熊田曜子が-14kg達成した簡単ダイエット方法！ロンハーで見せたくびれも絶賛！

熊田曜子さんのダイエットの基本は、食生活の見直し

毎日何気なく摂っている食事。みなさんは日々の食事の内容について、どのくらい気にかけていますか。
菓子パンを食事代わりにしてしまったり、忙しいからと言って何も食べなかったり、そんな乱れた食生活をしていませんか。

何でも手軽に手に入り、日々とても忙しい現代社会にありがちな、不規則で乱れた食生活の内容を少し見直してみましょう。

熊田曜子さんは、母乳で育てたいという思いから、赤ちゃんに届く栄養のことも考え、決して食べることを我慢せず、きちんと栄養バランスを考える食生活でのダイエット方法を心がけたようです。

まずは、熊田曜子さんが実践した食事に関するダイエット法を見ながら、そんな今の食生活を見直して、あなたも美しいくびれをてにいれましょう。

塩分や油は控えめに

熊田曜子さんは、なるべく食事を制限しないようにしていたそうですが、食事のカロリーについてはしっかり考えて食事を作っていたようです。
注意していないと、塩分や油を多く含む食事はカロリー過多になりがちです。ですから、油をたっぷり使う揚げ物をするときは、フライパンで少量の油で揚げ焼きにしたそうです。

揚げ焼きという調理方法ご存知ですか。
揚げ焼きとは、通常の油をたっぷり使って揚げるのとは違い、フライパンに少量の油を注ぎ、その少量の油でゆっくりじっくり火を通していく調理方法です。

揚げ焼きで上手に揚げ物をするときには、ちょっとしたコツがあります。
油の量は、揚げたい食材の半分が浸かる程度にします。また、揚げ焼きでは普通にパン粉を使ってころもを付けますが、すぐにひっくり返そうとすると、そのころもが剥がれてしまいがちです。
なので、焦らずよく焼けてきてから返すようにしましょう。

最後に、油はしっかり切ってから食べるようにしてください。せっかく油を少量にしたのですから、最後まで手を抜かずに、カットできる油はカットするようにしてください。このポイントさえ守れば、きっと上手に揚げ焼きができるはずですよ。

また熊田曜子さんは、サラダを食べる時も、気を付けていたことがあるそうです。
それは、塩分を多く含むドレッシングは直接サラダにかけず、必要な分を付けながら食べるということです。

ドレッシングは野菜を美味しくしてくれるのですが、塩分を多く含み、カロリーが高いものが多いですよね。このように付けながら食べることで、ドレッシングのかけ過ぎを予防できるというわけです。

満腹感と栄養バランス

ダイエットをする上で、空腹感はつきものです。空腹感に耐えられなくなって挫折してしまったり、また反動でドカ食いしてしまったり、そんな経験はありませんか。

「ダイエットをしながら、満腹感も得るなんて、わがままかしら？」そんな願いを叶えてくれるのが、熊田曜子さんのダイエット方法です。

熊田曜子さんのダイエット方法には、そんなダイエットの敵とも言える空腹感を感じさせない工夫があったようです。
それは、具だくさんのスープを食べることです。

スープなら、カロリーもあまり気にせず、好きな野菜をたっぷり入れて、たくさん食べることができますね。
そして、体を芯から温めることは、代謝アップにも繋がることが期待できます。

具だくさんスープは、ヘルシーなのに満腹感もあり、しかも栄養満点という、ダイエットには最適ともいえる調理方法かもしれませんね。しかも、スープなら塩分や油もほとんど使わなくて済みますから、健康面でもおすすめです。

主食は、健康も意識して玄米を

主食は白米という人が多いと思います。熊田曜子さんも、白米が好きだったようです。
でも、ダイエットにおすすめなのは白米より玄米のようです。

玄米は白米に比べてカロリーも少なめです。また、玄米は食物繊維も多く含むそうですから、健康にも良いと言えるでしょう。
食物繊維は、ダイエット中に悩みがちな便秘解消にも効果が期待できます。便秘解消は、美しいくびれへの第一歩となるかもしれませんね。大好きな白米を我慢すると、それだけ、いいこともあるようです。

そして、玄米は歯ごたえもあります。なので、自然によく噛むようになります。よく噛むことにより、いつもより少ない量で満腹感を得られることができます。なかなか満足感が得られないダイエット中には助かりますね。

玄米はビタミンやミネラルもたっぷり含むので、この点も健康面によさそうです。

熊田曜子さんのダイエットでは運動を欠かさないこともポイント

熊田曜子さんのダイエットは、食事面と運動面と両方をバランスよく取り入れたものでした。やっぱりあの美しいくびれを手に入れるには、運動は欠かせないもののようです。

熊田曜子さんがダイエットに取り入れていた運動は、どんなものでしょう。みなさんが日常生活に取り入れられる簡単なものもありますよ。これからご紹介していきます。

いつでも一緒、赤ちゃんとダイエット

熊田曜子さんは、毎日赤ちゃんのお世話をしながらダイエットも頑張っていました。そんな熊田曜子さんならではのダイエット方法です。

熊田曜子さんは、洗濯を干すとき、赤ちゃんが喜ぶように、体を動きを大きくしながら干したそうです。
普通に洗濯を干すときは、ほとんど動きませんよね。このように少し意識を変えることで、洗濯を干すという家事の1つも、ダイエットにつながるのです。

また、抱っこをして赤ちゃんをあやしながら、いつもより体を動かすように心がけたようです。やはり、家事や育児の動作のなかで体を大きく動かすということがポイントのようです。

熊田曜子さんは、赤ちゃんと一緒に楽しみながらダイエットをしたそうですよ。赤ちゃんを喜ばせたいから、「どうやったら喜ぶか」考えて頭を使うようにしていたのも、カロリー消費に繋がったのかもしれません。赤ちゃんも喜んでくれて、ママも綺麗になれて、一石二鳥ですね。

ベリーダンスでくびれをゲット

ベリーダンスを踊る女性は、「細くくびれたウエストの持ち主」そんなイメージがありますよね。ベリーダンスは腰をたくさん動かす踊りなので、お腹まわりのダイエット効果もあり、そんなイメージ通りのくびれを手に入れる近道と言えるかもしれません。

ベリーダンスは、その腰の動きによって、しっかりとインナーマッスルが鍛えられるようなので、熊田曜子さんは、産後で気になっていたお腹まわりも、比較的早くくびれてきたそうです。

意識するのはリンパの流れ

リンパは、体中を巡っています。リンパの流れが滞ってしまうと、有害となる物質を体に溜め込むこととなるので、病気などを引き起こすリスクにもつながるそうです。その結果、疲れやすくもなりますから、ダイエットどころではなくなってしまいますね。

そんな、体にとってとても大切なリンパの流れを良くすることで、体の代謝がよくなり、体内の毒素を外へ排出する効果があるそうです。免疫力がアップするとも言われているようですよ。熊田曜子さんも、しっかりそれを運動に取り入れていたようです。

とくに、肩甲骨のまわりをほぐしてあげると、全体のリンパの流れがよくなり、ダイエット効果アップが期待できます。熊田曜子さんも、1日に数百回肩甲骨を回すように意識されていたようですよ。ここでもやはり、努力されていることがよくわかりますね。

ロンハーでも話題！熊田曜子さんのダイエット方法

2016年9月9日放送のロンドンハーツで、熊田曜子さんのダイエット法が取り上げられていました。
熊田さんはそこで、「姿勢を意識した生活」についてお話されていました。そこで披露した美しいくびれと、そのダイエット法はネットでも話題になっていましたね。

熊田曜子さんは、そのナイスバディをキープするために、日々の生活でもきちんと「美しい姿勢」を意識して行動しているようです。
美しい姿勢を保つというこは、常にお腹周りへの意識が必要となるので、筋肉が自然に鍛えられる気がしますね。お腹周りの筋肉を鍛える「姿勢を意識するダイエット方法」は、まさにみなさんが目指す、美しいくびれへと導いてくれるわけですね。

真似してみたい！マッサージでむくみとり

熊田曜子さんは、食事面や運動面を主にダイエットを進めていたようですが、マッサージも取り入れていたようです。

熊田曜子さんは、毎日朝晩欠かさず、顔、首、足を中心にマッサージを行っているそうです。これはもう何年も続けているようですよ。
まさに「美は一日にしてならず」ですね。マッサージをすることでリンパの流れがよくなり、むくみを取る効果が期待できるのです。是非、毎日の生活に取り入れてみたいですね。先ほどご紹介した肩甲骨回しと一緒に行うと、効果もよりアップするかもしれませんね。

熊田曜子さんのダイエットを見習って健康になる！美しいくびれも手に入れる！

熊田曜子さんの産後ダイエットを見てきましたが、いかがでしたか。やはりあの美しいくびれを手に入れるには、日々の努力が欠かせないということも分かった気がしますね。美しい人は努力もしているのです。

熊田曜子さんのダイエットは、決して無理をせず、健康面もしっかりと意識したダイエットと言えそうです。そして、難しいものが1つもありませんでしたね。どれもすぐに始められる簡単なものばかりです。

「思い立ったが吉日」です。ぜひ、みなさんも今日から熊田曜子さんのダイエットを取り入れてみませんか。あの美しいくびれボディを手に入れられるかもしれませんよ。