アロママッサージダイエットの効果的なやり方5選【動画あり】

■アロママッサージをする前に知っておきたい事

・精油をそのまま使わない

精油は植物から採取されているため、安全だと思いがちですが実はそうではありません。植物から採取された精油というのは高濃度になっており、通常の濃度であれば問題がないものでも、濃度が高い事によって肌に刺激を感じたりする事もあります。また、水に精油は溶けませんので、水に1滴2滴たらして飲むこともおすすめできません。もし、使用者が敏感肌体質の場合、使用する前に必ずパッチテストを行ない、肌の反応を確認してからの使用をお勧めします。

・妊婦や乳幼児は使用に関して注意が必要

アロマの精油は様々な物から採取されています。1つの精油が大丈夫だったからと言って、すべてが自分にとって良いものであるとは言えません。また、精油の中には健康に作用する働きを持っているものもあります。例えば体の老廃物を排出する作用があるものや、不要な水分を排出する解毒作用といった形で、体の内側にある物を体の外に排出させようとする作用のある物は、胎児を宿している妊婦にとって好ましくありません。最近では病院の医師によってアロマが処方される場合もありますが、基本的には3歳未満の子供、妊婦、授乳婦、妊娠の恐れがある人は使用しないようにしましょう。

■アロママッサージで使用するオイルについて

アロママッサージでは、「キャリアオイル」と呼ばれている植物から採取されたオイルで、精油を薄めたものを使ってマッサージを行います。これは強すぎる精油をちょうど良い薄さになるよう調整するためです。自分でオイルを作る場合は、キャリアオイル5mlに対して精油1滴を目安にするとよいでしょう。このキャリアオイルは様々な種類がありますので、使用感や好みによって使い分けてくださいね。

・スイートアーモンドオイル

スイートアーモンドの種子から採取されたオイルです。ビタミン、ミネラル、オレイン酸などを豊富に含んでおり、乾燥肌に向いています。なめらかで贅沢な付け心地のオイルです。アロママッサージを行っているサロンやエステで、最も多く使用されているオイルです。

・グレープシードオイル

ブドウ種子から採取されたオイルです。ビタミンEやリノール酸を多く含んでおり、比較的刺激が少なく、低アレルギーだと言われています。比較的さっぱりした付け心地で伸びも良いので、オイル感が苦手な人にもおすすめです。価格もキャリアオイルの中では経済的なオイルですから、ボディートリートメントとしてよく使用されています。

・ホホバオイル

砂漠地帯で生息しているホホバの実から採取されたオイルです。ヒトの皮膚の構造と似た化学構造を有しており、オイルの中でも最もサラッとしたべたつきの無いオイルです。キャリアオイルの中で最も使い心地が良いとして人気のオイルです。

・ローズヒップオイル

ドックローズの種子から採取されたオイルです。リノール酸、リノレン酸を豊富に含んだオイルで、様々な肌トラブルを抱えた肌を癒す効果があるとして人気です。酸化するスピードが速いオイルなので、開封後は出来るだけ早く使い切るようにしなくてはなりません。

これらの他にも皮脂成分に近いとして人気のあるマカダミアナッツオイルや、キメの細かな成分を有していることから、フェイスマッサージオイルとして人気の高いアプリコットカーネルオイルなどがあります。

■アロママッサージがもたらす3つの効果

アロマを用いたマッサージがもたらす効果はたくさんあり、女性にとっては嬉しい効果も認められています。では、実際にどのような効果があるのか見ていきたいと思います。

・コリをほぐして血行改善

特に肩や首の血流が滞ることで、老廃物が肩付近に溜まりやすくなります。その結果筋肉が凝り固まり、さらに乳酸などの疲労物質が溜まりやすい悪循環を引き起こします。アロママッサージではこの疲労物質を排出させ、血流やリンパの流れを改善させる事で肩こりも改善されます。

・むくみ解消

アロママッサージには血行改善、リンパの流れを良くする効果があります。血流やリンパの流れが滞ることで老廃物が体に溜まりやすくなり、余分な水分も排出されにくくなってしまうのです。このような状態になることでむくみを生じさせてしまいますので、アロママッサージで改善させ、むくみを解消していきましょう。

・美しい肌を手に入れる

顔にももちろん血が流れています。体同様に血行不良に陥ることでむくみを生じさせてしまいます。アロママッサージを顔に行う事でむくみが解消され、小顔効果を得られるのと同時に、血流、リンパの改善、老廃物排出をさせることで美肌へと導いてくれます。

このような効果以外にも、リラックス効果やバストアップ、代謝改善などの効果があるほか、ダイエット効果を得ることも出来ます。

■アロママッサージを効果的に行う方法5選

マッサージは体のリズムに乗せて行う事でより効果的なダイエットを行う事ができます。

・血行が良い時がベストタイミング

マッサージを行うまでに血行が良くなっているタイミング。そう、お風呂上りの血行が良くなっている時に行う事で、ダイエットにも効果的に働きます。足の指先からふくらはぎ、ふとももとマッサージを行うことからスタートさせてみてください。

・お腹は湯船で

お腹などの脂肪が多く付いている箇所は、脂肪が付いているほど冷えており、なかなか燃焼を開始しません。そのため、浴槽に使って脂肪を外部から温めながらマッサージを行うのが効果的です。

・太ももこそアロママッサージ

運動しても下半身には筋肉がついて、なかなか痩せないという声を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。実はほっそりした脚を手に入れるには、運動よりもマッサージが効果的だと言われています。セルライトに効果のあるグレープフルーツやパチュリ、脂肪や水分を排出する効果があるシダーウッドアトラス、フェンネルなどの精油を使ったマッサージアロマオイルをブレンドして行う事でより効果を高められます。

・リンパの流れを意識する

顔をはじめとする前身のあらゆるところに生じるむくみはリンパマッサージをアロママッサージに取り入れることで小顔効果やダイエット効果に繋がります。

リンパは体中に張り巡らされており、これらがスムーズに流れず滞ってしまうと痩せにくい体質にと変わってしまいます。しかし体の一部だけでもマッサージを行い、流れを改善させる事で痩せやすい体質へと変えることができるので、リンパの仕組みを良く理解してアロママッサージに取り入れていきたいですね。リンパの流れが改善されると、肩こり解消やむくみ解消など体調にも嬉しい変化が起こりますから、積極的に実行していきましょう。

マッサージをする時には、アロマオイルとキャリアオイルをブレンドしてマッサージオイルを作りますが、マッサージ箇所によってはクリームの方が良い場合があります。マッサージクリームは。ホホバオイルと植物性乳化ワックスを加熱して混ぜ合わせて作られた手作りマッサージクリームを使用することで、アロマをより深く楽しめます。基本のクリーム作りをマスターしたら、オイルやワックスを変えるなどして、自分なりのマッサージクリームを作ればダイエットもより楽しくなりますので、ぜひチャレンジしてみてください。

・優しくするのが良いんです

アロママッサージを楽しく、そして快適で長続きさせるためには強くしすぎないマッサージが重要です。自己流でマッサージを行い、強すぎるマッサージは毛細血管を気付着けてしまう恐れもあるので避けましょう。毛細血管を傷つけてしまうことで血漿が出来、セルライトの直接的な原因になりますので、くれぐれも強すぎるマッサージはしないようにしてください。

■目的に合わせた香りを見つけましょう

アロマは脂肪燃焼やセルライト除去、むくみ改善、便秘改善、老廃物排出効果、過剰な水分の排出効果など様々な効果があります。

数多くある精油の中から、自分がどのようなダイエットを目的としているのかに合わせて、自分でオリジナルブレンドが出来るのもアロマの魅力の一つです。また、ストレスや疲れが溜まることで疲労物質が排出され、体は燃焼しにくい体質になってしまうこともあります。

そのような状態になってしまうと、せっかくダイエットしても“空回り”の期間を経てようやく燃焼体勢に入るため、とても非効率です。その日の疲れやストレスは出来るだけその日のうちに改善、解消できるようにアロマを用いていきたいですね。

■まとめ

アロママッサージは自分で出来るうえ、精油をブレンドしたり、マッサージオイルやクリームを自分で作ることも出来ますから、ダイエットをしながら新たな楽しみ・趣味として日々の生活の中にぜひ取り入れてください。