今月16日の採血は、結果は良かったので、プレドニン7mgを5mgに減らしました。今日はちょうどその10日目です。体調は元気です。

　先々週までの週末はなかなか、長時間のショッピングとか、散歩とかできなかったですが、今週末はしっかりとやりました。午前近くの公園に40分ぐらい散歩して、午後IKEAに1時間ぐらいうろうろして、夕ご飯の後さらに40分ぐらい公園に40分ぐらい散歩しました。

　今日の出社は疲れるかと心配しましたが、全然元気でした。回復の傾向は良い感じです。顎下腺の腫れは現状維持となり、大きさは特にリバウントされていません。

　小水の量は減っています。プレドニゾロンを減量しているからと思います。飲んでいる水の量も少なくなっています。
　
　ニキビは前回の風呂とアカスリの効果で落ち着いています。

　肝臓君の痛みはほとんど感じなくなっています。痛みを感じる頻度は大分少なくなっています。2日一回ぐらいです。
　
　It has been ten days, after last blood test. （Because the result is very good, the docotor decided to reduce my predonine to 5mg/day.）　
　Currently, everything is all right, I felt more strength than before. And I could walk longer than before. Totally, I have walked about 3 hours.
　Urination has reduced also than before.
　And I could hardly feel the the ache of liver area on my stomach。
　

　今日は健康診断の日です。同僚の皆さんは大変緊張の日です。この日のため、毎日の食事を注意したり、我慢したりしてきましたようです。でも、私は全然平気であって、病気を引いたばかりですけど。
　毎日食事の後に薬を飲まないといけないから、朝ご飯を食わず、健康診断に行くのはちょっとつらいです。

　まず、身長と体重。身長は変わらないが、体重は69.3Kg．去年より10Kg減りました。183cmの身長と比べると、細いですね。

　そして、腹囲です。痩せたから、腹囲は絶対大丈夫と思い、腹筋に力を入れず、リラックスしていました。そして、結果はびっくりしまして、75cmです。大学時代のレベルです。去年の今は89cmでした。これは完全に素食のおかけです。そうとの脂肪を減らしました。

　採血もされます。
　看護士さんに、"ちなみに今通院していて、つい先週採血されまして、今日はもう一度採血する必要がありますか。"　って聞きました。
　看護士さんは"どういう採血の項目があったか、分かりませんので、こちらでは判断できないのです。"
　当たり前ですね。
　
　採血、検尿とレントゲン以外は全て正常です。

　隣に座っている同僚は、ぽっちゃりの体形であり、毎日の食事はカロリ量を計算しているようで、へらしても、減らしても体重は減らないですって。そして、今回の検査で血圧も高く、ますます心配するようになった。
　　
　去年の私は、同じく、体重の増加は結構悩みました。私はテニスを5年前からやり始め、最初のごろは、最初は体重は軽く、運動は楽でした。しかし、おととしから、なぜか体重はどんどん増加して、抑えるため、週末は連続長時間テニスをやり、そして、お腹は空き、もっとご飯と肉を食うことになり、悪循環に落ちる一方です。今年2月から素食に替えって、運用は散歩ぐらいになり、体重は一気に減って、しかも、安定に維持しています。これは素食の力ですね。ちなみに、素食に変えた後の毎食の量は全然多いです。しかも、おいしく食べられます。
　
　体重に悩む皆さんは食事の量を減らすじゃなく、素食に変えてみていかがでしょうか？

昨日、しっかりと風呂に入って、アカスリをやりました。超気持ち良いです。2週間ぶりですので。
夜もしっかり寝れました。
そして、今朝起きたら、ニキビは大分減りました。さすがですね。ただし、首周りの見えないところのちょっと大きいニキビはもう膿が溜まっていて、出さないと、直せないです。それで、奥さんに協力してもらって、力技で、膿を出しました。結構痛いですが、我慢できます。
















前の写真を取らなかったですが、つぶつぶが多くて大きかったです。

風呂+アカスリはデドックスの一種だと思いますが、相当効果あります。風呂で血行を良くして、肌の古い角質を柔らかくし、アカスリできれいに落とします。毛根、毛穴の脂と汚れも一緒に落とされます。
プレドニンの副作用では脂質が沈着します。特に首周りです。なので、沈着させず、どんどん排出させることが大事と思います。毎日アカスリするのはやりすぎかもしれませんが、風呂の中に首周りを手でアカスリをするようにマッサージした方がいいでしょうね。

アカスリって、日本人の方ではあんまりやらないようですが、自分の国では習慣になっています。自分が小さいとき、20年前ぐらい、みんな住んでいるマンションは風呂がついていません。毎週一回銭湯にいきます。入ってみれば分かりますが、みんな自分でアカスリをします。そして、自分は高校生になったら、アカスリのサービスが増えていました。ただし、男性は男性がやります。女性は女性がやります。日本のように、男性について、女性アカスリ師がやってくれるのはありえないですね。余談ですが、定期的にやった方が良いでしょうね。

アカスリはどうやりますかって聞かれるかもしれませんが、アカスリタオルを使ってやればよいです。簡単すぎますね。

注意：ニキビの場所にアカスリをする際、ゆっくり軽く行ってください。できれば、手か指でやった方が安全です。

あれ？減薬したのに、なぜニキビが酷くなっていますか?

四日前プレドニゾロンを2.5mgを減らしました。今、毎日5mgを飲んでいます。5mgぐらいならほとんど副作用がないと言われていますが、今日は突然、顎下、首の部分はニキビは酷くなっていることを気づきました。

私は完全素食であり、以前もっと多いプレドニゾロンを飲んだ時も有りましたが、首のニキビはこんなに酷くなったことがありませんでした。


よく考えたら、最近アカスリをやっていなくて、あとで風呂に入って、アカスリをやるわ。明日、その効果を報告します。

ちなみに、私は今までニキビが顔に出ていました。緩和するため、毎日3回ぐらい、温水でしっかり脂を洗い、ニキビになりそうな小さい粒を指先で脂を搾り出し、そして定期的に風呂に入って、何とかニキビ達は大人しく、暴れなかったです。但し、首と顎下は見えないわ。しようがなく、ニキビが出ることを待つしかない。

というか、プレドニゾロンの副作用は本当に強すぎます。なぜかというと、私は完全素食であり、脂はどこから出てくるか、すごく疑問を持ちます。
私の身体から搾り出しているのは間違いないですが、きりがないです。身体はどんどん痩せてしまうはずなので、体重はあんまり変化していないです。
素食に切り替えた後2週間で、体重変化が激しく、３KGも痩せてしまいました。脂肪がぱんぱんなお尻と腹は柔らかく、小さくなり、奥さんは喜んでいました。外に出た腹は戻りましたので。若く見えます。
でも、最近になって、体重は変化しなくなっています。
私、肉を食べないので、十分な蛋白質を取るため、ご飯をたくさん食べていいる原因が考えられます。

　木曜日の採血で、正常範囲内の更なる改善が確認された為、2.5mgの減薬が決定されました。
それで、金、土、今日は連続3日間5mgを飲み続けました。減薬する前、7.5mgの飲み方は10mg⇒5mg⇒10mg⇒5mg　日々交互に飲んできました。木曜日はちょうど10mgの日であった。
なので、今日は本当の減薬の2日目です。

　朝起きた直後、気分はすっきりですが、手足はちから入らないです。ちょっとお腹は空いているから、前日の夕ご飯の量は足りなかったかと思いました。朝ごはんを取ったら、直るじゃないかと思いましたが、朝ごはんを食べた後は、酷くなりました。これは、減薬のせいじゃないかと思いました。
　
　そして、午前中はだるい感じですごしてきましたが、昼ごはんの後は、眠くなり、昼寝を30分ぐらい取りました。おきたら、頭はすっきりしていますが、体はもっとだるくなり、力は全然入らない。良い天気なので、外で散歩してきたら、ますます疲れます。

　昨日寝る前に、水はちょっと飲みすぎで、夜2回起きました。もしかして、それも関係するかもしれません。でも、以前は全然大丈夫でした。

　明日仕事は始めますので、今日の状態は明日まで継続したくないと思います。今日はしっかり有ご飯と睡眠をとりたいと思います。

　あとは、最近減薬していますので、温湿布は隔日をやるようになりまして、今日もしっかり温湿布で温めます。

　以前、10⇒7.5に減薬したときは、同じようなことが有ったが、気にしていなかった。15⇒10に減薬したときは、体はそんなに元気ではなかったので、気づかなかったです。