ごぼう茶と言えば、南雲吉則先生が自らが体験しダイエットや若返り効果があると提唱して、有名になりましたよね。

確かに、南雲吉則先生を見ると若い！1955年生まれと言うことなので61歳ですよね！なのに、あの肌艶の良さは、ただ者ではありませんよね！

最近、ナイナイアンサーで紹介された、チェック！が効果があると話題になっるけど、アボカド種茶の場合は新しいダイエット情報なので、実際にダイエットに成功した！という口コミはまだ少ないんですよね！

でも、ごぼう茶ダイエット法は、結構たくさんの人がダイエット体験されているみたいなので、ちょっと調べてみました。

ごぼう茶のダイエット効果！本当に痩せる？痩せない？

ごぼう茶といえば、有名なのは南雲先生ですね。ごぼう茶を飲むことで20キロの減量に成功した。とのことですが本当に、ごぼう茶を飲むだけでダイエット効果があるのか？

ごぼう茶を飲むだけで本当にダイエット効果あるのかな？それとも、置き換えダイエット系なのか？ちょっと調べてみました。

ごぼう茶を飲むと痩せる説

南雲先生が説明されているのを聞くと、ごぼう茶で痩せる理由をこのように説明されています。

肥満の原因の脂肪を分解して排泄してくれて、むくみ解消効果があるとしたら…ダイエットを希望する人にはとっても嬉しい効果ですよね。

ごぼう茶を飲むと健康になる説

ごぼう茶を飲むことで生活習慣病に予防、改善につながる効果があるとのことなんですが、説明としてはこんな感じです。

抗酸化作用に、免疫向上効果があるとなると健康維持どころか、病気の改善にも期待が持てますよね。
ただし、これが本当ならって話です。

ごぼうのダイエットや健康効果は、サポリンとイヌリンという２大成分によるものなんですが、こんな気になる内容が！

ごぼうにはサポリンは含まれていない！？

ごぼう茶がダイエットにもよくて、健康にも良いのはサポリンって成分が含まれてるからじゃないの？

もし、サポリンが含まれていないとしたら…デマ？

料理する際に捨ててしまう、ごぼうの皮部分にサポリンを多く含んでいる。と説明にありますが、正しくは、【ごぼう】ではなく【やまごぼう】はサポリンを多く含んでいるようです。

サポリンを多く含む食品は、大豆とか朝鮮ニンジンとかが有名ですね。

でも、ごぼう茶が売っている商品説明を見ると「サポリンが含まれ…」って書いてあるんですよね～
と、言うことはごぼう茶に使用されているごぼうは、やまごぼうなのかな？

もう少し調べてみたら、ごぼうに含まれているポリフェノール（サポリン）って書かれているので、ポリフェノールのことをサポリンと表現しているようですね。

そもそも、ポリフェノールとサポリンは違います。正しくはサポニンは配糖体の一種のはずですからね。

因みに、南雲先生が推奨している「あじかん焙煎ごぼう茶」の説明には、イヌリンとポリフェノール、水溶性食物繊維のことしか書かれておらず、サポリンが含まれていることは書いていませんでした。

では、なぜ南雲先生が20キロものダイエットに成功したのか？

南雲吉則先生のダイエット法

南雲先生は、37歳の時

• 身長：173cm
• 体重：77kg
• 食生活：焼肉が大好物1日3食

これが、ダイエットをはじめる前の南雲先生です。

そして、ダイエット後は

• 身長：173㎝
• 体重：57㎏（？）
• 野菜中心1日１食
• 30分のウォーキング

多分、南雲先生が20キロ近いダイエットに成功されたのは、食生活の変化と適度な運動が原因じゃないのか？と思うんですが、どう思われますか？

単純にお肉料理をガッツリの食事を1日3食食べていたとして、その食生活を5年かけて1日1食の食生活にシフトした！それも野菜中心の食事に。健康のために30分間のウォーキングを毎日の生活の中に取り入れた。これだけで、恐らく痩せると思います。

ふぅ～ん…って思うかもしれないけど、これってなかなか、出来ることではないと思うので。

そして、南雲先生は【ごぼう茶】を取り入れたとのことですが、これはとっても大切なことだったのかもしれません。

どうして、私がそう感じるか？というと

ごぼうは食物繊維が豊富

誰もが知っていると思いますが、ごぼうは食物繊維がとても豊富な食品ですよね。食物繊維が豊富な食べもって他にも沢山あるんですが、ごぼうに含まれている食物繊維は凄いんですよ！

食物繊維は２種類あるのご存知ですか？

• 水溶性食物繊維
• 不溶性食物繊維

この２種類の食物繊維をバランスよく摂取することで、腸内環境に良い影響を与えます。

ダイエットを成功させる、そして健康なからだを維持するために一番重要なのは腸内環境です。腸内環境が悪い人は、ダイエットを成功させることも出来ません。

近年、腸内環境の研究が進み肥満と腸内環境の関係が注目されています。デブ菌ってのが存在しているんですよ！これはテレビでも一時期報じられたので、知っている人も多いかもしれませんね。

そして、若々しくいつまでも健康なからだを維持するためにも、腸内環境は重要ですね。それは、人体の60～70％の免疫力を担っているのが腸だからです。

南雲先生はごぼう茶を毎日飲むことによって、腸内環境のバランスを整え痩せやすい体質になり、免疫力を向上させたのでは？と私は感じています。

ごぼうはポリフェノールが豊富

そして、ごぼうはポリフェノールを豊富に含んでいます。

ポリフェノールといえば若返りですね～！からだを内側からキレイにしてくれます。

南雲先生の若々しさは、ごぼうのポリフェノールによるものかもしれまんね。多くのごぼう茶では、このポリフェノールのことをサポリンと表現しているっぽいですね。

結果、ごぼうにはサポリンという成分は入ってないかもしれないけど、ダイエットや健康効果・若返り効果はあるんだと思います。でも、生活習慣を全く改善しないまま、ごぼう茶だけを飲むだけで20キロのダイエットに成功するのは、どう考えても難しいのではないか？と思います。

ただ、肥満の大きな原因のひとつに慢性便秘などの腸内環境の乱れによるもの。ということもあるので、腸内環境のバランスが整うことで5キロ程度のダイエットに成功することは、可能性としてあると思います！

ごぼう茶を飲んだ体験談（口コミ）

私は、ごぼう茶を飲んだ体験がないので、味も効果もわかりません。なので、他の方の体験談（口コミ）を少しご紹介したいと思います。

ごぼう茶は飲みやすい？どんな味？

美味しいお茶という感じではなさそうです。お茶としては、主張する味なので食事と一緒に飲むには不向きなようですね。

不味いか？というとそうでもなさそう！香ばしいとか、ごぼうそのままの味とか…
でも、何となく想像できますよね！

こぼう茶漬けにすると、香ばしくて美味しい！と書かれているものや、炊き込みご飯に入れると美味しい！と書かれているものもあって、お料理などに重宝しそうですね。

ごぼう茶飲みすぎ注意！胃が痛くなるよ

ごぼう茶は、飲みすぎると余りよくないようです。胃に負担をかけるみたいですね。
胃腸が弱い人は、少し薄めるとか量を加減した方が良いかもしれません。

ごぼう茶にはポリフェノールが豊富に含まれています。実はこのポリフェノールはごぼうの皮の部分に多く含まれています。分かりやすくいうと、ごぼうの灰汁部分の成分なんですね。

余り、大量に摂取すると胃に負担がかかることがあるんですね。

今回、ごぼう茶のダイエット法というか南雲先生のダイエット法の考え方と、私が実際に体験したダイエット法が似てる部分もあるな～と感じました。

ちょっとだけ、私のダイエットの体験をご紹介したいと思います。

生活習慣・腸内環境を改善し10キロダイエットに成功した私のダイエット体験談

私の実践したダイエットは

• 朝　グリーンスムージのみ
• 昼　好きな物を食べる！スイーツだってパクパク！
• 夜　お腹が空いているときは食べない。
• プラス運動

ダイエット中でも昼には、好きなものをお腹いっぱい食べていましたし、スイーツも我慢することなく食べていました。

そして、腸内環境にバランスを整えるために私の場合は、ごぼう茶ではなく乳酸菌サプリを取り入れました。その乳酸菌も、どれでも良い！ではなくって、凄く拘って選びましたね！

その生活は今現在も続いています。
それは、とても調子が良いし我慢することもないからです。

ダイエット中だからスイーツは食べれない…とか我慢はストレスになるし、継続することって難しいですよね。

南雲先生だって、今現在でも同じ生活を続けられてます。継続するダイエット方法を選ぶって凄く大切だと思います。

まとめ

ごぼう茶は、ダイエットにもそして健康面・美容面においても効果を発揮するお茶であることは、間違いのない事実のようですね。

ただし、暴飲暴食を繰り返し、運動も全くしない！そんな人でも、ごぼう茶を飲むだけでダイエットを成功させることができる！そんな魔法みたいなお茶では、なさそうですね。

しかし！腸内環境の乱れは肥満を引き起こすだけではなく、お肌のトラブルや病気の原因にもなってしまいます。ダイエットを成功させるためには、腸内環境の改善は必須です。

毎日の食事の改善を心掛けるのが、一番理想だけど、なかなか難しいよ！と言う方は、ごぼう茶一度試してみる価値はありそうですね。