ダイエット・体重が下げ止まりません。

食べる量をすこしだけ増やして経過を見る

ぜひ見習いたい！てゆうか痩せが止まらないなら食事内容と運動の内容をかえればいいだけでは？

いいんじゃないですか？
健康そうで痩せられていいですね。うらやましいです。
これからも続けてがんばってくださいね。

筋肉がついて脂肪燃焼体質になったのかもしれませんね。
トピ主さんは身長160との事ですから、私と同じ位ですね。
私は体重45位です。もう少しやせてもいいかなと思う位です。
なので、身長体重でみればそんなに問題ないように思いますが、
ただ、ずっと止まらず減り続けるのは心配ですね。

食事量は増やしても減り続けているんでしょうか?
スイミングも止めても減り続けるんでしょうか?
まずはダイエットを一旦やめてみては?

だったら夕ご飯を元の量に戻せばいい話じゃ？

今度は体重を維持するための、食事メニューに変えられてはどうでしょうか。
今の食生活ではカロリーが少な過ぎる、ということです。
今の食事よりも３００～５００カロリーほど増やされても、まったく問題ないと思います。
筋肉もついて、基礎代謝が上がっているので、体重がどんどん減っていっているのだと思います。
好きなものをバランスよく食べてみましょう。
それでも、体重が減っていくようであれば、甲状腺の病気や婦人科系の病気を視野に入れて通院しましょう。
でも、体調がいいのですから、きっと単なる日常のカロリー不足だと思います。

筋肉量は測ってますか？
筋肉は重いので、筋トレ＆タンパク質摂取をオススメします。

早速のレスありがとうございます。

川幅さん
食べる量・・・この量に慣れてしまってそれ以上は食べたくなくなっているのは確かなので、気をつけて食べてみます。

ポルチーニさん
最近は体が軽くなったのでテニスを始めてしまったからかもしれません。
内容の見直しですね。やってみます。

りんさん
ダイエット開始してから3ヵ月後くらいからは順調で嬉しかったのですが・・・・。

daieterさんはきっともともと痩せていらっしゃるのでしょうね。
私は一人目の子供を産むまでは45キロ前後でしたが、三人目を産んでからはその後10年近く55～60キロなのです。
今まで一度もダイエット経験がなかったし、ダイエットがこんなに順調に行くなんて考えてもいませんでしたので喜びを超えて恐怖に。

食事量をちょっと増やしてみて、運動量もテニスをやった週は水泳をお休みするなど調節してみます。

他にも、何か良い案があればレス頂ければ幸いです。

私は海外在住のため、今回のダイエットで周りの方々から色々と心配の声がかかるのです。
私自身が心配し始めたのは、そのせいもあるのかもしれません。

日本であれば、160ｃｍ　48キロというのはごく普通ですよね？
こっち（欧州）に住んでいると錯覚を起こしてしまいます。
昨日、久しぶりに会った義姉（欧州人163ｃｍ　95キロ）に「かちかち山、どこか悪いんじゃないの？その痩せ方は尋常じゃ無いわ。医者に見せるべきよ。」と真面目な顔をして言われたことがものすごく引っかかっているのは確かです。

周りを見渡しても、ガッチリ型のスリムな女性は多いのですが、日本人女性に多いヒョロっとした痩せはいないのも事実です。
なのでこちらの女性たちと比べると怖くなってきたというわけです。

ある一定の体重を保つ方法をご存知のかたからもレスをくださると嬉しいです。

体質が変わり代謝が上がれば、食べても脂肪にならずにすぐにエネルギーになって、太る暇がなくなります。昔のわたしがそうでした。食べてもすぐにお腹が空いてを繰り返し、体重は増えませんでした。痩せの大食いです。
代謝が非常によかったんだと思います。

運動などで代謝が良くなり、トピック主さんもおそらくそれでかもしれません。

念のため病気を心配されているようなので書きますが、女性の体重減少で考えられる病気は、
甲状腺の病気です。
内科の血液検査で希望を伝えればしてくれます。

それで異常がなければ、良い体質を手に入れた！ということで、羨ましい限りです。

年初より基礎代謝も運動量も増えた状態で、食事の摂り方がダイエット・モードのままだからでしょう。
運動習慣はそのままに、摂取カロリーを増やしたり、食事の時間を元に戻したりしてみては？
心配しなくても、いきなりリバウンドすることはありませんよ。

ただ、確かに痩せ続けるのは心配です。
習慣の一部を変えても痩せるペースが落ちないのであれば、
「ゆず太郎」さんのおっしゃるように甲状腺の病気を疑ってみましょう。

160cmでしたら、40キロくらいまで自然減すると思います。

「朝食をしっかり」「夕食を１／３」と言われても、具体的に何をどの位食べているのか判らないので判断できません。

無理なく痩せる という割には、減るペースが速いので、かなり本格的なダイエットをしていると思います。

夕食を少し、増やしましょう。
増やすのが怖い。増やせない　のなら、拒食症に足を踏み入れています。

ダイエット前と同じ量を食べても減り続けるのであれば、病院に行きましょう。

それでそんなに痩せるなんて
不思議～！

もしかして、元から食べる量が少ない方ですか？

４８キロになるには４８キロの基礎代謝の分しか食べていない、と言うことだと思います。
１日１２００キロカロリーを下回る摂取量ですか？
これ以下のダイエットは、正直、危険ですよ。

戻したい分だけ、食べればいいだけの事だと思うのですか。
いかがでしょうか？

大丈夫だと思いますよ。
私は一ヶ月くらい前まで身長１６５cm、体重４６kgでしたが、
夏バテぎみなぐらいで
医者にはかかっていませんよ。
体調が悪くないとのことなので
大丈夫ではないでしょうか。
ただ、今後の経過ですね。
４０kg前半になるとさすがにまずいでしょうね。

ワタシは甲状腺機能亢進症です。←綾香さんと同じです
ダイエットもしてないのに、発症した時、どんどん体重が減りました。
トピ主さんは体調は悪くないようなので、大丈夫かな～という気は
しますけど、一度病院に行ってみて、こういう経過があるのでと
相談された方がいいと思いますよ。
ダイエットのやり方としては、グット！だと思います。

160ｃｍで48ｋｇでしたら、健康的な標準体重だと思います。
私は165ｃｍ48ｋｇですが、それでも特に痩せているとは思いません。
現在の体重をご心配なのでしたら、それは大丈夫だと思います。

もしダイエットをやめてよく食べるようになっても
体重が減り続けているというのなら、
病院へ行ったほうがいいと思いますが、
そうでないなら、健康的な生活を送ることで標準体重になることができたと
喜んでいいのではないでしょうか。

私だった健康診断をかねて病院へ行きます。
コレステロール値、血糖値、筋肉量・体脂肪量、代謝値、骨密度、食事療法の指導等々。自分のベストを知ると今後の健康的に生活するためのバロメーターになりそう。

　だいたい日本は痩せブームで、猫も杓子もダイエットダイエットって…そのくせ自己流、間違った方法で無理して体を崩したり、リバウンドの繰り返し。（トピ主さんは海外の方だから当てはまらないとは思いますが）
　
　痩せたって栄養バランスが崩れたら、内臓のどこかが悲鳴を上げます。
拒食症は脳が痩せて（萎縮）して、自己判断ができず、死にいたるそうです。また、今時は小学生ですら体型を気にしてダイエットをするそうで、２０代にしてて骨粗しょう症に生理が止まっている女性も多いそうです。

　私自身、若い時大幅にダイエットで痩せました。今でも太るのは怖いです。だからこそ、自分の体の声に敏感です。正しく食べて、正しい代謝があればダイエットの必要も考える必要もありません。
もし、トピ主さんが不安を感じるのであれば、専門家に聞くべきです。

ばななさん
ご飯の量は、今のままが習慣づいてしまいました。
でももう少し頑張って食べてみます。

ゆず太郎さん
なるほど、カロリー計算してみたら低い日では1300キロカロリー、多い日でも1600キロカロリー前後でした。
運動しているのでもう少し食べたほうが良いということでしょうか。

スージーさん
筋肉量はどうやって測ればいいのでしょうか？
体脂肪率は27％→現在22％です。

ダイエッターさん
4月にこの国で奨励されている二年に一度の検査（血液検査とX線）を受けましたが血沈以外は全てノーマルという結果でした。
甲状腺異常は血液検査で判るのでしょうか？

ニンニクスグルさん
そうなんです、リバウンドしない方法ということでこのダイエットを取り入れたのです。
私の周りの欧州人女性たちは何度も痩身してリバウンドしての繰り返しで取り返しのつかない体になっていっています。

たまさん
日本にいればここまで心配しなかったと思います。
心強いコメントありがとうございます。

そらさん、華子さん
食事量を増やせないというより、欲しくないのです。
美味しいと思っても、食べ過ぎて食後に苦しくなって動きたくなくなることを考えたら、腹八分目で身軽な気分で後片付けをするほうが楽だということを今回のダイエットで身をもって経験したので。
でももう少し食べてみますね。

JILLさん
やっぱり日本にはJILLさんのような方がいらっしゃるんですね。
周りが皆痩せていればここでトピを立てることも無かったと思います。
気持ちが軽くなってきました。
ありがとうございます。

ももいぬ
そうですね。食事量を若干増やしてみますが、それでも今月末に47キロ台になったら医者へ行ってみます。

ひーこさん
確かに体調は良いので、これでいいのかもしれません。
ポジティブになれるレスありがとうございます。