ダイエットするのはいいですが、胸の脂肪までは落としたくないですよね？？

ただ、残念ながらダイエットをするとバストまで落ちてしまう可能性が高く、胸痩せに悩む人は多いです。

胸のほとんどは脂肪でできているので、体重を落とすことで胸まで落ちてしまうのはある程度仕方がないことなのです。

しかし、『胸を落とさないように』と意識することで、バストを落とすことなく体重を減らすことはできないことではありません。

こちらにバストを落とさずに痩せる方法をまとめておきますので、ダイエットはしたいけれども、胸痩せはしたくないという方は参考にしてみてください。

ダイエットをすると胸まで落ちてしまう原因は？

なぜダイエットをすると胸の脂肪まで落ちてしまうのでしょうか？

その理由は胸のほとんどが柔らかい脂肪によってできているためです。

胸は乳腺という組織が1割、残りの9割が脂肪でできています。

そして、胸の脂肪は他の脂肪に比べて非常に柔らかくできています。

柔らかい脂肪は、固い脂肪に比べ、燃焼されやすくなっています。

なので、ダイエットを始めて、身体の代謝が良くなっていくと、真っ先に胸の脂肪が燃焼してしまうのです。

また、胸は心臓の近くにあり、常に温度が高い状態に保たれています。

それも胸の脂肪が落ちやすい一つの原因となっています。

胸が小さくなる5つの原因にもご注意を

また、普段の習慣の中で以下のものが当てはまる方も要注意。

以下の習慣は、胸を小さくしてしまう原因になるので、胸の脂肪が落ちている方はこれらのことをやっていないか注意しましょう。

ブラジャーを着けない時間が長い

ブラジャーをしないと胸の形が悪くなったり、小さくなってしまいます。

脂肪は流動性があるので、ブラジャーでしっかり固定していないと胸の脂肪が脇や背中に流れていってしまいます。

ノーブラの時間が長い人は、もともと胸にあった脂肪が違う部分に流れていってしまっている可能性が高いです。

『夜寝るときは寝苦しいから・・』と言って、寝るときはブラジャーを外している方もいますが、それは危険。

寝ている間は寝返りをうつため、意外と胸が激しく動いているのです。

なので、胸を固定するブラジャーを着けていないと胸への負担が大きくなり、形が崩れたり、サイズダウンしてしまうのです。

夜寝る時に、寝苦しさなく、バストのハリとツヤを保つことが出来るアイテムとしてナイトブラが話題になっています！

管理人も実際にナイトブラを利用していて、つける前よりもハリが戻ってきたなと感じているのでぜひともおすすめです。

十分な睡眠をとっていない

胸の大きさは女性ホルモンの分泌量によって決まりますが、女性ホルモンが分泌されるのは夜寝ている間。

特に、22時〜2時の間が特に女性ホルモンの分泌量が多いゴールデンタイムと言われています。

この時間に睡眠をとることができていないと、女性ホルモンの分泌量が低下してしまい、胸が小さくなってしまう原因に。

胸を大きくしたいと思っているのであれば、なるべくゴールデンタイムの間に睡眠をとるように心がけましょう。

タバコを吸っている

実はタバコも胸の成長に欠かせない女性ホルモンの分泌を邪魔する一つの要因に。

タバコに含まれるニコチンは、女性の体温の低下だったり、女性ホルモンの分泌を妨げます。

胸を落としたくないのであれば、禁煙することを心がけたほうがいいですね。

身体を冷やしてしまっている

身体が冷えると、リンパや血液の流れが滞ってしまいます。

血液やリンパの流れが悪くなると、女性ホルモンが身体にいき届きにくくなり、結果として胸が大きくなりづらくなってしまいます。

胸を大きくしたいと思っているのであれば、なるべく身体を冷やさないよう、冷え性対策を心がけましょう。

栄養が偏っている

ダイエットを始めると、食事制限によって摂取する栄養素が偏ってしまう人が増えがち。

十分な栄養を摂らないと、体内で女性ホルモンが生み出されることがないので、摂取できる栄養が偏るような無理な食事制限は控えましょう。

バストを落とさずに痩せる7つの方法

では、こちらにバストを落とすことなく痩せることができる方法を紹介していきます。

こちらを意識していただければ、胸を落とすことなくダイエットに取り組むことができますよ。

ウォーキング

ダイエット方法の定番とも言えるウォーキング。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させるためには欠かせない運動です。

皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼され始めるのは、運動を始めてから約20分後と言われているので、40分から1時間を目安にウォーキングすることを心がけると脂肪は落ちていきます。

ヨガ

ヨガは激しい運動を必要としない運動方法として、近年女性に人気となっています。

運動効果によって脂肪を燃やすことができるだけでなく、姿勢改善による代謝向上効果も見込めるので、見た目以上にダイエット効果の高いトレーニングです。

動きが激しくないので、胸に負担をかける心配がないのも嬉しい点。

体力に自信がない人は、こちらのヨガから始めてみてはいかがでしょうか？

胸を鍛えるトレーニング

胸を支える土台的な役割をしている大胸筋を鍛えることで、胸のサイズダウンを防ぐことができます。

大胸筋を鍛えるには、腕立て伏せが効果的ですが、筋力のない方だとなかなか実践できない人もいるかと思います。

そんな方におすすめの方法が、ハーレイ式腕立て伏せ。

ハーレイ式腕立て伏せは、うつ伏せの姿勢で手の平を床につけ、上半身を床から浮かせた後、腕を伸ばして体をのけぞらせます。

そこから、腕が伸び切ったところで元の体勢に戻していくのがハーレイ式腕立て伏せになります。

こちらの腕立て伏せであれば、筋力が弱い女性でも比較的楽に実践することができるのでおすすめです。

豆乳ダイエット

毎食の前に豆乳を飲んだり、1日の中の1食を豆乳に置き換える豆乳置き換えダイエットはバストを落とさずに痩せるのに有効なダイエット方法です。

豆乳には、脂肪の吸収を抑える大豆サポニンや基礎代謝を高める大豆タンパクが含まれています。

おまけに大豆タンパクは、身体に吸収されるのが遅く、満腹感を得やすいという特徴があるので、食事前に豆乳を飲むことで、食事での摂取カロリーを抑える効果が見込めます。

また、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似たような働きをするため、バストアップ効果まで期待できます。

ダイエットと同時にバストアップ効果まで期待できる方法なので、胸を落とさずに痩せる方法を探している方は、ぜひ豆乳ダイエットを取り入れてみてはいかがでしょうか？？

キャベツダイエット

キャベツもバストアップに効果的な成分が含まれていることで有名です。

豆乳と同様、食前に低カロリーなキャベツを食べることで、食事での食べ過ぎを防ぐことができます。

また、キャベツに含まれるボロンという成分は、エストロゲンの分泌を促し、胸を大きくする効果が期待できます。

ボロンは、熱に弱いため、バストアップ効果を期待するには、調理されていない生のキャベツを食べるのがおすすめ。

キャベツダイエットも胸を落とさずにダイエットするのに効果的な方法です。

鶏肉ダイエット

高タンパクかつ低カロリーな鶏肉も胸を落とすことなく脂肪を落とすのに効果的なダイエット方法。

タンパク質には、筋肉や血液を作り、ホルモンの分泌をサポートする働きがあるので、バストアップに効果的。

鶏肉の部位によっておすすめ度も違ってきますが、特におすすめなのはささみ。

ささみは、脂肪が少なく、タンパク質が多く含まれているので、ダイエットに最適。

また、ムネ肉を使ったローストチキンや茹で鳥もおすすめです。

バストアップサプリを併用する

バストアップ効果のあるサプリがあるのをご存知でしょうか？

最初にもお伝えした通り、脂肪を落とすダイエット＝ほとんどが脂肪である胸から落ちやすいというのは仕方がないこと。

それを避けるためには、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促す成分をしっかり摂取しなければなりません。

確かに、豆乳など女性ホルモンの分泌を促す成分を摂取すれば、女性ホルモンを活性化させることはできますが、それだけだとなかなかバストアップするのに十分な量を摂取することができません。

そこでおすすめなのが、バストアップ効果のあるサプリメントの使用です。

バストアップサプリには、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌を促すのに非常に効果的なプエラリアという成分が配合されています。

特におすすめなのが『マシュマロヴィーナス』というサプリ。

マシュマロヴィーナスは、今非常に人気のバストアップサプリで、多くの人がバストを大きくすることに成功しています。

実際に多くの人が利用しており、非常に効果があった、飲みやすくて毎日続けられると話題になっています。

28歳まなみんさん

2ヶ月で貧乳卒業♪10年以上悩んでいたのに、マシュマロヴィーナスを食べただけでこの効果はスゴイ！A⇒Dカップになってハッピーですし、コレはもうヤミツキです。味が果汁系なので、サッパリしていて甘さも控えめなので、飽きずに食べられるのも嬉しいですね♪

19歳ふみさん

とにかく美味しいゼリーなので、全く我慢せずにケア出来ちゃいました。他のサプリと比べて吸収力の良いプエラリアが入っているので、より効果的という事もあり、あんなに悩んでいた貧乳も卒業できそうでビックリ！これなら誰でも出来る方法なので、是非試して欲しいです。

ただ、ダイエットするだけでは胸まで落ちてしまう場合が多いので、同時にバストアップに効果的な成分を効率良く摂取することで、それを補っていきましょう。

胸痩せしたくないなら胸痩せ対策を！

胸のほとんどは脂肪でできているので、ダイエットをするとバストが落ちてしまうのはある程度仕方がありません。

それを避けるのに一番有効な方法は、ダイエット中にバストアップに効果的な成分をしっかり摂取すること。

ただ、普段の食事ではなかなか十分な量を摂取することはできないので、サプリメントのようにバストアップに効果的な成分が凝縮されたものを活用するといいですね。