オルニチンはしじみに豊富な栄養素であり、「二日酔い防止ドリンク」の主成分としてよく配合されていますのでお酒が好きな人は飲む機会が多いかもしれません。

今回はそんなオルニチンの
・肝臓にもたらす効果
・脂肪肝や肥満対策としてのダイエット
・お肌などの美容の側面
これらへの効果について、お話していきたいと思います。

オルニチンの効果として真っ先に思いつくのが肝臓のサポートです。
雑誌やメディアでも大きく取り上げられることが多いので、効果についてなんとなく知っている人もいらっしゃるでしょう。

改めてですが、オルニチンは肝臓にどのような効果があるのでしょうか？

肝機能をアップする

肝臓は500種類以上もの化学変化を担っている器官であり、私たちが健康を維持するために重要な役割を果たしています。

通常であっても肝臓への負荷はそれなりにかかっているわけですが
・暴飲暴食
・生活習慣の乱れ
・ストレス
・アルコール摂取
などによってさらに負荷は増し、肝機能が低下することがあります。

オルニチンサイクルが活性化されると肝機能が高まります。
肝臓をサポートして本来の機能が正常に行われるようにしてくれるのです。

疲労回復効果

肝臓はエネルギーを大量につくりだす器官でもあります。
したがって肝機能が低下すれば疲れやすくなったり、やる気が出ないわけです。

オルニチンサイクルはエネルギーを産生しやすい状態にする効果があるので、肝臓そのものの疲労回復はもちろんのこと
・倦怠感
・だるさ
・疲れやすさ
なども改善してくれます。

二日酔い対策

アルコールは有毒性が高く、飲酒をすると肝臓は優先的にアルコールの分解を行います。
そのため代謝機能が低下して疲れやすくなってしまうのですが、オルニチンを摂取すると肝機能が高まるので疲労回復をたすけてくれます。
また、肝機能向上によってアルコールの分解もスムーズにしてくれます。

二日酔い対策にはオルニチンを積極的に摂取しましょう。

体臭改善効果

肝臓の役割のひとつに有毒物質・アンモニアの解毒があります。
食事のなかでもたんぱく質は大切な栄養素ですが、たんぱく質を分解してアミノ酸をつくりだす過程では副産物としてアンモニアが生成されます。

アンモニアは有害であるため、オルニチンサイクルという代謝経路によって無毒化されます。
においの強いアンモニアは体臭の原因にもなるため、体臭改善にオルニチンは有効です。

オルニチンは肝臓の働きにおいて欠かすことができない成分です。
肝臓に不安があるときにはオルニチンを摂取して、効果的に肝臓をサポートするととても効果的です。

オルニチンはお酒を飲む人に有効な成分だと思われがちですが、実は美容効果が高いことも科学的に実証されています。

その理由は成長ホルモンにあります。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す効果があり、これが美容に良い効果をもたらしてくれるのです。

成長ホルモンは睡眠時に最も多く分泌されるのですが、オルニチンを摂取しても新陳代謝が活発になります。
すると肌にさまざまな効果が発揮されるのです。

シミやくすみの改善

シミやくすみは加齢や紫外線の影響によってメラニンが増えることでできます。
新陳代謝が活性化された肌は古い角質ごとメラニンを剥がれ落とすため、シミ、くすみが改善しやすくなります。

アンチエイジング効果

成長ホルモンが分泌されることでコラーゲンの合成が活性化されます。
肌の真皮層に多く存在するコラーゲンは肌にハリを与え、ふっくらとなめらかにしてくれる美容成分ですから、シワやたるみを改善して、アンチエイジング効果が得られます。

また、コラーゲンには美白効果もあります。
肌色を明るくして若々しい印象を与えてくれます。

肌荒れやニキビの改善

ニキビや肌荒れの多くは毛穴の詰まりや古い角質によって起こります。
成長ホルモンは新しい皮膚細胞を生成する働きがありますので、肌トラブルを減らしてきれいな肌を取り戻すことができます。

保湿効果

成長ホルモンはコラーゲン以外にもアミノ酸を生成する作用があります。
アミノ酸のなかには天然保湿因子と呼ばれる成分が含まれており、肌を保湿してうるおいをキープする効果があります。

ストレスによる肌トラブルの予防

疲労や睡眠不足はストレスを感じやすい状態にします。
生活習慣が乱れがちだとストレスにさらされるため、肌のバリア機能が低下して肌トラブルが増えてしまうのです。

オルニチンには疲労回復効果がありますので、ストレスを減らして肌トラブルを予防することができます。

美髪効果

オルニチンによってキレイになるのは肌だけではありません。
新陳代謝が活発になることで頭皮の状態を正常化し、薄毛や抜け毛を予防したり、コシやツヤのある美髪をつくるサポートもしてくれます。

成長ホルモンをたくさん分泌させるためにはPM10:00～AM2:00の「お肌のゴールデンタイム」にしっかり睡眠をとることが大切です。
しかし、生活環境によってはこの時間帯に睡眠をとれない人もいるでしょう。

オルニチンを摂取すれば成長ホルモンが分泌されて、美容効果を実感しやすくなりますから、いつまでも美しくありたい女性はオルニチンを意識的に摂取してみましょう。

効果的なダイエット方法として最近注目されているのがオルニチンダイエットです。

肥満は脂肪肝の原因第一位。肝臓についてしまった脂肪は肝臓の働きの邪魔をし、本来のパフォーマンスを低下させます。
肝臓の脂肪だけを減らすことはできません。しかし脂肪肝はほったらかしにしていると肝硬変に進行する恐れがある病気です。

自分の食生活や運動を振り返り、素直に自分は大丈夫と言えない場合や、メタボ体型の方はダイエットに取り組むべきです。

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やして体重を落とすことですが、食事制限や置き換えダイエット(ファスティング)では一時的に摂取カロリーを少なくできても継続できないためにリバウンドしやすくなります。

わかっていても続けることができないのがダイエット。

そんな方にも消費カロリーを増やすサポートをしてくれるオルニチンはおすすめです。

オルニチンで基礎代謝をアップ

前述したように、オルニチンには成長ホルモン分泌を促す働きがあります。
成長ホルモンは筋肉を強化する働きがありますので、筋肉の増加に伴って基礎代謝が上がります。

基礎代謝は脂肪燃焼に直結していますから、オルニチンで基礎代謝を上げればダイエットも成功しやすくなるのです。

オルニチンダイエットがうまくいくコツ

オルニチンダイエットはただオルニチンを摂取するのではなく、脂肪燃焼しやすい状態をつくることが大切です。
ダイエットがうまくいくためのコツについてまとめました。

血行を良くする

基礎代謝は身体のコンディションによって上下します。
一定の基礎代謝をキープし続けるためにも血行を良くしましょう。
半身浴やストレッチ、マッサージを行うと血液が循環しやすくなり、脂肪燃焼効果も高まります。

有酸素運動をする

ダイエットに効果的なのが有酸素運動です。
ウォーキングやジョギング、水泳などで心拍数を緩やかに上げ、効率よく脂肪を燃やすことができます。
1日30分以上の有酸素運動を続けるようにしましょう。

運動前にはエネルギーを摂取する

痩せるために運動をするからといって、何も食べないと脂肪をスムーズに消費することができなくなります。
運動を行う前には必ず低カロリー高たんぱく質な食事をして、エネルギー源を取り入れるようにしましょう。

筋肉量を増やすトレーニングをする

オルニチンは筋肉を増やして痩せるサポートをしますので、筋肉を鍛えるトレーニングも重要です。

筋肉は負荷をかけることでダメージを与え、修復する過程で鍛えられていきますので、体格や体力に合ったトレーニングを行うようにしましょう。

ダイエット効果を高めるためには一度に大きな負荷をかけるよりも、ゆっくりと負荷をかけていくほうが適していますが、なによりも無理のない範囲で筋肉量を増やすことが大切です。