ニキビ跡の赤みに効く栄養素とサプリメント

ニキビ跡の赤みを治すためには、化粧水や美容液などの外側からのケアと同時に、食事などの内側からのアプローチをした方が良いのは当然ですね。

内側からのケアによってターンオーバーをより促進することで、健康で刺激に強い肌になり、さらには炎症によってダメージを受けた肌を新しい肌へと入れ替えることができるからですね。

そこで、ターンオーバーには様々な要素が複雑に絡んでいますが、基本的には皮膚を作るための細胞の活動です。

そのため、当然ですが肌を作るための栄養素が必要不可欠なわけです。

肌に限らずどんなものを作るうえでも、まず必要なのは素材ですよね。

おいしい料理を作る方法を知っていても、必要な素材が無ければ作ることができません。

同じように、ダメージを受けたニキビ跡の赤みを健康な状態に治そうとしていくら体が働きかけても、皮膚を作るための素材である栄養素が無ければ何も作ることができなわけです。

そのため、トラブルの起きた肌を正常な状態に戻してあげるために必要な内面的なアプローチとして、必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切なのです。

ニキビ跡の赤みを治すために必要な栄養素ってどんなものかイメージできますか？

いきなり栄養素について考えると難しいと思いますので、もう少し原因と対策の部分を整理してみましょう。

「ニキビ跡の赤みが残る原因」でも紹介した通り、基本的には活性酸素などにより傷つけられた肌が炎症を起こしていることが原因でしたね。

対策としては、さきほど触れた通りダメージを受けた肌を健康な肌と入れ替えるターンオーバーが重要になってくるわけです。

また、そもそものところでニキビ跡が残ってしまうというのはニキビができてしまうことが原因なわけですから、ニキビができないようにすることも大切です。

そのためには、毛穴を詰まらせないことが必要ですね。そうすると、皮脂の過剰な分泌を抑えること、そして古い角質が残らないようにすること、つまりターンオーバーが正常であることが重要になってくるのです。

よって、原因と対策を考えた時に必要なことは

なのです。この３つの役割を手助けする栄養素を摂取すればいいわけですね。

では、どんな栄養素が必要かというと

の４つです。

ニキビ予防や肌荒れ対策などの美容に関する栄養素について調べれば、必ず出てくると言っても過言ではないおなじみ４つですね。

必ず一度は耳にしたことがある栄養素なのに、意外とどんな効果があるのかはっきりとわかっていないものですよね。

この機会に、それぞれの栄養素がどんな働きをしているのか整理しておきましょう。

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンC

ビタミンE

以上をまとめると、

となりますね。

ここまでで、ニキビ跡の赤みの改善に必要なことと、そのために摂取すべき栄養素がわかりましたね。

しかし、このような栄養素をどのようにして摂取するか？という問題が出てきます。

もちろん、各栄養素を豊富に含んだ食材をそのまま食べることができれば手間がかからなくていいのですが、味の好みなどの問題から現実的ではありません。

摂るべき栄養素がわかっても、どうやって実践するかというところで理論と実践の壁がでてきてしまうのですね。

次に、この栄養素をどのようにして継続的に摂取すべきかという問題について考えてみましょう。

一般的に栄養素を補給するにはサプリメントではなく食材の方がいいと言われていますね。

当然人工的なものよりも自然の食品から摂取することができるのが理想です。

問題になるのは手間や経済性を考えた時に、本当に食品から摂取することが可能かどうか？というところです。

そもそも、ニキビ跡の赤みに悩んでいるということはニキビができやすい体質であることが想像できます。

例えば、思春期と言われる年代で肌を綺麗にしたいという理由で「こんな栄養素の入った料理を作って！」と、母親に頼んですぐにOKして作ってくれるはずはありませんよね？

よほど時間を持て余しているなら可能かもしれませんが、お母さんだって忙しいし、栄養素からレシピを考えるのは簡単ではありません。

また、いわゆる大人ニキビというものにに悩まされている成人の方の場合は、ニキビ自体が不規則な生活習慣やストレスによってもたらされていることが多いわけです。

仕事や家事で忙しくて時間がないから食事に手を掛けられなかったり、睡眠不足になったりしているのに、さらに栄養満点の料理を自炊しようなんて現実的じゃないですよね。

こういったことを考えても、必要な栄養素で不足している分についてはサプリメントで補う方が現実的だと思うのです。

また、自分ひとりだけのために食材を買うとなると実は結構な値段がするものです。

1回あたりの買い物の量でみると、それほどの金額ではないかもしれませんが、1ヶ月分で計算すると食材を買い揃えるよりもサプリメントの方が経済的である場合がほとんどなのです。

つまり、ニキビ跡の赤み対策として必要な栄養素を、しっかりと継続して摂取するときに、継続のしやすさと経済性を考えるとサプリメントが一番バランスが取れていると思うのです。

もしも、現在ニキビ跡や繰り返すニキビに悩んでいて、栄養面に不安があるという方は、サプリメントを取り入れてみるといいと思います。

ニキビ跡の赤みにいいサプリメントの選び方として大切なのはこれまでお話ししてきたビタミンが配合されていることがまず第一ですね。

それに加えて、ニキビ跡の場合はニキビを予防することだけでなく、現在進行中の炎症を抑えるような効果が期待できることも大切です。

つまり、

が大切になってくるのです。

以上の２点を考えて、ニキビ跡の赤みにいいサプリメントをランキング形式で紹介します。

美容にとって大切なビタミンB2、B6、C、Eをしっかりと配合しつつも、今あるニキビ跡などの炎症に効果が期待できるシソ葉エキス配合し、さらに抗酸化作用が注目されているポリフェノールを多く含むキウイ種子エキスなど、炎症や活性酸素にいい自然な成分が豊富に含まれています。また、睡眠サポート成分も含まれているため、生活習慣や食生活が乱れた大人女子にはピッタリのサプリメントです。

こちらはもビタミンB、C、Eに加えてアサイーやマキベリーといった抗酸化成分であるポリフェーノール、さらに腸内環境をケアする乳酸菌など、今ある症状よりも予防効果が期待できる成分を多く含んでいます。よって、繰り返すニキビによってニキビ跡がなかなか消えないという方のニキビ再発防止にいいと思います。また、定期購入は4ヶ月継続が条件ですが、120日間の返金保証付きなので安心して効果を確かめることができます。

こちらビタミンHとも言われるビオチンを配合していることが特徴です。ビオチンは皮膚や粘膜の健康維持や炎症を抑える効果が期待できるので、ニキビ肌にぴったりです。また、ハトムギやセサミンと言った美肌効果の期待できる成分を多数配合していて、一般的なマルチビタミンと差別化しているため、マルチビタミンではあまり効果の感じられなかった方におすすめです。ただ、少し価格が高いのが惜しいところですね。