年齢を重ねるごとに、気がついたらいつのまにか太りやすくなってしまった．．．。

どうにかして元の痩せやすい体質に戻そうと話題の生酵素を飲んでみたけれど、いっこうに痩せる気配がない。

生酵素で痩せるっていうのはウソ？もしかして私は誇大広告に騙されてた？なんて気持ちになってはいませんか？

実は、生酵素ダイエットに挑戦した人のなかには痩せないと低評価を下す人がいるのも事実です。しかし、あなたもその一人になるのはまだ早いかも。

あなたが実践した生酵素ダイエットは、正しいやり方でしたか？飲んだ生酵素サプリは、本当に「生」でしたか？

ここでは、痩せないと嘆く生酵素ダイエッターがハマりやすい落とし穴についてまとめてみました。

生酵素ダイエットで痩せない場合に考えられる原因とは？

生酵素サプリを積極的に摂っているにもかかわらず、痩せないとお悩みのあなた。まさかとは思いますが、今の生活はこんな状態だったりしませんよね？

• 脂っこい料理が好き
• ついお菓子に手を出してしまう
• 食べるのが人より早い
• 夕食を食べる時間が遅め
• 睡眠時間があまり取れていない

これら全てに該当している場合、生酵素ダイエット中であっても痩せるのは難しいといえるでしょう。なぜなら、どれも体内の酵素をムダ遣いすることばかりだからです。

カロリーの高い食事は、体内の消化酵素をたくさん消費します。いくら低カロリーな食事を意識していても、あまり噛まずに飲み込むような食べ方をしていると、同じく消化酵素をたくさん消費してしまいます。

また、夜7時に食べるのと夜12時に晩御飯を食べるのでは、全く同じ食事内容であっても体内の脂肪の蓄積量に差が生じます。遅い時間になればなるほど、蓄える脂肪量は多くなるのです。

さらに、体内にある酵素は寝ている間に生産されるものなので、睡眠時間が不規則だったり夜更かしが多い生活を続けていると、体内酵素の生産量が減ってしまうのです。

こんな生活なら、せっかく生酵素を摂取していても痩せにくいのは当然。

生酵素も、魔法のダイエットサプリではありません。せっかく痩せやすい体質へと導く酵素を補っても、それを上回るペースで消費してしまえばなかなか痩せないのは当たり前です。

少しずつでもいいので、まずは先ほどの生活習慣を改善していくようにしましょう。

いっぽうで、間違った先入観を持ったままの生酵素ダイエットも痩せない原因になっていると言われているんです。

その間違いやすい先入観とは、

• 生酵素サプリを飲めば短期間で痩せられる
• 基礎代謝があがるからカロリーオーバーしても大丈夫
• 生酵素サプリを毎日飲むだけで痩せれる
• 生酵素ならどのサプリを飲んでもダイエット効果は一緒

主にこんな点があげられます。

ここからは、上記の間違った思い込みについて詳しく説明していきますね。

間違った生酵素ダイエットでは痩せられません

意外と多くの人が「短期間で痩せられる」「カロリーオーバーしても大丈夫」「効果の出ないダイエット方法」「偽の生酵素」という間違った情報のせいで、生酵素ダイエットを挫折しています。

もし、真剣に生酵素ダイエットに取り組んでいるにもかかわらず、ちっとも痩せないのであればここをしっかりチェックしてみてください。

短期間で痩せられると思いこんでいませんか？

ダイエット商品の広告では、「1ヶ月で10kg痩せた！」というような非常にセンセーショナルな実績をよく見かけますが、もしかして生酵素ダイエットも短期間で誰でも痩せれると勘違いしてはいませんか？

もちろん、短期間で5kg、10kgと痩せる人はいます。ただ、ありきたりな表現になりますが、個人差があるので全員が全員1ヶ月でダイエット効果を実感できるわけではありません。

生酵素は摂取し続けることで痩せやすい体質へと変えていくのがベースになります。

痩せやすい体質、つまり基礎代謝があがるには個人差があるので、人によって差が出てくるのは当然といえば当然です。残念ながらクスリではないため、即効性はありません。

これは生酵素サプリに限らず、他のダイエットサプリでも同じで、痩せる仕組みは違ったとしても個人差は必ず生じます。

生酵素サプリがほかのダイエットサプリと決定的に違うのは、痩せやすい体質に変えることで少しの努力でも効果的にダイエットができる点と、リバウンドのしにくい体になるという点です。

その状態に持っていくには、早い人で1ヶ月、遅い人だと3ヶ月程度掛かると言われています。これは年齢や今までの生活習慣などで変わってきますので、まずは実際に取り組んでみないことにはどれくらいの期間が必要なのか判断できません。

ですので、まずは2〜3ヶ月掛けて痩せていくものだという前提で取り組んでみるようにしてください。

3ヶ月続けてもいっこうに痩せないなら効果がなかったと判断してもいいですが、1ヶ月程度で判断してしまうのはちょっと早すぎます。

酵素に頼りすぎて食べすぎていない？

生酵素を飲んでいるんだから、多少カロリーオーバーしても大丈夫と思ってはいませんか？

生酵素はあくまでも太りにくい体質にするサポートをするもので、食べたカロリーを直接消費するわけではありません。

酵素の働きを過信して食べすぎてしまう人が多いのも、生酵素ダイエットの典型的な落とし穴といえるでしょう。当たり前ですが、1日の代謝を上回る高カロリーな食事は肥満のもとです。

その生酵素ダイエットのやり方は正しい？

ひょっとして、今まで取り組んできたダイエット方法自体が間違っていたということはありませんか？

いやいや、そんなワケあるはずない．．．なんて思ってる人に限って、大事な部分を思いっきり間違えてることがあるんですよ？

生酵素ダイエットの方法はいくつか種類がありますが、代表的なのは

• 置き換えダイエット
• ファスティングダイエット

この2つです。

置き換えダイエットは、1日3食の食事で1〜2食を生酵素に置き換えるもの。当然、1食より2食置き換えたほうが効果は出やすくなります。

生野菜や果物をふんだんに使ったサラダなら気軽に取れますよね。ドレッシングは意外に高カロリーなので、かけすぎには注意しましょう。なかでもお酢は酵素の働きを活性化させるので、ドレッシングの材料としてはオススメ。

ファスティングダイエットは、いわゆる「断食」で痩せられる！デトックス効果がある！と人気です。生酵素サプリや酵素ドリンクと水分以外は口にせず1日を過ごします。

意志が強い人だと3日間ファスティングする人もいますが、初心者にはオススメしません。ファスティングは頭痛・目眩・下痢などの好転反応も起こりやすいのですが、無理をして身体を壊さないことが第一です。

また、ファスティング当日の前後でも食事制限が必要なのですが、ファスティング中の我慢がたたって食べすぎてしまう人が多く、効果は絶大だけど失敗しやすいダイエット方法としても知られています。

食事制限ができない妊婦さんや授乳中のママだと、3食の食事を低カロリーに抑えつつ生酵素を摂取する、というダイエット方法もあります。このダイエット法の場合は、短期間ダイエットではなく長期的なものとして取り組むことが大切。

あなたが飲んでいるのは本当に生酵素？

これも意外に多いのですが、あなたはどうでしょう？

生酵素は当然「生」であることが重要なのですが、生なら無条件にOKというわけではありません。

例えば、生野菜やフルーツをスムージーにして飲んでる。その場合、使用するミキサーは低速のものを使用していますか？普通のミキサーは高速回転するため、熱を帯びています。生酵素にとって加熱は厳禁です。

また、生酵素は時間が経つと分解されていくので、生といってもカット野菜や作り置きされたサラダなどはNG。新鮮なものを食べる直前に調理することが大切です。生野菜・フルーツ以外にも、刺身や生肉にも含まれていますが当然こちらも鮮度が命。

さらに、生酵素だけでなく補酵素であるビタミン・ミネラルも意識しておきましょう。ビタミンならビタミンB群・コエンザイム、ミネラルなら鉄・マグネシウム・亜鉛を合わせて摂ることで、生酵素の働きを活性化させます。

これらの成分を意識して摂るのが難しいようなら、市販されている生酵素サプリで補うのもいいでしょう。サプリはいつでも好きな時に飲むことができる優れものです。

ただし、必ず非加熱の生酵素サプリを選ぶこと。加熱されている酵素は生酵素ではありません。

コスパを重視しすぎて「生酵素」ってだけで購入しないことも大切です。商品のなかには、生酵素がろくに含まれていないものもあるといいます。そのような商品を買わないためにも、成分もチェックすること。

最後に「生酵素ダイエットで痩せる」ってこんな人

最後に、生酵素で痩せる人の特徴についても説明しておきます。あなたも当てはまっているのなら、これから痩せる可能性が高いと言えますよ。

• 普段から便秘しがちな人
• 基礎代謝が落ちている人
• 冷え性

上記の3点は生酵素を摂取することによって改善が期待できるもの。

生酵素は腸内環境を整える働きがあるので、便秘を起こしにくくなります。便秘はダイエットにとって大きな障害となる存在です。

腸内に便があると栄養を吸収しにくくなり、代謝が下がって太りやすくなるのです。また、腸内がキレイじゃないと満腹を感じにくく、暴飲暴食する傾向が高くなります。

また、積極的に生酵素を摂ることで体内にある代謝酵素の量を減らさずに済むので、加齢によって低下した基礎代謝を上げることができます。基礎代謝が上がれば、その分、1日の消費量が上がりますので、自然と痩せやすい体質に変化していきます。

冷え性の人は血液の循環がうまくいっていないことが原因と言われています。食事によって血液がドロドロの場合もありますが、代謝が悪くて循環が正常にまわらない場合がほとんど。

この場合も生酵素を摂取することで改善します。ダイエットだけでなく妊活中の人にもオススメです。冷え性が改善することは免疫UPにもつながるので風邪を引きにくくなりますよ。

ちなみに血液をドロドロにする食べ物というのは、お砂糖や油がたくさん含まれたスナックやケーキ、ジャンクフードなど。まさにダイエットの大敵ですね。

いかがでしたか？

あなたが抱える「痩せない」原因は見つかったでしょうか？生酵素は「痩せやすい体質」を作るダイエットにとても適したものです。

しかし、正しいダイエット方法を用いなければ、その効果を充分に得ることは難しくなってしまいます。ですので、このページを参考に生酵素ダイエットの解決策を見つけてくださいね！