続かないダイエットはアプリで卒業！ダイエットを続ける目的別おすすめアプリ

毎日のダイエットを記録するアプリ

ダイエットを成功させるためには、毎日の生活習慣を見直すことから始めましょう。そのためには、日々の食事や運動をしっかりと記録しておくことが大切です。

ノートやパソコンなどを使って、ダイエットの様子を記録する方法もあります。しかし、人によっては手書きが面倒になったり、いちいちパソコンを開いたりするのが面倒になったりすることがあります。

そういう人にこそオススメしたいのが、毎日必ず触っているスマホアプリです。ダイエットを目的としたアプリのなかには、毎日の食事や運動を記録することができるものがあります。

毎日のダイエットを記録するのにオススメのアプリをいくつか見ていきましょう。

シンプル・ダイエット ～記録するだけ！かんたん体重管理～

まずは、多くのテレビ番組や雑誌などのメディアでも取り上げられるほど人気のダイエットアプリが、「シンプル・ダイエット ～記録するだけ！かんたん体重管理～」です。可愛らしいくまさんとウッド調のデザインがやさしい印象のこのアプリは、その名の通りシンプルでダイエット初心者にも使いやすいのが特徴です。

「シンプル・ダイエット」では、毎日の体重や体脂肪率を記録しておくことができます。体重の入力画面は、電卓をモチーフにしてあるので、シンプルでわかりやすいですね。

あらかじめ、目標となる体重を設定しておくことができるため、入力した体重との差を表示してくれます。その体重の変化は日別、週別、月別のグラフとしても表示することができます。目標体重との差を「あと○○kg」と視覚化してくれることで、ダイエットの成果を感じながらモチベーションにつなげることができます。

また、毎日の食事量や運動量をメモとして記録することもできます。体重の変化をグラフで見ながら、毎日の食事や運動を見直して、さらなるダイエットに活かすこともできるのではないでしょうか。

楽々カロリー管理

食事面の記録に特化したアプリとしては、カロリーと体重・体脂肪を管理できる「楽々カロリー」というアプリがあります。

このアプリを使って、毎日の食事をこまめに記録していきます。アプリのなかには、6万件以上の食品カロリーのデータが入っているため、食べたものを記録するだけで手軽に摂取したカロリーがわかります。自炊したメニューだけでなく、コンビニなどで市販されているものや外食のメニューなどもデータ化されているのが、このアプリの魅力です。

摂取したカロリーに加えて、体重や体脂肪の変化はグラフで見ることができます。毎日の摂取カロリーと体重や体脂肪の変化を分析することができるため、ダイエットのために食生活を改善したい方にはとくにオススメのアプリです。

FoodLog

ダイエットのために毎日の食事やカロリー、体重の変化などを記録することが大切だとわかっていても、その一手間が面倒だという方も多いのではないでしょうか。そういう方にオススメなのが、食事のメニューを写真で撮るだけでカロリーを計算してくれる「FoodLog」というアプリがオススメです。

使い方は、食事の前にスマホのカメラで食べるものの写真を撮るだけです。撮った写真を元にアプリが料理を判別し、一品ずつ登録していくだけなのでカンタンです。

自炊した料理などの場合、写真だけではどのような料理なのか判別できないこともありますが、それは自分でメニューとカロリーを登録することができます。使っている食材などから、カロリーをwebで検索する機能がついているので、よく作るメニューなどはあらかじめ登録しておくといいでしょう。もちろん、写真を撮り忘れたときでも、あとから食べたものを登録することができるので、うっかりしがちな人でも安心して使うことができます。

写真を元に記録されたカロリーは、体重の変化とともにグラフで確認することができます。こまめな入力を必要としないので、手軽にダイエットを記録したい人にはとくにオススメです。

また、「食べ物に似たもの」も「食べ物」として判別してしまうようです。あえてそれを使って、「食べ物に似たもの」を写真で撮って、どんなメニューとして判別するのかを楽しみながら、食事制限のストレス対策をする上級者もいるみたいです。

エクササイズの先生になるアプリ

ダイエットのために体を動かしたい…、けれどもどのような運動をしたらいいのかわからないということは、意外に多いのではないでしょうか。そういうときには、ダイエットに効果的なエクササイズを紹介するアプリを使って、それに合わせて体を動かすのが効果的です。

ジムなどのインストラクターの代わりに、自宅でもエクササイズの「先生」になってくれるアプリを見ていきましょう。

家で5分間エクササイズ

このアプリは、ひとつのダイエットエクササイズがその名の通りひとつのセクションが5分間で終わるようになっているのが特徴です。仕事や家事などで、ダイエットのためにまとまった運動時間を確保することができない人でも、短い時間で効率的に運動することができます。

エクササイズのメニューには、体脂肪を燃やすための運動だけでなく、気になる部分を集中的に運動するもの、女性に人気のヨガやピラティスもあります。本格的にダイエットのために運動したいと考えている人にとって、運動する習慣と体力をつけるために効果的です。

運動する習慣や体力が身についてきたら、5分のセクションを複数組わせることによって、自分に合ったダイエットエクササイズのメニューを作ることができます。ダイエット初心者から本格的にダイエットしたい人まで、幅広く運動のサポートをしてくれるのでオススメです。

ゲーム感覚でダイエットをサポートするアプリ

食事面の制限や苦手な運動など、ダイエットには数多くのストレスがあります。それが原因でダイエットが続かなくなったり、途中で辞めたことによってリバウンドしたりすることも少なくありません。

これを防ぐ方法のひとつに、ゲーム感覚で楽しみながらダイエットを進める方法があります。たとえ一時的にダイエットが上手くいかないときでも、アプリの中にいるキャラクターが励ましてくれます。さらに、アプリ内のレアアイテムや可愛らしい待ち受け画面を取ろうとすることで、客観的にダイエットを進めることができます。

ぜい肉で育つダイペット

このアプリは、体重を落とせば落とすほど、アプリ内にいるダイペットというキャラクターが育っていく、育成ゲームとダイエットを楽しめるものです。しかも、飼育期間（ダイエット期間）が30日と決められているので、少々飽きっぽい人やこれまでダイエットが長続きしなかった人にも向いています。

現在の体重と目標体重を入力したら、ダイペットの育成がスタートします。目標体重に向かって落ちた分のぜい肉が、そのままダイペットのエサになって、少しずつ成長していきます。ダイエットが進んでいくと、ダイペットの成長に合わせて、お部屋の模様替えなども楽しめます。

ダイペットの成長日誌ということで、ダイエット開始から目標体重に向けて、どのように体重が落ちたのかを振り返ることもできます。体重を測る時間は、アラームで設定することもできるため、体重の測り忘れも防げて、楽しくダイエットを進められることでしょう。

鍛えタイマー

ダイエットのための運動について、リスト形式で管理することができるアプリが「鍛えタイマー」です。ちょっと運動不足な「ナマケタイガー君」をパートナーにして、メダルを集めながら楽しくダイエットを進めることができます。

このアプリでは、ダイエットのための運動を種類や時間、回数などをリスト化して管理できることです。オーソドックスなエクササイズは、ほとんど選択するだけで自分だけのダイエットメニューを作ることができます。

しかも、それぞれのエクササイズについて、やり方がわからなくなったときには、すぐにネットで調べることもできるため、運動初心者にもオススメです。

実際に運動するときは、このアプリがタイマーになってくれます。回数などを設定しておくと、時間に加えて回数のカウントもしてくれるので、ひとりでの運動も楽しく行うことができます。さらに、運動をした後には、Twitterでダイエットを頑張ったことをつぶやくことができる機能がついているのも面白いですね。

運動メニューとして登録したエクササイズがすべて終わると、ナマケタイガー君がご褒美のメダルをプレゼントしてくれます。メダルを集めていくと、可愛らしいナマケタイガー君の壁紙を入手することもできるので、ひとつの目標にするのもいいかもしれません。

あらかじめ運動する時間を登録しておくことで、好きな時間にリマインダー通知をしてくれます。そのため、ダイエットを習慣化するのにとても効果的なアプリといえます。

執事とお嬢様のダイエット

途中で投げ出したくなる辛いダイエットでも、イケメンな執事が全力でサポートしてくれるアプリが「執事とお嬢様のダイエット」です。難しい操作や入力は必要なく、毎日体重を測ってアプリに入力するだけなので、ダイエット初心者でも楽しくダイエットを続けることができます。

日々の体重の推移はグラフで確認することができるため、目標体重に向かって現在地点をちゃんと把握することができます。さらに、目標に向かってダイエットを頑張るるお嬢様に対して、イケメンの執事から時に甘く、時に熱い声援が送られるため、苦しいダイエットの励みになります。

また、TwitterやFacebook、LINEとも連動することができるため、ダイエットの様子などを友達とシェアすることができます。ダイエットのモチベーションを維持するために大切な友達の協力も、このアプリがあればカンタンに楽しく得られることができるはずです。

アプリを活用して楽しいダイエットを！

ダイエット用のアプリには、目的に合わせて食事や運動、体重などを管理したり、ゲーム感覚で楽しめたりするものがあります。自分のダイエットのなかで、サポートしてほしい部分にアプリを活用することで、効率的にダイエットを続けることができることでしょう。

ダイエットが長続きしない人や途中でやる気がなくなってしまう人は、ぜひダイエット用のアプリを活用してスッキリと痩せてみてはいかがでしょうか。