鼻が汚いメンズに必要なのは、生活習慣改善と洗顔！

メンズでも鼻が黒ずんでいたり、いちご鼻で汚いのは嫌ですよね！

こんなことで悩んでいませんか？鼻が汚いのは案外目につくので気になりますよね。

せっかく髪型を整えてオシャレをしても、ぶつぶつの鼻を鏡でみたとたん、テンションも下がります…

実は管理人をしている自分も、鼻のぶつぶつには随分悩まされました。

自分の場合は、顔の肌全体が汚いのも悩みだったのですが、、、とくに鼻の黒ずみは恥ずかしかったので、鼻パック（毛穴パック）を週一でやっていました。

でも、鼻の黒ずみをいくらパックで除去しても、根本的なケアができていないと同じことの繰り返しなんですよね。

鼻パックも、やりすぎると逆に肌を傷めるますし…

そこで、いろいろと調べて試した結果辿り着いたのは、鼻の汚い黒ずみやぶつぶつを根本的にケアするには、

この２つが必要だということです。

基本的なことですが、これができていないために鼻の肌がトラブっている可能性は高いです。

鼻が汚かったり、肌トラブルを抱えているなら、これからお話しすることをひとつでも取り入れてみてください。

メンズもきれいな鼻や肌のほうが好感度はグンとアップします。しっかりケアしていきましょう！

鼻が汚い正体は「角栓」にあり。でも、角栓は敵ではないんです。

ところで、ぶつぶつや黒ずみなど、鼻が汚くなる原因ってなにか知っていますか？

その原因になっているのは、角栓（かくせん）という毛穴に残っている古くなった皮脂や角質なんです。

角栓は、古い皮脂や角質が毛穴に蓄積することで出来るもので、肌のターンオーバーとよばれる表皮の新陳代謝で、自然に古いものはなくなっていきます。

しかし、、、先ほどお話しした、生活習慣が乱れることでターンオーバーが正常におこなわれなかったり、間違った洗顔をして必要以上に角栓を取り去ってしまうと、

どんどん角栓が大きくなって、

ができて鼻が汚く見えてしまうというわけです。

こう思いますよね。

でもです、実は角栓は敵ではなく味方なんですよ。

その名のとおり、角栓が毛穴に”フタ”をしていることで、外からくるバイ菌などをブロックして肌トラブルを防いでくれていると言われています。

つまり、

• 鼻が汚く見えるのは角栓が蓄積しているから
• でも根こそぎ取り去ると肌トラブルになる
• 適度にあることが「正常」

というわけですね。

では、角栓が適度にある状態にするにはどうしたら良いかというと、「肌のターンオーバーを正常に働かせることが必要」なんです。

そのためには、生活習慣の改善が欠かせません。

まずは鼻が汚くなる３つの生活習慣を改善しよう

鼻が汚くなる生活習慣はつぎの３つを改善することが大切です。

• 睡眠
• 食事
• 運動

「鼻が汚いことにどう関係するの！？」と思うかもしれないですが、なにげなく習慣になっていることが肌トラブルの原因になっていることは多いので、ひとつずつチェックしていきましょうね！

睡眠はきれいな鼻の肌をつくるために欠かせない！正常なターンオーバーは睡眠にあり

生活習慣改善のなかでも、最も大事だと言えるのが「睡眠」です。

鼻の角栓が適度にある状態にするには、肌のターンオーバーを正常にすることが必要だと言いましたよね。実は肌のターンオーバーは、そのほとんどが睡眠中に行われているんです。

もう少し詳しく言えば、人間の体は眠りについて約３時間後くらいに一番「成長ホルモン」が分泌される仕組みなので、このとき肌は生まれ変わっているわけです。

つまり、眠りが不規則で睡眠時間が不足すると、

こんなことにつながるんですね。

管理人が鼻や顔の肌が汚いと悩んでいたころは、仕事で帰宅は毎日２２時過ぎ、そこから夜ご飯、シャワー、趣味のTVゲームをしたりスマホをいじってると、結局眠りにつくのは深夜２時すぎ、そして起床は６時。寝不足気味で週末まで乗り切る…こんな感じで全く睡眠のことを考えていませんでした。

それを０時前には眠るようにして睡眠時間を確保するようにしたら、徐々に肌の調子はよくなりました。大人ニキビもよくできていましたが、だいぶ減ったと思います。

なので、鼻が汚いことと睡眠は無関係ではなく、実は「ターンオーバー」「成長ホルモン」でつながっているので、まずは睡眠時間がしっかり確保できているかをチェックしてみてください。

• 睡眠時間は６時間以上は確保
• 就寝は日付が変わらないうちがベター
• 入眠３時間後は熟睡していたい

とおぼえておくと良いですよ。

バランスの良い食事がきれいな肌をつくる！鼻の過剰な皮脂分泌をおさえよう

次に大切なのが、毎日なにげなく摂っている「食事」です。

「人は食べたもので出来ている」なんて言葉があるように、食事内容がその人を若々しくもしたり、逆に老けさせたりもするんです。

でも、鼻が汚いことにどう関係するのかというと、食事内容によって

「皮脂が分泌しやすくなる⇒角栓ができやすくなる」

という可能性があるんですね。

これはきっと誰でも経験あると思うんですが、脂っこいものをたくさん食べていたり、いつも栄養が偏った食事をしていると、皮脂分泌が異常に多くなって、「なんか顔の脂がすごい…」とか「吹き出物ができた…」など肌トラブルが起きやすくなると思いませんか？

管理人は、夜はコンビニ弁当ばかり、昼は会社でカップラーメンや外食、という生活を続けていたので、だいぶ偏食傾向があったと思うので、これが肌にも影響していたのかなと思っています。

ちなみに、肌に良い栄養素と言われているのは、

などですが、これらをきちんと摂るためにサプリメントなんかで補うのも一つの方法だとは思います。（とくにビタミン群ですね）

ただ、肌に良い栄養素ってこのほかにもたくさんあって、たとえば「ビタミンAを摂っているから安心」というわけでもないので、個人的にはバランスのよい食事を心がけるのが一番大切かなと思います。

とくに、栄養素的にバランスが良いといわれる「和食」を一日の食事に取り入れれば、栄養が偏って肌に悪いということはないはずです。

が基本で、画像のようなイメージをすれば分かりやすいですね。

睡眠同様に食事も、今日からすぐに改善できることなのでぜひ気をつけてみてください。

適度な運動は肌の『代謝』があがり『血行』がよくなる＝肌にも良い影響アリ

生活習慣の改善、最後３つ目に大切なのは「運動」です。

これまた、「鼻のぶつぶつと運動って全く結びつかない…」という人も多いと思いますが、少し想像してみてください。

運動している人と運動を全くしていない人って、何か違うと思いませんか？雰囲気だけではなく、肌も艶があって綺麗ですよね。

とくに中年以降の人って、運動している人のほうが、「若い」というか…

これはなぜかというと、運動不足だと

が悪くなるので、人間の体のいろいろなところで不具合が起こりやすくなるんです。

肌以外の詳しいことは省きますが、肌の代謝・血行が悪くなるとターンオーバーにも影響がでるので、肌は生まれ変わりにくくなってしまいます。

ということは最終的に、角栓は溜まりやすくなるので鼻は汚くなってしまうんです。

なので、「全然運動していない…」という人は、運動を生活に取り入れるようにしてみてください。

ただ、いきなりスポーツをはじめるのは難しいと思うので、

こんなところから体を動かす習慣作りをしてみるのがおすすめ。

自分は運動が不得意なので、本格的なスポーツはせずにウォーキングをしてますが、少しでも体を動かすと、

• 寝付きが良くなる
• ご飯がおいしくなる
• ストレスが緩和される

こんな感じで、生活習慣の改善ポイントに相乗効果が得られておすすめです。

鼻が汚いケアの基本は「洗顔」にあり！

さて、生活習慣に関してはお話ししたので、最後はもっとも重要な「洗顔」についてです。

きっと、鼻が汚いと悩んでいる人は、洗顔や鼻パック（皮脂パック）をすでに丁寧にやっている人が多いと思います。

こんな感じですね。

でも、実はこれ、、、全部やりすぎなんです。最悪、逆効果になっているかもしれません。

最初に「角栓」の話をしたときに少し触れましたが、角栓や皮脂を洗顔やパックで必要以上に取り去ってしまうと、「角栓は適度にある」のが正常な状態なので、体はどんどん皮脂を分泌しようとします。

これが繰り返されることで、皮脂の過剰分泌がおこって、角栓が溜まりやすくなってしまうんですね。

また、洗顔やパックをしすぎることで鼻や顔の肌を乾燥させる結果になって、肌荒れもしやすくなってしまいます。

ですから、まず大切なことは、鼻が汚いからといって過度に洗顔・パックをするのはやめたほうが良いです。

あと、これは自分の経験から言えることなんですが、鼻が汚いからといっていじりすぎるのも良くありません。

無理やり角栓を取ることで、皮脂が過剰になる負のスパイラルにハマってしまいますし、肌トラブルをおこす菌を鼻や顔に運んでくるのは「手」なので、いじりすぎるのは逆効果なんですよね。

と思うかもしれませんが、、、

次の３つを守るのがおすすめです。

• 洗顔の回数は１日２回で十分
• ”優しい洗顔”を心がける
• 低刺激かつ皮脂を適度に落とせる洗浄力の洗顔料を選ぶ

これがポイントです。

洗顔は、朝と夜の１日２回までにして、ゴシゴシ洗うのはやめましょう。あくまでも泡をつかってソフトにが基本です。

そして、洗顔料は低刺激なものがベターです。

メンズのスキンケア商品って、どうしてもスッキリ感や爽快感を重視したものが多いので、洗顔料の「中身」にこだわっているものって少ないんですよね。

安く買える市販のものは洗浄力が強いことが多いので、必要以上に皮脂を落としすぎて鼻の角栓ができやすくなるという悪循環を生んでいることが考えられるんです。

なので洗顔料は、

低刺激　＋　汚れや皮脂は適度にきちんと落とせるもの

をチョイスするのがおすすめです。

ちなみに、管理人が使っているのは、Non A.という薬用洗顔料です。

実は、これはニキビ専用の洗顔石鹸なのですが、ニキビ肌に悩む人はもちろん、

という優れものです。

いろいろ試してきたのですが、ここまで肌がしっとりとして「きれいになったな」とすぐに実感できたのは、Non A.だけかもしれません。

これがベストかなと思ってます。

なんでこんなに肌がしっとりして、しかもニキビ対策ができるのかと調べてみると、配合されている成分にヒミツがあるようで、、、

といった感じで、見た目は普通の石けんですが、中身はよくできています。

あと、使うと分かると思いますが、
Non A.は泡の弾力感がすごくて、ビックリすると思います。

モチモチで、洗い心地がいいのもポイントですね。

こういうニキビケア商品は、定期利用しないといけないことも多いんですが、
Non A.は買い切りなので安心です。

初めて買うと、「泡立てネット」「ローション」「ジェル」もついてくるので、結構お買い得ですよ。

あと、固形石けんなので、ムダに使いすぎず長持ちするのも個人的には気に入ってます。

鼻が汚いと悩んでいる人には、かなりおすすめできる石けんなのはまちがいありません。

洗顔選びは大切ですから、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです＾＾

ということで、ここまでお話ししてきたように、生活習慣と洗顔に気を配れば、鼻や肌は徐々に正常なターンオーバーが行えるようになるはずです。

そうすれば、「鼻が汚い…」と気にならなくなる日も近いはずです。

管理人は、生活習慣改善と洗顔のケアを１〜２ヶ月続けることで、鼻の黒ずみや顔の肌はだいぶきれいになりました。

いろいろなスキンケア商品に頼りたくなると思いますが、『基本』となる「生活習慣と洗顔」がしっかりしていないと同じことの繰り返しですから、ぜひひとつでも参考にしてみてくださいね＾＾