私はバレエに励む若者たちに「バレエの食事相談ができる人」の存在を
知ってもらうためにtwitterをしています
なぜかというと、私自身が食とバレエの関係に悩んだ高校生のときに
食事の相談をできる人がいなかったから
Twitterで中学生・高校生のツイートを見てて気になるのが
「極端な食事制限のダイエット」をしている人が多い…
食事を抜く「食べないダイエット」。
リンゴ、バナナ、ヨーグルト、キャベツ、ところてんだけ・・・などの、「◯◯だけ食べるダイエット」
。
皆さん、一回はしたことがあるのでは？
もしくは、やろうとしたことがあるかもしれないですね。
確かに、
摂取するエネルギーを減らせば体重は減る。
でも...
極端な食事制限で減った数字の中身を考えたことはある？？
その減った数字の中身は...
踊るために必要な筋肉だったのかもしれません。
身体を支える骨が痩せたのかも？
血かもしれません。（貧血になるとレッスンどころではないよ。）
もしくは身体に潤いを与えていた水分…。お肌や髪がカサカサになってませんか？？
あと、
「私の身長は○センチなのですが、理想の体重は何キロですか？」
という質問を、よくいただくのですが、それにはお答えできません。（意地悪ではなく！）
なぜかというと...
体重の数字ではなく、体脂肪率や骨格筋量のほうが大事だから。
（家にそれらを測れる体重計はありますか？無かったらお家の人にお願いして買ってもらいましょう！）
例外として、明らかに、食べすぎ運動不足で体脂肪率が肥満レベル！
バレエするには痩せた方が体のために良い！という人には、そういった栄養指導をさせていただきます。
すでに痩身レベルの体脂肪率の方。BMIが18.5以下の方。
最初に書いたような極端な食事制限のダイエットはしないでくださいね
とくに、成長期・思春期の中学生と高校生のみなさん。
あなたたちはこれから、身体を作っていかなければならない大事な時なんです。
（おやつを控えて、朝昼晩の食事をきちんとね。）
BMI１８．５以下というのは低体重のレベルに相当し
自律神経やホルモンバランスが崩れて、さまざまな不調があらわれます。
そこでさらに無理なダイエットを続けると、脈が遅くなったり、低血糖、内臓障害、免疫力低下など体にとって負担が大きく、精神面でも不安定になります。
また、骨に関しては、中学生～高校生の１０代は、骨量増加が盛んになる時期で、この時期の食生活は非常に重要です。
十分な栄養がとれていないと、骨の成長を大きくさまたげ、将来骨粗鬆症になるリスクが高くなります。
女子では月経周期の乱れや無月経、不妊症などのリスクも高くなります。
だから極端な食事制限ダイエットを私は
身体を衰弱させる病弱推進ダイエットと名づけました。
いまだけを見つめるのではなく、将来のことも考えて
自分で自分の食事を管理する必要があるのです。
でも...
「あと○kg痩せたい」って言うってことは、困ってるんですよね。
解決したいという気持ち。自分の体をなんとかしたいという気持ち。
私も、体の仕組みや栄養学のことを知らない時に
体重のことばかり考えて、極端な食事制限をした過去があるので、気持ちがすご〜く分かります。
なので…
未来ある若者たちが病弱推進ダイエットをやめて、
自分の体のために安心して食べて、楽しいバレエライフを送るためにも
「踊れる体をつくる食べ方」の栄養講習会
を、したいと思っています。
・中学生・高校生の皆さん
・お子様をサポートされている保護者の皆様
に、とくに聞いていただきたいです。
指導者の先生も、大切な生徒様のために。
知ってもらうためにtwitterをしています
なぜかというと、私自身が食とバレエの関係に悩んだ高校生のときに
食事の相談をできる人がいなかったから
Twitterで中学生・高校生のツイートを見てて気になるのが
「極端な食事制限のダイエット」をしている人が多い…
食事を抜く「食べないダイエット」。
リンゴ、バナナ、ヨーグルト、キャベツ、ところてんだけ・・・などの、「◯◯だけ食べるダイエット」
。
皆さん、一回はしたことがあるのでは？
もしくは、やろうとしたことがあるかもしれないですね。
確かに、
摂取するエネルギーを減らせば体重は減る。
でも...
極端な食事制限で減った数字の中身を考えたことはある？？
その減った数字の中身は...
踊るために必要な筋肉だったのかもしれません。
身体を支える骨が痩せたのかも？
血かもしれません。（貧血になるとレッスンどころではないよ。）
もしくは身体に潤いを与えていた水分…。お肌や髪がカサカサになってませんか？？
あと、
「私の身長は○センチなのですが、理想の体重は何キロですか？」
という質問を、よくいただくのですが、それにはお答えできません。（意地悪ではなく！）
なぜかというと...
体重の数字ではなく、体脂肪率や骨格筋量のほうが大事だから。
（家にそれらを測れる体重計はありますか？無かったらお家の人にお願いして買ってもらいましょう！）
例外として、明らかに、食べすぎ運動不足で体脂肪率が肥満レベル！
バレエするには痩せた方が体のために良い！という人には、そういった栄養指導をさせていただきます。
すでに痩身レベルの体脂肪率の方。BMIが18.5以下の方。
最初に書いたような極端な食事制限のダイエットはしないでくださいね
とくに、成長期・思春期の中学生と高校生のみなさん。
あなたたちはこれから、身体を作っていかなければならない大事な時なんです。
（おやつを控えて、朝昼晩の食事をきちんとね。）
BMI１８．５以下というのは低体重のレベルに相当し
自律神経やホルモンバランスが崩れて、さまざまな不調があらわれます。
そこでさらに無理なダイエットを続けると、脈が遅くなったり、低血糖、内臓障害、免疫力低下など体にとって負担が大きく、精神面でも不安定になります。
また、骨に関しては、中学生～高校生の１０代は、骨量増加が盛んになる時期で、この時期の食生活は非常に重要です。
十分な栄養がとれていないと、骨の成長を大きくさまたげ、将来骨粗鬆症になるリスクが高くなります。
女子では月経周期の乱れや無月経、不妊症などのリスクも高くなります。
だから極端な食事制限ダイエットを私は
身体を衰弱させる病弱推進ダイエットと名づけました。
いまだけを見つめるのではなく、将来のことも考えて
自分で自分の食事を管理する必要があるのです。
でも...
「あと○kg痩せたい」って言うってことは、困ってるんですよね。
解決したいという気持ち。自分の体をなんとかしたいという気持ち。
私も、体の仕組みや栄養学のことを知らない時に
体重のことばかり考えて、極端な食事制限をした過去があるので、気持ちがすご〜く分かります。
なので…
未来ある若者たちが病弱推進ダイエットをやめて、
自分の体のために安心して食べて、楽しいバレエライフを送るためにも
「踊れる体をつくる食べ方」の栄養講習会
を、したいと思っています。
・中学生・高校生の皆さん
・お子様をサポートされている保護者の皆様
に、とくに聞いていただきたいです。
指導者の先生も、大切な生徒様のために。
詳細については、ブログでUPする予定です。
これからも引き続き、更新のチェックをよろしくお願いいたします(^^)
最後までお読みいただき有り難うございます。
体のラインについては…
食事だけで頑張るのではなく、
バレエ以外の運動で筋力をUPさせたりBODYメイクすることで
気になる部分の悩みを解消する方法もあるので
それも順次ご紹介していきますね
これからも引き続き、更新のチェックをよろしくお願いいたします(^^)
最後までお読みいただき有り難うございます。
体のラインについては…
食事だけで頑張るのではなく、
バレエ以外の運動で筋力をUPさせたりBODYメイクすることで
気になる部分の悩みを解消する方法もあるので
それも順次ご紹介していきますね
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