【シェイプス(Shapes)】の口コミや効果は？料金や内容など詳しいまとめ

シェイプスってどんなジム？

トレーナーも女性の【完全女性専用】パーソナルトレーニングジム、シェイプス。
トレーニングと食事調整でダイエットやボディメイクをして理想の身体に近づけるプログラム。

男性会員がいないので人目を気にしたくない方におすすめのプライベートジムです。

シェイプスの口コミは？効果はあるのか？痩せられる？

いよいよ明日はシェイプス最終日！私頑張った
でもこの体型をよりブラッシュアップしなければ
私より体重ある人で私より先スタイルいい人沢山いるし
体重じゃない見た目なのよ、と言いながらもこの２ヶ月は体重にこだわってしまった
でも目標体重達成出来たのはよかった

そしてシェイプスなのですが、
２ヶ月のトレーニングを終え、
１ヶ月ほど期間が空きましたが、
延長で１ヶ月またやる事になりました( ᐛ )و
ついでに今キャンペーン中と言うことで更にそこに１ヶ月分のトレーニングが無料で追加！
ダイエットにストレス発散をかねて、
頑張ります（ゝ。D）

シェイプス通い始めてから、
元便秘でお腹痛すぎてMRI撮った事ある人が、
便通良すぎて、うんkスルスル出る様になってるとかホント夢にも思ってませんでした←
誰かって？
俺の話だよ。

シェイプスのトレーニング内容・食事指導は？きつい？

ほとんどのパーソナルトレーニングがウエイトや自重でのトレーニング、いわゆる筋トレです。
シェイプスのトレーニングも、簡単に言えば主に筋トレです。

まずは骨格調整から入り、フリーウェイトでの複合種目を行います。

ただ、パーソナルトレーナーが目標の身体に標準を合わせて、ひとりひとり違う骨格や筋肉、生活習慣を見極め、最適なトレーニングメニューを構成。
フォーム・重さ・セット数・休息を緻密に管理。生理学的根拠を基に誰でも確実に痩せられるよう効率的にダイエットしていきます。

パーソナルトレーニングの筋トレと聞くとものすごいキッツイイメージを持っている方もいらっしゃると思いますが、そんなことはありません。
日頃運動していないとはじめの頃はキツイかもしれません。慣れてきて体重など数値に変化が表れ始めるとトレーニング自体は結構楽しめます。

ちなみにランニングなどの有酸素運動はありません。

利用者の声を聞くと、「思っていたよりも楽だった」「楽しくできた」といったものが多くそこまでキツイトレーニングではありません。
（トレーニングのきつさはトレーナーにもよる）

もちろん楽をして痩せられるほど甘くはありませんが、一般的なトレーニングのイメージよりはきつくないでしょう。

食事指導とは？厳しい制限はある？

シェイプスの食事指導はトレーナーが、食事の量、食材、タイミングなどをアドバイスしてくれます。

シェイプスの食事指導のコンセプトが「体脂肪を増やさず、筋肉を減らさない食事」とあります。

プロのボディビルダーでも「筋トレ2割、食事8割」と言う人がいるほど身体作りに食事は重要な鍵を握っています。
ダイエットにも同じことが言えます。

シェイプスが指導する食事は「炭水化物抜き」など本来身体に必要な栄養素が不足してしまうような制限はありません。
もちろん3食しっかり食べます。

タンパク質、脂質、糖質など、それぞれのライフスタイル（忙しいので外食が多いなど）に合わせて適切な量が食べられるように指導してくれるので安心です。

また、サプリメントやプロテインの購入が必要、なんてこともないので安心です。

トレーナー・インストラクターはどんな人？

パーソナルトレーナーはもちろん女性のみ。
なんと24時間、電話やメールでのサポートが可能で女性特有の悩みも共有できます。

例えば「ちょっと小腹が空いたけど、これ食べてもいいですか？」と相談してもOK！
ダイエットをしていく中で、疑問や不安はつきもの。

そんな時は気軽に女性トレーナーに相談できるのも、女性専用パーソナルトレーニングの特徴ですね。

ただ、トレーナーとの相性も重要なポイントです。
トレーナーさんがいくら「良い人」であっても人には相性があります。

なんだか会話がしやすいけど、説明が分かりにくい人ならトレーナーとして微妙ですよね。
もちろん、トレーナーもプロですのでわかりやすさなどは大前提で訓練されていますが、それでも相性はあります。

ちょっと相性が合わなそう、と思ったら直接ではなくともサポートなどに伝えてみましょう。
「なんだかトレーナーさんに悪い気がする」と思うのも無理はありませんが、2ヶ月間だけの付き合いと割りきって伝えないと損をする場合もあります。

大事なのは「楽しくできるか」という点です。ジムに通うのが楽しみになるような関係が望ましいですね。

シェイプスの施設や設備は？個室？

写真は銀座店の様子です。
シェイプスは女性専用ではありますが、完全個室というわけではありません。（別途1回1,500円でVIPルームあり※六本木店のみ）

完全個室ジムでもトレーナーが男性の場合がほとんどです。
シェイプスは完全個室ジムに比べると料金は格安レベルなので仕方ないのかもしれません。

いくら女性ばかりでも、他の人の目が気になる！という方もいらっしゃるとは思いますが、みなさん真剣にトレーニングに励んでいるので意外と他の人のことは見ていませんよ！
どうしても気になる場合は個室ジムしかないです。

パウダールーム、シャワールーム完備なのでトレーニング後、お仕事や予定があっても安心です。

子供がいるママでも通える？託児所がある店舗

シェイプスでは「六本木店」「自由が丘店」「芦屋店」に託児所があります。使用料は1回500円です。産後のダイエットなどしたいママはちょっと遠くてもこちらの店舗に通うといいですね。

レンタル・アメニティサービスが充実だから手ぶらでも通える！

トレーニングウェアやシューズ、さらにタオルのレンタルが無料なので手ぶらでもジムに通うことができます。
これは本当に便利です。

だから週2回、仕事帰りに・買い物の前に、といった感じで気軽に通えます。

体験や見学は可能？モニター募集はしている？

体験や見学ももちろん可能です。カウンセリング自体は無料なので見学のつもりでカウンセリングを受けて見たほうがわかりやすいと思います。もちろん強引な勧誘はありませんので安心してください。

モニターに関してですが、モニター料金は不明です。現在はモニター募集はいていないようですが、興味があれば無料カウンセリングで聞いてみるといいかもしれません。

シェイプスのコースと料金

シェイプスはコースが豊富です。
「ダイエットコース」『ボディメイクコース」「産後ダイエットコース」「ブライダルコース」「エイジングケアコース」「メンテナンスコース」

1番人気は基本のダイエットコースですが、あなたの現状と理想を含めてカウンセリングでヒアリングしてもらいながら決めましょう。

ダイエット・ボディメイク・産後ダイエットコース

※産後ダイエットコースはフルタイムのみ利用可

ブライダルコース

エイジングケアコース

メンテナンスコース

メンテナンスコースは、各コースを終了した方が継続して身体を維持するためのコースです。

オプション

支払い方法は？クレカも分割払い月々9,700円〜

いくら他のパーソナルジムに比べて安いとは言っても、普通のスポーツジムと比べたら料金は高額。ちょっと手を出しにくいですよね。でも、月々の支払いが9,700円〜で利用できるのでそう考えるとかなり現実的です。

シェイプス「Reborn Myself（リボーンマイセルフ）」とは

リボーンマイセルフとは、シェイプスの今までの実績から、トレーニングメニューを厳選・ユーザー様の身体をパターン化することによって「低価格化」を実現した低価格専門店です。

予定が組みにくい方でも安心して通えるよう前日までの予約OKです。トレーニングは1時間、月に4回／8回とライフスタイルに合わせて選ぶことができるので時間がない忙しい方でも通いやすいのが特徴です。

トレーナーは決まっていませんがその分予約が取りやすく低価格です。もちろん完全マンツーマンのパーソナルトレーニングです。

リボーンマイセルフの料金

入会金20,000円は別途かかります。コースは1ヶ月単位ですので1ヶ月で終了してもOKですし、そのまま追加で2ヶ月、3ヶ月でもOKです。

店舗名に「Reborn Myself」とついている店舗でのみ対応しています。

シェイプスの店舗情報

営業時間

平日：10:00～22:00（最終受付21:00）
土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00）