その骨盤ダイエット効果なし？超簡単骨盤矯正のやり方とエステ３選！

最近では、ダイエットの定番方法となった、骨盤ダイエット。
本やテレビなどでも紹介され、ブームにもなりましたね。
痩せやすい身体作りをすることが出来る骨盤ダイエット。
今日は、骨盤ダイエットのコツやその効果などをご紹介したいと思います。

目次

骨盤ダイエットとは

まず、骨盤ダイエットの基礎知識から、見ていきましょう。

骨盤ってどこ？


（引用元：http://allabout.co.jp/gm/gc/420165/?FM=compi_linkitem-9）

女性にとって大事な部分だといわれている骨盤。
骨盤は、「腸骨・仙骨・恥骨・坐骨」の４つの骨を総称した言い方です。
この骨盤は、上から見ると、空洞があるように見えます。
この空間は固定されておらず、そのため、これらの骨のバランスが崩れることで、骨盤が歪むとされています。

骨盤が歪む原因


骨盤が歪む原因は、日々の生活の中にあります。
特に、日常生活の中で、下記の動作を行っていると心当たりがある方は、骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

  • 猫背
  • 足を組む
  • 片足に重心をかけて立っている
  • カバンを持つ手、かける肩がいつも同じ
  • 頬杖を付く
  • 寝るときの姿勢が横向き、うつ伏せ
  • 食事の際、片側だけで噛む

当てはまるものはあったでしょうか？
歩き方や座り方、食事など、本当に普段何気なくしている動作で骨盤のバランスが崩れてしまいます。

骨盤を直すと何故痩せる？

これらのゆがみを改善してやることで、痩せやすくなるようです。
では何故、骨の歪みを直すと痩せると言われているのでしょうか？



（引用元：http://www.kameyamaruka.com/entry/selfcare-pelvis）

骨盤は、上側が開く場合と下側が開く場合、そして両方が開く場合が考えられると言われています。
上側が開いた場合は、内臓がうまく収まらずにぽっこりお腹になりがちです。
さらにその影響で、腰が反ってしまうため、腰痛の原因にもなります。

また、下側は股関節のあたりの骨が開いたり歪んだりします。
ここは、足を動かしたときに動く部分なので、ここが開いたり歪んだりすることで、太ももが太くなったり、お尻に肉が付きやすくなったりします。
下側が歪んでいるのは、身体の中心を支える「骨盤底筋群」という筋肉が衰えていることが原因だといわれています。

骨盤底筋群というのは、体の中心を支えるインナーマッスルの一つで、骨盤の底にある筋肉の集まりで、子宮、膀胱、直腸などの内臓を支えるという働きをしています。
骨盤底筋は骨盤の底にあり、肛門、尿道、膣を締める働きがあります。
ことにデスクワークが多いと骨盤底筋群は衰えがちです。
（引用元：http://dietsite.biz/kotubanteikinkitaeru-372.html）

骨盤が歪むことによって、下半身の血流が悪くなり、冷え性になったり、むくんだりするとも言われています。

そのため、きちんとゆがみを直してやることで、それらが改善され、さらに老廃物の排出がスムーズになるなどのデトックス効果も期待できます。
また、歪んでいた骨盤を戻すことで、出てしまっていた内臓やお肉の位置を正しい場所に戻すことができるので、ぽっこりお腹がへこみ、見た目にも痩せた！と感じることが出来ます。
これらの効果が期待できることから、骨盤矯正ダイエットは痩せる、と言われているのです。

骨盤ダイエットの効果


厳密には、骨のゆがみを直す＝痩せるというわけではありません。
骨のゆがみを戻すことによって、様々な部位に影響を与えます。
そして、最終的にダイエット効果がもたらされるというわけです。

骨盤ダイエットを行った結果、改善される症状には、下記のようなものがあげられます。

  • 肩こり
  • 腰痛・関節痛
  • 冷え性
  • 便秘
  • 肌荒れ
  • 生理痛・生理不順
  • 疲れやすい

そして、これらの症状が改善されることにより、痩せやすい身体になるというわけです。

骨盤ダイエットにおすすめのエステ体験プログラム3選

腰痛がひどい人は特にエステプログラムがおすすめ！

骨盤ダイエットには、自分で骨盤のゆがみを矯正する方法と、誰かに矯正してもらう方法とがあります。
ですが、自分で行う場合はやりすぎたり間違った方法で行ったりすると、腰を痛める危険性もあるので、ひどい腰痛持ちの人は、こういった運動は控えるようにした方が良いでしょう。
また、自分でやるのはなんかまた違ったゆがみを引き起こしそうで怖い…という方もいるかもしれません。

そんな方は、エステのコースを利用してみるのも良いでしょう。
エステサロンで有名なオリエンタルエステのスリムビューティハウスには、骨盤矯正プログラムがあります。

現役アスリートも使用しているという本格的なマシンで、骨盤周りの筋肉を刺激し、強化することで、骨盤のゆがみ・姿勢矯正にも繋がり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

スリムビューティーハウスには、このマシンを使った痩身エステの体験プログラムがいくつか用意されています。
それぞれの特徴を見ていきましょう。

500円で体験できる！骨盤ダイエットBeautyコース


もっともおすすめなのが、このコースです。

  • 身体を温め、リンパの流れを改善して代謝アップ効果を図る
  • 骨盤周りの筋肉を鍛える
  • 固い脂肪を柔らかくするために、集中的に揉みだして脂肪燃焼を助ける

上記の３つを軸とした施術を受けることで、より大きなダイエット効果が期待できます。
このフルコース70分体験、初回に限り、ワンコイン500円で体験できてしまうんです。
エステって行ったことないから、どんなところなのか試してみたいけど…と思っている人は、１度試してみてはどうでしょうか？

太もも・セルライト・ヒップ集中型コース


太ももやお尻に悩みを抱える方におすすめのコースが、こちらです。
骨盤の下のほうが開いているタイプの方は、こちらの太り方をしている方が多いのではないでしょうか。
下半身の太り方も、１人１人違います。
このコースでは、まずじっくりとカウンセリングでタイプを見極めたあと、それぞれに合った施術内容を行います。
骨盤周りの筋肉を鍛えるなどの骨盤ダイエットだけでなく、セルライトケアもプラスした、足・ヒップの悩みに特化した施術となっています。
こちらも、初回の方に限り、70分1,000円で体験が出来ます。

骨盤＋キャビテーションコース


キャビテーションは、「切らない脂肪吸引」と言われています。
脂肪吸引は、脂肪細胞自体を切って減少させて痩せる医療行為ですが、キャビテーションは、気になる部位に超音波を当てることにより、脂肪細胞を刺激する施術です。
この刺激によって、老廃物などによって肥大化した脂肪細胞の分解を助けます。
このキャビテーションに、身体を温める施術や、リンパの流れを良くする施術、骨盤周りの筋肉を鍛える骨盤ダイエット施術などを合わせて行うことによって、老廃物を身体の外へ出す手助けを行います。
キャビテーションは、脂肪が多いお腹や二の腕、ヒップなどの限られた箇所にしか行うことが出来ませんが、こういった特定の部分にコンプレックスを感じている方には、おすすめのコースとなっています。
こちらのコースは、初回の方に限り、70分3,000円で体験することが可能です。

骨盤ダイエットのやり方・方法

また、骨盤矯正ダイエットが人気の理由の１つに、家で手軽に出来るから、というものがあります。
それでは今度は、家で一人で出来るやり方などを、ご紹介しましょう。

骨盤回し運動

一番手っ取り早いのが、骨盤をまわす運動です。
コアリズム運動の一つとしても有名ですね。
フラフープを回すのでもいいですが、これなら道具も要らず、ちょっとトイレに立ったときなどでも気軽に出来るので、おすすめです。

1.両足を肩幅くらいに開いて、両足先の向きをまっすぐに揃えて立ち、両手を腰に当てる
膝はなるべく曲がらないように注意してください。

2.フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回す。
右回りと左回り、各30回ずつ行います（各1分程度が目安）。これを1セットとして、朝と晩に一日2セット行います。
（引用元：http://dietsite.biz/kotubankyuseidiet-311.html）

バランスボール


道具や場所は必要になりますが、バランスボールも効果的です。
やったぞ！という気にもなりますので、やったという実感が欲しい方にはおすすめです。

蹲踞

相撲や剣道に少しでも詳しい方はご存知だと思いますが、蹲踞（そんきょ）というポーズがあります。
このポーズ、骨盤底筋を鍛える効果もあり、骨盤のゆがみ矯正にもなります。


背筋をまっすぐ伸ばします。インナーマッスルを使うので最初きつく感じる方は、慣れるまでは壁に寄りかかってもOKです。
5秒キープを、朝昼晩の3回行います。
（1）背筋を伸ばして、直立の姿勢から、足先を45度に開きます。
（2）足指の付け根をしっかりと床につけて、両足のかかとを浮かせます。
（3）下腹の「丹田」に力を入れて、背筋を伸ばしたまま腰を落とし、ひざは開きます。
両くるぶしをくっつけるようにしながら、かかとの上に、少し浮かせた状態でおしりを、のせます。
お尻とふくらはぎがくっつくまでしゃがむことにより、お尻周りの筋肉が締り、周辺の骨もきれいにおさまります。
（引用元：http://dietsite.biz/biziribikyaku-609.html）

1日3回、5秒なので簡単に見えますが、このポーズ、猫背でやっては意味がありません。
正しく、まっすぐに背筋を伸ばしてやることが最重要です。
慣れてきたら、その姿勢でスクワットをするとより効果的だそうです。

骨盤矯正やエステだけで痩せる効果はない？


おすすめの骨盤矯正ダイエットの方法や、骨盤ダイエットも取り入れたエステプログラムをご紹介しました。

ですが、先程もお伝えしたように、骨盤のゆがみを矯正する＝痩せるというわけではありません。
骨盤のゆがみ矯正やエステは、痩せやすい身体を作ることが出来る、というだけです。
エステに行っているからドカ食いしても良いや、運動も何もしなくても良いや～、と思っていたら、大間違いです。

ダイエットは、バランスの良い食事や適度な運動が基本であり、絶対に欠かせない要素です。
この２大柱に加えて、エステや骨盤矯正をすることで、血流やリンパの流れを良くし、痩せやすい身体のめぐりを作ることで、美しく痩せることができるのです。

また、これらの方法を行ったからといって、超短期間で痩せることもありません。
健康的な食生活や簡単な運動、そして骨盤矯正を習慣づけることで、痩せやすく、太りにくい身体を作ることが出来ます。
こういった身体作りを行うことで、短期間で痩せることもありませんが、すぐにリバウンドをするということも防ぐことが出来ます。

スリムビューティーハウスでは、こういった食事や運動の指導も行っているので、エステの効果をより、引き出す手助けをしてくれます。

まとめ

人気の骨盤ダイエットの基礎知識や、方法について、お話ししました。
お伝えしたように、ダイエットというものは、決して楽ではありません。
ですが、その中でも骨盤ダイエットは、比較的気軽に、簡単に行うことが出来るダイエット方法です。
骨盤矯正ダイエットを行うことで、日々の自分の姿勢の見直すことも出来ますし、骨盤のゆがみが改善されれば、自分で思っている以上に健康的に過ごせるようになるのではないでしょうか。

一度骨盤のゆがみを見て、ダイエットだけでなく、身体の不調の改善や日々の生活の見直しも行ってみるのも良いかもしれません。

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