酵素ドリンクダイエット全解説｜体質から改善して美しく痩せる方法

最近よく聞く、”酵素ダイエット”とは、いったいどのようなものなのでしょうか？

今回は、酵素ダイエットの種類や方法のご紹介とあわせて

• そもそも酵素とは何なのか
• ダイエットのコツと注意点

などといったこともまとめてお伝えします。

酵素ドリンクダイエットを始めたい！という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 酵素ドリンクダイエットとは

酵素ドリンクダイエットとはその名のとおり、「酵素が豊富に含まれているドリンクを飲むダイエット」のこと。詳しいやり方などをご説明する前に、まずは

• そもそも酵素とは何なのか
• どうして酵素がダイエットにいいのか

ということについてご説明します。

1-1. そもそも酵素とは？

そもそも、「酵素」とはどんなものなのでしょうか？

「酵素」とは、食べ物の消化から排泄に至るまでに関わるたんぱく質で、美容と健康にとても大切な存在です。

そんな酵素には、

• 免疫力アップや動脈硬化防止などの健康効果
• ダイエットや美肌などの美容効果

などの嬉しい効果がたくさんあります。それでは、次の項目で酵素のもつダイエット効果について詳しくご説明します。

1-2. 酵素ドリンクのダイエット効果

酵素ドリンクのダイエット効果には以下のようなものがあります。

このように、酵素にはダイエットに欠かせない要素がたくさん含まれています。

また、酵素をきちんと摂り続けることは痩せやすい身体作りにもつながり、運動などといったほかのダイエットの効果も出やすくなるのです。

こうした酵素を、効率よく取り入れられる酵素ドリンクダイエットについて詳しくご紹介します。

2. 酵素ドリンクダイエットの種類と方法

酵素ドリンクダイエットには、主に

• 置き換えダイエット
• ファスティング（断食）ダイエット

の2つの種類があります。次からそれぞれを詳しく説明していきます。

2-1．置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、その名のとおり

1日の食事の１食か２食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット法

のこと。このダイエット法で気をつけたいのは

• 置き換えるタイミング
• 続ける期間

のふたつです。以下で詳しく説明します。

◆置き換えるべきタイミング

酵素ドリンクの置き換えダイエットでは、置き換えたい食事の回数によってそのタイミングが変わってきます。

始めて置き換えダイエットをする場合は、まずは朝食から置き換えてみるのがオススメです。

また１食置きかえる以外にも、食事の１時間ほど前にコップ一杯の酵素ドリンクを飲むことで食事量を抑えることもできます。

外食の予定がある場合には、この方法も有効です。

◆続けるべき期間

置き換えダイエットは、最低でも結果を出すまでに３ヶ月ほどかかります。

というのも人間の脳や体には、長い間維持された体重をキープしようとするはたらきがあり、短期間で体重が減ってもまた元に戻ろうとしてしまうため。

そうしたダイエット後のリバウンドを防ぐためにも、三ヶ月間かけて徐々に体重を落とし体質から改善していくのがカギ。焦らず少しずつ頑張りましょう！

2-2．ファスティング ダイエット

ファスティングダイエットとは「断食をするダイエット法」のことで、

• デトックス効果によるダイエット
• 食べすぎが続いたときの体内リセット

をすることができます。
基本的な方法は以下の通りです。

慣れていないと長期間にわたる断食はキツいもの。初めてこのダイエットをするという人は、取り入れやすい丸１日コースから始めてみましょう。

置き換えダイエットのようにコツコツ痩せるのではなく、一度に体重を落として維持していきたい方や、近い予定に痩せたい理由がある人などには、こちらがおすすめです！

以上が酵素ドリンクダイエットの方法です。

置き換えダイエットにするか、ファスティングダイエットにするかは目的やライフスタイルに合わせて選んでくださいね。

また、酵素ドリンクダイエットをする際は以下のことに気をつけましょう。

これらのことを守り、しっかリ体調を管理しながら行うのがポイントです。

さらに、大切なポイントである「ダイエット終了後の食事」に関しては、記事下部の「

続いては、酵素ドリンクダイエットをする際のおすすめドリンクをご紹介します。

3. おすすめ酵素ドリンクTOP3

酵素ドリンクを選ぶ際は、

• 原材料が60種以上含まれているか
• 飲み続けられる価格と味か

といったことを基準に選ぶようにしましょう。特に原材料は、豊富な種類から作られているほうが様々な栄養素をカバーできます。

今回は、これらの基準を満たしているドリンクを3つご紹介します。

１位：優光泉（断食道場）

1位は断食道場というブランドの「優光泉」です。

製法や原材料にこだわった商品で、

• 野菜、果物、海藻など60種の原材料からできている
• 砂糖、香料が無添加
• 生きた酵母菌が1ccあたり100万個含まれている

のが特徴です。ダイエットする際に気になるカロリーが抑えられているだけでなく、酵母菌が多く含まれていることで、腸内環境も整えることが出来ます。

原材料が、業界トップの165種含まれているのに加え、

• プラセンタ
• ヒアルロン酸

といった美容成分が含まれているので、美肌効果も得られアンチエイジング効果も期待できる商品です。
味もピーチ味なので、飲みやすく続けやすいのがポイントです。

３位：お嬢様酵素（リバランド）

味や原料にこだわった、リバランドの「お嬢様酵素」です。

ヨモギやウコンなどの野草類64種に加えて野菜・果物類が22種入っており、しっかり栄養を摂りながら健康的にダイエットを目指すことが出来ます。

フルーティーな味わいと、高い満腹感を得られる点も人気の理由。
どんなものと割っても美味しく飲めるので、色々な味でダイエットを楽しみたい方におすすめです。

つづいては、手作りの酵素ドリンクレシピをご紹介します。

4. 酵素たっぷりドリンクのレシピ

酵素ドリンクは、購入する以外にも自分でフレッシュなものを手作りすることができます。

今回は、ダイエットに大きく関係のある

• 脂肪燃焼効果
• デトックス効果

のあるフレッシュジュースのレシピをご紹介します。

◆脂肪燃焼効果のある酵素ドリンク
 

パプリカや緑茶葉には脂肪燃焼効果があるので意識して摂ると◎です。
また、レモンやライムといった柑橘系にも脂肪燃焼効果があるので、アレンジで加えてみるのもおすすめです。

◆デトックス効果のある酵素ドリンク

アボカドには、デトックス効果のほかに脂肪燃焼効果もあるので、ダイエットにおすすめの食材です。 
あわせてパイナップルを摂ることで、消化を促すこともできます。

② 便秘に効く酵素ドリンクレシピ

水溶性食物繊維が含まれている桃と、不溶性食物繊維が含まれるカリフラワー、発酵食品のヨーグルトを加えた便秘解消ドリンクです。

続いては、酵素ドリンクダイエットを終えた後の食事についてご紹介します。

5 . ダイエット後の食事

酵素ドリンクダイエットで気をつけたいのは、ダイエット終了後の食事についてです。

置き換えダイエットやファスティングダイエットを終えてから、いきなりしっかりとした通常の食事をとると

• リバウンドのリスクが高まる
• 消化不良を起こすことがある

という可能性があります。

ダイエット終了後は、「回復食」として、以下のような消化のよい食べ物を数食ほど続けて摂り、徐々に身体をもとに戻すようにしましょう。

量も、最初は少なめから初めてだんだん増やしていくのがオススメです。

6 . まとめ

今回は、酵素ドリンクを使ったダイエット方法についてご紹介してきました。いかがでしたでしょうか？

酵素ドリンクダイエットは、なんといっても焦らず継続することが大切です。

自分のライフスタイルと上手に取り入れて、無理のないダイエットを続けてみて下さい。

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