んでいたんだなぁ。
    下半身ばっかり　デブ（浮腫む）になる。　嫌だ。

    足首　右２０．８　　　左　２１．２
    脹脛　　３２．０　　　　　　３２．０
    Ｈ　　　　８７．０

    上半身はガリガリなのに・・・・・　骨太の下半身が嫌いだ。

    断酒6日目//腹巻き1日目

    5:00-8:30睡眠

    10:00
    紅茶+毎日骨太40
    大根スープ(豆腐、ほうれん草、生姜、酒粕、めんつゆ)70
    ライ麦パン(ポンパドール)2切れ160
    バター5g40
    無脂肪ヨーグルト40
    イチゴジャム30

    380

    昨晩から体温計が行方不明…部屋の掃除してないから

    今日から腹巻きダイエットやってみます
    みるみる痩せるらしい
    ホントかな？？
    実験開始


    11：30
    ラジオ体操(10分)

    13:00 出社
    ほうじ茶生姜

    14:00
    トマト20
    きのこご飯と黒米ヘルシー弁当(若菜)347


    15:40
    雪の宿1袋70






    歩

    夜の測定
    体温 3.
    体重 5.
    脂肪 3.

    断酒-5日目-

    3:30-12:00睡眠
    朝の測定
    体温 36.3

    体重が完全にアウトです
    ほっとくと60ｷﾛとか簡単に戻れる。精密な形状記憶装置
    ダイエットクラブのグラフ、また一年前と同じ事を繰り返しそうで怖いです。


    頭痛い…生理痛だ。かったるくて、昼まで布団から出れないでいた
    もう起きなくちゃ…
    体温は、6時に一度起きた時は35.7だった


    13:00
    大根スープ(豆腐、生姜、豆苗、めんつゆ)80
    トースト(ポンパドールのライ麦パン2切れ、バター)180
    小さいトマト4個60
    目玉焼き80
    紅茶+牛乳(毎日骨太)50

    450

    あ、昨日、カボチャの煮付けを3切れ食べたのを今思い出しためちゃ美味しかった～

    ライ麦パン、バター溶かしながらトーストするのが一番美味しいかもしんない

    15:30
    ラジオ体操(10分)


    17:00出勤
    紅茶（生　生姜）
    中華弁当(チャーハン、エビチリ、シューマイ、はるまき、卵焼き、きんぴらごぼう、、、かなりのボリュー厶)800
    カボチャの煮付け2切れ140


    21:00
    3時間しか働いてないけど、もーかえる。
    弁当を食べに会社に来たのか??


    本屋で、ダイエット系の本なんか買って帰ろう。。。(腹巻きダイエット買いました)


    23:00
    紅茶+毎日骨太50


    5009歩
    ○

      難しいー！

      昨日のダイエットアクション

      ☆大掃除2時間
      台所の汚れをゴシゴシ。腕と背中の運動になったような気がします。
      でも、
      お昼に鮭チャーハン食べた後うとうと1時間半寝てしまってここで
      少し脂肪蓄えてしまったかも（汗）


      ☆ウォーキング約1時間
      お昼寝から目覚めた後買い物がてらウォーキング40分くらいしました。
      帰宅後すぐに犬の散歩20分くらいしたので、合計1時間。

      ☆カルシウム摂取
      今までのダイエットの経験上、あくまで私個人の話ですが
      カルシウムをたくさん取ると痩せるような気がしたので「毎日骨太」を
      飲んでカルシウム700㎎摂取。

      ↑昨日結構アクティブに動いて食事制限もカロリー1300前後と頑張った
      つもりでしたが、100ｇのみのダウン。なかなか難しいねー！

      今日も大掃除とウォーキングがんばりまーす！

      なかなか減らないなぁ

      ５２ｋｇ前後から動きません・・・。ぬぅ～ん・・・。
      でもまぁ、５４ｋｇで喜んでいた頃を思えば、前進しているから良いとします。

      私、ＭＡＸ時は７０ｋｇ超えていました。それで、写真に写った自分を見てショックを受け、一念発起してダイエット開始。２年位かけて一時期は５０ｋｇまで落ちたものの、リバウンドでじわじわと５８ｋｇまで増え、これではいかんと再びダイエットを始めたのが今回です。
      乳幼児期以外を基本的に肥満体型で生きてきたので、今でも自分は太っていると思っています。骨太なのはしょうがないとしても、脚とかお腹周りとかもっと細くしたい。

      という訳で、明日も頑張ります！！

      無題

      消費カロリー:1644kcal
      摂取カロリー:1338kcal

      《朝》
      トースト（トマト・ささみ・毎日骨太）
      豆乳ラテ

      《昼》
      チキンと野菜のグリル
      ビネガー
      発芽玄米

      《夜》
      塩サバ
      炒り豆腐（肉なし）
      味噌汁（かぶ）

      《間食》
      オランジェット

      《運動》
      有酸素運動25min


      今週末にトレッキングに行くこと決定❤︎
      4-5時間の渓谷歩き。新緑の渓谷、綺麗だろうなあ。そこそこアップダウンもありそうなのでますます楽しみ。
      山飯何作ろう？自然の中だとダイエットはすっかり忘れてしまいます(^-^;)

      自然をもっと楽しみたいから日々のワークアウトも頑張れます。体力と筋力つけてガシガシ歩くの♪

      明日は筋トレday。

        1m29d 測定〜

        明日でダイエット開始丸二ヶ月。
        本日は測定記録。


        4/21→ 5/15→ 6/20
        ウエスト→72cm→69cm →66cm
        ふともも→54cm→53.5cm→50.5cm
        ふくらはぎ→ …→35.5cm→35cm
        二の腕→ … →25cm →23.5cm
        ヒップ→ …→93cm→91cm
        足首 → …→21cm→21cm
        体重→55.1kg→52.7kg→50.4kg

        数字で見ると大分減りました(*^^*)
        ふくらはぎ、足首はほとんど変わってません´д` ;
        足首は骨太でキュッと締まる事はないんじゃないか？って感じです。

        上半身に比べ、下半身のバランスがかなり悪いんです(＞人＜;)
        これからスクワットなどしていこうかと思ってます。

        1ヶ月後には、ふとももとヒップをマイナス1cm目標に頑張ります♪

        夜ご飯、久々マック(*^^*)

        寝る前の体重 50.4kg

        2012年1月2日

        初日記～
        あけましておめでとうございます
        今年も常に意識を高く持っていきたいです
        そして自分を含めみなさんのダイエットが成功しますように…

        昨日旦那の友達もきて飲み会した
        そん時
        『太ったね』やら『元が骨太やから痩せても細く見えん』やら言われてまじでへこんだ(笑)

        絶対見返すしみてろよぎゃふんと言わせる
        （朝） 無し、とゆーか寝てました
        （昼） モツ鍋残りで豆腐とｷﾑﾁ
        （夜） そば、椎茸、昆布、ﾜｶﾒ、かまぼこ1枚

        正月の飲酒が恐ろしい体重ヤバいだろうなぁ～

        22時
        旦那がピザとった
        食べんって言える雰囲気やなくて
        ・ピザ1枚
        ・ポテト1本の半分かじってお腹いっぱいっていった
        まぁあながちお腹いっぱいだったけど…

        久しぶりのピザ美味しかったなぁ～

        見た目



        今、停滞期なうです(^O^)



        まぁしょうがない!!


        更新はしてないけど
        毎日体重計ってます


        最近、体重計のるのが
        楽しみなんだよね(^O^)



        痩せてたら
        すげー嬉しいし
        太ってたら
        まぁ落ち込むけど
        もちろん反省もするけど

        今日一日の
        振り返りってことで
        なんか
        しみじみとした気持ちになる



        （笑）


        ああ、生きてるなと
        ひしひしと感じる（笑）





        今日の写真は


        ダイエットスタートしてから
        不定期に
        同じ角度から同じ姿勢で
        撮った写真です(^O^)



        痩せると
        脚って長くなるんだね!!



        目に見える体の変化は
        やっぱり嬉しい(´∀`)



        うち、骨太だからって
        いいわけしてたけど
        全然まだ痩せれそう



        頑張ってゆきます(^O^)




          里山ハイク

          消費カロリー:2359kcal
          摂取カロリー:1876kcal

          《朝》
          トマトチーズトースト（鶏ハム・毎日骨太）
          無脂肪ヨーグルト（甘酒・黒胡麻・蜂蜜）
          ソイプロテイン+牛乳
          コーヒー（ミルク入）

          《昼》
          カレーライス

          《夜》
          鯖塩焼き
          味噌汁（小松菜）
          根菜サラダ

          《間食》
          ソイプロテイン

          ビスコ96kcal
          ブラックサンダーミニ

          《運動》
          トレッキング


          山に行きたいという友人と里山ハイキングに行ってきました。思ったよりカロリー消費出来ず残念。夜、夫と愛犬のお散歩をいつもより長めに行ってきました。摂取カロリーが多かったので少しでも消費しなきゃ。GWも山ダイエットしよっ( •̀∀︎•́ )✧︎

          しかし先日の筋トレで肘から手首にかけてがバキバキに痛い。

            明日から頑張る

            とにかく目標が決まったので、ダイエット頑張れそうです!!

            …………………………
            朝
            8:30起床
            ･炭酸水
            9:30
            ･柿75
            ･サラダ(もやし、いんげん、もずく)30
            ･トースト、(ファミマブランドのイチゴジャム)200
            ･無期限ヨーグルト、きなこ、毎日骨太スキム40
            ･コーンスープ70
            ･
            (ﾄｰﾀﾙ415 ㌍)


            10:15ラジオ体操(10分)

            …………………………

            12:00
            ほうじ茶
            コーヒー

            13:50昼食
            ･サラダ(もやし、いんげん、昨日のコーン玉子炒め、すりごま)50
            ･西友の安い乳酸飲料50
            ･麦ご飯、梅170
            ･納豆90
            ･若菜の椎茸の肉詰めの天ぷら500やばい
            ･無脂肪ヨーグルト20
            ･
            (ﾄｰﾀﾙ880 ㌍)
            …………………………
            夜
            19:30
            ･サラダ(もやし、いんげん)20
            ･サブレ70
            ･ほうじ茶


            (ﾄｰﾀﾙ90 ㌍)
            …………………………
            通勤歩数
            ･約5500歩/.km/分/㌍
            …………………………
            ○
            …………………………
            就寝前の測定
            57.4ｷﾛ
            32.1%
            …………………………

            "まごわやさしいこ"１日1回食べる事

            ま＝まめ○
            ご＝ごま○
            わ＝わかめ（海藻）○　
            や＝やさい○
            さ＝さかな（小魚）×
            し＝しいたけ（きのこ）○
            い＝いも×
            こ＝こうそ（酵素、発酵食品＝みそ・漬物）○

            ＊ダイエット日記38日目＊

            職場に身長・体重ともに同じ
            独身女性がいますが、
            いつも素足でミニスカートです。

            顔が小さく
            がっちりした骨太タイプなので
            全然でぶでぶしていません。

            先週一緒に測定したのですが、
            体重は一緒でも、
            体脂肪率は私より低く
            彼女の方が筋肉・骨量は多いです。

            肥満度はBMIだけじゃない、って
            つくづく思います(^｡^;)


            朝　ブリオッシュ　カフェオレ
            昼　五目冷やしうどん
            　　もやしとキュウリの酢の物
            　　黒胡麻ゼリー
            　　アイスコーヒー
            夕　ブリオッシュ
            　　ラブレ

            夫は部長と飲んで来ると電話があり
            私も仕事で疲れていたので
            昨日焼いたブリオッシュ一個
            夕食代わりに食べて終わり。

            今日は炭水化物取り過ぎ！で、
            野菜と蛋白質足りないけど(>_<>
            明日調整します。