お酒がやめられなくて痩せられない

飲酒量、傾向ともに同じです。
アドバイスができず申し訳ないですが、
私も教えてほしいです。
２～３キロでよいので減らしたいのです。

日本酒ですか？
お酒の中でも日本酒はかなり糖質が高い方なので、太るんだと思います。
私もお酒は大好きですが、日本酒を飲み始めると太ります。
なので、焼酎にしてます。
割りものも、炭酸かお湯だけ。
それなら少々飲んでも太りません。
ワインのことはよくわかりませんが、、、もともと果物だから、量飲めば太りそうというイメージはありますね。
おすすめは焼酎ですね。

そんなアマイ話はありませんよ…
何かを我慢しなきゃ、手に入らないものがあるのです。

いずれにしても、トピ主さんは自分の体型より日々の楽しみを
選んでいるのだから、それで良いのでは？デブだから旦那に嫌われる…
なら夫婦での楽しみ自体が本末転倒ですけどね。

体壊さなければ、中年太りって事で世間は見てくれます。
問題ないと思いますよ？

夫婦そろってお酒お強いんですね！
私の友人（アラフィフ）ですごい酒豪がいますが、彼女ほっそりしてますよ。毎晩缶ビールなら３本飲んでるって。
でも飲むと食べない人だから太ってません。あと週に二日は休刊日を設けてます。これで健康診断の数値もバッチリだそう。

○○だけダイエット等で短期間で体重を落とすと、リバウンドがしやすく、その後さらに痩せにくい体質になっていると思います。
体脂肪率計ったことありますか？多分増えてると思います。

食事は野菜とともに肉も魚も油もバランス良く取ったほうが太りにくい体になりますよ。
アルコール取ってるぶん、ご飯やパンを控えたりしてませんか？
夜はそれでもいいけど、朝や昼はちゃんと取ったほうがスタミナが持ちます。
冷え症、便秘などがあるなら、食べてる量が少ないとか、栄養バランスの偏りなどを一度チェックしてくださいね。

相手がいなければ飲まないのに、、、なんて飲酒を人のせいにしてるうちは節酒は無理でしょう。
痩せたいなら自分で自分をコントロールできなくちゃ。

同じ悩みを持つ44歳です。
離婚を機に実家（田舎）に戻ったら、車がないと生活できない状態のため、歩くことが激減→体重増加の一途を辿っています。
加えて晩酌のビールが止められない！
今朝　しばらく着ていなかったスカートを履こうと思ったら、お腹ぽんぽこ＆ウエストパンパン状態で、さすがに危機感を抱きました。
明日からはウォーキングを始めようと決心した次第です。
計画倒れにならないようにしなければ・・・

毎年　元旦には「今年こそ節酒」と誓うものの、一日と持った試はありません。
有効なアドバイスをできるような経験がなくて恐縮ですが、私も参考にさせて頂きたくて書き込みさせて頂きました。

トピ主様、一緒に頑張りましょう！！

私も40代女性です。ビール、発泡酒、焼酎が好きで毎日飲んでます。時にはワインも１本空けちゃいます。
154センチ44キロキープです。朝はガッツリ食べて、昼は普通の量食べます。間食は基本なしです。

ただ違うのは夜は食べません。つまみも食べません。アルコールのみです。

夕食に作ったものは翌日の朝食として食べます。

主人は普通にアルコールも食事も摂ってますが、私はこの方法で一年で10キロ痩せました。

夜のお酒は楽しみなのでやめられないです。

心配しなくてはいけないのは健康状態の方だと思います。
私も同年代で、若い頃は大酒呑みでしたが、
さすがに４０代になってからは１日の飲酒量は適量にしました。
フルタイム勤務なので、平日は家にいる時間も限られていますので、
きちんと食事、たっぷり睡眠を摂るためにはいつまでもお酒を飲んでられません。
一升瓶が３日でなくなり、ワインを週に４～５本なんて
二人で飲んでいるとしても飲み過ぎです。
今は健康でも、じわじわとくるかもしれませんよ。

辞めたらご飯をお変わりしても痩せるようになりました。
私も毎日、4合の酒を10年は飲んでいました。(笑)
40才になった時に同級生より老けて見られる事が何度もあり老け顔を検索するとアルコールと出ていました。
痩せる事も大切ですが、身心共に綺麗にし方が良いと思います。
バランスの良い食事と適度なウォーキング
若々しく元気ハツラツな女性になる為には笑顔と少しの努力は必要ですね～

バナナダイエットなど、偏食ダイエットは以前から否定されているダイエット法じゃないですか・・・。
食事制限だけなんて楽すぎですから、筋肉も一緒に落ちてリバウンドしますよ。

1万歩歩くにしても、歩き方次第で効果が変わります。
いつもの調子で歩いていると、ただ歩いただけ・・・長距離走に走り方があるように、ウォーキングにも歩き方がありますよ。

野菜中心は健康的だと思われてきましたが、野菜ばかり食べるのも偏食ですよね。野菜を食べるのはもちろんですが、肉や魚も日替わりで交互に食べるほうが良いですよ。あと、野菜中心でも揚げ物や、油炒めのようなものばかりなら、体に悪いです。

問題はアルコールですね。
飲酒の際におつまみは食べますか？もしくは夕食時に一緒に飲むとか・・・。もしそうでしたら、止めましょう。
適量のアルコールは食欲を増進します。食べ過ぎの原因になります。

日本酒、ワインは糖分が多く高カロリーです。
健康に良いとされているのは、せいぜい1合～2合程度です。
1合に抑えれば、それほど影響はないとおもいます。

要するに、寝る3時間前になったらそれ以降はカラ酒で我慢するということです。
私は独身時代かなりの頻度で飲みに出歩いていましたが、ちょっと体重が気になると9時からはナッツひとつ口にしませんでした。その代りお酒に制限は設けませんでした。
寝るころにお腹が空いているのがベストです。
頑張ってください！

一升瓶って日本酒ですか？？
日本酒は太りますよ。

日本酒とビールは絶対控えたほうがいいです。
私も、お酒好きで、
20代のころはビール大好きでお腹が妊婦のようになってました。
あと焼酎も好き。

ですが、ビール、日本酒を飲むのを止めて、ワインのみにしてからは、
太らなくなりました。おなかのポッコリも無くなりました。

毎晩夕食時に、ワイングラスで2杯ぐらい飲みます。
ですが、ご飯（ライス）は食べません。おかずのみです。

ウイスキーのロックもたまに飲みます。

夜晩酌する人たちは、ライス抜きの人が多いです。
お酒飲んで、ご飯まで食べたら太りますからね。

私達夫婦も週末はワイン、焼酎、ビール、三昧です。
私はパートをしています。
食事は三食しっかり食べます。
痩せてはいません。
１６５ｃｍで５０キロです。

パートの通勤で行き帰りで合計４キロ週５日歩いています。
あと、夕食は私だけ６時までには済ませます。
その後一切の食べ物を口にしません。

今日の昼食後、アイスと大福餅を食べました。
お菓子やケーキなどは１５時以降は食べません。

トピ主さんの身長・体重だと肥満度を計測するＢＭＩ値は２１．５になります。
標準がＢＭＩ２２なので、ちょうどいい体系だと思います。

私はトピ主さんよりひと世代年上ですが、若い時と違って無理にダイエットすると
あちらこちらに弊害が出てきます。

病などの関係でどうしても痩せなければならないのなら別ですが、今の体重を
維持することを心掛けながら、お酒を楽しんだ方が精神的にいいと思います。

年齢的にどうしても体重が増える頃なので、「若い時は○ｋｇだった」にとらわれず
今心身共に快調である新しい自分の標準体重を見つけて、健康を維持することを
心掛けた方がいいような気がしますが、いかがでしょうか？

お酒もいろいろありますよね。
日本酒やワイン、ビールは止めて、焼酎やウイスキーに変えれば良いんじゃないでしょうか。

４０代既婚男性です。

私は主様ほど飲みませんが、
主様位飲む友人たちがいます。
勿論皆４０代です。

その酒量は主様と同等でした。

一気にきますよ。

ダイエット云々の状況ではなく、
ある年を境に、一気に肝臓等にくるのです。
それからはもう、飲み会のたびに、
肝機能と尿酸の数値談議です。

今でこそ、「いたって正常」なのでしょうが、
間違いなく、確実に、一気に悪くなります。
徐々に、ではないですよ。一気に、です。

お気をつけください。
夕食のたびにワイン一本空ける状態は最悪です。
今からでも節酒をお勧めします。
「日頃の食事のワインはグラス一杯まで」と誓いましょう。

祝い事のお酒は仕方なし。
日頃の飲酒を控えましょう。

ご自身が太ってると思うならいいでしょう。貴方は標準としか思えませんよ、体重で考えるより部分ヤセかと思います。お酒には糖分が入ってるので、私は焼酎にしています。焼酎でも太るのですが、ビールやワインに比べるとましかな？あと、のんでる時は、おつまみは食べません。食べるから太るって聞いたから。
私も酒豪なので他の方の意見が聞きたいです

日本酒とっくり2本、ワインをグラス３杯ぐらいでしょうかね。
お酒のカロリーだけなら１０００ｋcalにはなっていませんから、お酒を飲むときの食事に気を付ければいいのでは？
我が家は酒が好き、というよりもおいしく食事をするためにおいしい酒が必要なので、酒だけにすることはできませんが、お酒が好きなのであれば食事を減らすことで摂取カロリーは減らせると思います。
あとは仕事のあるお二人が一緒に食事、ということはかなり遅い時間の食事だと想像されるので、それが一番まずいんじゃないかと思いますが。

ビールをハイボールに変えただけで痩せました。

正味のアルコール量はあまり変わってないって言ってます。

原材料の糖分の違いとか言ってますけど…、

もともと飲兵衛でも普通体型です。

おつまみはあっさり系。それもあるんでしょうかね～。

アルコール分のカロリーは、別名エンプティカロリーと言って体に残りません。
呑むと体が火照りますよね?
その火照りにカロリーが消費されます。
では何故太るのか？
ツマミです。
物理的に摂取カロリーより、消費カロリーが少なければ太ります。

摂取カロリーを変えないとすると基礎新陳代謝を増やせば効果あります。
単純には、筋肉量のアップです。
筋肉は、カロリーの大飯食らいです。
有酸素運動によるカロリー消費は、かなり運動しないと効果ないと思います。

162ｃｍ、50kg、44歳です。
同じく、お酒が大好きです。が、夫とは好みが違うので、別のものを飲んでいます。
今は、バーボンを水割りで飲んでいます（夫は焼酎、ウィスキーなど）
2週間でボトル4本。たまにワイン。

食事は、朝は食べたり食べなかったり、昼は普通、夜は炭水化物は摂りません。運動はほとんどしてません。健康診断の結果は「酒を一滴も飲まない人」のようです。

日本酒は、太ると思います。お酒の種類を変えるだけでも違うかも。
あと、加齢により、代謝が落ちますので痩せにくくなります。痩せにくくなるだけでなく、貯めやすくなります。無理な制限はしないほうがリバウンドがないと思いますので、まずはお酒の種類を変えてみる、ですかね。