このページでは、痩せすぎ体質改善のために、やめたほうがよい食事や生活習慣等をまとめてあります^^;。
食欲を落とす、食事前に飲む牛乳
ダイエットをしている人で、よく牛乳を飲む方には、私はこのようにアドバイスしています^^;。
『食事する5分前に、必ずコップ一杯の成分無調整の牛乳を一気飲みしてみてください。そして炭水化物の少ない食事をしてみてください。』
食事前に飲む牛乳は、確実に食欲を落とします^^;。
これは皆さんも経験があると思いますが、他の飲み物と比べてお腹が張るんですね^^;。
それは牛乳の乳固形分が原因なのですが、だから喉が渇いたときに牛乳を飲んでも駄目なんですね^^;。
飲んでも飲んでも喉が渇きます。
よって逆ダイエットからの観点からしますと、食事前に牛乳を飲むのは大敵です。
食事が入らなくなります。
だからもし牛乳を飲むんだったら食事中に何回かに分けて飲むか、食後にお飲みになることをおすすめします^^;。
お酒を飲みすぎると痩せるのでやめたほうがよい
年末年始は、クリスマス・忘年会・新年会・・と、お酒を飲む機会も多いかと思いますが^^;・・・痩せ型の人がお酒を飲みすぎると（すぐ胃をやられますんでf^^;）、さらに痩せる可能性が高いですf^^;
（私もそうでしたf^^;）
また、痩せ型の人が胃を悪くすると、回復までに時間がかかるという悪循環になりやすいですf^^;。
お酒は日々のストレス解消にはとてもいいですが、連ちゃんでの飲みすぎには注意しましょうねf^^;
（私もですがf^^;（笑））
胃腸が弱く太れない人は避けたほうがよい食品
本屋へ行き、胃腸病の方の食事療法の本を数冊買ってきましたが、その中で『胃腸病の方が極力避けたほうがよい食品』というものがあります^^;。
これらは胃腸への負担が大きい食品とされていますが、痩せすぎていて特に胃腸が弱い方は、参考にされるとよいでしょう^^;。
【穀類】
赤飯、玄米、ラーメン、クロワッサン、揚げパン
【肉・魚】
ハム、ソーセージ、ベーコン、いか、たこ、貝類（牡蠣以外）
【野菜・果物】
大豆、ナッツ類、サツマイモ、こんにゃく、しらたき、ごぼう、れんこん、たけのこ、ぜんまい、セロリ、ニラ、もやし、とうもろこし、きのこ類、柿、酸味の強い柑橘類
【その他】
油揚げ、揚げ物、ラード、バター、洋菓子、スナック菓子、アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、ココア、香辛料
※ 胃腸病関係の数冊の本に共通した、『特に避けたほうがよい食品』を抜粋
コーヒーを飲むと食欲が落ちるので、なるだけ飲まないほうがよい
私はコーヒーを飲むと確実に食欲は落ちますねf^^;。
それでも好きですから1日2杯は飲んでますが、朝飲んだ時はお昼にあまりおなかが空かないんですねf^^;（ミルク無しで、砂糖は角砂糖1個程度入れてます^^;）
これは人それぞれ体質によって違うと思いますが、元々胃腸が強くない痩せ型の人は、コーヒーが体質に合わない人は多いと思いますよ。
そしてコーヒー飲んでタバコを吸うと、さらに食欲が減退しますf^^;。
（コーヒー飲むと一服したくてたまらないあなた。私と一緒ですねf^^;（笑））
私はもう今は太りたいと思わなくてもよくなりましたからコーヒー飲んでますけど、太る努力をしている時は、できればコーヒーを控えたほうがいいと思いますよ^^;。
（自分は飲んでいるんで、まったく説得力が無いですけどf^^;（笑））
でもコーヒーを1日3～4杯飲んで食欲が落ち、一時期ちょっと痩せたときがあったんですね。そのときは数ヶ月間コーヒーは止めてましたが、食欲が元に戻り、また太りましたからね^^;。
私の場合、酒よりもコーヒー飲むほうが食欲が落ちて痩せるようですf^^;。
だから何が何でも太るんだ^^;！！という方で、私のように食欲が落ちる方は、しばらく我慢して太ってから飲むようにされてみてはいかがでしょうか^^;。
食欲がある時は、冷めたもの・再加熱したものは極力避ける
これは近所のスーパーで買ってきたかつ丼ですが^^;・・・
家に帰ってレンジでチンして食べましたが、かつがバサバサ、ご飯もぬちゃっとして全く美味しくなかったですf^^;
食欲があっても、
× まずいもの
× 冷めたもの
× 再加熱したもの
・・を食べた場合、確実に食欲が落ちますねf^^;
（味音痴の方はいいのかもしれませんがf^^;・・）
『ああ、腹へったーf^^;』という時は、出来たてでアツアツのものをモリモリ食べる^^;
これは忘れないほうがいいと思いますよ^^;
（私もそうですがf^^;（笑）こんなにまずいカツ丼、もう二度と買ってきませんf^^;（笑））
食後はなるだけ動かないほうがよい
子供の頃は給食を食べたら昼休みになり、ドッチボールやサッカー等、スポーツをやっていたかと思いますが、あれって本当はよくないんですね^^;。
その理由として、
☆ 人間は何もしていない時、全血液の約85%が脳・肝臓・腸などの臓器に送られている（残りの約15%は筋肉に）
☆ しかし激しい運動をすると、筋肉に全血液量の80%が必要とされ、供給される。
↓
上記の理由により、食後すぐに運動をすると、胃腸に十分な血液が供給されなくなり、食物を効率よく消化・吸収されなくなる。
↓
よって食後1時間は、運動はもとよりなるだけ体は動かさない。
（体を鍛えようと運動しても、消化不良を起こし逆効果になる）
・・ということになります。
動物でも食事をしたら満足したような感じになり、口の周りを嘗め回したり、しばらくじっと動かないでいますが、あれは消化・吸収するということを本能的に知っているんだと思います^^;。
『食後は、消化・吸収のためにしばらく動かない』
太るためには、重要なひとつだと思います^^;。
ズボンの後ろポケットに財布を入れると、骨盤によくない
このように、ズボンの後ろポケットには財布をいれないほうがいいですよ^^;。
この状態でへそを天井に向けるようにしてイスに座れば、（財布の厚みの影響で）骨盤を歪ます原因になります。
そもそもここにボタンがあるから、《ここに入れてボタンをとめておけば財布は落ちない^^;》と考えてしまいますが、これは駄目です^^;。
同じ食べ物の連続食いは飽きるのでやめたほうがよい
先日カレーをあまりにも大量に作りすぎてしまい、
（カレーをつくった当日）
昼 カレー＋スープ
夜 晩酌をした後、カレー
（カレーをつくった翌日）
朝 カレー＋みそ汁
昼 カレー＋みそ汁＋サラダ
夜 別のもので晩酌
（カレーをつくった翌々日）
朝 カレー＋みそ汁
昼 カレー（もうこれが限界f^^;）＋野菜スープ＋サラダ
・・と食べましたが^^;・・・
もうしばらくカレーは食べたくないですf^^;（笑）
いくら好きなものでも、連続食いは飽きるからやめたほうがいいですねf^^;（笑）
※ しかし世の中には、1日3食365日カレーを食べてる人がいらっしゃるようですf^^;。そんなに食べたら、肌が黄色になるんじゃないでしょうかf^^;。ちょっとマニアックすぎますよねf^^;（笑）
猛暑時の重ね着はやめたほうがよい
昨日から半端でなく暑いですね;^^A
先程テレビでやってましたが、熱中症は屋外だけでなく、屋内でもなるようですので（卓球の愛ちゃんも中国の屋内で、熱中症で倒れた可能性があるようですが・・）十分な注意が必要ですね。
熱中症対策として最も重要なのが『定期的な水分補給』ですが、それと同時に『塩分補給』も重要なんですね。
汗をたくさん掻き、体内の塩分濃度が低くなると、体内に水分を蓄えることが出来なくなるため、ある程度水を飲んでも駄目なんだそうです。
よって塩分が含まれている『スポーツドリンク』で水分補給することがベストのようです（お茶・コーヒーは利尿作用があるため、熱中症予防にはよくないそうです）
それと帽子（キャットよりハット（縁のある帽子）のほうがベター）をかぶるだけでも全然違いますので、これからはおしゃれに帽子をかぶるのもいいですね^^;。
ところで重ね着君は、ジャケットとか着るのは絶対にやめたほうがいいですよf^^;（笑）カモフラージュとか考える前に、命の危険を考えないと駄目ですf^^;（笑）
（真夏にズボン2枚重ね着＋ジャケットを着ていた私が、あまり人のことは言えない立場にはありますがf^^;・・（笑））
今年は痩せてみえないカモフラーをするよりも、帽子を深くかぶり、誰だかわからないようにしたほうが、まだいいですよf^^;（笑）
自分で首のボキボキは絶対に駄目
よく自分で首を捻って『ボキボキッ！』とさせてる人がいますが、あれは絶対にやめたほうがいいですよ。
私の周りの人もよくやってたんで、みんなにやめるように話してます。
一瞬すっきりしたように感じるだけで、余計に悪くなる可能性大です。
（ボキボキさせている人のほとんどが、肩こりや首のこりに悩まされています。結局矯正になっていないということです。）
どうしても肩こりや首が痛い場合、腕のよい専門家に矯正してもらいましょう^^;。
ご飯がまずいと食欲が落ちる
今日初めて入った定食屋で日替りのチキンカツ定食を食べたのですが^^;・・・ご飯が何か『ぬちゃ、ぬちゃっ』として、激マズでした＞＜
最初お腹ペコペコだったのに、マズい米を食べたら一気に食欲が無くなり、結局ご飯だけ半分残してしまいました＞＜・・
いやー、まずいご飯の食欲を減退させるパワーはすさまじいものがありますね(笑)
やっぱり太りたい場合、お米だけはできるだけ美味しいものを選んで食べましょうね^^;。
冷たい飲み物ばかり飲んでると胃を疲れさせるのでよくない
いやー、毎日本当に暑いですよね～;^^A
昨日埼玉では朝から36.4度とか信じられませんよね;^^A
とにかく熱中症にだけは気をつけましょうね;^^A
しかしここまで暑いと、冷たい飲み物が飲みたくてたまらなくなります;^^A
自動販売機に120円を入れ、ギンギンに冷えたコーラがガラガラッと落ちてきて、
プシュッ！と栓を開け、
ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ぷはぁ～うまい^^;！！ゲェー（ゲップf^^;）
この冷たいのがたまらないんだよな～f^^;
《毎日これを繰り返している究太マニアな方へf^^;・・》
これじゃぁ、太れないですf^^;（笑）
猛暑だからといって冷たい飲み物ばかり飲んでいると、胃を疲れさせてしまいます^^;。
胃が疲れてくると、消化力の減退や食欲の低下を招きます^^;。
だから冷たい飲み物を飲むときは、自動販売機から出てきて少し時間置き、『やや冷えたもの』がいいと思います^^;。
そしてこんな胃が疲れやすい時期ほど、食物酵素を多めに摂取し内蔵をいたわってあげたほうがいいですね^^;。
しかしこれがわかっちゃいるけどやめられないんですよね～f^^;（笑）
私もビールを、
ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ゴクッ、ぷはぁ～うまい^^;！！ゲェー（ゲップf^^;）
ってやってますからねf^^;（笑）
私はもう太ったからいいですけど、これから太りたい人は我慢しましょうねf^^;（笑）
※ 嘘ですf^^;。私もなるだけ我慢するようにしますf^^;（笑）