【一日】BOOCSダイエット2【一快食】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 03:26:30 ID:RQpvKpiS: 九州大学名誉教授・藤野武彦氏が推奨する「BOOCSダイエット」のスレです。

このダイエット法は、忙しい上にストレスが重なり、
食事のコントロールがままならない現代日本人に合わせて考案されたものです。
「一日一快食」といって、一日に一回、楽しくて健康的で心から満足できる食事をすることで、
脳疲労（平たく言えばストレス）がなくなり、ダイエットできる…というダイエット法です。

前スレ
【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188908645/
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 10:43:34 ID:eIDdKBnM: がんばって！報告楽しみにしてる。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 23:28:01.46 ID:Uxhbvwkq: 私は挫折組
これで成功した人ｳﾗﾔﾏ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:53:16.78 ID:J+PyxYFT: 粗食のすすめ　のAmazonレビューからここに辿り着きました
本を注文したので、やってみたいと思います
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 13:11:20.04 ID:cfZIhmyI: 肥満外来で指導してもらってBOOCSダイエット始めました。
150/69 なので気長に減らすぞ( `･ω･´ )

一応、指導されたことだけまとめてみる。
基本的なことは省いてます。

・最初のうちは間食に黒糖を食べると、一日300gとか食べてしまうけれど気にしない。
・食事の時間が例え遅くなっても快食できればいい。
・朝は水分(野菜ジュースでもココアでもOK)、昼は軽めの和食(おにぎり、うどんなど)、夜は快食
・間食に黒糖を食べても、食べ足りなければケーキなどのお菓子を食べてもよし！

以上です。
一年間で20キロも太ったから痩せるぞー！
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 19:14:35.28 ID:icDiVffN: 本質は過食対策の脳の栄養の取り方を実感して
食事の量と価値を説いてるのであって
ただ体重を落としたいだけなら逆にストレスで失敗してるね

ダイエット脳ってキレる子供と一緒なのを解消するのが最初の一歩なのに

それが理解出来ればどんなダイエット法でも成功するし
理解出来ないなら末はリバウンド愛好家でしょうな
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:51:30.04 ID:AfSMLmRA: 停滞期抜けたかな
ひと月マイナス３kgからまた１kg位落ちてお腹が鳴っている

何か食べようかと思ったけど
黒砂糖紅茶で我慢
313 ：名無し：2011/09/25(日) 19:26:25.58 ID:3iocUx9T: 自分8年間近く過食嘔吐病なんだけど
過食しそうになったら『黒糖』をボリボリ食べるだけで過食癖なくなった!
こんな身近な食べ物でおさまるならもっと早くブックス病院行けば良かった!

白砂糖みたいな黒糖は血糖値上がらないしね
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:33:00.76 ID:0Ud2KhfX: １日一食とどう違うの？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:24:16.98 ID:AfSMLmRA: >314
>>311

思考力が無いのなら
黒砂糖で思考力をつけて

成功するダイエットに結びつけましょう
というダイエット法です

合う合わないより
体感して理解力が高まる感じです

どんなダイエット法も
理解力が無ければ無意味ですので
熟考の上どうぞ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 23:21:40.64 ID:1D3OBicY: >>315
質問の仕方がわるく思考力がないので配慮にかけてしまいすいませんでした

一快食というのは、体によいメニューを一日に一食分だけを食べ、他の時は黒砂糖で過ごすのか。それとも、
一日に三食摂取し、その内の一食分だけは必ず、健康に気を使った体に良いメニューを摂り、あと二食は、今までと同じ普通のメニューを食べ、小腹がすいたら黒砂糖で凌のか

どちらですか？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 00:59:34.37 ID:yMxufY82: >>316
前任者の善人(笑)の方が書いてくれたテンプレを頑張って読んで下さい

食事の取り方に制限はありません
（ストレス軽減の為の禁止の禁止）

但し
効果があまりにも緩やかだとダイエット法としての意味を問われるので

夕方くらいに１日１快食

他は基本的に
黒砂糖タップリの好きな飲み物を飲み放題

朝水分タップリ
昼　もしストレスを感じたら食べたい物を少しづつランクアップしながら食べる

を基本的な行為と考えて下さい

効果として

黒砂糖は
純糖質とミネラルを含む心（本当は脳）に効果がある食品で

他のダイエット法に起こりがちな低血糖を防いで飢餓感を出さないので
体調を崩す可能性が低くダイエット法として続け易い

という利点があります

やはり
藤野教授の本を購入して正しく実行する

もしくは
内科医に相談してみるのもアリです

病院と連携して完成したダイエット法ですから
正しく行えば
貴方の成りたい貴方に近づけると思います
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 08:11:52.14 ID:qJo+ZZKH: 正直、黒砂糖は要らない。必要性がよくわからない。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 02:46:23.39 ID:KE4/65Mx: よくわからない子が
よくわかるような糖質摂取法
ですよ

このダイエットは
絞り込みのダイエット法ではなく
ダイエットが必要な方の食事療法なので
楽に永く続ける事が目的で

食事制限のストレス軽減
脳機能低下の抑制の為に黒砂糖を推奨しています

黒砂糖と精製白砂糖の差は
ご自分で調べて下さい

若い人は基礎代謝が高いので
脳機能の低下は少ないと思いますが

中年以降の代謝が落ちた方には
楽で機能的なダイエットですよ

それと
粗悪ダイエット法による

身体が低栄養化している方

にも効果があるダイエット法だと思います

面白くやれるダイエット法なので
そういう方には向いています

それこそBOOCSダイエットの趣旨なのですが
あまり理解されないのが悲しいところ

受け取り手の
体調低下
脳機能低下
が原因なんですけどね
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:28:19.88 ID:CvGWOmaz: 急にこのダイエットのことを思い出して文庫本を買って始めて一週間。

体重の増減がストップし空腹のイライラが消えました。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 22:35:11.37 ID:g7ZA/Lmi: >>320
楽しく工夫して頑張っていきましょう

身体が楽で元気になったら
極端なダイエットでドンと落として
ブックスで維持すれば良いんですよ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:11:27.28 ID:5CfQkZz3: なんか怖いですw
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:25:37.08 ID:wNT7zW0R: 怖かったら見るな！

って反応する
余裕の無い人は昔いっぱい居ましたよｗｗｗ

頭弱い子は
無視して下さいねｗｗｗ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 15:51:59.69 ID:b+EDHeVY: 黒砂糖かじってると落ち着く。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 06:08:01.07 ID:Bi5DEzSb: 精神状態や体調が安定してくると
ダイエットは適当でも良いかな？となるのが難点

他のダイエットは
無思考になるからもうやりたくない
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:19:30.71 ID:8g48yP2G: 早く効果を出したい人は一快食のときの食べる順番にこだわることだな。
油ものや肉を最初に食べるのではなく野菜をまずいっぱい食べてそれから好きなものに取り掛かる。
そのときにゆっくりかんで食べるといい。
よくかんでいるといっぱい食べようとしても食べる前に満腹中枢が刺激されてあまり食えない。
ドカ食いしようにもできないものだ。
よって早くやせる。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 23:42:00.12 ID:J42vVlI/: age
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 15:43:06.46 ID:nYjsPYfA: やってみたけど、胃を悪くしたから断念
汚い話だけど、便の臭いも３色食べていたときと違って臭くなった。
きちんと消化吸収されないまま出てるからだな。。。
空腹感で胃液が出てるのがわかるときが何度もあったから
胃壁も荒れただろうし、難しいね。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 11:12:14.38 ID:LiPsz/WV: 3日目、1キロ減。
もうちょっと続けてみよう。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/14(土) 18:14:51.11 ID:EYj6x+hY: 今日、釜池先生の本読んだんだけどね

ちびちび糖分とると、インスリン抵抗性が増えて糖尿病へ移行するって唱えてるよ
黒砂糖なめるのは止めた方がいいんじゃないかな？

一日一食はいいと思うよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 08:10:17.79 ID:sbPGf8nl: >>319
＞食事制限のストレス軽減
＞脳機能低下の抑制の為に黒砂糖を推奨しています

「脳は糖分しか使えない」というのは間違いなんでよろしく。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 21:49:53.83 ID:D1SvRQ1j: 脳はケトン体も使えるが、
糖分しか効率的に使えない
だな
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 03:01:00.17 ID:/vUWqmX7: ダイエットなのに、
砂糖と安定剤とか出された。
普通なのかな？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 02:24:05.76 ID:dfeX1HkV: あげ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 02:24:36.99 ID:dfeX1HkV: あげ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/29(土) 16:14:14.16 ID:h+WRy1Tz: 黒砂糖探したんだけど加工黒糖しかおいてない店ばかりでいやになるな
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 11:27:41.33 ID:6AWZGo1J: ここと一日一食ダイエットスレとどう違うんだろう？
2週間ほど前からやってて今顔に吹き出物が結構出てきた…普段出来ないし、胃酸でやられてるのかな？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/01(木) 22:26:44.82 ID:qKIC8A8T: 昼はまかないが1000kcal超える。これを快食とすることにした。
必ずしも自分の好きなメニューではないが、タダだし自分で作らなくていい。
以前やった時は、自分のために食べ物を買いまくる＝お金を使うというのがイヤでイヤで仕方なく、
白米のみ食べ続けて2kg増えたところで辞めた。ケチには向かないｗ
まかないは美味しいし有名なシェフが作るので満足、プラス帰りにプリン買ったりして時間差あるけど気にしない。
痩せるといいな。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:54:36.53 ID:eBU0cHhF: >>337
それはケトン体荒れじゃないかな。

脂肪を代謝するのにその副産物としてケトン体が体内に出来るらしい。
ガッテンでやってた。
ケトン体は基本的に体に良くない方向の物質だから、
急激に大量に発生した場合に代謝が間に合わず
それに弱い人は肌荒れ、吹き出物が出る可能性がある。

こないだ、あるダイエットバラエティで芸人が絶食ダイエットを
させられてたけど、その途中で吹き出物が出てきてて、それをデトックスって言ってた。ｗ
まぁ強引にそう言うことも出来るけど、、、
それで絶食を元の食事にすると治ったんだけど、デトックスが終わったって言ってた。
それはそうではなくて、脂肪の急激な代謝が無くなっただけの事。

つーことで、
もしかしたら代謝が間に合わなくてアレルギーっぽくなったのでは。
要するにあなたにとってはダイエットが性急すぎって事では。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/08(土) 00:59:26.49 ID:eBU0cHhF: >> 339

すこし書き間違い。
?　脂肪を代謝するのにその副産物としてケトン体が体内に出来るらしい。
⇒　脂肪を分解することでケトン体が出来てそれをある種の栄養に出来るんだけど、
　　多すぎると血液中に出てくるらしい。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/28(木) 12:28:12.30 ID:pNhOJ3Hx: 昨日初めてここの病院行ってきた
黒砂糖を既に2袋開けてしまったよｏｒｚ
足りないからまた買ってくる
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/09(火) 06:54:30.72 ID:1bvIErYL: ここの人達、やたら黒砂糖食ってる人多いけど、大丈夫かな？
それ、絶対に上手く行ってないよ。
黒砂糖をほしがるのは、低血糖で身体が飢餓状態になってる証拠。
もう少し、献立を考えた方がいい。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 14:18:15.08 ID:D5RafJhP: 朝昼は我慢できるけど夜は辛いという自分には打って付けだと思ったんだけど
逆に太ってしまった・・・orz
やっぱり夜が勝負なのかな。
344 ：さん＠お腹いっぱい。：2013/04/11(木) 17:26:16.14 ID:Cf6amMKB: 夜が勝負というよりやはり総摂取カロリーでしょう。
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 02:50:21.10 ID:NkciEVUp: 上手く行ってない人は、レコーディングダイエットと併用すればいいと思う。
いくら身体が太りやすい状態になったとしても、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り太るってことはないから、
どこかで無駄に食べてるんだと思う。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/12(金) 08:18:56.12 ID:W3pXSXYN: 朝：青汁と豆乳
昼：ヨーグルト
夜：味噌汁ｏｒスープ・サラダ×２・卵ｏｒかランクフルト
間食にこれでもかと言うくらい黒糖食べてる

お菓子食べる習慣は無くなったな
体重は増えもしなければ減りもしない
347 ：ニャンコ：2013/04/13(土) 20:12:30.36 ID:m5hD5bMQ: 私は始めてから一ヶ月になりますが10㎏マイナス

夏までにどれだけ減らせるか今から楽しみです。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 04:56:35.33 ID:NUy5eX0M: ブックスは一日一快食が主目的なのに、
黒砂糖ダイエットみたいに取り違えてる奴らが多いな。
黒砂糖だって、摂りすぎると糖尿になるぞ。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 06:39:18.37 ID:n50wFDBw: 俺はとっくに糖尿だよ
入院歴もある
が、あれだけ黒糖摂取しまくったのにもかかわらず
HbA1cは上がっていなかった
これには吃驚した
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/25(土) 21:16:39.59 ID:kd0Ez9pj: 空腹を黒糖で抑えてるから
いざ快食の時にすぐにお腹いっぱいになって殆ど食べれない
本当はあれも食べたいのにお腹パンパンで、快食にならない…
でも過食が治まった。
このダイエットいいかも
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/27(月) 11:22:09.04 ID:/hfYrsw5: 三日目だけど、逆に太ってきた
とりあえず二週間は様子見。
お医者さんでも教えてくれるくらいなのに、これだけ廃れてやってる人がいないってことはあまり効果ないんだろうなぁ…
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 03:15:51.37 ID:825UX4tg: ダイエットというよりは治療だからな
素人が簡単に手を出すべきじゃない
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/01(土) 19:26:55.11 ID:B3Kwzfmq: 過食は収まるよな
これは間違いないよ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:yFgq5Ulg: 今日から始めます！
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:a/4VlfCL: 始めて１週間で１キロ減った
８９キロもあるのに１キロだとかなりスローペースかな
無理なく続けて習慣つけなきゃまたリバウンドするからよしとしよう
食事制限で３ヶ月で２０キロ痩せた時の写真はどれも無表情で全然ダメだった
子供の為に頑張るぞ！
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/05(木) 22:03:34.69 ID:if91kGui: >>214
ドカ食い癖からboocs始めたから、朝に一快食で最初はお米は二合余裕に食べてた。昼夜が飲み物程度でも平気なぐらいの量を食べ続け、そのうちに快食の量も落ち着き、昼夜も軽食に移行してた。気付けば-10kg。今は三食腹八分目でも満足出来、食生活が改善出来ました。

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