ダイエットに必要なのは『知恵』だけ。
運動なし、仕事は座りっぱなし、夜遅くに食べる。
そんな普通の男でも『１３キロ減量』するのは簡単です。
ダイエットに必要なのは、我慢でも気合いもなく『知識』です。
あなたのダイエットが失敗するのは、
意思の強さや我慢が原因ではありません。
そもそも『我慢しなければいけないダイエット』なんて、
続く訳がないし、実行したいと思いませんよね？
『我慢せずに』そして『健康的に』かっこよく痩せるダイエット。
今回はそんな男のダイエットの食事メニューを公開します。
私の場合は２ヶ月で７６キロ→６２．７キロまで減量できました。
使うメニューは『完全無欠コーヒー』と『野菜スープ』の２つだけ。
料理はしなくても大丈夫です。お金もかかりません。
メニュー① 『朝』 完全無欠コーヒー
当サイトでも繰り返し取り上げているのがこの『完全無欠コーヒー』です。
詳しい作り方は、下記の動画でも詳しく紹介しています。
完全無欠コーヒーとは、
コーヒーに上質のバターとMTCオイル（もしくはココナッツヴァージンオイル）を加えたもの。
ポイント① 『脂肪燃焼体質』へと変える
上質な油（脂肪）はすぐに吸収され、エネルギーへと変わります。
通常は、朝はパンやご飯を食べる人が多いのですが、
ご飯やパンなどの糖質は『体に蓄えろ』との信号を脳が発します。
そのため、エネルギーになりにくく、太りやすい身体になるのです。
食べる量は変わらないのに『太りやすい人』と『痩せやすい人』がいます。
この理由は、もちろん筋肉量（基礎代謝）も関係していますが、
もっとも関係しているのが『体質』です。
『私は太りやすい体質』なんて言葉をよく聞きますが、これは本当です。
ただし『太りやすい体質』はすぐに変えることができるのも事実です。
それがこの『完全無欠コーヒー』です。
正しい脂肪はクリーンに燃焼し、
栄養たっぷりで、満足をもたらすエネルギー源で、
体も脳も最大限に機能させてくれる。
デイヴ・アスプリー（完全無欠ダイエットの発案者）
ポイント② 『満腹感』を得る
空腹感はパフォーマンスを下げ、エネルギーを奪い、
あなたを不機嫌にし、疲れさせ、非生産的にしてしまう。
デイヴ・アスプリー（完全無欠ダイエットの発案者）
ダイエットの一番の敵は『空腹感』です。
ダイエット失敗の９９％は『空腹感』が関係していると言っても過言ではありません。
多くの人々は、朝から夜まで仕事をしています。
休日には友人と遊んだり、恋人とデートしたり、子供の世話をしたり・・・
とっても『忙しい』日々を送っています。
さらに『ストレス』の多い生活をしていると思います。
そんななか、ダイエットでさらに『空腹のストレス』に耐えられますか？
私はそんなダイエットはしたくありません。
そもそも『ダイエット＝空腹』という考え方も疑問なのです。
完全無欠コーヒーを飲めば、５〜８時間程はまったく空腹を感じなくなります。
朝ごはんなんて、食べたいとも思わなくなります。
前日の夕食が２０時で、翌日の昼食が１２時の場合、
その間の何も食べない時間（完全無欠コーヒーのみ）は１６時間になります。
１５時間あれば、胃腸の食べ物は完全に消化されると言われていますので、
毎日朝食を『完全無欠コーヒー』に置き換えれば、毎日１５〜１８時間の断食をしている状態です。
食べたものを消化してから次の食事を摂ることは、ダイエットの基本です。
消化もしていない時に、つぎつぎと食べものを身体に入れていれば、
消化不良で体調を壊すのも当然です。
さらに、この何も食べない時間帯に、
完全無欠コーヒーに入っている上質のバターやMTCオイルが、
どんどん脂肪を燃焼してくれます。
『空腹』を感じることなく、最高に美味しいコーヒーで『脂肪』を燃やす。
これほど優れているダイエット飲料を他に知りません。
昼は基本的に何を食べてもOK！
昼もダイエットメニューにしたいところですが、お昼は基本的に何を食べてもOKです！
お肉でもご飯でも、お腹いっぱいになるまで食べて大丈夫です。
可能であれば、野菜を多めに、炭水化物を多めに摂ることが望ましいですが、
今回の２ヶ月で１３キロ減量の男性向けダイエットメニューでは、
朝と夜に何を食べるかがポイントです。
そのため、お昼のメニューは自由にしています。
ただし、あまりにも炭水化物を多めに摂ると、仕事に影響するので注意です。
このダイエットを実行している人からの声で多いのでが、
「完全無欠コーヒーを朝に飲むと、お昼はあまりお腹が減らない」というもの。
安心して、お腹いっぱいになるまで食べてください。
「満足した」と思える量が、最適な量です。
私も、「ビッグチキンカツカレー大盛りで！」なんて注文してますが、
それでも２ヶ月で１３キロ減量してリバウンドはしていません。
（むしろ現在進行形で体重は減っています・・・）
では、大切な夜のダイエットメニューへ行きましょう。
メニュー② 夜は必ず『野菜スープ』を添えて！
夜の食事は、少し工夫が必要です。
夜はなるべく少ないほうが好ましいのです。
もちろん減量のためではありますが、食べ過ぎは次の日のパフォーマンスに影響します。
唯一どれだけ食べても大丈夫な食事が『野菜』です。
でも、毎日サラダを食べるのって、飽きませんか？
ぜんぜん、お腹も膨らみませんし、第一あまり美味しくない・・・・
でも、ダイエットメニューに野菜は欠かせません。
なぜ『野菜スープ』が必要か？
ダイエットに限らず、野菜を食べることは大切です。
これほどヘルシーで、豊富な栄養素を持っているのは野菜だけです。
ただし、普通に食べてもお腹いっぱいにならないし、おいしくない。
そこで重宝されるのが『野菜スープ』です。
①なにより美味しい
②食品添加物が入っていない
③国産の野菜を使っている
④調理不要
⑤豊富な栄養を含んでいる
これを全て満たす野菜スープは、多くはありません。
野菜スープは、夕食では一番最初に口をつけてください。
意外と、お腹はいっぱいになります。
それでも足りなければ、ご飯やお肉を食べても大丈夫です。
ダイエットの基本は『良いものをより多く、悪いものをより少なく』です。
ここで野菜スープを抜いてしまえば、ただの偏った食事になります。
偏った食事の蓄積が、今のやせにくい体質を作っているのです。
バランスよく野菜を摂取していれば、毒素や悪性脂肪は排出されます。
せっかくダイエットをして、健康的な身体を作っていくわけですから、
クリーンで健康的な野菜スープを食べて、不要なものは排出しましょう。
野菜スープは、簡単でもっとも効率的なダイエットメニューの１つです。
夜のメニューは、野菜スープさえしっかり摂れば、
お肉や魚、炭水化物を摂っても構いません。
私も同じ方法で１３キロ減量しています。
ついでに野菜スープの他のメリットを紹介！
ついでに『野菜スープ』のもう一つのメリットを紹介します。
それは、男性の肌を整えるのに必要な栄養が豊富なことです。
ダイエットをする目的はひとそれぞれです。
いまや見た目が仕事や恋愛に大きく影響する時代です。
ダイエットの目的の１つは、見た目をより良くすることでもあります。
でも、ただ単に『痩せる』だけではもったいないのです。
せっかく健康的な食事をするのですから『美肌』も同時に手に入れてほしいのです。
女性は基本的に潔癖ですので、男性の肌をよく見ています。
ニキビや吹き出物、毛穴の開き、赤腫れ、
このような肌荒れは『不潔』と判断されます。
見た目＝清潔感（体型も）ですから、肌の調子はものすごく大切です。
肌に豊富な栄養素とは・・・・・
ビタミンA
→肌を丈夫にし、潤いを保つ。
ビタミンB
→体内で糖質や脂質の代謝をサポート。皮脂の分泌を抑える。
ビタミンC
→肌のハリや弾力を作るために必要な「コラーゲンの生成サポート」、
美白に大切な「メラニン色素の還元作用」、アンチエイジングに大切な「活性炭素除去作用」
ビタミンE
→皮膚の血管を拡張して血液循環を促進する働きや、色素沈殿、角質異常を予防。抗酸化作用も高い。
このようなビタミン類は野菜に豊富に含まれています。
ダイエットだけでなく、美容にも重宝されるのが野菜スープです。
特に男性は普段の食事が乱れがちですので、しっかりとした栄養補給を意識する必要があります。
ぜひ、１週間でも『野菜スープ』を取り入れてみてください。
きっと、身体や肌の調子の変化を感じることができるはずです。
あとは実行・・・その差
最近は、男性もダイエットに取り組むひとが増えてきました。
そんな中で、男性向けのダイエットメニューん種類も増えています。
私が大切だと思うダイエットメニューの基準は、
①確実に結果を出すこと
②空腹感・ストレスを感じさせないこと
③健康的にかっこよく痩せること
これを満たしているダイエットメニューは、あまり多くありません。
ダイエットに失敗するのは、あなたが悪いわけではありません。
食事、方法、知識、ただそれが間違っているだけです。
優れたダイエットは、誰が行っても結果が出ます。
そんなダイエット法でなければ、意味がないのです。
今回のメニューは
①完全無欠コーヒー
②野菜スープ
たったこの２つだけです。
でも、力強い効果を感じることができると思います。
あとは、すぐに行動に移すか否か、あなたのマインドにかかっています。
体型や肌の質が変われば、
仕事や恋愛、周りのひとの対応・・・全てが変わります。
見た目の影響力の大きさを痛感する日々です。
ダイエットの成功＝人生の成功
そういっても過言ではありません。
あなたの大切な毎日の仕事や恋愛に精を出せるように、
ダイエットなんか、とっとと片付けてしまいましょう。
正しい方法で実行すれば、簡単なのですから。
『スイーツ♪』もOK!
ダイエットと聞くと、『スイーツは絶対にダメ！』というイメージですが、実はそうでもありません。
もちろん、少し食べると太ってしまうようなスイーツもたくさんあります。
けれど、仕事でもダイエットでも頑張って、スイーツまで我慢するのは辛いですよね？
男性であれば、あまりスイーツを食べたいと思うことはないかもしれませんが、
女性はお菓子やスイーツを我慢するのは、かなり辛いですよね。
そんな時におすすめしたいのが、ダイエットに最適なスイーツです。
食べ過ぎはNGですが、ダイエットや美肌にまで有効なスイーツもあるのです。
ぜひ、チェックしてみてくださいね。
ちなみに、ダイエット中でなくとも、女性への贈り物としてとっても喜ばれます♪
美味しくて、ダイエットできて、さらに美肌にまで効果的、そんなスイーツなのです。