私は１ヶ月で　７キロ　痩せた～♪
しかも、そんなに辛くなかったのです。お金もかけずに自己流です。
今までどれだけのダイエットに挑戦し、どれだけのお金をかけ、そして失敗に終わったことか・・・


子供のころからデブだった私、そして痩せたという実感を持った事が一度もなかった私　　痩せる日なんか来ないと思ってた私にはすごく嬉しい事なのです♪♪♪

ダイエットなんてあきらめて、ずーっと体重計にものらなかったのに、旅行で温泉に入り、ちょっと魔が差して体重計に乗ってしまったのです。

ぎゃー！！！　私どうなっちゃうの～

いったい人間どこまで太れるのか・・・・・・恐ろしい体重になっていました。。。
めちゃくちゃショック！　もう死んでしまいたい・・・
しかし考えてみればあたりまえ。人の約３倍食べて酒飲んでゴロゴロの日々・・・・


会社も休み、家に引きこもって、じっくりじっくり考え悩みました。

●　これまでやってみたダイエット方法について
　　　　　結果がでない。難しい食事方法や、いつも腹ペコ状態で続かない。

●　これまで購入したダイエット器具やサプリメントについて
　　　　　古いアパート暮らしのため、下の住人の迷惑になるのではと思い、ステッパー踏むのも気が引けて　　　　　やめてしまいました。（さすがにビリーズ・・・・キャンプの時は、とうとう苦情を言われてしまいました。）
　　　　　サプリメントについては、効果があるんだか無いんだか・・・お金ばっかりかかるのでやめました。

●　これまでの自分自身について
　　　　　とにかく熱しやすくて冷めやすい・・・何をやってもすぐ飽きる。


そこで考えた結果
これ以上お金をかけても意味がない
一週間だけやろう
運動はしない
に決定
ゆるい目標ですが絶対実行なのです。

とりあえず、日々の過食で大きくなった胃を人並みに戻せば、一週間後には普通の量の食事をする。
とうぜん今まで食べていた量よりも減るのだから少しづつ痩せていくだろう。
お酒は禁止。（←これは辛いかもと思いましたが、一週間だけなので）　今まで毎日摂取したカロリーから、デカすぎた胃に入る食品分のカロリーとお酒カロリー、酒のつまみカロリーをマイナスして痩せる。
あと私にとって重要なのが、体重計には乗らない。毎日測定すると、ダイエットで苦労してるのに少ししか体重が減ってないと、やる気をなくすし、減ってなかったり、ましてや増えてたなんて日には確実にドカ食いに走るの目に見えてたから・・・
それから、いままでせっかく勉強してきたのでアトキンスダイエットと低インシュリンダイエットを少しだけ取り入れる。
アトキンスダイエットとは、炭水化物は太り、脂質は体内の脂を溶かすというもの。
低インシュリンダイエットとは、血糖値の上がりにくい食品を食べてインシュリンホルモンの分泌を抑えるというもの。（説明が適当すぎてすいません。）
出勤日の昼食は外食になるので、アトキンスダイエットを意識して、おかずからバクバク食べる。ご飯は食べないよう心がけるが、腹ペコは後々のドカ食いにつながるので、無理ならご飯も食べて良し。
夕食は低インシュリンダイエットを意識して、白米から玄米に変更。もちろん食べ過ぎない。早い時間にさっさと寝てしまう。
朝食はなし。起きるとすぐにお腹がすいてグーグーなってますが、コーヒーがぶ飲みで我慢する。

３日目までは昼食後すぐに夕食の献立考えたりしてました。（どこまで食いしん坊なんだろう。）
しかし次第に楽しくなっていったのです。
それはスカートやパンツのウエストがゆるくなったから！
私に限ってありえない！と思っていたこと
テレビのダイエット通販なんかでよく見る、昔はいてたパンツはこんなにデカかった・・・嘘でしょ～？って思ってたけど、今なら信じてやってもいい！！！

一週間後、恐る恐る体重計へ・・・・
一週間で３キロ減！！！やったー！！！

単純なので、俄然やる気は満々になりました。
その反面、これまでの経験上、ダイエット後のリバウンドの恐ろしさにおびえました。

必然的に二週間目の計画を立てます。
お金はかけない
一週間だけやろう　ここで嫌になったら次の週は絶対やらない
運動はしない
お酒は禁止

一週目と変わらないじゃない・・・と思われるかもしれませんが違うのです。
３キロ痩せる事ができた私の気の持ちようが違うのです。
そして恐ろしい事に、リバウンドするかどうかの崖っぷち・・・
ここで計画無視してお金を使ってしまいました。
ファンケルのサプリメント『マルチビタミン＆ミネラル』購入。
気になっていたのは、以前のようにドカ食いしなくなったため、不足する栄養素がでくる事。
ビタミンやミネラルは一つでもかけるとダメって読んだ事があったので、体の新陳代謝に影響されると痩せるモードがストップし、逆に太る可能性もあると思ったのです。
一日６粒目安とのことでしたが、人並みには食べているので朝と夕に２粒づつ摂ることにしました。
今まで随分ダイエットサプリメントにはお金をかけてきたのに、ここではケチる。
買っても買っても次々と世にでてくるダイエット成分の入ったサプリメントに、これ以上出資できるかーっ！！！
２週間目はあっけなく終了
マルチビタミン＆ミネラル飲んでるから大丈夫って気持ちも少しはあったかも
でも、何より胃が小さくなったようで、お腹がすかないのです。グーグー鳴らないのです。
またまた恐る恐る体重計へ・・・・

びっくり！！！また３キロ減！！！


信じられない。体重計壊れてるのかと思いました。

２週間で　　６キロ減♪♪♪

とうぜん３週間目の計画もウキウキで立てます。っていうか、調子に乗って今後は一生この計画でいこうかと・・・

お酒飲んでも良し。でも少し運動する

この週は前々から飲み会の約束が２件入っていて、どうしてもお酒を飲みたかったのです。
でもカロリーを考えて、家ではビール禁止。焼酎のみ。
体調も良いので、マルチビタミン＆ミネラルは飲み続けました。ひょっとしたらこのサプリのおかげで痩せる事ができたのかもしれないしね。
夜は近所迷惑なので、毎朝ステッパー１５分。朝食は摂らないので空腹時の運動になる。
空腹の時は運動してはいけないっていう説もあるけど、空腹時の運動こそ痩せるという説もある。
ステッパー１５分やってみるけど、まったく運動しなかった私には、かなりきつい！
でも慣れれば何とかなるだろうと続ける事にしました。

さてさて一回目の飲み会です。久しぶりにビール飲んだら超うまい！
酒に酔ったせいか、つまみが美味い！止まらない！
３人分くらい飲み食いしてしまいました。
飲み会終わって、ここのところ味わった事のない自己嫌悪・・・
なのに久しぶりのドカ食いに歯止めがきかず、帰りにコンビニで、おにぎり、グラタン、ポテトチップス、甘いものいっぱい購入。あ～・・・また過食症が始まった。


せっかく痩せた６キロも、あっという間になかったことになってしまう。
家に帰って食べたいだけ食べて、飲みたいだけ飲んで、自己嫌悪・自己嫌悪・自己嫌悪・自己嫌悪次の朝は・・・・・もうガックリ・・・・体調も悪い
ステッパー踏まないと・・・・・・でもやる気なし・・・・・

しかしここで踏まなければ、またあの体重に逆戻り。それどころかリバウンドしてもっともっとデブになってしまう。
私のこれまでの経験からして、３キロ痩せたら６キロリバウンド、４キロ痩せたら８キロリバウンドする。
今回は６キロ痩せたから１２キロもリバウンドすることになる。計算すると恐ろしい体重になってしまう。

泣きたい気持ちいっぱいで、ステッパーを踏みました。
気を取り直して、もう絶対、暴飲暴食しないと誓いました。

２回目の飲み会。あんなに誓ったのに、同じことの繰り返し。私は頭悪いのか？バカなのか？

次の朝またまた泣きたい気持ちでステッパーを踏みました。

それでも週の後半はがんばりました。とにかくリバウンドが怖かったのです。

３週間目終了・・・・・・・・・・
何と恐怖のあまり体重計に乗れませんでした・・・・・・・・・・・何て自分に甘いんだとお思いでしょうが、ここで体重計に乗って体重が増えていると、私の場合、確実にすべてを投げ出してしまうと思ったからです。

計画もなく４週間目に突入

確かに体重は減っていないと思う。増えているかもしれない。
しかし私は一週間ステッパー１５分計画はこなした。もう少し頑張れると思うことにしました。
ここでサプリメントを一つ増やしました。（気分転換にもなるし。）
クロムです。クロムはダイエットに効果のあるミネラルの一種。糖の代謝を助けるなどいろいろ言われているけど、筋肉を脂肪に変えるのを防ぐらしい。
筋肉が少ないと代謝が落ちるので、運動しない私の少ないだろうと思われる筋肉を少しでも脂肪に変えないために摂取することにしました。

朝食はなし。昼食はおかず中心。夕食は玄米と質素なおかず。
寝る前に焼酎お湯割り２杯。つまみは無し。
毎朝ステッパー１５分。マルチビタミン＆ミネラルとクロムを忘れずに飲む。
飲み会の約束は当分禁止。

あっという間に４週目終了。
前の週の反省もあって、ドカ食い、自己嫌悪も無し。
無性に甘いものが食べたくなる時もありましたが、何とか我慢できました。

体重測定～

もうここはブログ名のとおり　７キロダイエットに成功♪


その後２週間たった現在も自己流にダイエットは続けています。
昼食はご飯とおかずをバランス良くたべるようにしました。
飲み会にも参加しましたが、ドカ食いには注意しています。
毎日ステッパー１５分も続けていますし、ファンケルのサプリメントも飲んでいます。
相変わらず自分に甘いので体重計には乗っていませんが、多分太っていないと思います。だってカラダが軽いのです。そのおかげで昔ほどゴロゴロしなくなりました。フットワークの良い自分にびっくりです。


長々と書きましたが最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございました。

感謝の気持ちを込めて　　私の７キロ痩せた後の体重は５６キロです。身長は低いです。健康診断に行くと太りぎみと診断されます。

ダイエットで悩んでいる方の、ちょっとしたお力になれればと思いブログを書いてみました。太りぎみのくせに偉そうに！と思わないで下さい。
私もずーっと悩んでいました。本当にたくさんのダイエットを試しましたし、お金もいっぱい使いました。
でも結局デブのままでした。
ダイエットに関するいろいろな勉強もしましたが、次から次へと新しいダイエット情報がでてきて、何を信じて良いのかわからなくなりました。
今回自己流ダイエットではありますが、７キロも痩せられた事は本当に嬉しかったし、自己流でもいけると自信を持つ事もできました。今まで勉強してきたダイエット法の信じられると思ったところだけ、（あと実行しやすい部分だけ、）で痩せられたのですから。

これからも減量していかなければならないので、何か良い情報があれば教えてください。（また自己流で、実行しやすいように変えて取り入れていきたいと思いますので。）

それから適当なダイエット説明など書いてしまいましたので、ご意見、ご感想などありましたらお気軽にコメント書いてくださいね。