ダイエットを1ヶ月ほど続けていくとぶつかる停滞期。停滞期とは、ダイエットしているにもかかわらず、これ以上体重が減ってくれない事！


特に頑張り屋さんなほど、極端に食事量を減らし、逆に体を壊してしまうケースも少なくなく、結局、ダイエットは断念。体質に合わないと思い込み、また通常の生活になってしまいます。

なぜ、停滞期が訪れてしまうのか？

■　人間の体は習慣に順応する

ダイエットを1週間、2週間続けると、痩せてきた実感も出てきて、モチベーションが上がります。1週間後の目標体重、2週間後の目標体重そして、1ヶ月にはこのくらいの目標体重と予定を組みますが、1週、2週は何なりと目標体重はクリアできていますが、それ以降になりますと、なかなか体重が減ってくれません。

このように、体重が減ってくれない理由として挙げられますのが！

ダイエット習慣に体が順応してしまうからです！

人間の体は生命を維持するために、なるべく体内のエネルギーを貯蔵するように働きます。ダイエットを始め、1～2週間は、以前のエネルギー摂取分の代謝力で体重の減少が始まります。

ただ、ダイエット習慣が続くことで、体はダイエット習慣のエネルギー量に順応してしまうことで、少量のエネルギーでも、体になるべく蓄える働きが出てくるので、1ヶ月ほど経ちますと、なかなか思うように、体重が減ってくれないのです。

■　停滞期を打破するために！

停滞期を打破するためには、1週間に1度だけ「チートデイ」を設けることです。

チートデイとは？


チートとは日本語に訳しますと「だます」ということ。1週間に1度は自分の体を騙してあげることがポイント！

自分の体を騙すとは？



ダイエットを続けていると、体はそのエネルギー量に順応してしまうと言いましたが、その順応を打破する事。1週間に1度だけ、自分の好きな物を沢山食べることなのです。焼肉やファストフード、お菓子でも構いません。

これは、体を極限に絞れているボディ-ビルダーも含め、ダイエットに成功している人も取り入れています。ボディ-ビルダーも含め、ダイエットに成功している人は、ただストイックに食事量を減らして絞っているだけでなく、自分の体質を把握し、体をうまく騙してあげているからうまくいっています。

チートデイを設けることで、普段よりも多いエネルギーを補給します。そうすることで、大量のエネルギーが入ってきたことで、体はビックリして代謝をアップさせるのです。そこを狙います。

ただ、翌日の体重は一瞬体重が増えてしまい後悔してしまいますが、ご心配なく！

翌々日からは、体重が減り始めますので、さらに、自信とモチベーションが上がると思います。

チートデイの翌日は、お腹が減りやすく少々辛いですが、そのつらさも、翌々日くらいには解消されます。そのつらい間は、停滞期を打破していると思えば、頑張れると思います。

チートデイの注意点！



注意点として挙げられることが1点ございます。それは、摂取時間です。エネルギーをため込みやすい夜遅い時間帯の摂取は控えてください。夜遅い摂取は、そのエネルギーそのものが、脂肪として付きやすくなるからです。

時間帯では、夕食であれば、就寝の2時間前までには食事を済ませておく。目安としては夜10時以降は食べないなど。自分なりのルールを決めなくてはなりません。

万が一、1週間に1度の楽しみの日であるチートデイの帰宅が深夜過ぎである場合は、翌日の楽しみにとっといてください。

■　ダイエットお助けサプリメント

ダイエットに欠かせないものが「サプリメント」！自分の体質、ライフスタイルに合わせて自分にピッタリのサプリメントが見つかれば、無理せず、ダイエットで効果的に実感するでしょう。下記はダイエット習慣に必須なサプリメントです。

・甘いもがやめられない、炭水化物が大好き⇒ギムネマ、クロム、ファセオラミン

・過食、偏食気味⇒ガルシニア、キトサン

・とりあえず脂肪を燃焼させたい⇒Ｌ-カルニチン、コエンザイムＱ10、レシチン

種類はまだまだございますが、その中でも厳選した栄養素をピックアップしてみました。サプリメント探しの参考にして頂ければ幸いです。