皆さんのこのダイエットは成功した!を教えてください

私も子供の時からのおデブでダイエットしても痩せなかったです。
しかし、長年勤めていた会社を介護のためにやめ、86キロ（身長155cm）までいき、かつ糖尿病になり食事療法しました。
　3食毎回、生野菜を180ｇとり、炭水化物は子供茶碗、晩ご飯のみ炭水化物抜きウォーキング1時間またはTRFダンスを2日に1回しました。
　なんと4ヶ月で73キロまで行きました。
こんなズボラの私でもできました。
方法さえ、間違わなければ大丈夫。

ダイエットって、ホント難しいとつくづく思います！

太るのはホントに簡単なのに、痩せるのはホントに苦労がいりますね。
私はちょうど1年前に154ｃｍ62キロありました。結婚式を今年の三月末に成約したため、頑張ってダイエットして、結婚式を先月末に無事に終えました。

46キロまで落としました！大体１ヶ月ニキロくらいのペースで落としていきました。
友達みんなに痩せたとすごく言われて嬉しかったです。

私の方法は、フラフープを1回20分を１日３～４回してました。普通に売ってる軽いフラフープでは回せないし、長続きしません。私はネットでダイエット用のフラフープを買いました。それでやると何分でも回せます。最初にフラフープを回した翌日はお腹回りがすごく筋肉痛になりました。
テレビを見ながらいつも回してましたよ。

あとは、食事を減量です。朝ごはんは普通に食べて、後は４時か５時くらいに夕食を食べる方法です。それ以降は食べないようにしてました。
お菓子はチョコレート二粒とかは食べてましたけどね。

楽して痩せたいって思ってたので、この方法がよかったです。
参考までに。頑張ってくださいね！！

＞一番効果があったのは昼食抜きダイエットです

多分これはダイエットではなく、単に痩せただけだと思います。
長く続けたら、必ず体調不良になる筈です。

バランスの良い食事を一日３回、規則正しくとることが大事です。

世の中、○○ダイエットなるものが次々と出てきますよね。
全部が全員が不成功になっているでしょ。
もし本当に良いものならば、同じものが長く支持される筈です。

特定の物を食べ続ける、又は○○を食べないというダイエットはあり得ません。

私は止めた方が良いと思っています。

しっかり食べて痩せるのが一番。
食べないと私は虚しくなって逆効果。

食べた分以上に運動して脂肪分を燃焼させるのが一番。

食べないダイエットは危険だと思います。

食事量を減らして運動をする→小腹が空くので間食してしまう、あるいはどか食いしてしまう→食事を減らす→・・・の悪循環。

変に小細工せずに、お米も含めて３食きちんと食べるようにしたら、スーッと減りました。
とにかく、３食をバランスよくきちんと食べると、間食の必要性が全くなくなるんですよ。

数年前は、６８ｋあり、もうすぐで７０Kに届くと恐怖を感じたことを覚えています。
あのころは、生まれて初めての体重を経験してばかり。日に日に太っていってました。
今の体重は５１．５K～５３Kを行ったり来たり。
帰宅中に、コンビニのおにぎりや空揚げ等をバス停で食べる、ということをやめました。
甘いものも一切食べていません。どうしても食べたいときは、朝に甘いものを食べた時もありましたが、今は一切食べていません。
私はコーヒーはブラックが飲めなくて、砂糖ミルク入りを飲んでましたが、コーヒーも絶ちました。甘いものもコーヒーも持病（ぜんそく）には良くないと知ったので。
そして、昼はしっかり食べるようにしました。６８Kのときは、幼稚園サイズでの弁当箱でしたが、今は大人の量です。
夕方におなかがすくことが減りました。
あと、仕事が力仕事、動き回る仕事で、テキパキ動くためLカルニチンというサプリメントを毎日摂取しています。このLカルニチンが一番効果がありました。
たまにリポ酸サプリも取りますが、便秘が治ります。体の中にたまって、なかなか出てこなかったと思われるものがすっきり出ます。

私は食べることが大好きで、食事を控えるダイエットは多分できないだろうと思いました。

そこで、カロリーの低いものをお腹いっぱい食べるようにすればいいのでは…と思いつき、野菜をたくさん食べる方法を考えました。自分の食事の好みで一番野菜をおいしくたくさん食べることができるのは鍋物。特にしゃぶしゃぶ。そこで毎食たっぷりの野菜とキノコ類、少しは主な具らしきものも欲しいということで鶏のささみ、竹輪やはんぺんの薄切りなど用意し、しゃぶしゃぶしてぽん酢で食べました。

これはとても良かったですよ。つらい空腹感に悩むこともなく、後は心がけて歩く量を増やした程度ですっきり気持ち良く体重を落とせました。

ダイエットすると宣言しない。
人に相談しない。投稿しない。
ダイエット仲間を探さない。
ダイエット情報を共有しない。
人の意見など、当たり前の話ばかりで
ほとんど参考にならない。時間の無駄。
秘密に徹する。
外食、外出はほぼお断り。
孤独な継続を楽しむ。

これをまず最低半年間、徹底敢行したら
結果は必ず出ました。

付き合いが悪いと悪口を言われたり、
書かれたりすることはまったく平気です。

食事を抜くと、人間の体は脂肪を貯めようとし、結果、体脂肪率がすごく高くなります。
某CMで普通の体型の人の脂肪率が３０なんとか％、おすもうさんが２０なんとか％の体脂肪率って言っていたのを見ました？
見た目痩せてて、体重が軽くても、体脂肪率は高いってことはありますよ。
体脂肪が貯まると、生活習慣病になるとTVで言っていましたが、私もそう思います。
３食きちんと食べると、脂肪を貯める必要がないですから、３食腹八分目を食べると良いです。
運動も必要ですね。毎日、寝る前に１５分体操するだけでも良いそうです。

小腹がすいたら、腹持ちがよくてカロリーの少ないスルメイカとか食べると良いですよ。

様々なご意見ありがとうございます


食べないダイエットばかりを考えていたのでとても参考になります

引き続き アドバイスお願いいたします

ジムに通い、晩御飯の炭水化物を減らしました。
一年に5キロくらいの緩いペースでトータルで２２キロ痩せてます

そもそもダイエットしてはリバウンドの繰り返しで太ってしまったんです。
様々な〇○ダイエットを試した経験アリ。

単品ダイエットは一時的に効果ありますが、そのダイエットをやめればリバウンドします
結局一生続けられないと意味がないことを悟りました。

加えて、あまりにストイックに頑張ると食への欲求だけが高まり、痩せたらあれを食べようなんて夢だけが膨らむこと。
これが危険極まりないっす

現在BMIは１９ですが、痩せてからは、朝晩体重を計り、その日の体重によって一日の運動量と食事量を調節しています

30代男性です。

だいぶ前の事ですがタイトルの方法で半年ほどで20kgちょっと痩せました、無論その後のリバウンドは一切ありません。現在体脂肪は12～14％くらいかなー

＞食間の時間がながければ長いほど痩せるという原理らしいです

同意します。自分の場合は朝はタンパク質補給のプロテインと各種サプリで昼は抜き、まともに食べるのは晩飯のみという生活でしたが健康的には全く問題ありませんでした。


抜くと脂肪がさん
＞食事を抜くと、人間の体は脂肪を貯めようとし、結果、体脂肪率がすごく高くなります

一般的に食事を抜くとこうなりやすいという説を食事回数を減らしたすべての場合に当てはめようとするのは間違いではないでしょうか？

ダイエット中に体脂肪率が高くなる人はタンパク質やカルシウムの不足で筋肉や骨の減少量が大きい状態か相変わらず摂取カロリーが多くて脂肪が増えているかです。これらの条件を両方回避すれば食事回数が何度であっても体脂肪は一切増えないし率が高くなることもありえませんよ。

色んなダイエットをしてきました。
最近ダイエットの常識を覆す理論が出てきています。

ずっとカロリーを追いかけてきたわけですよ。
カロリーを減らせば痩せるという常識に振り回されて。

でも、カロリー神話は崩壊しました。

カロリーを減らすあまりにタンパク質を少なくし過ぎて
筋肉を減少させては意味がないのです。

最近はやりの高級ジムの食事内容もカロリーではなく
たんぱく質を多く摂らせていますよね。

カロリーの摂り過ぎは論外ですが、しっかりとタンパク質を
摂るのが最近の常識です。

また空腹時間が長くなれば、活動に脂肪を燃やすので、
それも有効です。

1日3食食べないといけないとか一日の栄養バランスとか、
根拠があって決められたことではないんですよね。

炭水化物で６０％の栄養を摂るなんて糖尿の人には危険すぎるのに
いまだ日本では昔に決められたこの不確かな数字を患者さんに
押し付けています。

科学的な理論に基づいて、自分に合った方法を探すのが一番です。

低炭水化物食。

>>食間の時間がながければ長いほど痩せる

これは夕食を食べ過ぎやすくなるのが欠点。
トピ主さんはその欲求は無かったようですね。
１日5,6食派もいます。

その人にあったやり方という事です。
運動も大事だが
運動だけでは痩せない。

食べ過ぎて太るのだから
何かの方法で食事制限は必要。

小さいころから太めで万年ダイエッターでした。大学生のときに食事抜きダイエットで
２５キロやせましたが、結婚、出産でだんだん太り、２５キロはあっという間に戻りました。
３０代後半になり、食事を抜くだけではやせなくなっただけでなく、健康診断の結果も
悪くなり始め、意を決してジムに通いだしました。トレーナーにメニューをくんでもらい
現在８ヶ月目、体重は１２キロ、体脂肪は８％減りました。食事は腹八分目で無理せず
食べています。

食事抜きはリバウンドします。地道に筋トレ、有酸素運動が体が引き締まり、リバウンド
しにくいと思います。

おすすめできるかどうか…

半年、昼と夜２食を市販の置き換えダイエット食にして10キロ減！

10キロ痩せたことで大嫌いだったジョギングに,はまりつつ
夜もしくは昼の１食を置き換えにしてじわじわと合計20キロ減！

プロテインと牛乳を摂取してたので
筋肉など必要なものは減ってないと思います。
スポーツもジョギング以外にしてますし…

あまり厳しくやりすぎると
心が折れた時のリバウンドが怖いので
甘いものなど好きなものを少し食べたりしました。

今は気を付ける程度の食生活で
スポーツ、ジョギングは続けて
とりあえず４年キープできてます。

最初の半年ってほとんど空腹状態だったので
食間が長いのは効果はあるのかもしれません。