３，流産後のケアが大切な理由流産後のこころやからだの不調は、 体がダメージを受けているために起きる一時的なものです。 ただしこれを そのままにしておくと、 そのまま自分の体質になってしまいます。 流産後の不調は早めに解決する ことが大切です。 １）体の症状からチェック □便秘 □めまい □立ちくらみ □血色が悪い □冷え □のぼせ □生理痛 □生理不順 □経血量が減った □おりものが減った などのトラブルが流産後に出ている場合は、 体がダメージを受けているサインです。 なるべく早く改善しましょう。 妊娠力の中心は、「血」です。 東洋医学でいう「血」とは、 血液、栄養、ホルモンをまとめたもので、 子宮・卵巣系の力の源です。 流産では、この血が大きなダメージを受けていて、 トラブルや、不妊を招く原因になります。 「血」を補い、めぐりをよくする このことが、流産後に、 また新しい命を授かる体に戻るための とても大切なことです。 体の不調も、心の不調も 血の状態を良くすれば、 しっかりと回復して、 本来のあなたらしい状態を取り戻していきましょう。 血を回復させるために必要なことは、 流産後の養生法そのものです。 (養生法は上記です) ただ、 早く回復させたい、 しっかりと回復させたい 次の流産はできるだけ避けたい そんなふうにお考えの場合は、 漢方や薬膳をおすすめします。 ２）基礎体温からチェック 流産後、最初の生理がくるまでは、 基礎体温を付ける必要はありません。 また、 気持ち的に少し妊娠のことを考えたくない場合も同様です。 自分の気持ちが 「赤ちゃんを授かりたいなぁ」 そんなふうに、 自然と考えられるようになった時がタイミングです。 それから体温を測るようにすればOKです。 基礎体温を測定を再開した時に 大切なポイントがあります。 それは、 流産前後の基礎体温の比較 です。 ①変化なし それまでと、 基礎体温に大きな変化がない場合は、 特に心配しなくても大丈夫です。 妊娠できたことは間違いないわけですから、 自信をもって、 次の妊娠に向かって行きましょう。 ②基礎体温が高くなる 流産後に不妊で悩まれる方に多いタイプです。 流産前に比べて体温が高くなっている場合、 特に、 低温期が36.5度を上回るようになった場合は、 注意が必要です。 低温期の体温は、通常36.2～3度。 この体温だと卵胞が育ちやすいと言われています。 イメージとしては、 36度を切ると、 たまごが冷蔵庫で冷えてる状態 36.5度を越えると ゆでたまごになっている状態 を想像してもらうと、 わかりやすいかもしれません。 流産後に不妊で相談に来られる方で多いのが、 体温が上がってしまう方です。 流産後のケアでは、 血流をよくすることが大切なのですが、 それが不十分な場合によく見られます。 漢方的には、 余分な悪い熱が出てしまって 「育てる力」が不足していると考えます。 冷えとか、生理不順といった 自覚症状があまりない事が多く、 本人の意識が体に向きにくいのも特徴です。 この場合は、体から悪い熱を追い出した上で、 育てる力を補う必要があります。 漢方的対応としては、 ・血流をよくする ・育てる力を補う ということを行います。 ③基礎体温が低くなる 流産後の体のダメージが取れていない方に よく見られます。 特に、 低温期が36.0度 高温期が36.5度 を下回ってしまう場合は要注意です。 流産前に比べて 経血量が減った 冷えがひどくなった 貧血 生理不順になった など、 婦人科系の不調がみられることもすくなくありません。 子宮・卵巣の力のもとであり、 妊娠力そのものともいえる「血」が不足している状態です。 ポイントとなるのは３つ。 ・温めること。 ・睡眠をとること。 ・栄養をとること。 毎日の生活を大切にして過ごすと 血が増えて妊娠力がしっかりと高まってきます。 早め、早めに対処していきましょう。 ３）心の状態からチェック 流産の時に感じた 喪失感 悲しみ つらさ 怒り 不安 自分を責める気持ち ・・・ そういった湧き上がる感情は、自然なもので、 その時の感情を素直に解放することはとても大切なことです。 泣いてもいい ひとに感情をぶつけてもいい 落ち込んでもいい ぼーっとしてもいい そんなふうに、 自分が感じていること、思っていることを ゆるしてあげてください。 そして、 気づいたこと 感じたことを 受け取り 手放してみましょう。 流産のことは、 忘れなくてもいいし、 悪いことでもありません。 あなたが、あなたであること。 そして、あなたらしくあることを 空に天使となって帰って行った赤ちゃんも きっと望んでいます。 赤ちゃんにとって お母さんのしあわせや笑顔こそが すべてなのですから。 ①時間とともに いろんな気持ちを 感じられるでしょう。 ずっと気になってしまって、 このままでいいのか心配になったり 早く立ち直らないといけない と焦ってしまったり・・・ よくあることと聞いてはみても どうして自分がと納得いかなかったり・・・ 偶然とはいわれても、 やっぱりなにか悪かったのではと 自分を責めてしまったり・・・ 理屈などではなく、 時間が必要な時もあります。 早く、早くと急ぐ必要はありません。 無理はしなくていい。 あなた自身の気持ちを大切に。 夫婦で気持ちを確かめ合って。 一歩一歩。 すすめない時 進みたくない時は、 無理しない。 それもとても、大切なことなのです。 あわてなくても大丈夫。 あなたのペースで、 あなたの気持ちで。 ゆっくりと過ごすことが 必要なときもあるのです。 ②気持ちを伝えてみる 流産について話したり、 相談したりするのが難しいのも事実です。 心のなかに押し込んだままにして、 ずっとしんどいままになってしまう人も 少なくありません。 誰かに伝える。 聞いてもらう。 そのことで気持ちが楽になる方も とても多いのです。 なかなか身近な人には話しにくかったりもします。 専門のサイトやカウンセリングを 使ってみることもおすすめです。 『流産・死産経験者のサポートサイト』 ポコズママの会 ③体から心を楽にする こころは、体の影響を大きく受けています。 特に、 流産後に出やすい体質の影響で 「気持ちが前向きにならない（無気力）」 「心配や、不安がおさまらない（不安）」 「自律神経が不安定で感情がゆれる（イライラ、不安定）」 の３つの感情が出やすくなります。 本来の自分の感情が、 体質のせいで不調になっていることが とても多いのです。 もしも、 こころの状態を まわりから言われたり、 自分でもおかしいなと感じたら、 一度、体質をチェックして しっかりとからだを回復させることも大切です。 「本当の自分とは違う」 そう感じたら、 体のケアに目を向けましょう。 同時に妊娠力のアップにもなり、 こころとからだの両方が 良い方向へ進んでいきます。 ←流産ページトップへもどる |
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