食べ物を食べると胃が垂れ下がりお腹がぽっこりのお腹になってしまう胃下垂。
男性でも女性でも胃下垂は気になる症状なのではないでしょうか。
胃下垂になる人は、「痩せている人で多く食べる人」、「食べ過ぎ」「大食い」などのイメージがありましたが、本来、胃下垂は食べる事が多くて胃下垂になったわけではありません。きちんとした原因があり、その原因がある為に胃下垂になってしまいます。
腹筋は必ずしも必要ではない？
胃下垂を調べると改善には腹筋が良いとの情報を見る事が出来ると思います。正解と言えば正解になりますが、実は胃下垂は3種類の原因があり、その中で唯一腹筋の「下腹筋の筋力が低下した事で生じる胃下垂」の場合だけ有効です。
それ以外の2つの胃下垂の場合は、いくら腹筋をしても治りません。
胃下垂を治す為に腹筋を鍛えているが全然効果がないと思っている人の多くは別の原因での胃下垂症状が起きています。
胃下垂はそれぞれの原因別の治し方をしないと全く効果がないんです。
胃下垂には3通りの治し方があります。この事実を知っている人は少ないです。知っている人が少ない理由で、片方の対策方法のみをしていてもその胃下垂が他の原因の胃下垂だった場合は全く意味がない対策になってしまいます。胃下垂は3種類の原因がある事を知る必要があります。
胃下垂になる原因は3つあり、それぞれで治し方・改善方法も異なるという事を知る事が胃下垂脱却の為の重要なポイントです。
3種類の胃下垂の原因を知る事から始める
胃下垂になる人は3通りの原因で胃下垂になる事を理解してください。この事を間違えると対処方法が違う為にいつになっても胃下垂が治らない状態になってしまいます。
まず、なぜ胃下垂になるのか？3つのそれぞれの原因は以下です。
骨盤に歪や開きがある場合、その骨盤が内臓を支える事が出来なくなり、内臓が下に垂れる状態になります。
この時に重さの変化が強い臓器である胃が下に垂れます。食べ物を食べて重くなると次第に下へ下へと下がっていくのです。
これが「原因①の胃下垂」です。
また、骨盤が歪んだり、開いたりしてしまう場合には大きく2つの原因があります。
骨盤に歪みや開きの症状が出るほとんどの原因は以下の2つです。
- 猫背などの悪い姿勢を続けていた事で骨盤に負荷がかかった状態が続いた場合
- 女性で出産を経験した人の場合は「骨盤底筋」と呼ばれる骨盤下の筋力の低下で起きる場合
どちらが原因でもこの骨盤のゆがみや開きが原因の胃下垂の場合は、「骨盤矯正」をする必要性があります
しかし、猫背の場合は、骨盤矯正をして骨盤が矯正され胃下垂が治っても猫背の姿勢のままだと再度骨盤に歪みや開きが生じる可能性もあるので、この場合は猫背も合わせて矯正していかなければいけません。
次の胃下垂の原因は「腹筋の弱さ」です。腹筋でも特に下腹筋と横腹筋が弱くなると胃下垂になります。
通常は内臓は肋骨の中に入っているべきものですが下腹筋や横腹筋の弱さからその内蔵を支える力が弱くなる為に内臓が下に落ちるという状態になります。
食べ物の多さに比例して下に下にと下がります。
下腹筋や横腹筋と言いましたが、分かりやすいようにそう呼んだという理由で実は、内臓機能を支える事で重要な筋肉は身体の表面ではなくて深層部位にある「腹横筋」や「腹斜筋」と呼ばれる筋肉です。
場所で言うと腹筋の両サイドあたりです。この「腹横筋」や「腹斜筋」は内部の筋肉で知られる「インナーマッスル」として有名な筋肉です。
専門用語で分かりずらくなってしまうので当サイトでは、お腹の筋肉の総称の「腹筋」「下腹筋」「横腹筋」と呼んでいます。
これが「原因②の胃下垂」です。
| ②腹筋（下腹・横腹）の筋力低下が原因の胃下垂 |
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この猫背と胃下垂の関係性については知らない人が多いのも事実です。猫背と胃下垂との関係で言われている事は、猫背になると背筋を使わなくなり、筋力低下から胃下垂になると言う事ですが、これは間違ってはいませんが、これだけではなく、猫背にはそれ以上に胃下垂にする原因があります。
それは、猫背などの曲がった身体の体制を長期間続ける事で、身体の曲がりやねじれが原因となり、毛細血管が圧迫されます。内臓付近の毛細血管が圧迫される事で血行不良が生じます。
血行不良が生じれば内臓付近の胃などの臓器を支えている膜組織などに栄養が届かない状態になり、膜組織の栄養不足が原因になり、胃などの内臓を本来あるべきところに保持する事が難しくなっていきます。
その為、胃などの重さが変わる内臓部分は重さが加わる（食べ物を食べる）と下に下がってしまいます。
これが「原因③の胃下垂」です。
もし、猫背など身体が真っ直ぐになっていない悪い姿勢が習慣化していて、胃下垂の場合はこの猫背が原因の胃下垂の可能性が高いです。
猫背が原因の胃下垂の場合、まずは真っ直ぐの正しい姿勢を維持する事をしないと意味がないのできちんと猫背が理由で胃下垂になった場合の対策をする事が必要です。
3つの胃下垂のそれぞれの改善方法
胃下垂には3種類ある事は記載しましたが、それぞれで対応策が違います。
間違った対応策をしても全く胃下垂は改善されません。自分の胃下垂に合った対応策で改善する事が重要です。
①の骨盤の歪みや開きが原因と思われる場合は、まず、この骨盤の歪みや開きが以下のどちらが原因で生じたかを把握する必要があります。
●猫背などの悪い姿勢が原因で骨盤に負担がかかり、歪みや開きが生じた場合
●女性の場合のみですが、出産経験があった場合は骨盤下の筋肉である「骨盤底筋」が弱まった事で骨盤に歪みや開きが生じた場合
どちらの場合も骨盤の歪みや開き、下がりなどの骨盤異常を改善するには「骨盤矯正」を実施する必要があります。
2つの原因の中でも猫背などの悪い姿勢で骨盤の歪みやズレ、開きなどが生じた場合は「骨盤矯正」して胃下垂が治っても、骨盤の歪みなどの原因である「猫背・悪い姿勢」が治っていなければ再度骨盤に負担がかかる状態の為に、繰り返し骨盤が歪んだり開いたりして胃下垂のお腹に戻ってしまう可能性があります。
その為、悪い姿勢が原因の骨盤の歪みの場合は、「骨盤矯正」と合わせて「姿勢矯正」も実施しなければ再発を防ぐ為にも十分ではありません。
女性の出産による、骨盤底筋が弱まった状態は、時間の経過で自然に筋力が元に戻り、骨盤が正常化して胃下垂が治る事もありますが、短期間で胃下垂を治したいのならやはり「骨盤矯正」は必須です。
「骨盤矯正」も「姿勢矯正」も整体などにお金を毎回払って通う必要はありません。現在は通販などで驚くべく効果があるグッズもたくさんありますのでそのような「骨盤矯正グッズ」や「姿勢矯正グッズ」などを使って治す方が費用的にも時間的にも効率的です。
②の腹筋が弱まっている事で胃を支える力が無い為に下がるという場合の胃下垂の治し方はとても簡単で、腹筋を鍛える事で改善されます。
ポイントは腹筋でも下腹筋と呼ばれる下位部分の腹筋が内臓の支えの役割が大きいですので、下腹筋を中心に腹筋を鍛えると効果的に鍛える事が出来ます。
腹筋などを鍛えると言うと特に女性の場合は大変なイメージがあると思いますが、現在は「着るだけで腹筋を自然と鍛える事が出来るグッズ」など「便利なグッズ」があります。厳しい筋トレ運動を考える必要はないので安心してくださいね(#^.^#)
③の猫背により、曲がった姿勢が体内の毛細血管の流れを遮り、血行不良になり、内臓付近の内臓を支えている膜へ栄養が行き渡る事が出来なくなり、結果、内臓を支える膜の栄養不足で胃が正常な位置で支えられなくなり胃下垂になるこの「原因③の胃下垂」の改善策ですが、とても簡単です。
キーワードが「悪い姿勢」なので、想像出来ると思いますが「良い姿勢」で生活する事で、血行が良くなり、栄養が内臓を覆う膜に行き渡ってきます。そして胃を支える力を取り戻せば胃下垂も改善する事が出来ます。
姿勢を良くすると意識しても、意識するだけでは難しい状況もありますので、短期間で胃下垂を治したいと考えるならば、「姿勢矯正」を自然にしてくれる「姿勢矯正グッズ」などを使うと効率的に短期間で姿勢矯正が出来て良い姿勢が癖付いてきます。
良い姿勢で生活する癖さえつけば、再度猫背になる事は少なくなります。整体や接骨院などで施術を受けて一時的に良い姿勢になっても、猫背になどの悪い姿勢になってしまった原因（下を向く癖など）が治らなければ再度猫背になるので、まずは良い姿勢の癖を付ける事から始めてください。
着るだけや付けるだけなどで自然に良い姿勢になっている状態に出来る「姿勢矯正グッズ」を使うのが効果的です。
猫背が理由で胃下垂になるもう1つの原因に背筋を使わない事での筋力低下もあるとされています。これも姿勢矯正して真っ直ぐな姿勢になる事で背筋が真っ直ぐになると自然に腹筋も鍛える事が出来ます。
それぞれの胃下垂を治すグッズ一覧
胃下垂には３種類あり、①骨盤の歪み・開きなどが原因の胃下垂と②腹筋（特に下腹筋）の筋力低下が原因の胃下垂、③猫背・悪い姿勢が原因の胃下垂がありますが、それぞれに適した効率的、効果的な胃下垂解消グッズのランキングを引用しました。
ランキング元は大手美容掲示板・大手口コミサイトからの引用になります。引用先サイトのランキング変更によりこちらも随時更新しますのでご了承ください。
以下は①骨盤の歪み・開きが原因で胃下垂になった人用の「胃下垂改善グッズ」です
以下は②の腹筋が弱まっている事で胃下垂になった人用の「胃下垂改善グッズ」です。
男女別に着るだけグッズがあります。
ヒロミがプロデュースした着るだけで下腹を鍛える事が出来るシェイパーです。男女どちらでも使用可能です。下腹筋が弱くて胃下垂になった人は必須です。
専門的に言うとインナーマッスルの「腹横筋」が鍛える事が出来るので体内で内臓を支える力が戻ります。
付けるだけの腹筋アイテムと合わせて使用すると効果が腹筋力の向上効果が倍増します！
費用に余裕がある場合は試してみるのも1つの方法ですね！
男性の腹筋力の向上を倍増させるサプリメントです。着るだけ腹筋アイテムと合わせる事でより短期間での高い効果を見込めます。
費用に余裕がある場合は試してみたいサプリですね！
以下は③猫背・悪い姿勢が原因で胃下垂になった人用の「胃下垂改善グッズ」です。
男女別にグッズがあります。
男性用の着るだけで姿勢矯正が出来るグッズです。
姿勢矯正効果がありますが、それ以外にも腹筋やインナーマッスルの筋力向上が着るだけで期待出来る為に、悪い姿勢改善の為だけでなく、腹筋やインナーマッスルを楽に着けたい人の購入率も非常に高いのが特徴です。
姿勢矯正＋筋力アップの商品ですね！