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四日目②
間食…友達から分けてもらった芋けんぴ
夜…草餅 冷奴 豆腐納豆 チキンナゲット二個、ポッキー一本
６時半前に草餅食べちゃったのでそのままご飯にしました
豆腐に納豆を足してみたけど…
すごい合うし美味しかった
みなさんもやってみては？
あと、納豆を混ぜるときは
200回混ぜるとダイエットに
効果ありますよ
酵素が入るので
身体にいいです
混ぜるとカメラの通りに泡がすごく出てきます
今日の夜ご飯も
ヘルシー
6日目
朝 昨夜の残りのカレーライス
ご飯少なめでしらたきを刻んでま ぜる。
昼 パン カルネとキャラメルクリーム 入りのパン カフェオレ
間食 カフェオレ
夜 親子丼 ご飯少しにしらたき混ぜる
キャベツダイエットはごまドレが切れているので休み。
簡単な体幹トレーニングを見つけたので昨日から少し寝る前にする。
ダイエット2日目
昨日は酵素ドリンクを仕込んでみた
手で混ぜるのはちょっと抵抗があるのだけど、まぜないといけなそう…
今日は手で混ぜてみるかなぁ
10/1
朝 コーヒー
昼 ゴボウニンジン スープ
間食 うまい棒2本 おにぎり玄米
夜 カレー
10/2
朝 みかん 豆乳
間食 アーモンド
昼 玄米おにぎり スープ ゴボウニンジン
間食
夜
ご飯に混ぜる雑穀って？
〔朝食〕ライ麦パン 茹で卵 アイスコーヒー
〔昼食〕発芽玄米ご飯(大豆ふりかけ) ツナと根菜の煮物(里芋・蓮根・人参・椎茸・スナップえんどう) 豚汁 マンゴーミックスヨーグルト 野菜ジュース
〔夕食〕発芽玄米ご飯 野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・レッドオニオン) とちお揚げ焼き
〔間食〕ジャガビー 間食健美 エアロ ポップコーン
(サンクス)抹茶カステラ アイスコーヒー
白米に混ぜて炊く雑穀はたくさんあるけど、炊いたご飯に混ぜる雑穀は？…
と思って調べると、無印にあるんですね。
でも、それだけなんです。
あんまり売れないのか、コストの問題なのか…。
写真①＝サンクス
写真②＝お弁当
☆入浴剤：パインツリー
☆果実酢：ローズヒップ＆カシス酢
☆サプリ：ダイエットパワー
☆お通じ：○
☆歩数計：6700
☆ヘルシアウォーター
４５日目！
朝☆ホットドッグ、牛乳
昼☆プロテインダイエット
夜☆ご飯、味噌汁、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ、昨日の煮物
間食☆グミ
運動☆ヒップホップアブス
やっと運動した(￣▽￣;)
息子のリクエストでグミを作ってみました。
100％ジュースにゼラチンと砂糖混ぜるだけで簡単に出来ました。
…グミっつーか、硬いゼリーっつーか…。
でも美味しかったよ！
今日は野菜いっぱい食べたー！
うふ☆
昨日から新たに始めたダイエット
それゎ・・・・
ﾊﾞﾅﾅ牛乳ダイエット
バナナを細かくして牛乳とよく混ぜる
完成☆
夜にこれを食ってます
甘くて満腹です☆
朝食べたもの
食パン３００カロリー
エビ１８０ｶﾛﾘー
パンケーキ２８０カロリー
７２０
12日目
朝：カップヌードルライト/198
ポテかるっ/100
昼：セブンの明太子パスタ/498
キャベツ千切り
夜：雑炊/300
豆腐ハンバーグ/140
ツナ缶少し
お通じ：○
おととい注文した豆腐ハンバーグの素が届きました。
近所でみつけられなかったのでネットで。
これ、雑炊の素に引き続き
以前のダイエットでお世話になった物です。
木綿豆腐1丁と混ぜるだけで
おいしい豆腐ハンバーグができちゃうという。
働いてる以上まともに料理する気ないので、
いかに楽に美味しく続けられるかが重要。
で、結局このメニューに落ち着くのかー。
ダイエット12日目！改
５月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。
朝●ケチャップライス、
ドーナツ。
昼●うどん二人前くらい。
夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。
(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)
夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。
88日目：朝カレーダイエット
カレー粉を入れた脂肪燃焼スープを朝から食べる……
ん？これは
朝カレーダイエット
になっているのでは？
ビューティーコロシアムで、フォーリンラブのバービーが挑戦してたダイエット方法です
でも、バービーが痩せたのは、有酸素運動のおかげのような気もしますが笑
カレー粉を朝から食べることにより、交換神経が優位になり、代謝がアップ
忙しい時は、カレーじゃなくて、カレー粉をスープなどに混ぜるのでもＯＫ
ご飯もカレーと一緒になら、200gまで食べていいそうです。
昨日の運動
・踏み台昇降 60分＋30分
.
夜食やダイエットに お豆腐代用 親子丼♪
材料 （2人分）
豆腐1/2丁
ネギ1/2本
しめじ1/2パック
えのき1/3パック
小口ねぎ適量
だしの素 1パック
つゆの素大さじ2
http://www.iimy.co.jp/rmt/c-637.html
1
お豆腐はサイコロ大に切り、ネギも1センチ程に切る。キノコ類も食べやすい大きさに分ける
2
きのことネギを油で炒め、火が通ってきたらお豆腐を加える。だしの素、つゆの素を入れ、均等に混ぜる。
3
最後に卵を流し入れて完成。小口ねぎを刻んでお好みで振りかける
極限ダイエット7日目-02
朝からめっちゃあわて過ぎでした。
・牛乳（77kcal
・サプリ（4kcal
すむーじーーーー！(´Д⊂
混ぜる暇もありませんでしたorz
ねぼうしちゃったんですよぅ…。
そして今日は絶対に体重増加だな。
夜に友人と会ってくる予定があるのでね！
置き換えダイエット初日
おからﾚｰｽﾞﾝｽｺｰﾝ
おからパウダーとﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽを1:4くらいで水を入れながら丁度良い固さになるように混ぜる
ﾌﾟﾙｰﾝを4～6等分に切って好きなだけ混ぜる！
好みの大きさに分けてクッキングシートにのせて余熱された180℃のオーブンで15～20分焼く
裏返して3分ほど焼く
こんな感じで作ったらもっちりしていて、ﾊﾁﾐﾂや砂糖系入れなくてもﾌﾟﾙｰﾝの甘さで美味しいヘルシーお菓子完成！！！
あ、ｽｺｰﾝでもなけりゃﾚｰｽﾞﾝでもなかった(笑)
明日明後日の数値に期待
無題
ヨーグルトメーカーを300円でゲト！
ヨーグルトダイエット始めてみようかと思います。
方法は、とにかくヨーグルトをたべまくる。
時々いろいろ混ぜる。
これでいきたいと思います。
なんか、大丈夫かな。
最近やる気が急激に落ちてしまって…
体重もほとんどはかってない(´･_･`)
お嬢のダイエット〜４２日目
お腹すっきり持続中８日は息子の学校の参観日で、学校へ行く前にお友達とランチ(外食)。
〜朝食〜
･りんご 1/3
･野菜ジュース250ml
･ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
･ホット豆乳250ml
〜昼食〜(外食)
･ランチプレート(サラダ、ご飯、チキンと野菜のホワイトソース煮 )
･アイスティー
〜夕食〜
･りんご 1/3
･葱とワカメのスープ
･サラダ(レタス、玉ねぎ、きゅうり、茹で玉子、焼き海苔に塩胡椒してオイル少々、醤油少々を掛けて全部混ぜる)
〜夕食〜
･りんご 1/3
･葱とワカメのスープ
･ボイルブロッコリー
･ボイルアスパラ
･麻婆豆腐
ご飯 1/2膳
〜寝る前〜
･ﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
･ホット豆乳250ml
〜間食〜
･お煎餅 ３種類
･一口饅頭 ７コ
食べ過ぎてしまった
プロテインダイエット！
噂のプロテインダイエット食品を買ってきてたので、食べた。つうか、飲んだ。
色んなのがあるみたいだけど、これは明治のココア味で、安いの。
他の半分くらいかな。
1食200円位。
水にココア粉末を専用スプーンで3杯いれて、スプーンで混ぜる。
これ、本当はそれ用の容器に入れて、シェイクするらしい。
それだとちゃんと溶けるんだろうけど、スプーンだとどうしても玉残るね。
水少し規定量より減らして氷入れた方がおいしい。
普通のココアに比べて結構ドロッとしてる感じ。
おやつ感覚で飲んでしまいそうだわ。ご飯とは別に。
初投稿( ˙-˙ )
朝
・バナナ
・はちみつ黒酢
昼
・オリジンのお惣菜
(ほうれん草のおひたし、シーザーサラダ、ひじき煮、鶏レバー
をちょこちょこと全部で300g程度)
・白米
(ひとにぎり程度を2個にわけてる)
夜
・豆腐とオクラとわかめと納豆
(納豆を混ぜるのがマイブーム)
・お肉少なめ野菜多めの豚汁
飲み物はこまめにお白湯。
朝はかなりあっさりと。
昼はそれなりにしっかり食べる。
おやつは15時頃たまに甘いの食べる。
夜はスープ類や野菜類で。
基本外食が多いから
カロリー計算は欠かさないっ！
ダイエットで外食ってのが
まずだめだよなーーー。。。
再ダイエット１２日目
センナを再び飲んで効いた～
昨夜は
セリ鍋・・・ご飯団子
カボチャ煮
豚キムチ
ナムル
野菜サラダとｺﾞｰﾔは旦那用
ビール350ｍｌ
赤ワイン2/3位
バーボン 少々
今日は久し振りに美容院に行って来ま～す。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
歩いて美容院 往復20分
スクワット・踵上げ
美容院で疲れたので呑んだくれま～す
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朝&昼
ヨーグルトに混ぜるグラノーラ・おからP・きなこ・ハチミツ
生姜のスープ
炊き込みご飯
昨夜の鍋
カボチャ煮
間食 あり
94日目
昨日TVでビビる大木さんのダイエット見ました。食べる順番だけ気をつけるダイエット(*^_^*)いいかも～♪最近たるんでいる私（；￣ェ￣）そろそろ頑張れるかな～
昨日は、もうブームになってからだいぶ経っていますが、初塩麹&醤油麹を作りました。
一週間常温で放置。一日一回かき混ぜるだけで、三ヶ月冷蔵保存可とのこと。
今から、来週の料理が楽しみです(´∀｀)♪
ダイエット開始します！
昨日、オオバコダイエットサポートが届きました＼(^o^)／
早速試してみたけど、評判通り、やっぱりすごい！
昨日はビックリするくらいの量のお通じが二回。今朝ももうすでに二回。かなりスッキリ！
いい調子なので、生理二日目で体重重めですが…今日から、ダイエットスタートです！
まずは…
ダイエット7箇条。
焦っても続かないので、食事改善を中心に、毎日できるチェックポイントを作ってみます！
１、ご飯に玄米を混ぜる
２、汁物にはオオバコダイエットプラス
3、忙しくても、１日一食は必ず自炊。野菜たくさんの献立で。
４、小麦粉で作ったお菓子は、たべないで、さつまいもを取り入れる
5、朝晩必ず体重をはかる
6、10分運動する！
7、笑顔で元気に過ごす
１日の食事カロリーは、1400位を目安に食べたいけど、計算難しいからまた余裕ができてから始めよう。
頑張ります！
バタンキュー
腹が出て来ました。
お腹とコートの生地がピタッと接触します。
スカートはずり上がります。そして苦しくて、そんな日に限って「明日までに調査結果一度教えて」というわけでデスクワークが延々続いて、気持ち悪くて冷たいおにぎりと果物しか受け付けなくなりました…
ダイエット直前に買ってしまって、ダイエットが順調で即ダブダブになってしまったデニムが大活躍です。
マタニティグッズを買いたいのに近所の無印が月末まで改装中。
早よせ〜〜(´Д` )
昨日は疲れ果てて、お風呂も入らず泥のように寝てしまいました。
お肌にも悪いし、もう試験まで日がないのに…焦ります…>_<>
でも少しはいいことも。
めっちゃ相性の悪い先輩と一緒に仕事をしておりまして。
最近しんどい課題を所長から突き付けられて、みんなで参ってたのですが、海外への業務委託で解決出来そうな兆し(^^)
私は多少英語が使えるので、計画やメールのやり取りを担当してますが、「ありがとう、ホント助かります…」って言ってもらえた( ´ ▽ ` )ﾉ 良かった〜
夜。
鼻声だよって言われたので、麻婆豆腐で風邪予防！って思ったら、どういうわけか世界一まずい食べ物が出来上がりました（苦笑）
味付けしている間に意識が飛んでいたとしか思えない謎のシロモノ…
具が勿体無いので恐怖の調味液から救出し、後日ご飯に混ぜるか卵焼きに混ぜるかして食べようと思ってます。
ご飯にかければごまかせるかと思ったら、ご飯がくそまずくなってしまい（泣）、ご飯を捨てるのは嫌なので無心でかき込み、お茶と生野菜と果物で口直しを試みたけど、なおも喉にへばりつく悪夢…
自分の料理の腕を過信したのかしら…
それにしても、食べられないほどまずいものを作ったのはさすがに初めてかも知れません。
つ、疲れた…