藤井萩花が痩せすぎた理由、腹筋が・・・？というタイトルで、記事を書きたいと思います。
１ 藤井萩花とは？
２ 藤井萩花が痩せすぎた理由
３ オーバートレーニング症候群
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今回の記事では、Egirlsのメンバーの藤井萩花が痩せすぎているといわれているようですから、彼女は一体どうして痩せすぎたのか？
そして、腹筋についてなど、藤井萩花というタレントについての情報をまとめていきます！
Egirlsのメンバーの１人、藤井萩花が、２０１５年９月に出演したミュージックステーションで、細くてスタイルのいい姿を披露したのですが、その姿、あまりにも痩せすぎなのではないかと、ネット上でも話題となっているようです！
まずはどんな人物なのかを、見ていきます。
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藤井萩花とは？
では、痩せすぎだと話題となっている藤井萩花について理解をしていきたいと思います。
藤井萩花は、１９９４年１０月１４日生まれの２０歳、２歳からモデルの仕事を始めていて、ダンスは３歳の時から始めたそうですが、現在所属しているグループは２０人の女性が所属している、ガールズエンターテイメントプロジェクトで、EXILEのDNAを受け継ぐ、女性版のダンスが売りのグループです！
２００７年からファッション雑誌「ラズベリー」の専属モデルとなっています。
この年に、EXPGというEXILEが所属する芸能事務所が運営するダンス＆ボーカルスクールに入り、ダンスなどのレッスンに励みながらモデル業を続けていきました。
翌年にはこの雑誌を卒業し、２０１０年４月１日には、EXPG出身者で結成されたダンスユニットFlowerに加入し２０１１年４月から、Egirlsのメンバーになって活躍をしてきました。
同年ドラマ「ドン★キホーテ」で女優デビューしていて、現在は「JJ」というファッション雑誌のモデルを務めています。
幼いころから芸能界にいる藤井萩花は、芸能人になりたかったと話しているようで、現在活動しているグループの他のメンバーのようにダンスを極めたいというわけではなく、どちらかというとタレントや女優などで活躍をしていく芸能人となって仕事を続けていたいと考えているのかもしれないといわれています。
ですが、ダンスのキレは他のメンバーからも絶賛されるほどうまいと評判で、かなりストイックに体も作り上げているといわれていて、さすが女性版EXILEだといわれているグループに所属しているだけあり、自分の肉体をきちんと整えているだけではなく、ダンスなどの技術もかなり高いようです！
２０人もいるグループに所属していますが、若い女性ばかりで構成されているグループですから、キャピキャピしている子も多いのですが、なんでも藤井萩花はかなり落ち着いた物腰の女性で、黙って座っていると年上に見られることが多いほど落ち着きのある人物だといわれているようです。
藤井萩花の雰囲気、歌番組になどに出演した時のしゃべり方や見た目がかなり落ち着いて見えるだけではなく、その発言もかなりしっかりとしていて、とても２０歳には見えないと言われているようです。
本人は「暗いだけです」と話しているようですが、多くの人から、あまりにも動じない藤井萩花の態度は、驚かれているようです！
そして、藤井萩花はある番組で、彼女の落ち着きぶりを検証されたことがあるようですが、そのときも、怪談話をされても、驚くようなことが起こっても、大きなリアクションなどをとらないため、冷めたような人物に見えるといわれているようです。
２歳から芸能界にいるのですから、何が起こっても腹が据わっているのかもしれませんが、どうやらこうやって藤井萩花とは一体どんな人なのか？
という情報を探っていくと、ダンスのキレが抜群で、美人で落ち着きのある、物事に動じることがない、キリッと一本筋が通った女性という姿が見えてきます！
そして、ダンスのキレはすごいのですが、なんと運動神経はほとんどないといわれていて、実際にメンバー同士での運動会などでは、結果が悲惨だったことがすでに多くのファンに知られているようです！
ということは、キレッキレのダンスを踊るためには、痩せすぎの体は必要でも、運動神経はそれほど関係していないと考えられるようですね！
＊キレッキレのダンスをするE-girls
本人は自分のことを根暗だと話していますが、実は妹もHappinessというグループに所属する芸能人です！
姉の藤井萩花と性格が対照的だといわれていて、名前は藤井夏恋、自由奔放に振る舞う彼女を、姉の藤井萩花が注意している場面なども見られているようで、仲が悪いのかなと思われがちのようです。
落ち着いていてしっかりものの姉と違い、自由奔放な考えを持っている妹の存在は、姉としてはヒヤヒヤするものなのかもしれませんね。
そして、この藤井萩花の家族は、３人兄妹でみんな芸能人！
兄はジャニーズWESTで活躍をする藤井流星という人で、ちょっと天然ぽいところがあるようです。
妹が甘えん坊で、兄が天然なので、必然的に自然と真ん中の藤井萩花がしっかり者に育ったということのようですが、３人共みんな芸能人ってすごいことだと思います！
なんでも両親は子どもたちの大ファンで、かなり応援をしていると言われていますし、母親は藤井萩花と同じようにかなりの美人であるという情報も出ています！
イギリスのファッションモデル「ケイト・モス」が好きで、ハーゲンダッツのアイスクリームが大好物であると語っているようですが、なんと利き手は左なんだとか！
ケイト・モスも痩せすぎのモデルとして有名でもあります。
ここまで藤井萩花について理解していくと、次のような特徴があることが分かりましたのでまとめてきましょう！
● 美人で落ち着きのある頼れる人柄
● ダンスがキレキレで相当上手である
● だけど運動神経はゼロに近い
● 兄弟全員が芸能人
● 甘いモノが好きである
大阪府出身の割にはノリで喋ったりしない珍しいタイプのようですが、関西の人だからみんながあのようなノリで喋るわけではありませんが、もっとグイグイとツッコミをいれていくタイプかと思ったら、どうやら目玉はダンスですから、どちらかというとかっこいい路線で生きている女性のようです！
藤井萩花が痩せすぎた理由
藤井萩花がどんな人物なのかが理解できたところで、痩せすぎだと話題となっているので、彼女が多くの人から驚かれるほど痩せすぎた理由について見ていきたいと思います。
こたえは簡単なのですが、実は藤井萩花は、ダンスレッスン以外に、EXILEの女性版グループですから、筋肉トレーニングなどをみっちりと行っているようです。
これらの運動の成果が出ていて、痩せすぎた体をキープしていることが、どうやら理由であると考えられるようです！
普段から、藤井萩花がこなしていると言われているトレーニングはどんなものがあるのか見ていきます。
● ダンスレッスン ● 筋肉トレーニング ● 体幹トレ ● エアロバイク
体幹トレ・・・フロントブリッジ、サイドブリッジ、バックブリッジを３０秒～１分
筋肉トレ・・・腹筋、背筋、腕立て、肩甲骨をそれぞれ１００回、バーベル２０ｋｇを１０回３セット
有酸素運動・・・トレーニングバイク、スライドボードを３分３０秒、ランニング３０分
EXILEの事務所のジムで、日々ダンスを踊るための体作りをしているといわれていますから、これくらいの運動量は仕事のうちであると考えられます。
EXILEの女性版のグループですから、当然あの本家本元のEXILE並に筋トレをするのは当たり前ですよね！
では一体どんなトレーニング方法で、痩せすぎた体を維持しているのか？
普段から筋トレやジョキングなどを行っている私が、考えられる方法をお伝えしたいと思います。
ダンスをするにはやはり体幹がしっかりとしていないと体の動きにブレが出ますし、藤井萩花のダンスはキレがあると評判が高いですから、きっちりと体幹を鍛えていると思いますが、腹筋はもちろんのこと、体全体の筋肉に刺激を与えることで全身を鍛えていると考えられますから、腹筋もかなり割れていると評判ですから、相当ストイックに運動を行っていると考えられます。
まず、体のトレーニングですが、痩せすぎた体を作り上げるためには、当然有酸素運動を行いながら、脂肪燃焼をさせていかなければなりませんから、藤井萩花が普段から行っているトレーニングメニューを、個人的見解でこんな感じじゃないかと予測したいと思います。
痩せすぎた体と、きっちりと割れた腹筋を作っている藤井萩花が行っている運動メニュー、あくまでも推測ですので参考にされてください。
● 足・・・バーベルやダンベルを使ったスクワットやマシーンなどを使って運動をする
● 胸・・・マシーン、ダンベル、バーベルなどでプレスやフライの動き
● 背中・・・マシーン、ダンベルでラットプルダウンやロウイング
● 肩・・・マシーン、ダンベルでプレスやサイドレイズ
● 腕・・・ダンベル、ケーブル、バーベルなどで前と後ろを鍛える
● お腹・・・マシーン、もしくはベンチなどを使ったり、バランスボール、自分の体重で鍛える
これら、体全身の筋肉トレーニングをきっちりと行いながら、痩せすぎた体を維持しつつ、余計な脂肪をつけないように気を配りながら、腹筋も割れた状態まで常にキープしながら、食事管理＆有酸素運動などを行いながら、きっちりと体つくりをしているのではないかと考えられます。
そして、藤井萩花は日々半身浴を欠かさないと話しているようですから、デトックスをしてさらに、痩せすぎた体をキープするために、余計な水分を抜いていき、体を温めることで代謝のいい体質を維持していると考えられます。
ライブなどで踊るためには、やはり体力が必要ですから、ジョキングなどでしっかりと歌って踊れる力を作っておく必要があるかと思います。
かなり日々ハードにダンスレッスンをされていると考えられますから、それだけでもかなりキツイと思いますが、本人は小さな頃からダンスレッスンをしているのでまったく苦にならないと話していて、筋トレが好きで、ひたすら事務所のジムで鍛えていると話していますから、相当やっていると考えられるようです。
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そして、先ほど書いたトレーニングバイクなどを短時間ガンガン漕ぐことで心拍数をあげていくようですから、ダンスで心拍数が上がらないように、それ以上のトレーニングをして、ライブがこなせるようにします。
心拍数が上がらないようなトレーニングをすることで、ダンスをしているときも余裕を持って体力を使えるような体作りをしているということです。
藤井萩花が痩せすぎた体を維持出来るのは、これらの運動を行うことも関係していますが、腹筋などの体幹を鍛えることは、骨盤の歪みを正してくれるので、ヒップラインの崩れが起きません。
体幹トレーニングを行うことで、腰回りのインナーマッスルも鍛えられるので、常に痩せすぎた体型をキープ出来るのです。
まだ２０歳の藤井萩花は体型の崩れはそれほど心配いらないでしょうし、代謝も年齢的にまだまだ高いと考えられますから、これらの運動をずっと続けていれば、３０代になっても、４０代になっても痩せすぎた体と、引き締まった腹筋を手に入れることが出来ると思います。
そして、ダンスレッスン、筋肉トレーニング、体幹トレーニング以外にも、藤井萩花の痩せすぎた体や、美しい腹筋を維持する秘密があるようですが、それは一体どんなものなのか？
しっかりと鍛えた体を、マッサージでほぐしてあげながら、リンパを流してさらに、余計な老廃物を体内に溜め込まないようにしているようです。
なんと、藤井萩花はマッサージが得意で、かなり上手だということなのです！
２０１５年９月２５日に出演した深夜番組「バズリズム」で、これは負けないという特技をメンバーに聞いたそうですが、この時にマッサージが得意であることを告白し、MCのバカリズムにも慣れた手つきでマッサージをしてあげたそうです。
彼女はさらに、マッサージが得意なだけではなく、仕組みもよく理解しているようで、リンパの解説までされていたといいますから、相当物知りのようです。
リンバについてまで藤井萩花は詳しいなんて、素晴らしいと思います、すべてが仕事に直結しているだけに、ファイト精神には頭が下がる思いがします。
このように、ダンスレッスンに筋トレ、有酸素運動、そしてマッサージに半身浴をすることで、藤井萩花は、割れた腹筋、そして痩せすぎた体を維持しているということです。
女性版EXILEでもあるE-girlsのメンバーですから、これくらの運動量は、当然であるということのようです。
そして、これは慣れでもありますから、子供の頃からダンスレッスンをやりつつ、体作りも行ってきたので、現在ではこれが日常生活なので、まったく苦にならないのではないかと考えられます。
このような生活リズム、習慣を身につけてしまえば、あなたも痩せすぎた体をキープすることが出来ますが、ハードすぎるので、初心者にはおすすめ出来ないですが、チャレンジされるのは楽しいと思います。
一般的な女性がここまでハードにする必要はないと思いますが、ダイエットをしょっちゅうしているよりは、運動や食事管理などのやり方を身につけたほうが、苦しくないので、こういった意味においては、運動と食事管理の組み合わせは、１０代、２０代でダイエットで苦しんだ経験を持っているので、おすすめの方法ではあると思います。
オーバートレーニング症候群
週５で朝からトレーニングを行っているといわれる藤井萩花達、もちろん専属のトレーナーがついているようですから、オーバートレーニングになるほどの鍛え方はされていないと思いますが、一般の方やアスリートの中に、オーバートレーニング症候群という症状を出す方もいるようですから、いくら藤井萩花のような痩せすぎた体や鍛えられた腹筋を手に入れたいからといっても、このような状態になるまで自分を追い込んでいく必要はないかと思います。
運動をやり過ぎた場合、このオーバートレーニング症候群になってしまうと、どんな状態になるのか？
その危険性をまずは理解してきましょう。
厚生労働省が提供している、eヘルスネットによると、「スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態」です。
大きな過負荷をかけ続け、疲労回復に必要な休養や栄養が不十分だと、かえって競技の成績やトレーニング効果が低下してしまうのです。
ではどんな症状が出てくるのか？
● 食欲不振 ● 体重減少 ● 全身の倦怠感 ● 集中力の欠如 ● 疲れやすくなる
● 心拍数や血圧の上昇 ● 運動後に安静時の血圧に戻る時間が遅くなる
ただこれ、悩ましいところもあって、体を限界まで追い込んで行く中で人間の筋肉や精神力がさらに向上していくのですが、ここのバランスなども意外と難しい部分でもあります。
２０１５年８月、日本のサッカー選手、FC東京の権田GKが、チームドクターの診察を受けて、このオーバートレーニング症候群であることを発表しましたが、アスリートやマラソンなどでも、この症状は起こりやすいといわれています。
藤井萩花達のような女性アイドルうグループの人たちは、そこまで自分を追い込むこともないでしょうから、あまり心配はないかと思いますが、あれだけの腹筋を作っているので、まったくありえないということもないと個人的には思いますが、これらの症状には十分気をつけていきながら、一般の人達も運動をやっていかれたほうが無難ではあります。
このオーバートレーニング症候群の基本治療は、十分な休息を取ることです。
うつ病に似た症状も出るので、体が回復したとしても、精神面で大変な経験をされる方もいるようですから、十分注意しながら、運動を行うようにしてください。
自分が、オーバートレーニング症候群に陥っているかどうかを自己診断するには、次のようなチェックリストを使って判断することも出来ますので、情報をシェアしておきます。
● 毎日走らないと（運動しないと）不安だ
● ジョキング程度の運動が辛くなった
● 気分が落ち込んで眠れない
● 風邪を引きやすくなった
● 立ちくらみをしやすい
● 練習をきっちりとやっているのに記録が落ちた
● 起きた直後の心脈拍が１分間に７０以上ある
このチェックリストは、サッカー日本代表のメディカルアドバイザーを務めた経験を持っている、長崎内科クリニックの医院長、「長崎文彦医師」によって考案されたものです。
何故、オーバートレーニング症候群が起きるのかは、運動によるストレス以外、現代ではまだ１００％解明されていませんので原因は分かっていませんが、勇気を持って運動を休むことは大事なポイントになると考えられます。
特に女性は、運動性無月経という症状も出てくる可能性が高くなり、生理が止まってしまう場合もあるので注意が必要です。
これは、運動のやり過ぎで脳の一時的な異常や、卵巣異常が起こることで出てくる症状です。
激しすぎる運動は、心身のストレスを起こしてしまうため、脳の司令などに、影響を及ぼすことで、月経の元になるホルモンが変化することで無月経を引き起こしてしまう可能性が高くなるので、藤井萩花達のような痩せすぎた体に憧れたり、筋トレなどをやろうと意気込む人は、これらのリスクを考えた上で、無理のないように運動を日常に取り入れていくようにすることも大事です。
確かに割れた腹筋は見ていてもかっこいいと思いますが、やり過ぎは注意ということです。
藤井萩花の腹筋、かなり鍛え上げられているようですが、そもそも体幹トレーニングってなんでしょうか？
体幹トレーニングとは、体の中心（左右、前後）の筋肉を鍛えるトレーニングと考えると分かりやすいと思います
アスリートや藤井萩花達のようなダンスをする人たちにとっては、パフォーマンスがあがるので、重要な運動の一つであると考えられているものです。
サッカー日本代表の長友佑都選手が体幹トレーニングの書籍を出版していますが、彼が話すポイントは次の３つです・
● 柔軟性 ● バランス ● 瞬発力
筋肉に柔軟性を持たせることで疲労しにくく、怪我の予防になり、バランスを整えることで体の軸がぶれないようにする、さらには腹筋と足を引き上げる筋力を連動させることで瞬発力を生みだします。
これらの運動を行うことでパフォーマンスが最大限に発揮されるので、次のような効果もあります。
● 姿勢が良くなる ● 太りにくくなる ● 腰痛や肩こりが改善される
ちなみに藤井萩花も腹筋を鍛え、痩せすぎの体をキープするために行っている体幹トレーニングは、ダンベルなどを使った他の筋トレよりも負荷が小さいので、毎日行ってもいいと言われていますが、やる量によると思います。
負荷をかけると腹筋も相当ダメージを受ける場合がありますので、ご自身の体の疲労具合と相談しつつ、行うようにされたほうがいいかと思います。
そして、痩せすぎた藤井萩花の腹筋の割れた体は確かにかっこいいとは思いますが、個人的に体作りを２０年近く行ってきた経験から、特に女性は、痩せすぎた体だから素敵だという発想は偏りすぎであると思います。
太り過ぎも病気などのリスクがありますから、気をつけたほうがいいかと思いますが、藤井萩花の腹筋に憧れたり、痩せすぎた体になりたがって真似してしまうと、一般の女性にはちょっと無理もあると思われますし、決して痩せすぎた体が美しいということではありませんので、この辺りは十分注意されたほうがいいかと思います。
女性は生理が止まる可能性もありますし、いろいろと心身に弊害が起こり、摂食障害になる可能性もあるので、十分注意してください。
では、藤井萩花の体を、BMIで診断していきたいと思います。
これは、体格指数と呼ばれているもので、肥満度などを測るものです。
藤井萩花は身長１６７ｃｍ，体重は公表されていませんが、見た目的＆ネット上で推測されている体重が４３ｋｇだと言われているのですが、個人的に写真などを見ると、鎖骨などがくっきりと出ているところを見ると、もしかしたらもっと低いのかなと考えられますが、４０ｋｇほどかもしれませんが、ここではとりあえず４３ｋｇでBMIを見ていきたいと思います。
この数字で測ると、BMIは１５・４２で、この身長での標準体重は６１・３６ｋｇ、藤井萩花の現在の体重（推定）から標準体重を見ると、ー１８・３６ｋｇも少ないということになります。
BMIでは、１８・５以下の数値は痩せすぎの部類に入りますから、１５という数字はかなりの痩せすぎであると考えられます。
ただ、藤井萩花の場合は、きちんと運動を取り入れているという面から見ると、健康に関しては、それほど心配ないのではないと思われますし、腹筋を割るほどトレーニングをするのが好きであると本人が語っているので、不健康ではないとは思われます。
Egilsのメンバーたちのようになりたいと考えて、ダンスも運動も取り入れて頑張っている方がこれを読んでいたら、やりすぎ注意ですとシェアしたいと思いますが、大きなお世話でもありますね。
ただやり過ぎて摂食障害になった経験から、自分をそんなに追い込む必要はないとシェアしたいと思います。
夢を叶えることと、無理をすることは＝ではなく、楽しんでトレーニングもダンスも日常生活に取り入れながら、藤井萩花のような腹筋＆痩せすぎた体を健康的にゲット出来るといいですね。
そもそも、EXILEの女性版のグループとして活躍している藤井萩花達は、何故ここまで運動をやるのでしょうか？
実は、元祖のEXILEのHIROが、ライブなどで長時間パフォーマンスをするためには、ダンスレッスンだけでは足りないことに気づいたからだといわれています。
そして、心拍数をあげるために、やはり有酸素運動でしっかりとライブをこなせる体作りをする必要性に気付かされてきたことから、同じようにダンスをキレッキレで踊る藤井萩花達も、きちんと基礎体力を作っていきながら、長時間ライブをこなせるように日々体を鍛え続けているというわけです。
EXILEもEgilsも、ダンスのキレがキモとなりますが、それを維持するためには、やはり体幹を鍛えるのが大事で、HIROが語る話によると、体幹を鍛えて、お尻周りの筋肉を強化するようになってから、下半身が安定して、上半身の動きも楽になったといいますから、やはり体幹トレーニングは外せないようです。
EXILEのHIRO達は、ライブ前には体脂肪５％まで絞り込んでステージでのパフォーマンスに挑むと話していますから、相当体を追い込んで作っているようです。
さすがに藤井萩花達女性は、そこまで体脂肪を落とすと大変ですから、男性の真似はしていないと思いますが、それでも日々相当ファイトして腹筋を絞り上げ、痩せすぎた体を維持していると考えられますから、ダンスを踊るのも、楽な仕事ではないと考えられます。
ツアー前のEXILEのHIROは、５％まで体脂肪を落とし、そこから徐々に微調整しながら戻していき、ライブ本番では７～８％に戻しているようです。
後２％落とせば、３％台ですから、ボディービルダーの大会にでられるほどの絞り具合になりますから（ダンサーなのでそこまで大きな筋肉をつけると踊りに支障が出るそうですから、あくまでの仮定の話です）、プロのアスリートもビックリの体作り、さすが人気の高いグループです、やることはきっちりとしています！
筋肉もただ大きく作ればいいというものではないのが、ダンサーの体作りであるようですから、なかなか奥が深いようです。
藤井萩花達女性も、ファイとして体つくりを行い、ファンの方に素晴らしいダンスを見せられるように、日々己を鍛え続ける姿勢には、個人的にもすごいと賞賛を送りたい気分になりますね。
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今回は、藤井萩花の腹筋と、痩せすぎた体の作り方について情報をまとめていきました。
１ 藤井萩花とは？
２ 藤井萩花が痩せすぎた理由
３ オーバートレーニング症候群
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今回の記事では、Egirlsのメンバーの藤井萩花が痩せすぎているといわれているようですから、彼女は一体どうして痩せすぎたのか？
そして、腹筋についてなど、藤井萩花というタレントについての情報をまとめていきます！
Egirlsのメンバーの１人、藤井萩花が、２０１５年９月に出演したミュージックステーションで、細くてスタイルのいい姿を披露したのですが、その姿、あまりにも痩せすぎなのではないかと、ネット上でも話題となっているようです！
まずはどんな人物なのかを、見ていきます。
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藤井萩花とは？
では、痩せすぎだと話題となっている藤井萩花について理解をしていきたいと思います。
藤井萩花は、１９９４年１０月１４日生まれの２０歳、２歳からモデルの仕事を始めていて、ダンスは３歳の時から始めたそうですが、現在所属しているグループは２０人の女性が所属している、ガールズエンターテイメントプロジェクトで、EXILEのDNAを受け継ぐ、女性版のダンスが売りのグループです！
２００７年からファッション雑誌「ラズベリー」の専属モデルとなっています。
この年に、EXPGというEXILEが所属する芸能事務所が運営するダンス＆ボーカルスクールに入り、ダンスなどのレッスンに励みながらモデル業を続けていきました。
翌年にはこの雑誌を卒業し、２０１０年４月１日には、EXPG出身者で結成されたダンスユニットFlowerに加入し２０１１年４月から、Egirlsのメンバーになって活躍をしてきました。
同年ドラマ「ドン★キホーテ」で女優デビューしていて、現在は「JJ」というファッション雑誌のモデルを務めています。
幼いころから芸能界にいる藤井萩花は、芸能人になりたかったと話しているようで、現在活動しているグループの他のメンバーのようにダンスを極めたいというわけではなく、どちらかというとタレントや女優などで活躍をしていく芸能人となって仕事を続けていたいと考えているのかもしれないといわれています。
ですが、ダンスのキレは他のメンバーからも絶賛されるほどうまいと評判で、かなりストイックに体も作り上げているといわれていて、さすが女性版EXILEだといわれているグループに所属しているだけあり、自分の肉体をきちんと整えているだけではなく、ダンスなどの技術もかなり高いようです！
２０人もいるグループに所属していますが、若い女性ばかりで構成されているグループですから、キャピキャピしている子も多いのですが、なんでも藤井萩花はかなり落ち着いた物腰の女性で、黙って座っていると年上に見られることが多いほど落ち着きのある人物だといわれているようです。
藤井萩花の雰囲気、歌番組になどに出演した時のしゃべり方や見た目がかなり落ち着いて見えるだけではなく、その発言もかなりしっかりとしていて、とても２０歳には見えないと言われているようです。
本人は「暗いだけです」と話しているようですが、多くの人から、あまりにも動じない藤井萩花の態度は、驚かれているようです！
そして、藤井萩花はある番組で、彼女の落ち着きぶりを検証されたことがあるようですが、そのときも、怪談話をされても、驚くようなことが起こっても、大きなリアクションなどをとらないため、冷めたような人物に見えるといわれているようです。
２歳から芸能界にいるのですから、何が起こっても腹が据わっているのかもしれませんが、どうやらこうやって藤井萩花とは一体どんな人なのか？
という情報を探っていくと、ダンスのキレが抜群で、美人で落ち着きのある、物事に動じることがない、キリッと一本筋が通った女性という姿が見えてきます！
そして、ダンスのキレはすごいのですが、なんと運動神経はほとんどないといわれていて、実際にメンバー同士での運動会などでは、結果が悲惨だったことがすでに多くのファンに知られているようです！
ということは、キレッキレのダンスを踊るためには、痩せすぎの体は必要でも、運動神経はそれほど関係していないと考えられるようですね！
＊キレッキレのダンスをするE-girls
本人は自分のことを根暗だと話していますが、実は妹もHappinessというグループに所属する芸能人です！
姉の藤井萩花と性格が対照的だといわれていて、名前は藤井夏恋、自由奔放に振る舞う彼女を、姉の藤井萩花が注意している場面なども見られているようで、仲が悪いのかなと思われがちのようです。
落ち着いていてしっかりものの姉と違い、自由奔放な考えを持っている妹の存在は、姉としてはヒヤヒヤするものなのかもしれませんね。
そして、この藤井萩花の家族は、３人兄妹でみんな芸能人！
兄はジャニーズWESTで活躍をする藤井流星という人で、ちょっと天然ぽいところがあるようです。
妹が甘えん坊で、兄が天然なので、必然的に自然と真ん中の藤井萩花がしっかり者に育ったということのようですが、３人共みんな芸能人ってすごいことだと思います！
なんでも両親は子どもたちの大ファンで、かなり応援をしていると言われていますし、母親は藤井萩花と同じようにかなりの美人であるという情報も出ています！
イギリスのファッションモデル「ケイト・モス」が好きで、ハーゲンダッツのアイスクリームが大好物であると語っているようですが、なんと利き手は左なんだとか！
ケイト・モスも痩せすぎのモデルとして有名でもあります。
ここまで藤井萩花について理解していくと、次のような特徴があることが分かりましたのでまとめてきましょう！
● 美人で落ち着きのある頼れる人柄
● ダンスがキレキレで相当上手である
● だけど運動神経はゼロに近い
● 兄弟全員が芸能人
● 甘いモノが好きである
大阪府出身の割にはノリで喋ったりしない珍しいタイプのようですが、関西の人だからみんながあのようなノリで喋るわけではありませんが、もっとグイグイとツッコミをいれていくタイプかと思ったら、どうやら目玉はダンスですから、どちらかというとかっこいい路線で生きている女性のようです！
藤井萩花が痩せすぎた理由
藤井萩花がどんな人物なのかが理解できたところで、痩せすぎだと話題となっているので、彼女が多くの人から驚かれるほど痩せすぎた理由について見ていきたいと思います。
こたえは簡単なのですが、実は藤井萩花は、ダンスレッスン以外に、EXILEの女性版グループですから、筋肉トレーニングなどをみっちりと行っているようです。
これらの運動の成果が出ていて、痩せすぎた体をキープしていることが、どうやら理由であると考えられるようです！
普段から、藤井萩花がこなしていると言われているトレーニングはどんなものがあるのか見ていきます。
● ダンスレッスン ● 筋肉トレーニング ● 体幹トレ ● エアロバイク
体幹トレ・・・フロントブリッジ、サイドブリッジ、バックブリッジを３０秒～１分
筋肉トレ・・・腹筋、背筋、腕立て、肩甲骨をそれぞれ１００回、バーベル２０ｋｇを１０回３セット
有酸素運動・・・トレーニングバイク、スライドボードを３分３０秒、ランニング３０分
EXILEの事務所のジムで、日々ダンスを踊るための体作りをしているといわれていますから、これくらいの運動量は仕事のうちであると考えられます。
EXILEの女性版のグループですから、当然あの本家本元のEXILE並に筋トレをするのは当たり前ですよね！
では一体どんなトレーニング方法で、痩せすぎた体を維持しているのか？
普段から筋トレやジョキングなどを行っている私が、考えられる方法をお伝えしたいと思います。
ダンスをするにはやはり体幹がしっかりとしていないと体の動きにブレが出ますし、藤井萩花のダンスはキレがあると評判が高いですから、きっちりと体幹を鍛えていると思いますが、腹筋はもちろんのこと、体全体の筋肉に刺激を与えることで全身を鍛えていると考えられますから、腹筋もかなり割れていると評判ですから、相当ストイックに運動を行っていると考えられます。
まず、体のトレーニングですが、痩せすぎた体を作り上げるためには、当然有酸素運動を行いながら、脂肪燃焼をさせていかなければなりませんから、藤井萩花が普段から行っているトレーニングメニューを、個人的見解でこんな感じじゃないかと予測したいと思います。
痩せすぎた体と、きっちりと割れた腹筋を作っている藤井萩花が行っている運動メニュー、あくまでも推測ですので参考にされてください。
● 足・・・バーベルやダンベルを使ったスクワットやマシーンなどを使って運動をする
● 胸・・・マシーン、ダンベル、バーベルなどでプレスやフライの動き
● 背中・・・マシーン、ダンベルでラットプルダウンやロウイング
● 肩・・・マシーン、ダンベルでプレスやサイドレイズ
● 腕・・・ダンベル、ケーブル、バーベルなどで前と後ろを鍛える
● お腹・・・マシーン、もしくはベンチなどを使ったり、バランスボール、自分の体重で鍛える
これら、体全身の筋肉トレーニングをきっちりと行いながら、痩せすぎた体を維持しつつ、余計な脂肪をつけないように気を配りながら、腹筋も割れた状態まで常にキープしながら、食事管理＆有酸素運動などを行いながら、きっちりと体つくりをしているのではないかと考えられます。
そして、藤井萩花は日々半身浴を欠かさないと話しているようですから、デトックスをしてさらに、痩せすぎた体をキープするために、余計な水分を抜いていき、体を温めることで代謝のいい体質を維持していると考えられます。
ライブなどで踊るためには、やはり体力が必要ですから、ジョキングなどでしっかりと歌って踊れる力を作っておく必要があるかと思います。
かなり日々ハードにダンスレッスンをされていると考えられますから、それだけでもかなりキツイと思いますが、本人は小さな頃からダンスレッスンをしているのでまったく苦にならないと話していて、筋トレが好きで、ひたすら事務所のジムで鍛えていると話していますから、相当やっていると考えられるようです。
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そして、先ほど書いたトレーニングバイクなどを短時間ガンガン漕ぐことで心拍数をあげていくようですから、ダンスで心拍数が上がらないように、それ以上のトレーニングをして、ライブがこなせるようにします。
心拍数が上がらないようなトレーニングをすることで、ダンスをしているときも余裕を持って体力を使えるような体作りをしているということです。
藤井萩花が痩せすぎた体を維持出来るのは、これらの運動を行うことも関係していますが、腹筋などの体幹を鍛えることは、骨盤の歪みを正してくれるので、ヒップラインの崩れが起きません。
体幹トレーニングを行うことで、腰回りのインナーマッスルも鍛えられるので、常に痩せすぎた体型をキープ出来るのです。
まだ２０歳の藤井萩花は体型の崩れはそれほど心配いらないでしょうし、代謝も年齢的にまだまだ高いと考えられますから、これらの運動をずっと続けていれば、３０代になっても、４０代になっても痩せすぎた体と、引き締まった腹筋を手に入れることが出来ると思います。
そして、ダンスレッスン、筋肉トレーニング、体幹トレーニング以外にも、藤井萩花の痩せすぎた体や、美しい腹筋を維持する秘密があるようですが、それは一体どんなものなのか？
しっかりと鍛えた体を、マッサージでほぐしてあげながら、リンパを流してさらに、余計な老廃物を体内に溜め込まないようにしているようです。
なんと、藤井萩花はマッサージが得意で、かなり上手だということなのです！
２０１５年９月２５日に出演した深夜番組「バズリズム」で、これは負けないという特技をメンバーに聞いたそうですが、この時にマッサージが得意であることを告白し、MCのバカリズムにも慣れた手つきでマッサージをしてあげたそうです。
彼女はさらに、マッサージが得意なだけではなく、仕組みもよく理解しているようで、リンパの解説までされていたといいますから、相当物知りのようです。
リンバについてまで藤井萩花は詳しいなんて、素晴らしいと思います、すべてが仕事に直結しているだけに、ファイト精神には頭が下がる思いがします。
このように、ダンスレッスンに筋トレ、有酸素運動、そしてマッサージに半身浴をすることで、藤井萩花は、割れた腹筋、そして痩せすぎた体を維持しているということです。
女性版EXILEでもあるE-girlsのメンバーですから、これくらの運動量は、当然であるということのようです。
そして、これは慣れでもありますから、子供の頃からダンスレッスンをやりつつ、体作りも行ってきたので、現在ではこれが日常生活なので、まったく苦にならないのではないかと考えられます。
このような生活リズム、習慣を身につけてしまえば、あなたも痩せすぎた体をキープすることが出来ますが、ハードすぎるので、初心者にはおすすめ出来ないですが、チャレンジされるのは楽しいと思います。
一般的な女性がここまでハードにする必要はないと思いますが、ダイエットをしょっちゅうしているよりは、運動や食事管理などのやり方を身につけたほうが、苦しくないので、こういった意味においては、運動と食事管理の組み合わせは、１０代、２０代でダイエットで苦しんだ経験を持っているので、おすすめの方法ではあると思います。
オーバートレーニング症候群
週５で朝からトレーニングを行っているといわれる藤井萩花達、もちろん専属のトレーナーがついているようですから、オーバートレーニングになるほどの鍛え方はされていないと思いますが、一般の方やアスリートの中に、オーバートレーニング症候群という症状を出す方もいるようですから、いくら藤井萩花のような痩せすぎた体や鍛えられた腹筋を手に入れたいからといっても、このような状態になるまで自分を追い込んでいく必要はないかと思います。
運動をやり過ぎた場合、このオーバートレーニング症候群になってしまうと、どんな状態になるのか？
その危険性をまずは理解してきましょう。
厚生労働省が提供している、eヘルスネットによると、「スポーツなどによって生じた生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態」です。
大きな過負荷をかけ続け、疲労回復に必要な休養や栄養が不十分だと、かえって競技の成績やトレーニング効果が低下してしまうのです。
ではどんな症状が出てくるのか？
● 食欲不振 ● 体重減少 ● 全身の倦怠感 ● 集中力の欠如 ● 疲れやすくなる
● 心拍数や血圧の上昇 ● 運動後に安静時の血圧に戻る時間が遅くなる
ただこれ、悩ましいところもあって、体を限界まで追い込んで行く中で人間の筋肉や精神力がさらに向上していくのですが、ここのバランスなども意外と難しい部分でもあります。
２０１５年８月、日本のサッカー選手、FC東京の権田GKが、チームドクターの診察を受けて、このオーバートレーニング症候群であることを発表しましたが、アスリートやマラソンなどでも、この症状は起こりやすいといわれています。
藤井萩花達のような女性アイドルうグループの人たちは、そこまで自分を追い込むこともないでしょうから、あまり心配はないかと思いますが、あれだけの腹筋を作っているので、まったくありえないということもないと個人的には思いますが、これらの症状には十分気をつけていきながら、一般の人達も運動をやっていかれたほうが無難ではあります。
このオーバートレーニング症候群の基本治療は、十分な休息を取ることです。
うつ病に似た症状も出るので、体が回復したとしても、精神面で大変な経験をされる方もいるようですから、十分注意しながら、運動を行うようにしてください。
自分が、オーバートレーニング症候群に陥っているかどうかを自己診断するには、次のようなチェックリストを使って判断することも出来ますので、情報をシェアしておきます。
● 毎日走らないと（運動しないと）不安だ
● ジョキング程度の運動が辛くなった
● 気分が落ち込んで眠れない
● 風邪を引きやすくなった
● 立ちくらみをしやすい
● 練習をきっちりとやっているのに記録が落ちた
● 起きた直後の心脈拍が１分間に７０以上ある
このチェックリストは、サッカー日本代表のメディカルアドバイザーを務めた経験を持っている、長崎内科クリニックの医院長、「長崎文彦医師」によって考案されたものです。
何故、オーバートレーニング症候群が起きるのかは、運動によるストレス以外、現代ではまだ１００％解明されていませんので原因は分かっていませんが、勇気を持って運動を休むことは大事なポイントになると考えられます。
特に女性は、運動性無月経という症状も出てくる可能性が高くなり、生理が止まってしまう場合もあるので注意が必要です。
これは、運動のやり過ぎで脳の一時的な異常や、卵巣異常が起こることで出てくる症状です。
激しすぎる運動は、心身のストレスを起こしてしまうため、脳の司令などに、影響を及ぼすことで、月経の元になるホルモンが変化することで無月経を引き起こしてしまう可能性が高くなるので、藤井萩花達のような痩せすぎた体に憧れたり、筋トレなどをやろうと意気込む人は、これらのリスクを考えた上で、無理のないように運動を日常に取り入れていくようにすることも大事です。
確かに割れた腹筋は見ていてもかっこいいと思いますが、やり過ぎは注意ということです。
藤井萩花の腹筋、かなり鍛え上げられているようですが、そもそも体幹トレーニングってなんでしょうか？
体幹トレーニングとは、体の中心（左右、前後）の筋肉を鍛えるトレーニングと考えると分かりやすいと思います
アスリートや藤井萩花達のようなダンスをする人たちにとっては、パフォーマンスがあがるので、重要な運動の一つであると考えられているものです。
サッカー日本代表の長友佑都選手が体幹トレーニングの書籍を出版していますが、彼が話すポイントは次の３つです・
● 柔軟性 ● バランス ● 瞬発力
筋肉に柔軟性を持たせることで疲労しにくく、怪我の予防になり、バランスを整えることで体の軸がぶれないようにする、さらには腹筋と足を引き上げる筋力を連動させることで瞬発力を生みだします。
これらの運動を行うことでパフォーマンスが最大限に発揮されるので、次のような効果もあります。
● 姿勢が良くなる ● 太りにくくなる ● 腰痛や肩こりが改善される
ちなみに藤井萩花も腹筋を鍛え、痩せすぎの体をキープするために行っている体幹トレーニングは、ダンベルなどを使った他の筋トレよりも負荷が小さいので、毎日行ってもいいと言われていますが、やる量によると思います。
負荷をかけると腹筋も相当ダメージを受ける場合がありますので、ご自身の体の疲労具合と相談しつつ、行うようにされたほうがいいかと思います。
そして、痩せすぎた藤井萩花の腹筋の割れた体は確かにかっこいいとは思いますが、個人的に体作りを２０年近く行ってきた経験から、特に女性は、痩せすぎた体だから素敵だという発想は偏りすぎであると思います。
太り過ぎも病気などのリスクがありますから、気をつけたほうがいいかと思いますが、藤井萩花の腹筋に憧れたり、痩せすぎた体になりたがって真似してしまうと、一般の女性にはちょっと無理もあると思われますし、決して痩せすぎた体が美しいということではありませんので、この辺りは十分注意されたほうがいいかと思います。
女性は生理が止まる可能性もありますし、いろいろと心身に弊害が起こり、摂食障害になる可能性もあるので、十分注意してください。
では、藤井萩花の体を、BMIで診断していきたいと思います。
これは、体格指数と呼ばれているもので、肥満度などを測るものです。
藤井萩花は身長１６７ｃｍ，体重は公表されていませんが、見た目的＆ネット上で推測されている体重が４３ｋｇだと言われているのですが、個人的に写真などを見ると、鎖骨などがくっきりと出ているところを見ると、もしかしたらもっと低いのかなと考えられますが、４０ｋｇほどかもしれませんが、ここではとりあえず４３ｋｇでBMIを見ていきたいと思います。
この数字で測ると、BMIは１５・４２で、この身長での標準体重は６１・３６ｋｇ、藤井萩花の現在の体重（推定）から標準体重を見ると、ー１８・３６ｋｇも少ないということになります。
BMIでは、１８・５以下の数値は痩せすぎの部類に入りますから、１５という数字はかなりの痩せすぎであると考えられます。
ただ、藤井萩花の場合は、きちんと運動を取り入れているという面から見ると、健康に関しては、それほど心配ないのではないと思われますし、腹筋を割るほどトレーニングをするのが好きであると本人が語っているので、不健康ではないとは思われます。
Egilsのメンバーたちのようになりたいと考えて、ダンスも運動も取り入れて頑張っている方がこれを読んでいたら、やりすぎ注意ですとシェアしたいと思いますが、大きなお世話でもありますね。
ただやり過ぎて摂食障害になった経験から、自分をそんなに追い込む必要はないとシェアしたいと思います。
夢を叶えることと、無理をすることは＝ではなく、楽しんでトレーニングもダンスも日常生活に取り入れながら、藤井萩花のような腹筋＆痩せすぎた体を健康的にゲット出来るといいですね。
そもそも、EXILEの女性版のグループとして活躍している藤井萩花達は、何故ここまで運動をやるのでしょうか？
実は、元祖のEXILEのHIROが、ライブなどで長時間パフォーマンスをするためには、ダンスレッスンだけでは足りないことに気づいたからだといわれています。
そして、心拍数をあげるために、やはり有酸素運動でしっかりとライブをこなせる体作りをする必要性に気付かされてきたことから、同じようにダンスをキレッキレで踊る藤井萩花達も、きちんと基礎体力を作っていきながら、長時間ライブをこなせるように日々体を鍛え続けているというわけです。
EXILEもEgilsも、ダンスのキレがキモとなりますが、それを維持するためには、やはり体幹を鍛えるのが大事で、HIROが語る話によると、体幹を鍛えて、お尻周りの筋肉を強化するようになってから、下半身が安定して、上半身の動きも楽になったといいますから、やはり体幹トレーニングは外せないようです。
EXILEのHIRO達は、ライブ前には体脂肪５％まで絞り込んでステージでのパフォーマンスに挑むと話していますから、相当体を追い込んで作っているようです。
さすがに藤井萩花達女性は、そこまで体脂肪を落とすと大変ですから、男性の真似はしていないと思いますが、それでも日々相当ファイトして腹筋を絞り上げ、痩せすぎた体を維持していると考えられますから、ダンスを踊るのも、楽な仕事ではないと考えられます。
ツアー前のEXILEのHIROは、５％まで体脂肪を落とし、そこから徐々に微調整しながら戻していき、ライブ本番では７～８％に戻しているようです。
後２％落とせば、３％台ですから、ボディービルダーの大会にでられるほどの絞り具合になりますから（ダンサーなのでそこまで大きな筋肉をつけると踊りに支障が出るそうですから、あくまでの仮定の話です）、プロのアスリートもビックリの体作り、さすが人気の高いグループです、やることはきっちりとしています！
筋肉もただ大きく作ればいいというものではないのが、ダンサーの体作りであるようですから、なかなか奥が深いようです。
藤井萩花達女性も、ファイとして体つくりを行い、ファンの方に素晴らしいダンスを見せられるように、日々己を鍛え続ける姿勢には、個人的にもすごいと賞賛を送りたい気分になりますね。
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今回は、藤井萩花の腹筋と、痩せすぎた体の作り方について情報をまとめていきました。
2015-10-05 08:17