スクラブの7つの効果とは？最大限に活かす4つの方法♪

スクラブって効果ある？正しい使い方は？

スクラブとは研磨剤が入っていて毛穴汚れや古い角質を落とすもの。いろいろな種類が販売されていますが、どれを選べばいいのか迷いますね。どんな効果があるのかも気になります。そもそも、スクラブは肌を削る感じで、本当に肌にいいものなのか疑問という人もいるはずです。そんなよく分からないスクラブのあれこれを私、はるこ先生が一挙に解決。あなたが知りたいスクラブに関する知識のすべてがココにあります。

スクラブってどんなもの？

そもそもスクラブとはどういうものなのか、確認しておきましょう。

スクラブとは

スクラブとは細かい粒子の研磨剤が含まれた洗浄剤です。粒子は製品ごとにさまざまな種類があり、天然の素材と合成のものとがあります。この粒子で肌をマッサージすることで、毛穴の汚れや古い角質取り除くことができるのです。通常の洗浄剤というよりは、角質を剥がすピーリング剤というのが正確と言えるでしょう。古い角質を取り除くことで、肌のターンオーバーを促して健康な状態にするものです。

ピーリングの一種

肌のターンオーバーとは、28日ほどのサイクルで肌が生まれ変わる仕組みです。これが正常に働いていれば、肌に古い角質も残らず、いつも健康なハリのあるお肌でいられます。ターンオーバーが行われるのは肌の一番表面にある表皮です。表皮の一番下にある基底層から順に細胞が生まれ変わり、最後の角質層で死んだ細胞核は垢になって剥がれます。しかし、年齢とともにターンオーバーは遅くなり、剥がれ落ちるはずの古い角質が肌に蓄積しやすくなってしまうのです。この溜まった角質を取り除くことで肌の新陳代謝を高め、ターンオーバーを正常に戻すことができるということに。スクラブは単に汚れを落とすだけではなく、肌の機能を取り戻すスペシャルケアなのです。

スクラブの種類

スクラブに配合されている粒子には様々な種類がありますが、素材によって効果もさまざま。ピーリングが高く刺激の強いものもあるので、使用目的や肌質に合わせて選びましょう。特に人気のあるものをご紹介します。

こんにゃく

こんにゃくイモが原料のスクラブです。粒子がソフトで肌に優しく、原料は赤ちゃんのスポンジにも使われているほど。ほかのスクラブに比べザラザラ感が少なく、摩擦も少なめです。ほどほどにピーリング効果がありながら肌への負担が少ないので、毎日の使用も可能とされています。乾燥肌や敏感肌にも使いやすいですね。

米ぬか

米ぬかを原料としています。米ぬかとは玄米を精米する際に出る胚芽や種皮の部分。そこに含まれる脂肪酸ナトリウムは石鹸の材料になるもので、天然の洗浄成分です。ほかにもビタミンB群やビタミンE、アミノ酸、カルシウム、鉄分という豊富な栄養成分が含まれています。肌に栄養を洗えながら、しっかり汚れを落とす米ぬかは、昔から美肌効果があるとして洗顔にも使われていました。マイルドな粒子で、初めての人も安心して使えるスクラブです。

ソルト

塩を原料にしたスクラブです。粒子が大きく、洗浄力が高いのが特徴です。汚れや古い角質をしっかり取り、毛穴の黒ずみ改善にも効果的です。粒子が粗いので、高いピーリングの効果が期待できます。塩に含まれるマグネシウムが毛穴の中に入って汚れをかき出しますが、ほかにカリウムが肌を引き締めるという効果も。さらに塩には血行促進の作用もあり、肌の新陳代謝を高めてくれます。

大きい粒子は肌への刺激が強く、肌の弱い人は控えた方がいいでしょう。脂性肌の人や思春期ニキビの予防などにおすすめです。特に体のケアに適しており、ひじや膝の黒ずみ、かかとのケアに効果が期待できます。

砂糖

砂糖を原料にしています。砂糖には水分を保持して肌を潤す効果があり、マイルドな粒子で角質を取り除きながら保湿ができます。砂糖は粒子が小さく水に溶けやすいので、肌の弱い人は少し溶かしてから使えばさらにマイルドに。研究では砂糖のスクラブに皮脂の分泌を抑える作用があることが、確認されています。ニキビの予防、改善にも効果が期待できるようですね。

家庭で作るシュガースクラブがネットなどで人気ですが、これは砂糖とオイルを1：1で混ぜるというシンプルなもの。使う砂糖は、家にある上白糖などでOK。肌に優しいのは粒子の小さい甜菜糖などです。オイルは肌に良いとされるホホバオイル、オリーブオイル、ココナッツオイルなどがおすすめですね。

重曹

炭酸水素ナトリウム(重曹)が配合されているスクラブです。粒子が大きく、洗浄力が強いので、顔ではなく体の洗浄に向いています。ひじや膝の黒ずみに使用されることが多いようです。黒ずみ対策に、塗ってしばらく放置するパックとして使用する方法もあります。

スクラブの7つの効果とは？

スクラブを使うことで、肌にどのような効果が得られるのでしょうか？具体的に見ていきましょう。

1.肌をなめらかにする

スクラブの粒子が肌の表面に溜まった古い角質を取り除きます。肌のごわつきやザラザラは、ターンオーバーの遅れで古い角質が肌に蓄積し、硬くなっている状態です。角質を除去することで、肌を柔らかくしてなめらかさが蘇ります。

2.肌に潤いを与える

肌のターンオーバーが乱れると角質層が硬くなります。肌の一番表面にある角質層は肌の水分を保持する役割をしていますが、代謝が衰え硬くなることで水分量も減ってしまいます。これにより、乾燥して肌トラブルの起こりやすい肌になってしまうのです。スクラブで古い角質を取り除くことで、角質層が正常に働き、肌のバリアも整って潤いを取り戻すことができます。

スクラブ剤には美容オイルが配合されているものも多く、洗い上がりの肌をしっとりと潤してくれます。また、砂糖が原料のシュガースクラブにはそれ自体が肌内部の水分を保持して潤す作用があり、保湿効果が期待できそうです。

3.毛穴の黒ずみやニキビ予防

毛穴の黒ずみは、古い角質や余分な皮脂が詰まることが大きな原因です。スクラブ洗顔で粒子が毛穴の汚れを落とすことで、毛穴の黒ずみを目立たなくしてくれます。ただ、黒ずみを取りたいばかりに洗いすぎは禁物。摩擦による刺激は角質層にダメージを与え、肌の防衛反応で角質をどんどん生み出します。結果、角質層を厚くしてしまうのです。週1～2回程度のケアに留め、角質を刺激するのは避けましょう。

また、毛穴に古い角質が詰まるとニキビの原因になります。角質が硬くなれば毛穴が小さくなり、さらに詰まりやすくなってしまうことに。スクラブ洗顔で毛穴詰まりをなくすことで、ニキビを予防することができるのです。

4.肌のくすみを取る

ボディスクラブを使ったら、肌色のトーンが高くなったという口コミが多くみられます。肌のくすみの原因には、乾燥や血行不良、古い角質が溜まって角質が厚くなっていることがあげられます。スクラブを定期的に行うことで、肌のトーンが確実に変わっていくのを感じられるでしょう。

5.肌の浸透力を高める

古い角質が剥がれることで、肌が柔らかくなり浸透力が増すという効果もあります。角質の厚い肌は、どんな高性能の化粧品も表面で弾かれ角質層まで浸み込みません。一生懸命スキンケアしても意味がないということになってしまうのです。スクラブで浸透をよくした肌にはスキンケアの美容成分も良く浸み込み、これまでよりも高い効果が得られるでしょう。化粧のノリも格段に違ってきます。

6.塩スクラブが持つ特別な効果

塩スクラブは他のスクラブと同じ効果のほかに、独自の効果が認められています。塩には浸透圧という、体内の水分を外に出す作用があります。この働きで体の中から不要な水分や老廃物を出してくれたり、ピーリングのような効果を発揮してくれたりするのです。肌の排泄器官としての機能も利用して、毛穴汚れがスッキリ落ちるというわけですね。さらに塩には殺菌作用があり、ニキビの予防にもなると言われています。

7.リラックス効果を得る

スクラブ剤は香りがとてもいいものがあります。香りを楽しみたい人はこれらスクラブを選ぶのもおすすめです。バスタイムが極上のリラックスタイムになり、ストレスが解消されます。神経が休まることでホルモンバランスも良くなり、肌にもいい影響を及ぼしますね。ゆっくりマッサージしながらすばらしい香りに包まれて、1日の疲れを癒しましょう。

番外・唇に効果のリップスクラブ

唇もスクラブすることでふっくらしてツヤツヤにすることができます。角質層が薄くてデリケートな唇は、ちょっとしたことで荒れたり乾燥しやすい場所。そんな唇のケアにおすすめなのがリップスクラブです。行うときは必ず粒子の小さい専用のものを使います。唇は皮膚というよりは粘膜です。刺激にはとても弱いので、顔用のスクラブをそのまま使うということはくれぐれもしないでください。

リップスクラブの使い方

1. 手を良く洗います
2. 唇を水で湿らせます
3. 適量のスクラブで唇を優しくマッサージします
4. 唇が滑らかになったら、ぬるま湯でよく流します

使う頻度は週1回程度で時間も短めに。ガサガサが気になるときだけのケアでも十分です。やり過ぎは唇の荒れや色素沈着につながります。普段はリップクリームや美容液のケアを行いましょう。

おすすめリップスクラブ

 商品情報

• 商品名：LUSH　リップスクラブバブルガムフレーバー
• 成分：スクラロース、ホホバ種子油、香料
• 容量：25g
• ​価格：1,000円
  

スクラブの正しい使い方

肌を清潔にしてから使う

スクラブは、クレンジングやボディソープで肌の汚れを落とした清潔な肌に使います。これは、肌の上の邪魔なものを取り除いてスクラブの効果を高めるためと、マッサージするときに汚れや他の成分で肌を痛めないためです。ボディスクラブを使うのはお風呂場という方が多いと思うので、体を洗ったついでにスクラブを使うという習慣を付けてしまうのがおすすめです。

泡立てる

ボディスクラブでは泡立てないクリームタイプのものも多いですが、洗顔用で泡立つタイプであれば、しっかり泡立てます。粒子で洗うのが気持ちいいという人もいますが、顔の場合はなるべく摩擦を避けて泡で洗うようにしてください。すすぎも、毛穴に粒子が残らないようにしっかり行います。顔の際など忘れないようにしましょう。

濡れた状態で優しくマッサージ

洗顔もボディ洗いも肌が濡れた状態で洗いましょう。乾いた肌に使うのは摩擦が強くなりすぎて肌に負担がかかります。まず、肌を洗って表面の汚れを落とし、濡れたままの肌にスクラブを適量なじませます。粒子の摩擦がかかるので、強くマッサージするのは禁物です。顔は当然ながら、ボディもなるべく優しくマッサージしてください。顔はなじませる程度でも十分です。ボディスクラブの中には乾いた肌に使うものもあるようです。それぞれの商品の使用方法に従って使用してください。​

週1～2回使う

スクラブはピーリング作用で肌に負担をかけるものなので、通常の洗浄剤と同じ感覚で使うのは避けましょう。使う頻度としては週1～2回を目安にしてください。毎日の汚れは普通の洗浄剤で十分に落ちます。定期的なスペシャルケアとしてスクラブを行うのが正しい使い方です。

スクラブが効果ない！と感じるとき注意したいポイント

正しく使えば美肌効果が期待できるスクラブですが、「どうも思うような効果が出ない」「肌の調子がイマイチ」というときは、次のようなことがないか考えましょう。

自分の肌の状態に合わせて使う

スクラブを使っているのに肌の状態が良くないというときは、スクラブが肌に合っていないことが考えられます。粒子の細かいソフトなタイプに変えるなどしてみましょう。特に顔の場合は塩など粗いものは避け、始めて使うときはこんにゃくや砂糖など粒子が小さいもので試してください。

敏感肌、乾燥肌の人は注意

乾燥がひどいときや敏感肌の人の使用はおすすめできません。このような肌は肌のバリア機能が低い状態です。スクラブをすることでさらにバリアが弱くなり、状態を悪化させる可能性があります。洗顔後に肌のつっぱり感が強い、化粧水が沁みる、日焼けしたあとなど、肌のコンディションが悪いときも同様です。

スクラブ後の保湿も忘れずに！

スクラブしたあとの肌は、角質が剥がれて敏感な状態になっています。バリア機能が万全でなく、少しの刺激にも反応しやすい状態です。特に顔はいつもより念入りなケアで十分な保湿を行い、肌を保護してあげてください。紫外線対策も重要です。角質が取れて無防備な状態の肌に紫外線は刺激が強すぎます。日焼け止め、帽子や日傘はいつも忘れずにしてください。

スクラブに関するQ&A

ここでは、スクラブに関してのありがちな疑問を取り上げてみます。

人気ボディスクラブおすすめランキングTOP5

口コミで人気のボディスクラブ（一部ボディにも使える顔用スクラブ）をランキングにしました。ご自分の肌に合いそうなスクラブがあったら、ぜひお試しくださいね。

「1回使っただけで肌がツルツル」と、口コミで大絶賛のボディスクラブです。効果の秘密は温泉にも含まれる硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウムという3つのスクラブ成分。角質を柔らかくして古い角質を取り除く作用があります。スクラブは37度ぐらいで柔らかくなる粒子で肌に優しく、体の柔らかい場所にも使用できます。さらに、湯布院温泉の天然温泉水と保湿成分のシルクパウダーが配合され、洗浄後の肌はしっとりスベスベです。

使い方

1. 体を洗ったあと、ザラつきが気になる場所を中心に全身に伸ばす
2. ひじ、膝、かかとはマスカット大ひとつを目安にする
3. 優しく円を描くようにマッサージする
4. 十分に洗い流す

口コミの評判は？

商品の概要

ミネラルたっぷりの死海の塩をベースに、美容効果の高い植物オイルを配合したボディスクラブです。死海の塩は海水と比べ、マグネシウム、カルシウム、カリウムが多く含まれ、汚れ落ちや肌の引き締め効果が格段に違います。4種類の香りはどれも入浴タイムを極上の時間にしてくれる上品さ。香りは翌日まで続きます。

使い方

1. 塩とオイルをビンの底からよく混ぜる
2. 適量（付属のスプーンで2杯）を手のひらにとる
3. 体を洗ったあとの濡れた肌になじませる
4. 手のひらで円を描くように優しくマッサージする
5. お湯で塩の粒が落ちる程度に流す

口コミの評判は？

 商品の概要

黒砂糖のマイルドなスクラブで、顔専用です。角質除去だけでなく、抗酸化作用や血行促進作用のある成分を配合し、通常のスクラブよりも美肌効果が高められています。タップリの美容オイルが配合されて洗い上りはしっとり。顔用ですが、ボディスクラブとしても使えるとされています。お肌が弱い人のボディ用にいいですね。スクラブを少しお湯に溶かすことでさらにマイルドになります。

使い方

1. 洗顔後の濡れた肌に、適量を顔全体になじませる
2. 30秒～1分ほど 優しくマッサージする
3. 水かぬるま湯で洗い流す

顔全体になじませたあと、10～15分ほど置くパックとしての利用法もあります。

商品の概要

 2種類の植物由来のスクラブ成分が、古い角質を取り除きます。肌の炎症を鎮めるグリチルリチン酸が配合され、敏感肌の人にも使えると口コミで話題です。週末の疲れた肌のスペシャルケアにぜひおすすめ。豊かな香りがストレスを吹き飛ばしてくれます。

使い方

1. 体を洗ったあと、濡れた肌に適量を伸ばす
2. 優しくマッサージする
3. ざらつきやすいひじ、膝、かかとは丁寧に行う
4. お湯でよく洗い流す

口コミの評判は？

商品の概要

ボディショップのオンライン限定スクラブです。 オリーブシード、ライスパウダー、クルミという植物のスクラブが肌に優しく古い角質を取り除きます。オーガニックのオリーブオイルがお肌を潤し、洗い上りもしっとり。スベスベのお肌に仕上がります。

使い方

1. 体を洗ったあと、濡れた肌に適量を伸ばす
2. 円を描くように優しくマッサージする
3. ぬるま湯でよくすすぐ

口コミの評判は?

商品の概要

スクラブを使ったケアでツルツル肌に♪

スクラブにもいろいろな種類があって、正しく使えば素晴らしい効果が期待できるようです。肌に合わなかったり、間違った使い方をすると全く反対の結果になってしまうことにも。そんなことにならないために、もう一度おさらいしましょう。