ぶるぶる振動マシーンの検証と評価

　何故、効くんだろうか？自分で運動しないで、ただ10分間立って、乗ってるだけで効く訳ないと私も初め思ってました。

　ぶるぶる振動マシーンが、ダイエットによいかどうかについて、ネット上の、Yahoo!知恵袋を初めとした質問・口コミ感想回答サイトには、風評といってもいいくらいの悪口や、個人の思い込みによる断定的なことが（相変わらず）書かれています。

　これらが間違いばかりとは言いませんが、客観性や根拠・事実を欠いたもの、先入観や思い込み、冷やかし的に上から見下した決め付け的投稿が多く、これでは、ホントニ真剣に痩せたいと思ってまじめに質問してる人には、気の毒な話で、いつも残念に思っています。

このページでは、ホントニ真剣に痩せたいと思って質問してる人を商品の消費者として、消費者の立場から見て、ぶるぶる振動マシーンの検証と評価をして行って見たいと思います。

【ぶるぶる振動マシーンの由来】

　調べてみると、この種の機械は、旧ソ連の宇宙飛行士が無重力状態で長期間過ごすことで、地上に戻った時に筋力が自分の体重を支えることすらできない状態に弱るため、筋力を回復させるために開発した振動器具が原型です。

　宇宙に長期滞在した宇宙飛行士は、地球帰還後のしばらくの期間は、車椅子で移動しているようです。このため、原型は足腰の筋力を付け、前のように歩けるようにするためのリハビリ用運動器具として開発されたものと云えます。

　では、なぜ筋肉が鍛えられるのでしょうか？それは物理の知識が多少ある方ならすぐ分かりますように、強い振動に耐えて、立って踏ん張ると、「作用・反作用」の法則で、同じ力が反作用として、逆方向に働きます。

　マシーンから体に上方向に加わる機械的な力と、同じ力が、下の方向に体から押し返す力が働かないと、人は立っていられません。立っているがために、足腰の筋肉が鍛えられることになると考えられます。

（※参考：正確には、加速度で、中越地震での揺れ加速度は、最大１５００ガル。上向きの加速度が重力の加速度（980ガル）を上回ると、物体は浮き上がる。）

　【筋肉を鍛えると痩せるのでしょうか】

　さて、ぶるぶる振動マシーンで、筋肉を鍛えるとホントニ痩せるのでしょうか。それは、ダイエット有酸素運動のページに書きましたように、筋肉を鍛えるための運動は、無酸素運動であり、直接脂肪を燃焼しません。

しかし、筋肉がつくと基礎代謝があがるため、つまり、筋肉がエネルギーを消費するため、結果として体脂肪の燃焼＝減少に効果があるのです。

（（注）基礎代謝とは、体を横にして体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなど生命活動のために消費されるエネルギー。）

　じゃ、やっぱり効くんだーと早合点しないで下さい。筋肉が鍛えられるには、時間が結構かかります。下記のぶるぶる振動マシーンメーカーの社長の言葉を耳に入れといた方がよいでしょう。

<株式会社ユニゾントラスト社長>：「我々メーカーとしてはダイエットマシンなんて一言も言ってないです。極端なダイエットに向かうのは困ります。あくまでも健康運動器具です」

　さてここからは、ぶるぶる振動マシーンのダイエットに対する効果について、検証と評価をして見たいと思います。

　【ぶるぶる振動マシーン検証と評価：その１】

ぶるぶる振動マシーンは、ある関西のTV報道番組で、2007年4月に特集され、（毎日放送）この番組のＶＯＩＣＥスタッフが自らの身体を使って、この“ぶるぶるマシーン”を検証していました。

（以下、原文そのままの引用です。緑色太文字に注意）

１．<浅井雄大カメラマン>京都府出身の３６歳、堂々たる体格の人です。
「体重は１００キロですね。こんなに増えてるとは…びっくりしました」。

いよいよ初挑戦。と言っても、基本的には揺れに身を任せるだけ。ただ、姿勢によって効果が出る場所が変わってくるといいます。

まずは、お尻に効くポーズ。続いては、バストアップのポーズ。振動の強さは自由に変えられ、強くなるほど効果も上がるといいます。

浅井カメラマン、たった１０分間で汗だくになってしまいました。

２．女性代表はＶＯＩＣＥの最年少記者・滝沢めぐみ。

運動不足のうえ、不規則な食生活が気になります。

まずは体重や体脂肪率の測定ですが…。嫁入り前ということで、数値は非公開に。

<滝澤めぐみ記者>
「背中まで揺れてるんですけど、いいんですか？」

こちらも初めての体験、戸惑いは隠せません。

<滝澤めぐみ記者>
「なんか本当にブルブルブルブルいってますね、体が…。なんていうんですか、腰の…背肉？背肉が痛くなってきました」

「運動した感はすごくありますね」
（Ｑ．胴回りは？）
「細くはなってないですね、まだ…」

２人には、この日から１週間連続でマシーンに乗ってもらい、最後にもう１度、体重と体脂肪率を測定することにしました。
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そして、ＶＯＩＣＥの２人の検証が最終日を迎えました。

専門家からは「ダイエット効果はない」と否定されましたが、果たして―

<浅井雄大カメラマン>
「３キロ減りました！…ただ、体脂肪率５％も増えてました」

<店員>
（Ｑ．なぜですか？）
「体脂肪率は計る機械によって誤差がありますので…」

<浅井雄大カメラマン>
「体重が減ったことは嬉しいですね、こんなに減るとは…」

一方、滝澤記者は…

<滝澤めぐみ記者>
「体重はプラス０．３５キロ、体脂肪率はプラス０．２％です」

食事など他の要因が大きいうえ、個人差もありますが、浅井カメラマンの体重は大幅にダウン。

以上の、この結果について、「機械がもたらす精神的な影響が大きい」という、ダイエット効果について否定的な大学の先生の話が載っていました。

<関西医科大学枚方病院・木村穣教授>
「人間がひとつの行動目標を立てると、マシーンに乗ってるから、ついでにご飯を減らそうとか、少し歩いてみようとか、少しビールを減らそうとか、お菓子を減らそうとか、付随的な効果が付いてくるんです。

ひとつの行動によって他の行動も引きつられる。恐らく、それで体重は減ってくると思います」

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以上、ここまでが、この番組ＶＯＩＣＥの検証結果です。

ダイエット効果について否定的な大学の先生の意見は、実に残念です。この先生は、実は、この番組のＶＯＩＣＥでも、以前メタボリックの特集でお世話になったという、お医者さんなのでした。

お医者さんは、専門外の物理の法則を忘れてしまったのでしょうか。この先生をこの検証の評価者に選んだ番組にも問題があったと私は思います。

この先生よりも、実際に、この機械を治療に使っている診療所の先生の意見の方を私は、重視しています。

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　【ぶるぶる振動マシーン検証と評価：その２】

　上の番組の中に、整骨院の先生のコメントが出て来ます。

<白井整骨鍼灸院・白井素子さん>
「こちらの機械で、まず筋肉量を増やすことで、より快適にウォーキングをしていただければと思っています」

　この意味は、私が最初書いたぶるぶる振動マシーンの用途の意味と良く一致しています。この点を番組は、非常に軽視し、上のメタボリックの特集のお医者さんの方の意見を重視しています。

スポーツマンは、筋肉を鍛え、筋肉量を増やすことで、体の基礎代謝を自然に増やします。やがて筋肉がエネルギーを消費するようになるために、体脂肪の燃焼作用が働き、減量効果が出てくる。これが、無酸素運動による、痩身効果の基本的考え方です。

これに対し、一般的に痩身効果のあると言われる有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、ゆっくりと長い時間続ける運動で酸素を体内に取り込み、比較的長い時間歩いたり走ったりすることで、徐々に脂肪を燃焼させることができると言われています。

さらに、有酸素運動は、20分を超えたあたりから、脂肪の燃焼が始まります。このため、２０分以下の有酸素運動では、あまり効き目はないと思われます。

　最近の本物のダイエッターは、ウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、体の基礎代謝を落とさないため（筋肉量がすでに減ってしまった人は筋肉を増やし、基礎代謝をあげるため）、何らかの筋力トレーニングを併用して取り入れているようです。

　したがって、筋力を鍛える無酸素運動という観点から見ると、先ほどの100キロの<浅井雄大カメラマン>が、「たった１０分間で汗だくになってしまいました」という事実から、彼のように太った体型の人などは、足腰の筋力を鍛えるというトレーニングとして十分な効果があると思われます。

　【ぶるぶる振動マシーン検証と評価：その３】

さて、このぶるぶる振動マシーンは、カイロプラクティック院や整体治療院などでは、高い評価がされているようです。（カイロプラクティック療法は、医業類似業であり、医師ではありません。）

航空公園カイロプラクティックの例をチェックして見ますと、上の検証・評価や事実と一致することが書かれていました。

この治療院では、第一の効果として、「筋肉を引きしめる」として、自分ではなかなか鍛えにくい深層筋（インナーマッスル：腸腰筋（ちょうようきん）・大腰筋）まで鍛えるという点を強調しています。

　身体のゆがみやポッコリおなかの原因は深層筋の中にあり、深層筋をバランスよく引きしめるためにも振動運動はとても有効としています。さらに次の点を挙げています。

　体力アップ　　　　　　　　　　　　　　　　　肥満・セルライトの改善
　メタボリックシンドロームの改善　　　ぽっこりお腹の改善
　体のゆがみ矯正　　　　　　　　　　　　　太もものシェイプアップ
　O脚・骨盤・猫背の強制　　　　　　　　尿疾患の改善
　体内毒素排出（デトックス効果）　　　　バスト・ヒップアップ
　低体温症の改善　　　　　　　　　　　　　二の腕のシェイプアップ

　【ぶるぶる振動マシーン検証と評価：その４】

　最後に、ネット上で拾った、肯定的な体験談や使用感を列挙しておきます。なぜならば、このページでは、客観性な根拠・事実を欠く、（あるわけないとかの思い込み）ほとんど先入観や、個人的・主観的想像による決め付け投稿は、無視しているからです。

ホントニ真剣に痩せたいと思っている人を商品の消費者として、消費者の立場から見て、静かに冷静に、ぶるぶる振動マシーンの効果の有無について検証と評価をしているからです。

　１．この冬、職場の人が１ヶ月ほどマメに通ってブルブルしてきてました。
　　　あきらかに！ぶよぶよのお腹がなくなり、ウエストが締まりましたよ。サイズも変わりました。
　　　が、体重は変わりなかったそうです。

　２．痒くなるくらい血流がよくなりますよ♪

　３．たった10分乗っただけなのに筋肉痛になりました。筋肉痛になるって事は効いているって事なのでしょう。

　４．まだ沢山ありましたが、省略します。

　最後にまとめますと、

　ぶるぶる振動マシーンは、誰にとっても、痩身効果があるものではなさそうですが、「100キロ超え」とまでいかなくとも、肥満の目立つ人や、ぽっこりお腹やぶよぶよのお腹の人などは、少なくとも、ウエストが締まり、体重も減るなどの効果が期待できると思われます。

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