タイプ別下半身痩せ方法　【下半身体型診断】
タイプ別簡単エクササイズで脚・お尻周り、下半身の悩みを改善・解消、１回目。
体型・タイプ別エクササイズを取り入れ下半身痩せ成功、美脚・美腰・美尻、綺麗で理想の下半身を手に入れましょう。

太もも・ふくらはぎがとにかく脂肪たっぷりで太い・・・
もっとも適切な太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ方法って？

脚が筋肉質で太い、パンツを穿いたら太もも周りがパンパン・・・
筋肉質な脚周りの悩みはどうしたら改善出来るの？

下がったお尻・大きいお尻、たるんだお尻周りが気になる・・・
自宅で簡単に出来るヒップアップ体操って？



上記したものはあくまで一部の例であり、他にも膝の上にお肉が乗っていたりＯ脚・Ｘ脚であったりなど、一括りに下半身周りに関する悩みといっても、皆さんそれぞれが個別に悩みを持ち、また同時に個別によって求める様々な改善ニーズがあるかと思います。

今回からはこのような個別に求める下半身周りのニーズに着目し、タイプ別による下半身エクササイズ方法を紹介していきます。

初回である今回、まずは皆さんが【ご自身の体型のタイプを知ることが第一歩】となります。
今まで本ブログを通し紹介してきた様々な脚痩せ(モデル脚)エクササイズを実行することでも十分な下半身周りの改善効果が期待出来るのですが、ご自身の体型のタイプをしっかりと把握した上で、その改善ニーズに特化したエクササイズをプラスして実践することにより、皆さんそれぞれに内在する美しさをさらに引き出せるのではないかと思います。

ではさっそく体型診断に入っていきましょう。

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　皆さんの体型はどのタイプ？
　　下半身体型診断
　タイプＡ【アヒル体型】太ももがとにかく太くてＯ脚気味
・横から見るとお尻が突き出したようになっている。
・太ももがとにかく太い・・・他の部分はそうでもないのに。
・膝下がねじれている、Ｏ脚もしくはＸ脚。
・前傾、猫背気味になっている。

アヒル体型の特徴は、まず第一に太ももが太いこと。ジーパンなどウエストサイズに合わせて穿いてみたら、太ももが引っかかって穿けない、もしくは窮屈といった方はアヒル体型である可能性大。
この一番の問題となっている太い太ももの原因・・・実は太ももの脂肪だけではなく、下がったお尻にもあります。
横から見るとお尻の終わりの位置が少し低くなっていませんか？
下着を穿くとお尻が二段に分かれていたりしませんか？
また、骨盤が歪んでいてＯ脚・Ｘ脚、猫背気味もこのアヒル体型になります。

　　　

　タイプＢ【サイ体型】脚全体が太い、身体全体にメリハリがない
・とにかく脚全体が太い。
・膝の上にお肉(脂肪)が乗ってしまっている。
・足首が太く硬くなりやすい。
・身体全体的にメリハリがない。
・くびれがなく幼児体型。

サイ体型の特徴は、脚周りにメリハリがなく全体的に太っていること。膝の上にはお肉が乗っていて、その影響もあり足首も太く硬くなってしまっています。
さらに脚だけに限らず、ウエスト周りや二の腕も太く身体全体にメリハリがないのもこのタイプの特徴、くびれがなく『幼児体型』気味な方もサイ体型である可能性大です。
また骨盤が固まってしまっており、腰痛や冷え症に悩まされている方もサイ体型に多いひとつの特徴になります。

　　

　タイプＣ【ライオン体型】筋肉質、太ももやふくらはぎがパンパン
・身体を動かすことが大好き。
・脚が筋肉質、太ももやふくらはぎが硬い。
・太もも、ふくらはぎがパンパンにはってる・・・メリハリはあるのに。
・身体全体にメリハリはあるが太くてガッシリ体型。

ライオン体型の特徴は、身体を動かすことが大好きゆえに構築された筋肉質な体型。
太ももやふくらはぎを手で触って『硬い』と感じたらライオン体型である可能性大。
ジーパンを穿いたら太ももが引っかかって穿けない、もしくは窮屈・・・アヒル体型との違いは、その原因が筋肉であること。
身体全体にはメリハリがあってくびれもあるのに、立ち姿は太くてガッシリしていることもライオン体型の特徴です。

　　

体型診断は以上の３タイプに分類させていただきます。
皆さん、どれかのタイプに該当しましたか？

今回はそれぞれのタイプの特徴と自身を照らし合わせてみて、自分に一番近いと思ったタイプをまずは知って下さい。(複数でも構いません)

　自分を知ること＝美しくなる第一歩

次回からはタイプ別に特化したエクササイズを紹介していきます。




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