少女時代のユナはダイエットをしたら痩せすぎてしまった？というタイトルで、記事を書きたいと思います。
足の綺麗な女性グループとして一気に人気が爆発した少女時代、そのメンバーの１人、ユナが最近ダイエットをやりすぎてしまい、痩せすぎてしまったと話題になっているようです。元々細いタイプだという少女時代のユナ、体に肉がつきにくいと言われていて、ちょっとダイエットをするだけで痩せすぎてしまうとか・・・
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1日目「 自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」＊この記事には書いていないダイエットノウハウ満載です！
ダイエットを意識している女性たちから見れば、うらやましい体質ですが、ユナが体型維持のために行っているダイエット方法などや、少女時代や、痩せすぎたユナについてなど、この記事では見ていきたいと思います。
まずは、少女時代とユナ、両方のプロフィールを見ながら、少女時代とは？ユナとは？情報をおさらいして理解していきたいと思います。
少女時代とは、韓国（大韓民国）の女性アイドルグループです。韓国でも人気の高いグループだと言われているのですが、少女時代のメンバーはどのような構成になっているのでしょうか？少女時代は、韓国のSMエンターテイメントという、大韓民国のソウル市に本社を置いている総合エンターテイメント会社で、アイドルを中心とした音楽ソフト制作や、芸能マネージメントを主に行っている会社が、２００３年に開校した、歌手や俳優、芸能マネージャーなどを育成する、芸能スクールの練習生の中から選ばれた、９人で結成されているグループです。このスクールからは、現在日本でも大人気の東方神起や、Super Juniorなども輩出されています。
少女時代を育てたこの会社は、韓国でもエンターテイメント界を代表する企業で、その影響力の大きさから「SM帝国」とも呼ばれている存在です。１９９０年代後半、少女時代などを代表するアイドルなどの存在は、韓国ではまだ未成熟であったため、同国のティーン・エイジャー向けの音楽市場を開拓しようと、１９８８年４月１１日に、日本の音楽プロデューサーの松浦勝人らによって、音楽輸入レコードの卸会社として設立された「エイベックス」を手本とすることで急成長してきた企業です。１９９８年頃から海外進出を始め、２００１年に日本へ、２００６年に中国、２００８年アメリカなどへ現地法人を構え、所属タレントなどの活動を、韓国国外でも積極的に展開していきました。１９９６年から２００１年まで活躍した、圧倒的に人気が高かったと言われている韓国の男性５人のダンス、アイドルグループ「H・O・T」の、中国での人気や（このグループの人気が、中国での韓流ブームを作ったと言われています）、日本では、吉本興業やエイベックスなどの企業の協力を得ながら、所属歌手に、日本語を習得させ「JーPOP」を歌わせる「現地化」と呼ばれる戦略をしながら、「BoA」をミリオンヒット歌手へと育て上げていきながら、日本で実績をあげてきました。２００４年には、その実績を認められ、エイベックスが資本参加をしており、２００７年からは、エイベックスが創業者に次ぐ大株主となっています。
そんな大手の総合エンターテイメント会社から、少女時代は２００７年にデビューしています。同時期に、「ワンダーガールズ」という、５人組の女性グループ（レトロ風の音楽やファッションが特徴）もデビューしており、少女時代は、このグループと共に、韓国の女性アイドルグループブームを作り上げてきたと言われています。少女時代という名前の由来は「少女たちの時代がきた」という意味だとか。少女時代と書いて韓国語では「ソニョシデ」と読むそうです。少女時代は、韓国や日本だけではなく、シンガポールや中国、タイや台湾など、アジア各国で活躍をしています。２０１１年には、欧米デビューも果たしています。基本的には、少女時代として活動しているメンバーは、歌手以外にも、女優やモデル、タレントしても活躍していて、数カ国の語学を習得しているメンバーも中にはいるようです。中国語、日本語、英語などを話せるため、海外進出にも対応出来る形で活動の幅を広げているグループです。
少女時代は、スカウトやオーディションなどを通して、SMエンターテイメントの練習生となりました。練習生は２年から７年間、歌や演技、ダンスなどのレッスンを受け、グループデビューに向けて下積み時代を過ごします。少女時代は最初、１１人組の仮グループを作ってから、何度かメンバーが変わりながら、最終的には９人のグループ「少女時代」が結成されました。１１人の仮グループの名前は「スーパーガールズ」、当時そのグループにいたユナ、スヨン、ジェシカ、ソヒョン、ヒョヨン、ユリの６人に、サニー、テヨン、ティファニーの３人が加わって、２００７年の夏に「少女時代」が結成されています。
韓国では、当時すでに「BoA」や「東方神起」などが人気となっていたため、少女時代は次のアイドルとして、ファンの間では、デビュー前からかなり注目をされていたグループだといいます。２００７年８月２日に、韓国でデビューしていて、シングル「また巡り会えた世界」を発売、いきなり５万部の売上を達成しています。その年の、ゴールデンディスク賞を受賞！２００８年９月に発売される予定だった新曲が、急遽中止となり、暫くの間はメンバーの個人活動などが中心となった時期もあるようです。後ほど書いてありますが、どうやら、少女時代のメンバーの発言に問題などが多くあった時期もあるようですが、その後はアジア・ソング・フェスティバルで、アジア最高歌手賞を受賞するなど、落ち着いた活躍をするようになったようです。２００９年１月に発売された「Gｅｅ」は、KBSの音楽番組「ミュージックバンク」で、９週連続１位を記録しています。これは、番組史上初の出来事だったそうです。
少女時代の日本での活動は、２０１０年からで、８月１日にユニバーサルミュージック・ジャパンの傘下である、日本に拠点を置く外資系レコード会社の中では、最大手のナユタウェイブレコーズから「GENIE」でデビューしています。少女時代の日本デビュー曲となったこの作品は、２００９年６月２２日に、韓国では発売されている曲です。発売後は、オリコンデイリーチャートで初登場５位、最高では２位の記録を残しています。２０１０年１０月に、日本でも「Gee」が発売されました。この作品は、１週間で６万６０００枚売れたそうです！日本でも大ヒットとなっていました。２０１４年５月から７月にかけて、日本でアリーナツアーを７都市、計１７公演行って、２０万以上を動員しています。７月２３日には、デビュー以来初めてのベストアルバム「THE BEST」を発売しました。２０１０年からは欧米にも進出しています。
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少女時代の日本での活動をもう少し見ていきます。CMなどはどんなものに出演しているのでしょうか？
● ２０１１年７月・・・セブン-イレブン ● ２０１１・・・紅茶ブランドのリプトン
● ２０１１年・・・キャンディーなどの製菓を発売しているUHA味覚糖
● ２０１３年・・・バックや小物など、若い女性向けの商品を発売しているサマンサタバサ
少女時代は、デビュー以来、メンバーは９人とも同じ寮で暮らしていて、現在ではソウルの高級マンションで共同生活を続けています。共同生活なのでルールがあるようです。見ていきます。
● 一番早く起きた人が朝食を作る ● 最後に起きてきた人が後片付けをする ● 私物には名前を書く
● シャワーの順番はじゃんけんで決める ● キッチン・お風呂・トイレは共同で使う
メンバーの中の４人は現在現役大学生です。このユナもそうですが、ソヒョン、スヨン、ユリが大学生のため、仕事の合間に学校に通っているそうです。
少女時代と言えば、痩せ過ぎが指摘されているユナを筆頭に、足が綺麗なグループだという印象を強く持っている日本人も多いと思われますが、意外と足の短いメンバーもいるそうです。日本で成功した「KARA」は、少女時代とほぼ同時期に日本デビューしていますが、可愛い系の「KARA」に対して、ちょっとワイルドなダンス・ミュージック系で売り込みをしているという指摘もされているようです。デビュー当時に、恋愛疑惑や事務所の先輩に対する言動などに問題があると指摘されて、東方神起やSuper Juniorなどのファンからブーイングが出るという出来事が起こり、公式HPに謝罪文を掲載する騒ぎも起こっています。
少女時代は元々、中国を核としたアジア市場を目標としており、日本進出は優先的に考えていなかったようですが、ユニバーサル・ミュージック・ジャパンからオファーがあったため、日本でのデビューを決めたということです。
日本での少女時代のファンの多くは女性だと言われています。
これからこの記事で、ダイエットをしたら痩せすぎたと言われている、ユナについて見ていきます。
ネット上でも、ユナがダイエットで痩せすぎたという話題が多く出てきます。ユナはそんなに痩せすぎたのでしょうか？先程も書いたように、元々脂肪がつきにくいと言われているユナ、まだ大学生ですから、身体の代謝もいいと考えられますから、体質的に太らないと断言出来るわけではないのでは？
次にダイエットで痩せすぎたと、話題のユナのプロフィールを見ていきます。本名はイム・ユナで、１９９０年５月３０日生まれの２４歳です。韓国ソウルの特別市出身のB型、特別市とは、ソウルのことで、韓国の首都です。日本の政令指定都市に相当するそうです。政令指定都市とは、日本国憲法第７３条第６号に基いて、内閣制定する命令で指定する、人口が５０万人以上市のことです。例えば、日本では札幌市、横浜市、京都市、福岡市など・・・。痩せすぎたと話題のユナは、少女時代の顔と言われていて、センターポジションにいて、リードダンサーの立場でもあるそうです。少女時代では、歌手として活躍をしているユナですが、女優としても活躍をしています。２０１３年８月２２日には「ラブレイン」が映画化されることが発表されました。これは、元々韓国で放送されていたドラマです。２０１２年３月２６日から５月２９日まで、KBS月火ドラマでした。チャン・グンソクと少女時代のユナが主演して人気となったドラマで、ファンからの熱烈な支持を受け、映画化された作品だということです。
ダイエットで痩せすぎだと指摘されているユナは、２００２年にSMエンターテイメントの公開オーディションに合格し練習生となりました。その後は、５年２ヶ月ほど練習生として下積み時代を送り、２００７年、晴れて少女時代のメンバーとなりデビューが決定しました。練習生時代から、ユナは美人だと評判だったようです。そのため、先輩などのミュージックビデオにやドラマなどにも、練習生時代から出演をしていたそうです。かなりの美人だと言われていて、韓国タレントや、ミュージシャンなどにもユナのファンは多いと言われています。少女時代ではセンターポジションに立つことが多いのですが、実は歌はあまり得意ではないそうです。そのため歌のパートは少なめなのだとか・・・！しかし、ダンスはかなり上手だと言われています。美人で有名だったため、デビュー当時のユナに「魅力少女」というキャッチフレーズがついたそうですが、これはユナ自身が恥ずかしいと感じているそうで、自分をそのように表現したことはないということです。個人的見解ですが、美人だと感じられる清楚な女性だと思います。
ユナは、ダイエットで痩せすぎたと言われていますが、実はメンバーの中ではよく食べる方だと、少女時代のメンバーである、スヨンが話したことがあるそうですが、好きな食べ物は韓国料理、日本食で好きなものは、ダイエットの大敵となる炭水化物たっぷりの「お寿司、ひつまぶし、カツサンド」です。ユナファンの間ではよく知られていることのようですが、日本のタレント「SMAP」のメンバー、木村拓哉が理想の男性と公言しているそうです。少女時代の活動だけではなく、ユナは個人活動が活発なため、他のメンバーと比べると、ギャラが多いとメンバーから言われたことがあるそうです。２０１４年の元旦に、韓国俳優であり歌手のイ・スンギとの交際を発表しています。
２００４年に、ファーストアルバムで歌手デビューした、ユナとの交際を発表したイ・スンギは、韓国で「年上彼女シンドローム」を巻き起こし、国民の弟と言われて人気を集めました。２０１２年３月６日ファーストシングルで日本デビューしています。
「少女時代ユナは痩せすぎでしょうか？」
ダイエットで痩せすぎたと話題を集めているユナ、一体どんなダイエットをしたのでしょうか？激痩せして拒食症なのか？という話も飛び交っていましたが、痩せすぎただけで拒食症ではないようです。タレントや女優は体型維持が必須ですから、ダイエットと言っても、無理なやり方では体調を崩すだけではなく、肌の状態や髪の艶などにも影響が出ます。ですから無謀なダイエットを繰り返すようなことはしていないようです。一体ユナはどんなダイエットをしながら、美しさや体型ーをキープしているのでしょうか？これは、ユナに限らず、他のメンバーもダイエットを行うときにやる方法のようです。そのダイエット方法は次の通りです。
◎ 水を沢山飲む ◎ 座っているときは足を高くあげる ◎ 寝るときも顔より足を高くあげる
◎ １日の食事の摂取カロリーを１２００kcal抑える ◎ 低炭水化物の食事を摂るようにする
コンサート前などは、ステージで美しい体を披露するためか、１日８００ｋcalダイエットを行うというユナ達！普段から１２００ｋcalしか摂取しないように心がけているのに、さらにダイエットで絞りこむときには、さらに４００kcalも摂取カロリーを抑えてダイエットをするそうです。これでは痩せすぎてしまうのは当然ですね。
私も普段から運動と食事のバランスを取るようにしながら、極端なダイエットをやらないで、体型維持をするように心がけていますが、さすがに、ユナは少女時代の活動でライブなどをやりますから、ステージで動けるスタミナなどがないと困ります。この辺りは、本人や周囲のサポートをする人達とのやりとりの中で、バランスを取っていると思われますが、やはりダイエット成功のコツは、私も色々とやってきましたが、食事と運動のバランスです。
ユナのように、ライブなどで活躍している女優や歌手は、やはり一般的には美容体重と言われる痩せ過ぎと言われるような数字を維持しながら、活動を続けることが大切となりますから、カロリーというよりも、きちんとした栄養をしっかりと摂りつつ、ダイエットを意識しつつ、痩せすぎと言われる体型を保つ努力を続けていると思われます。
ユナの、公式に発表されている身長と体重を見ていきましょう。１６８ｃｍで体重が４８ｋｇです。ライブ前に行うというダイエット方法、１日８００kcalダイエットのやり方ですが、次のようなものだそうです。朝３００kcal、昼３００kcal、夜２００kcal、内容は、果物や野菜を中心としてお腹をふくらませるというダイエットのようです。
次に、ユナ達、少女時代のメンバーが、ライブ前に、集中的にダイエットを行うときに摂取する食事をご紹介していきますが、やはり、ダイエットを意識して絞りこみながら、痩せすぎと感じられるほどの効果を出していくための食事方法は、コンテスト前に体を絞りきって大会に挑む、２０１３年から２０１４年にかけて、お笑い芸人のオードリー春日も挑戦した「ボディービルダー」という体作りのプロが行っている食事方法と、ほぼ似ているダイエット方法なので感心しました。
ユナの痩せすぎダイエット方法
朝食・・・玄米ご飯１５０ｇ、鶏の胸肉を焼いたもの（にんにくや玉ねぎ）１００ｇ、季節のハーブ５０ｇ、茹でたブロッコリー５欠片
昼食・・・玄米ご飯１５０ｇ，鶏の胸肉焼き１００ｇ、キャベツパプリカサラダ１００ｇ、アーモンド１０粒
おやつ・・・焼き芋１００ｇ、またはライ麦パン１００ｇ、低脂肪牛乳か豆乳１カップ、ミニトマト５個、アーモンド２０粒、またはくるみ４粒
夕食・・・炭水化物の制限をする、さつまいも１００ｇ、卵３個（黄身は１つだけ後は取り出して白身だけを食べる）、キャベツとパプリカのサラダ１００ｇ、
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私も以前は、ご飯を１００ｇとか計って食べていたりしましたが、現在は体と相談しながら、炭水化物の摂取量を決めたりしています。上のような食事内容は、しっかりと栄養は摂れていますから、肌や髪に影響は出ないでしょうし、ダイエット方法としてはかなり高度なやり方です。痩せすぎと言われているユナですが、激やせしているほどの痩せすぎではありませんから、気にすることはなさそうです。
しかし、上のような食事内容は、ダイエットで体を絞り込むときに行うものでもありますから、普段食べ過ぎていたり、少しダイエットで絞り込んで痩せすぎた体を作りたいと考える人は、参考にされるといいのではないでしょうか？ただ、もっと絞りこみたいというボディービルダーなどになると、人によって微調整が必要となりますし、普段からあのような食事内容を、長期間極端にやり過ぎるというやり方は、オススメ出来ません。私のように拒食症になってしまう可能性もありますから、ダイエットで痩せ過ぎを狙うなら、最低でも３ヶ月から４ヶ月の期間でダイエットをしようと目標を立て、栄養もきちんと摂取しながら、筋肉の質を保つためにやるのなら、とてもいいダイエットになると考えられます。それ以上の期間でやろうとすると、人間は嫌になってしまう可能性がありますので、大体３ヶ月から４ヶ月目安で取り掛かるといいかと思います。
ユナが痩せすぎたダイエット方法は、きちんと指導者についてもらってやっていると考えられるため、素人判断で飛びつくのも辞めたほうがいいでしょう。ダイエットにもやり方というものがあります。
まず、このユナのダイエット中の食事内容ですが、何故鶏の胸肉を使うのか？ご存じですか？簡単な話なのですが、皮を取り除けば低脂肪で高タンパク、そして経済的（地域によっては値段に差があるようです）で、調理がし易いからです。そして、脂肪分が少ないということは、それだけダイエット効果が高いのです。そして、人間が太る原因のひとつは、脂肪や糖質の摂取量が多いこと、脂肪分が少ないこの食材なら、余計な脂肪を摂取せず、筋肉の質を保つために必要な、高タンパクな栄養も取り込めるため、ダイエットをしたい人にとっては有り難い食材でもあります。食べながら、痩せすぎた体を作っったほうが、体にとっても、気持ち的にも楽ですね。胸肉の皮ですが、ダイエット目的で体重をぐっと減らしたいと考えている人は、出来れば取り除いたほうがベターですが、食べたいと思っている方は、できるだけカリカリに皮を焼くことで、余分な油を落として食べるというやり方もあります。普段から外食ばかりの人にとって、ダイエットのために自炊をするとなると、調理はかなり面倒だと思いますが、胸肉は、ボイルすることや、焼いたりするだけで簡単に食べられます。（味や食感に関しては、人それぞれ好みがあるため、調理に工夫が必要な場合もありますが、あまり気にされない方にとっては意外と使える食材です！）
鶏肉に拘る必要はないですが、脂肪の少ないタンパク質はどんなものがあるのか？それを理解して食事に組み込んでいきながら、賢くダイエットをしていければいいのではないでしょうか？
次に、ユナが痩せすぎたダイエット中の食事内容に、何故さつまいもが入っているのか？多くの方は、炭水化物や甘いものが辞められなくて、ダイエットに失敗するパターンを繰り返してはいないでしょうか？世の中にはダイエット方法が本当に沢山ありますが、痩せすぎたと言われるほど痩せるために大切なのは、食事の内容ですから、さつまいもが何故ダイエットに適しているのか、ここから見ていきます。さつまいもは白米よりもカロリーが低くいのです。
◎ 白米＝１膳（約１５０ｇ）＝約２５０kcal ◎ さつまいも＝１５０ｇ＝約１９０kcal
さつまいもには食物繊維がたっぷりと含まれています。そしてビタミンＢ２、Ｃ、Eが含まれていて、このビタミンB２は、体についた脂肪を燃焼させる効果があると言われています。そして、さつまいもに豊富に含まれる、ヤラピンという成分が、腸の正常な働きを促進させるため、便を柔らかくしてくれる作用があります。この作用と、豊富な食物繊維（これは便秘解消効果があります）のお陰で、便秘を解消するため、身体の代謝アップに繋がります。そして、先程も書きましたが、人間が太る原因のひとつに、糖分の摂取量が多いと書きましたが、普段から運動することで、この余計に摂取された糖分をエネルギーとして使っている方ならいいのですが、基本的にダイエットで痩せすぎた体を目指したいと考える人の多くは、食事制限でなんとかしたいと考える人が多いかと思います。そのような方にとって、さつまいもに含まれているクロロゲン酸という成分は、この糖分の吸収を遅らせる、有り難い効果があることが研究などで分かっています。
人間は糖を摂りすぎると何故太るのか？糖は体内に吸収されると、血液の中に入り細胞へエネルギーを運びます。この血液中の濃度を血糖値といいます。食事を摂ると、この血糖値は上昇します。急激な上昇は血糖値過多になるため、使い切れないものは脂肪となって蓄えられてしまうのです。ということは、食事をした時に、急激な血糖値の上昇を抑えればいいということになります。このクロロゲン酸は、さつまいもに含まれている糖分の吸収を遅らせてくれるのです。さつまいもを食べたとき、糖の吸収がゆっくりだと、血糖値が急激に上昇しにくいため、脂肪を蓄積するのを防いでくれるのです。さらに低カロリーで腹持ちが良く、甘いものを制限しなければならない痩せすぎたダイエットを成功させたい人にとっては、このさつまいもの甘さが助けとなりますから、ダイエットの強い味方ともなります！このさつまいもを食べるときの注意点ですが、先ほど書いた、ヤラピンという成分が豊富に含まれている皮を一緒に食べるようにしてください。決して皮を向いて食べないように注意しましょう。
さつまいもの食べ方にも工夫が必要となります。できれば蒸かして食べる方法が一番カロリーが低いようです。１回で食べる量の目安としては１５０ｇです。この量での調理カロリーを見ていきます。
◎ 蒸す・・・１９７kcal ◎ 焼く・・・２４５kcal
同じ１５０ｇという量なのに、調理方法でカロリーはこれだけ違うそうです。経験からダイエットの成功方法で、カロリー摂取量を闇雲に減らせばいいとは思いませんが、体重オーバーの人などがダイエットを続けていきながら、痩せすぎたと思うほど効果を出したい場合、調理方法を工夫することも大切であると思います。
少女時代のユナがダイエットをしたら痩せすぎてしまった、この記事で、ダイエットに成功する人が出てきたら嬉しく思います。
足の綺麗な女性グループとして一気に人気が爆発した少女時代、そのメンバーの１人、ユナが最近ダイエットをやりすぎてしまい、痩せすぎてしまったと話題になっているようです。元々細いタイプだという少女時代のユナ、体に肉がつきにくいと言われていて、ちょっとダイエットをするだけで痩せすぎてしまうとか・・・
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1日目「 自己紹介とプレゼント」 2日目「え！ダイエットの成功の鍵を握っているのはそんな簡単なことだったの？」3日目「実は人間は、◯◯動物である！」 4日目「断糖レシピは○○○！？」 5日目「ダイエットが成功する人は何％？」 6日目 「ダイエットの落とし穴とは？」 7日目 「体脂肪率１０％以下をキープし続けているコツとは？」＊この記事には書いていないダイエットノウハウ満載です！
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ダイエットを意識している女性たちから見れば、うらやましい体質ですが、ユナが体型維持のために行っているダイエット方法などや、少女時代や、痩せすぎたユナについてなど、この記事では見ていきたいと思います。
まずは、少女時代とユナ、両方のプロフィールを見ながら、少女時代とは？ユナとは？情報をおさらいして理解していきたいと思います。
少女時代とは、韓国（大韓民国）の女性アイドルグループです。韓国でも人気の高いグループだと言われているのですが、少女時代のメンバーはどのような構成になっているのでしょうか？少女時代は、韓国のSMエンターテイメントという、大韓民国のソウル市に本社を置いている総合エンターテイメント会社で、アイドルを中心とした音楽ソフト制作や、芸能マネージメントを主に行っている会社が、２００３年に開校した、歌手や俳優、芸能マネージャーなどを育成する、芸能スクールの練習生の中から選ばれた、９人で結成されているグループです。このスクールからは、現在日本でも大人気の東方神起や、Super Juniorなども輩出されています。
少女時代を育てたこの会社は、韓国でもエンターテイメント界を代表する企業で、その影響力の大きさから「SM帝国」とも呼ばれている存在です。１９９０年代後半、少女時代などを代表するアイドルなどの存在は、韓国ではまだ未成熟であったため、同国のティーン・エイジャー向けの音楽市場を開拓しようと、１９８８年４月１１日に、日本の音楽プロデューサーの松浦勝人らによって、音楽輸入レコードの卸会社として設立された「エイベックス」を手本とすることで急成長してきた企業です。１９９８年頃から海外進出を始め、２００１年に日本へ、２００６年に中国、２００８年アメリカなどへ現地法人を構え、所属タレントなどの活動を、韓国国外でも積極的に展開していきました。１９９６年から２００１年まで活躍した、圧倒的に人気が高かったと言われている韓国の男性５人のダンス、アイドルグループ「H・O・T」の、中国での人気や（このグループの人気が、中国での韓流ブームを作ったと言われています）、日本では、吉本興業やエイベックスなどの企業の協力を得ながら、所属歌手に、日本語を習得させ「JーPOP」を歌わせる「現地化」と呼ばれる戦略をしながら、「BoA」をミリオンヒット歌手へと育て上げていきながら、日本で実績をあげてきました。２００４年には、その実績を認められ、エイベックスが資本参加をしており、２００７年からは、エイベックスが創業者に次ぐ大株主となっています。
そんな大手の総合エンターテイメント会社から、少女時代は２００７年にデビューしています。同時期に、「ワンダーガールズ」という、５人組の女性グループ（レトロ風の音楽やファッションが特徴）もデビューしており、少女時代は、このグループと共に、韓国の女性アイドルグループブームを作り上げてきたと言われています。少女時代という名前の由来は「少女たちの時代がきた」という意味だとか。少女時代と書いて韓国語では「ソニョシデ」と読むそうです。少女時代は、韓国や日本だけではなく、シンガポールや中国、タイや台湾など、アジア各国で活躍をしています。２０１１年には、欧米デビューも果たしています。基本的には、少女時代として活動しているメンバーは、歌手以外にも、女優やモデル、タレントしても活躍していて、数カ国の語学を習得しているメンバーも中にはいるようです。中国語、日本語、英語などを話せるため、海外進出にも対応出来る形で活動の幅を広げているグループです。
少女時代は、スカウトやオーディションなどを通して、SMエンターテイメントの練習生となりました。練習生は２年から７年間、歌や演技、ダンスなどのレッスンを受け、グループデビューに向けて下積み時代を過ごします。少女時代は最初、１１人組の仮グループを作ってから、何度かメンバーが変わりながら、最終的には９人のグループ「少女時代」が結成されました。１１人の仮グループの名前は「スーパーガールズ」、当時そのグループにいたユナ、スヨン、ジェシカ、ソヒョン、ヒョヨン、ユリの６人に、サニー、テヨン、ティファニーの３人が加わって、２００７年の夏に「少女時代」が結成されています。
韓国では、当時すでに「BoA」や「東方神起」などが人気となっていたため、少女時代は次のアイドルとして、ファンの間では、デビュー前からかなり注目をされていたグループだといいます。２００７年８月２日に、韓国でデビューしていて、シングル「また巡り会えた世界」を発売、いきなり５万部の売上を達成しています。その年の、ゴールデンディスク賞を受賞！２００８年９月に発売される予定だった新曲が、急遽中止となり、暫くの間はメンバーの個人活動などが中心となった時期もあるようです。後ほど書いてありますが、どうやら、少女時代のメンバーの発言に問題などが多くあった時期もあるようですが、その後はアジア・ソング・フェスティバルで、アジア最高歌手賞を受賞するなど、落ち着いた活躍をするようになったようです。２００９年１月に発売された「Gｅｅ」は、KBSの音楽番組「ミュージックバンク」で、９週連続１位を記録しています。これは、番組史上初の出来事だったそうです。
少女時代の日本での活動は、２０１０年からで、８月１日にユニバーサルミュージック・ジャパンの傘下である、日本に拠点を置く外資系レコード会社の中では、最大手のナユタウェイブレコーズから「GENIE」でデビューしています。少女時代の日本デビュー曲となったこの作品は、２００９年６月２２日に、韓国では発売されている曲です。発売後は、オリコンデイリーチャートで初登場５位、最高では２位の記録を残しています。２０１０年１０月に、日本でも「Gee」が発売されました。この作品は、１週間で６万６０００枚売れたそうです！日本でも大ヒットとなっていました。２０１４年５月から７月にかけて、日本でアリーナツアーを７都市、計１７公演行って、２０万以上を動員しています。７月２３日には、デビュー以来初めてのベストアルバム「THE BEST」を発売しました。２０１０年からは欧米にも進出しています。
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少女時代の日本での活動をもう少し見ていきます。CMなどはどんなものに出演しているのでしょうか？
● ２０１１年７月・・・セブン-イレブン ● ２０１１・・・紅茶ブランドのリプトン
● ２０１１年・・・キャンディーなどの製菓を発売しているUHA味覚糖
● ２０１３年・・・バックや小物など、若い女性向けの商品を発売しているサマンサタバサ
少女時代は、デビュー以来、メンバーは９人とも同じ寮で暮らしていて、現在ではソウルの高級マンションで共同生活を続けています。共同生活なのでルールがあるようです。見ていきます。
● 一番早く起きた人が朝食を作る ● 最後に起きてきた人が後片付けをする ● 私物には名前を書く
● シャワーの順番はじゃんけんで決める ● キッチン・お風呂・トイレは共同で使う
メンバーの中の４人は現在現役大学生です。このユナもそうですが、ソヒョン、スヨン、ユリが大学生のため、仕事の合間に学校に通っているそうです。
少女時代と言えば、痩せ過ぎが指摘されているユナを筆頭に、足が綺麗なグループだという印象を強く持っている日本人も多いと思われますが、意外と足の短いメンバーもいるそうです。日本で成功した「KARA」は、少女時代とほぼ同時期に日本デビューしていますが、可愛い系の「KARA」に対して、ちょっとワイルドなダンス・ミュージック系で売り込みをしているという指摘もされているようです。デビュー当時に、恋愛疑惑や事務所の先輩に対する言動などに問題があると指摘されて、東方神起やSuper Juniorなどのファンからブーイングが出るという出来事が起こり、公式HPに謝罪文を掲載する騒ぎも起こっています。
少女時代は元々、中国を核としたアジア市場を目標としており、日本進出は優先的に考えていなかったようですが、ユニバーサル・ミュージック・ジャパンからオファーがあったため、日本でのデビューを決めたということです。
日本での少女時代のファンの多くは女性だと言われています。
これからこの記事で、ダイエットをしたら痩せすぎたと言われている、ユナについて見ていきます。
ネット上でも、ユナがダイエットで痩せすぎたという話題が多く出てきます。ユナはそんなに痩せすぎたのでしょうか？先程も書いたように、元々脂肪がつきにくいと言われているユナ、まだ大学生ですから、身体の代謝もいいと考えられますから、体質的に太らないと断言出来るわけではないのでは？
次にダイエットで痩せすぎたと、話題のユナのプロフィールを見ていきます。本名はイム・ユナで、１９９０年５月３０日生まれの２４歳です。韓国ソウルの特別市出身のB型、特別市とは、ソウルのことで、韓国の首都です。日本の政令指定都市に相当するそうです。政令指定都市とは、日本国憲法第７３条第６号に基いて、内閣制定する命令で指定する、人口が５０万人以上市のことです。例えば、日本では札幌市、横浜市、京都市、福岡市など・・・。痩せすぎたと話題のユナは、少女時代の顔と言われていて、センターポジションにいて、リードダンサーの立場でもあるそうです。少女時代では、歌手として活躍をしているユナですが、女優としても活躍をしています。２０１３年８月２２日には「ラブレイン」が映画化されることが発表されました。これは、元々韓国で放送されていたドラマです。２０１２年３月２６日から５月２９日まで、KBS月火ドラマでした。チャン・グンソクと少女時代のユナが主演して人気となったドラマで、ファンからの熱烈な支持を受け、映画化された作品だということです。
ダイエットで痩せすぎだと指摘されているユナは、２００２年にSMエンターテイメントの公開オーディションに合格し練習生となりました。その後は、５年２ヶ月ほど練習生として下積み時代を送り、２００７年、晴れて少女時代のメンバーとなりデビューが決定しました。練習生時代から、ユナは美人だと評判だったようです。そのため、先輩などのミュージックビデオにやドラマなどにも、練習生時代から出演をしていたそうです。かなりの美人だと言われていて、韓国タレントや、ミュージシャンなどにもユナのファンは多いと言われています。少女時代ではセンターポジションに立つことが多いのですが、実は歌はあまり得意ではないそうです。そのため歌のパートは少なめなのだとか・・・！しかし、ダンスはかなり上手だと言われています。美人で有名だったため、デビュー当時のユナに「魅力少女」というキャッチフレーズがついたそうですが、これはユナ自身が恥ずかしいと感じているそうで、自分をそのように表現したことはないということです。個人的見解ですが、美人だと感じられる清楚な女性だと思います。
ユナは、ダイエットで痩せすぎたと言われていますが、実はメンバーの中ではよく食べる方だと、少女時代のメンバーである、スヨンが話したことがあるそうですが、好きな食べ物は韓国料理、日本食で好きなものは、ダイエットの大敵となる炭水化物たっぷりの「お寿司、ひつまぶし、カツサンド」です。ユナファンの間ではよく知られていることのようですが、日本のタレント「SMAP」のメンバー、木村拓哉が理想の男性と公言しているそうです。少女時代の活動だけではなく、ユナは個人活動が活発なため、他のメンバーと比べると、ギャラが多いとメンバーから言われたことがあるそうです。２０１４年の元旦に、韓国俳優であり歌手のイ・スンギとの交際を発表しています。
２００４年に、ファーストアルバムで歌手デビューした、ユナとの交際を発表したイ・スンギは、韓国で「年上彼女シンドローム」を巻き起こし、国民の弟と言われて人気を集めました。２０１２年３月６日ファーストシングルで日本デビューしています。
「少女時代ユナは痩せすぎでしょうか？」
ダイエットで痩せすぎたと話題を集めているユナ、一体どんなダイエットをしたのでしょうか？激痩せして拒食症なのか？という話も飛び交っていましたが、痩せすぎただけで拒食症ではないようです。タレントや女優は体型維持が必須ですから、ダイエットと言っても、無理なやり方では体調を崩すだけではなく、肌の状態や髪の艶などにも影響が出ます。ですから無謀なダイエットを繰り返すようなことはしていないようです。一体ユナはどんなダイエットをしながら、美しさや体型ーをキープしているのでしょうか？これは、ユナに限らず、他のメンバーもダイエットを行うときにやる方法のようです。そのダイエット方法は次の通りです。
◎ 水を沢山飲む ◎ 座っているときは足を高くあげる ◎ 寝るときも顔より足を高くあげる
◎ １日の食事の摂取カロリーを１２００kcal抑える ◎ 低炭水化物の食事を摂るようにする
コンサート前などは、ステージで美しい体を披露するためか、１日８００ｋcalダイエットを行うというユナ達！普段から１２００ｋcalしか摂取しないように心がけているのに、さらにダイエットで絞りこむときには、さらに４００kcalも摂取カロリーを抑えてダイエットをするそうです。これでは痩せすぎてしまうのは当然ですね。
私も普段から運動と食事のバランスを取るようにしながら、極端なダイエットをやらないで、体型維持をするように心がけていますが、さすがに、ユナは少女時代の活動でライブなどをやりますから、ステージで動けるスタミナなどがないと困ります。この辺りは、本人や周囲のサポートをする人達とのやりとりの中で、バランスを取っていると思われますが、やはりダイエット成功のコツは、私も色々とやってきましたが、食事と運動のバランスです。
ユナのように、ライブなどで活躍している女優や歌手は、やはり一般的には美容体重と言われる痩せ過ぎと言われるような数字を維持しながら、活動を続けることが大切となりますから、カロリーというよりも、きちんとした栄養をしっかりと摂りつつ、ダイエットを意識しつつ、痩せすぎと言われる体型を保つ努力を続けていると思われます。
ユナの、公式に発表されている身長と体重を見ていきましょう。１６８ｃｍで体重が４８ｋｇです。ライブ前に行うというダイエット方法、１日８００kcalダイエットのやり方ですが、次のようなものだそうです。朝３００kcal、昼３００kcal、夜２００kcal、内容は、果物や野菜を中心としてお腹をふくらませるというダイエットのようです。
次に、ユナ達、少女時代のメンバーが、ライブ前に、集中的にダイエットを行うときに摂取する食事をご紹介していきますが、やはり、ダイエットを意識して絞りこみながら、痩せすぎと感じられるほどの効果を出していくための食事方法は、コンテスト前に体を絞りきって大会に挑む、２０１３年から２０１４年にかけて、お笑い芸人のオードリー春日も挑戦した「ボディービルダー」という体作りのプロが行っている食事方法と、ほぼ似ているダイエット方法なので感心しました。
ユナの痩せすぎダイエット方法
朝食・・・玄米ご飯１５０ｇ、鶏の胸肉を焼いたもの（にんにくや玉ねぎ）１００ｇ、季節のハーブ５０ｇ、茹でたブロッコリー５欠片
昼食・・・玄米ご飯１５０ｇ，鶏の胸肉焼き１００ｇ、キャベツパプリカサラダ１００ｇ、アーモンド１０粒
おやつ・・・焼き芋１００ｇ、またはライ麦パン１００ｇ、低脂肪牛乳か豆乳１カップ、ミニトマト５個、アーモンド２０粒、またはくるみ４粒
夕食・・・炭水化物の制限をする、さつまいも１００ｇ、卵３個（黄身は１つだけ後は取り出して白身だけを食べる）、キャベツとパプリカのサラダ１００ｇ、
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私も以前は、ご飯を１００ｇとか計って食べていたりしましたが、現在は体と相談しながら、炭水化物の摂取量を決めたりしています。上のような食事内容は、しっかりと栄養は摂れていますから、肌や髪に影響は出ないでしょうし、ダイエット方法としてはかなり高度なやり方です。痩せすぎと言われているユナですが、激やせしているほどの痩せすぎではありませんから、気にすることはなさそうです。
しかし、上のような食事内容は、ダイエットで体を絞り込むときに行うものでもありますから、普段食べ過ぎていたり、少しダイエットで絞り込んで痩せすぎた体を作りたいと考える人は、参考にされるといいのではないでしょうか？ただ、もっと絞りこみたいというボディービルダーなどになると、人によって微調整が必要となりますし、普段からあのような食事内容を、長期間極端にやり過ぎるというやり方は、オススメ出来ません。私のように拒食症になってしまう可能性もありますから、ダイエットで痩せ過ぎを狙うなら、最低でも３ヶ月から４ヶ月の期間でダイエットをしようと目標を立て、栄養もきちんと摂取しながら、筋肉の質を保つためにやるのなら、とてもいいダイエットになると考えられます。それ以上の期間でやろうとすると、人間は嫌になってしまう可能性がありますので、大体３ヶ月から４ヶ月目安で取り掛かるといいかと思います。
ユナが痩せすぎたダイエット方法は、きちんと指導者についてもらってやっていると考えられるため、素人判断で飛びつくのも辞めたほうがいいでしょう。ダイエットにもやり方というものがあります。
まず、このユナのダイエット中の食事内容ですが、何故鶏の胸肉を使うのか？ご存じですか？簡単な話なのですが、皮を取り除けば低脂肪で高タンパク、そして経済的（地域によっては値段に差があるようです）で、調理がし易いからです。そして、脂肪分が少ないということは、それだけダイエット効果が高いのです。そして、人間が太る原因のひとつは、脂肪や糖質の摂取量が多いこと、脂肪分が少ないこの食材なら、余計な脂肪を摂取せず、筋肉の質を保つために必要な、高タンパクな栄養も取り込めるため、ダイエットをしたい人にとっては有り難い食材でもあります。食べながら、痩せすぎた体を作っったほうが、体にとっても、気持ち的にも楽ですね。胸肉の皮ですが、ダイエット目的で体重をぐっと減らしたいと考えている人は、出来れば取り除いたほうがベターですが、食べたいと思っている方は、できるだけカリカリに皮を焼くことで、余分な油を落として食べるというやり方もあります。普段から外食ばかりの人にとって、ダイエットのために自炊をするとなると、調理はかなり面倒だと思いますが、胸肉は、ボイルすることや、焼いたりするだけで簡単に食べられます。（味や食感に関しては、人それぞれ好みがあるため、調理に工夫が必要な場合もありますが、あまり気にされない方にとっては意外と使える食材です！）
鶏肉に拘る必要はないですが、脂肪の少ないタンパク質はどんなものがあるのか？それを理解して食事に組み込んでいきながら、賢くダイエットをしていければいいのではないでしょうか？
次に、ユナが痩せすぎたダイエット中の食事内容に、何故さつまいもが入っているのか？多くの方は、炭水化物や甘いものが辞められなくて、ダイエットに失敗するパターンを繰り返してはいないでしょうか？世の中にはダイエット方法が本当に沢山ありますが、痩せすぎたと言われるほど痩せるために大切なのは、食事の内容ですから、さつまいもが何故ダイエットに適しているのか、ここから見ていきます。さつまいもは白米よりもカロリーが低くいのです。
◎ 白米＝１膳（約１５０ｇ）＝約２５０kcal ◎ さつまいも＝１５０ｇ＝約１９０kcal
さつまいもには食物繊維がたっぷりと含まれています。そしてビタミンＢ２、Ｃ、Eが含まれていて、このビタミンB２は、体についた脂肪を燃焼させる効果があると言われています。そして、さつまいもに豊富に含まれる、ヤラピンという成分が、腸の正常な働きを促進させるため、便を柔らかくしてくれる作用があります。この作用と、豊富な食物繊維（これは便秘解消効果があります）のお陰で、便秘を解消するため、身体の代謝アップに繋がります。そして、先程も書きましたが、人間が太る原因のひとつに、糖分の摂取量が多いと書きましたが、普段から運動することで、この余計に摂取された糖分をエネルギーとして使っている方ならいいのですが、基本的にダイエットで痩せすぎた体を目指したいと考える人の多くは、食事制限でなんとかしたいと考える人が多いかと思います。そのような方にとって、さつまいもに含まれているクロロゲン酸という成分は、この糖分の吸収を遅らせる、有り難い効果があることが研究などで分かっています。
人間は糖を摂りすぎると何故太るのか？糖は体内に吸収されると、血液の中に入り細胞へエネルギーを運びます。この血液中の濃度を血糖値といいます。食事を摂ると、この血糖値は上昇します。急激な上昇は血糖値過多になるため、使い切れないものは脂肪となって蓄えられてしまうのです。ということは、食事をした時に、急激な血糖値の上昇を抑えればいいということになります。このクロロゲン酸は、さつまいもに含まれている糖分の吸収を遅らせてくれるのです。さつまいもを食べたとき、糖の吸収がゆっくりだと、血糖値が急激に上昇しにくいため、脂肪を蓄積するのを防いでくれるのです。さらに低カロリーで腹持ちが良く、甘いものを制限しなければならない痩せすぎたダイエットを成功させたい人にとっては、このさつまいもの甘さが助けとなりますから、ダイエットの強い味方ともなります！このさつまいもを食べるときの注意点ですが、先ほど書いた、ヤラピンという成分が豊富に含まれている皮を一緒に食べるようにしてください。決して皮を向いて食べないように注意しましょう。
さつまいもの食べ方にも工夫が必要となります。できれば蒸かして食べる方法が一番カロリーが低いようです。１回で食べる量の目安としては１５０ｇです。この量での調理カロリーを見ていきます。
◎ 蒸す・・・１９７kcal ◎ 焼く・・・２４５kcal
同じ１５０ｇという量なのに、調理方法でカロリーはこれだけ違うそうです。経験からダイエットの成功方法で、カロリー摂取量を闇雲に減らせばいいとは思いませんが、体重オーバーの人などがダイエットを続けていきながら、痩せすぎたと思うほど効果を出したい場合、調理方法を工夫することも大切であると思います。
少女時代のユナがダイエットをしたら痩せすぎてしまった、この記事で、ダイエットに成功する人が出てきたら嬉しく思います。