【ダイエット】1週間で2.25kg減。何食べた？何した？セキララに全記録公開

こんにちは。iPhone女子部、部長のこばなみです。

わたくし、正月太りを解消するため、１週間集中ダイエットを実施しました。ザ・自己流ですが、結果から申しますと、2.25kg減りましたー！やったー!!（見た目には変わってませんがw）

その全記録をここに公開。体重も公開（恥ずかしいけどさ…）。その前に…。

-ゆる〜い毎日の目標-
☆カロリーを1日1000kcalにおさえる（アプリ「カロリー管理」を使用）
☆炭水化物はあまり食べない（玄米を食べる）
☆1日10,000歩以上歩く（ログアプリ「Moves」を使用）
☆42度の風呂に10分つかる（生姜も入っているというバスクリンFINEHEATを使用）
☆朝、体重測定（レコーディングアプリ「シンプルダイエット」に記録）
☆水を1日2リットル飲む（本当は3リットルがいいらしいが、ひとまず２リットルから）
☆しょうがチューブを２日で１本消費する（いろんなものに入れる）
☆1日8時間以上寝る（12時までには寝る）

それと安眠するために、ステキな枕を手に入れました。「スマートフィット ピロー」です。パラマウントベッド睡眠研究所の方に聞いたところ、睡眠は時間も大切ですが質が重要とのこと。幅80cmのこの枕は寝返りを打ちやすいそうなんです。そして寝返りは打った方が睡眠の質が高いそうな。首がしっくりするようにカタチも変わっているんだけど、これがすごく寝やすい!!

という感じでスタート！

★１月３日（１日目）　まずはゆるゆるスタート（58.8kg）

まず、何から始めようかな〜と思いながら体重測定。嫌だけど、現実と向き合わなければいけない。そして正月食べまくったおかげでぷくぷくだぜっ！ ふ〜、腹肉も落としたい…。己のたるみ、巨大化に落ち込みながらスタート。若い頃は痩せてたのに…、なんて言い訳はもう捨てて、やるっきゃない。

昼は両親と近所の安い寿司屋へ。その前にここ数ヶ月わたしが頼りにしているのがコレ。食べる前に飲む！ MEGA CUTはまるっと、う◯こを出してくれる優れもの（ただし、毎回効き目があるわけではない。気休めという噂もあるが、飲まないより飲む方がいいかと）。

で、寿司。シャリを小さくしてもらい、もぐもぐ。あら汁も飲んだ。

ついつい満腹に。日頃もりもり食べているせいもあって腹８分にとどめられない…。ということで、午後はじっと部屋に閉じこもり、はやめに就寝。

-１月３日に食べたもの-

（朝）みかん

（昼）寿司8貫、あら汁

（夜）豆腐にしょうがをぶっかけてレンジでチンしたもの、納豆ネギ付き

計903kcal

-どれだけ歩いたか-

「Moves」は起動しておくだけで、その日に自分がどこに行ったか、何歩あるいたかが記録されるアプリ。これで目指せ、１日10,000歩！

★１月４日（２日目）　がんばるぞ〜！朝から散歩だ!!　（57.8kg）

おおっ、いきなり１kg痩せてたぞ。ばんざーい！ 勢いにのって、この日は朝散歩。歩いて明治神宮までいき、原宿のほうから代々木に抜けて帰宅（我が家は千駄ヶ谷）。清々しいじゃないか！

ついでに初詣も。

戻ってきてからの朝ごはんは、もりもり食べることに。

肉野菜炒め、焼きナス、みそ汁、玄米。

なんにだってしょうがをぶっかけちゃうよ〜。

そしてこの日は村上副部長と打合せに。で、その帰りには韓国サウナ（新大久保のルビーパレス）でアカスリを敢行。もちろんサウナでたっぷり汗もかきました。

韓国サウナでの夕飯。海鮮サラダとキウイジュース。

で、その後、勢いにのって、韓国サウナから自宅まで歩きました。で、ソッコー寝ましたとさ。いい調子！

-１月４日に食べたもの-

（朝）肉野菜炒め、焼きなす2本、ほうれん草のみそ汁、玄米

（昼）なし

（夜）海鮮サラダ、キウイジュース

計803kcal

-どれだけ歩いたか-

新記録！！　ええじゃないか、ええじゃないか。

★１月５日（３日目） 調子がいいぞ〜！痩せるぞ〜！ （56.75kg）

やったぞやった。減ったぞ減った。アカスリがよかったのかしらw というわけで、最近久しくみていなかった56キロ代に突入。気分もいいし、朝からモリモリ食べちゃうよ〜。

自炊もなかなか楽しくなってきた。質素だが食べるっていいね、幸せだね（しみじみ）。

この日は事務所（目白）まで歩くことに。途中で公園を通ったりと寄り道しながら１時間半くらいてくてく。

順調だ。順調すぎる。がしかし、罠はそこにあった…。目白につき、社長とソイラテを飲みながら打合せをしてたのだけども…。

やっぱり飲みにいっちゃうよね〜♪ 　珍肉料理のお店へ。ビールはぐっと我慢したけど赤ワインを２人で３本あけるというまさかの展開。

もちろん飲んだらつまみはもりもり！ 馬刺にはじまり、ラクダ肉のとんぺい焼き、馬の大動脈の塩焼きなど珍メニューを食べちゃったよ〜。食欲は止まらなかったよ〜（泣）

-１月５日に食べたもの-

（朝）さば生姜サラダ、しょうがぶっかけ豆腐、肉野菜炒め（昨日の残り）、ほうれん草のみそ汁、梅干し、トマト、玄米

（昼）なし

（夜）ソイラテ、ワイン1.5本、馬刺、ラクダ……

計　××kcal　※泥酔のため計測不能

-どれだけ歩いたか-

歩いたは歩いたが、すべて無駄か…。

★１月６日（４日目）リバウンド！ 食べたら太ると実感！（57.1kg）

この日は仕事初め（前日はウォーミングアップ）。だが昨日の悪行を思い出すと…。体重計に乗るのが怖かった…。そしてやっぱり戻ったね、こりゃ。食べた分だけ太る、そらそうだ。猛省。

気を取り直して長めに風呂に入ることに。42度で10分つかると肌もキレイになるらしい。平子理沙もやってるらしい。

そして出社。昼は同僚と蕎麦屋へ。新年ということでビールを１杯のんでしまった。うーん、意志はものすごーく弱い。

仕事をそそくさと終え（早く寝なきゃいけないから）帰宅し、しょうがをいっぱい入れたスープをつくって飲みました。それと納豆に卵を入れたら、これまた濃厚で濃厚で、うまいなぁ、卵って。

リバウンドしたこの日は、気分も暗め。早めに就寝。

-１月６日に食べたもの-

（朝）なし

（昼）蕎麦、ちょこっとビール

（夜）キャベツしめじしょうがスープ、納豆卵

計　856kcal

-どれだけ歩いたか-

そんなに歩いていない。もうちょいがんばれ、自分！

★１月７日（５日目）　増えたらなかなか戻らない…。断食道場へ。（57.0kg）

体重は減らない…。大幅リバウンド（ワイン1.5本と珍肉祭り）がおもったよりも効いているのか…。そして今日は断食道場に行く。これで減量を期待するしかない！

質素な朝ご飯…。

昼に小腹がすいてしまい、断食道場「リフレッシュの森」の最寄りの駅でかまぼこを買い食い。なぜかまぼこかって？ 太らないという噂だからですよ、奥さん！かまぼこダイエットなんつーのもあるとか。

ヨガ、フラダンス、整体（ストレッチ）、耳つぼダイエットなどの講座を受けながら、ひたすら断食。夜は酵素１杯のみ。でも酵素って250kcalくらいあって、腹持ちもなかなか。

空き時間は運動マシンをためしたり。断食の大敵はヒマらしいっす。なので、この断食道場ではいろんな講座を開いたりしているんだとか。たしかに忙しかったわ〜。

夜、こっそりと体重を計ってみたら、0.1kgしか増えとらん。よかったのか!?

そして寝るときはいつもの枕でね。はるばる持って行きましたよ！

-１月７日に食べたもの-

（朝）キャベツしめじしょうがスープ、生卵、玄米

（昼）かまぼこ

（夜）酵素

計　786kcal

-どれだけ歩いたか-

あんまり歩いてないけど、食べてもいない…。

★１月８日（６日目）体重は減らないけどカラダの調子がいいぞ（56.9kg）

朝、体重計にのってみたら、少しだけだが減量。よかった、ふ〜。しかもなんかカラダが軽い。この勢いで、ラストスパートだ！

お昼は復食。ということで、おかゆとわかめスープでした！

しかし…。断食道場を後にしたわたしは、どうしても甘いものが欲しくなり、バナナジュースを飲んでしまいました。あとゆで卵も（大好きなので）。でもこれくらいなら大丈夫かな？

今回の施術「エクセル」は最新の痩身マシンとのこと。１回の施術で、腹肉が３cmとれる人もいるのだとか。しかも痛くない！ 本当に夢のようだわ〜！

ようは、ダイオードレーザーの照射によって、脂肪燃焼を起こして、中性脂肪の分解を進めるそうなんですよ。お腹だけでなく、二の腕や太ももにも効果的なんだそう！

まずは寝転がり、お腹に機械を巻きます。この機械からダイオードレーザー発射！

これがこの施術のメインイベント！ 少しあったかい感じがしたけど、痛みもなく、むしろリラックスー！ どんどん分解されよ、脂肪よ！

次はウルトラバキュームマッサージで分解したものを排出していきます。つまりはマッサージ。気持ちよし！

最後はマルチポーラーRF照射というもので、たるみを引き締めていきます。肌の表面が40度になるまであたためてもみます。

代謝がどんどん活発になるらしい！

そして結果…!?

お腹のぷよ肉が −2cm!!!

見た目にはわかりにくいけども、なかなかとれないぷよ肉が少しでも減ったなんて、うれしすぎる！！！

そしてこの勢いで本気のラストスパート。脂肪が分解されてる間に、汗をかいて体外に出すとよいとのことだったので、この後、わたくし岩盤浴にGO! 帰宅後は、なにもしないで寝たのでありました。

-１月８日に食べたもの-

（朝）梅醤番茶

（昼）お粥、わかめスープ

（間食）ささかまぼこ、みかん、バナナジュース、パウンドケーキ、ゆで卵

（夜）なし

計　738kcal

-どれだけ歩いたか-

歩いてないけど、よくやった、はず！

★１月９日（７日目）１週間で2.25kg減ったぞー！ やったぞー！（56.55kg）

ややや、やっほー！　成果が一応出て、本当にホッ。ご協力いただいたみなさま、がんばった自分、ありがとう!!

というわけで、その夜はさっそく解禁！！！　ビールがうますぎるよ！！！

-１月９日に食べたもの-

（朝）卵、ほうれん草のみそ汁、納豆、玄米

（昼）サラダ

（夜）ビール、蕎麦…、もっといっぱい！！

計　××kcal　※泥酔のため計測不能

-どれだけ歩いたか-

まぁまぁ歩いてるけども、今日で終わりじゃ〜！

-まとめ-

今回は３つのアプリを使いました。そして、これを”やり続ける”ということが、痩せる秘訣なのかな、と思いました。１週間続けるだけでも”続ける”ことが、やりがいになってきます。

みなさんもぜひ、トライしてみてくださいませ。

-追伸-

で、実はダイエット週間を終えてからわたくし毎日が新年会！ リバウンド万歳（泣） 多い時は1.5キロ戻り、だいたい平均で0.7キロくらいぶり返してしまっています。なもんで、この企画はまたやることに決定。次回はどなたか一緒にやりませんか？

部長のこばなみ／iPhone女子部部長・小林奈巳。20代後半からの不規則な生活、宴な毎日で、ぷくぷくしはじめる。運動部だったからか筋肉はあるが、 それがカチコチ＆ぶよぶよのサンドイッチ状態になっており、う〜む、カタ太り!?　今年なんとしても痩せて、健康になりたい！　そしてモテたい！！