体臭予防！臭いニオイとお別れする5つの方法

自分の体臭は、周囲に指摘されたとしても分かりにくくないですか？たまに体からニオイがしても、どの程度周囲に伝わっているのかが判断できずに、ニオイの予防や対策方法にも困ります。体臭はどんな人でも多少なり、ニオイがあって当然です。ですが、他人には伝わるニオイに自分が気づかないのには理由があります。
 

その原因は「嗅覚」は五感の中で最も順応性の高い感覚だからです。

毎日臭いニオイを嗅いでいると無意識にストレスを感じます。その状況を回避するために「ニオイに順応する機能」が、反射的に頭の中で働きます。
そうすると元々のニオイには鼻が反応しにくくなります。本能的な体の防御反応が、ニオイに鈍感になる原因の1つです。

ですが、これだと昔から慣れ親しみすぎた「自分のニオイ」に気付けないのが難点です。

どの程度のニオイがしているのかをまずはチェックしてから、対策をしていきましょう。つぎでは、自分の体臭の簡単なセルチェック方法をご紹介していきます。

1番簡単な方法は、入浴後に1日着ていた洋服を嗅いでみる方法です。入浴することで嗅覚はリセットされますので普段よりも自分のニオイが分かりやすくなります。ですが、外気や過ごしていた環境によって服のニオイにも影響が出てしまいます。本来の自分のニオイを確かめるには「家着」「枕カバー」「パジャマ」「布団」を嗅いでみるのもオススメです。

すぐにお風呂に入れないときでも、コーヒー豆の香りによって嗅覚をリセットできます。

1. まず着用していた下着などを、さらにビニール袋に入れて密封状態にします。
2. 次に、コーヒー豆の香りをしっかり嗅いでください。
3. そのあとで密閉したビニール袋の中のニオイをチェック。

同じニオイで慣れた嗅覚には、香水売り場でも見かけるコーヒー豆が効果的です。これはコーヒーがもつ独特な香りを新しく嗅ぐことで、本来のニオイが分かりやすくなる作用を利用した方法です。鼻の中のニオイを吸着しながら、さらに消臭する働きがコーヒーにはあります。

友達の家に遊びに行くと、その家のニオイを感じた経験はありませんか？焼肉屋さんでもそうですが、室内に入った瞬間にはハッキリと分かるお肉の良いニオイも、しばらくいると分かりにくくなります。

職場や自宅などでも、一度窓を開けてしっかり換気をすると、自分の体臭のチェックがしやすくなります。もちろん空気の澄んだ外に出るだけでも、嗅覚がリフレッシュします。

 

ひとくくりに「体臭」と言えば臭いイメージが強いですが、万人に好まれるような体臭は存在するのでしょうか？年代や性別によって、味の好みと同じように「良いニオイ」「臭いニオイ」の基準はさまざまです。

まず、好まれる体臭の前提は「臭くないニオイ」が絶対条件です。無臭に近いほど不快感がなく、誰でも受け入れやすい傾向があります。

よく耳にする魅力的な印象のある「フェロモン」ですが、いい香りがするイメージがありませんか？実はフェロモンは、無味無臭の成分です。本能的に鼻にある小さな器官がフェロモンを察知して、脳の視床下部が反応します。「何かわからないけどいい香りがする」のは、フェロモン特有の影響が考えられます。

他にも、シャンプーや衣類の柔軟剤などでも、清潔感のある優しい香りは万人に好まれます。

①皮脂腺が原因の「汗臭さ」
②アポクリン腺と大きく関わりのある「ワキガ」
上記２つは、体臭の中でも強いニオイで不快感を感じる方が多いです。

ほのかな香りを身に纏う前に「体臭予防」をして「無臭」を目指しましょう。

普段の生活の中で「臭くない体」をつくる方法を3選ご紹介していきます。普段の習慣やクセを見直すだけでも、体臭の予防になります。まずはここからSTARTしてください。

日本人の体臭が少ないのは「食生活」「体質」などの理由もありますが、毎日湯船に浸かる文化が定着しているのが大きなポイントです。芸能人のタモリさんも「10分の入浴で80％汚れは落とせる！」とコメントしているぐらいに、ただ入浴するだけで体臭予防になります。

ニオイが出やすい原因が汗とともに排出されますので、半身浴や長風呂はニオイ予防に効果的。「最低10分」を目安に、自分にあった心地よい温度設定での入浴を習慣にしてみてください。

「臭い体臭は洗って対策！」をするよりも「洗いすぎない」のが正解です。皮膚には臭いニオイの原因になる「悪玉菌」と、いいニオイにしてくれる「善玉菌」が住んできます。善玉菌の正体は「表皮ブドウ球菌」ですが、肌の皮脂や脂を栄養にして脂肪酸を排出します。この「脂肪酸」が、肌を適度な「酸性」に保ってくれます。バランスの保たれた肌からは、ナチュラルで健康的ないいニオイがしてくるようになります。

本来シャワーや入浴だけでも80％の汚れは落ちていますので、毎日「ボディーソープ」や「石けん」でゴシゴシ洗う必要はありません。強いニオイや雑菌が気になるときは、少量を泡立てて手の平で体を洗ってみてください。

長期間洗いすぎないのも、体臭の原因が発生します。2、3日に1度は優しい成分の石鹸などで体全体を洗いましょう。表皮ブドウ球菌が、元気に生活しやすい環境にすることが「体臭予防」への近道です。

体臭チェックで臭かった洋服を洗濯しても、まだ臭いときがありますよね？特に頑固な「皮脂からのニオイ」は、服の繊維までに入り込んで通常の洗濯では落ちません。ニオイには鼻が慣れてきてしまうので、どんどん蓄積していく服のニオイに気づかなくなります。少しでも心配なときは、いつもの洗濯にひと手間を加えてみてください。

通常で落ちない蓄積したニオイ対策には「浸け置き」が効果的です。さらに「酸素系の漂白剤」もプラスします。酵素系漂白剤の主成分は「過炭酸ナトリウム」です。高い酸化力がありますので「臭い」「汚れ」を、強力に分解することができます。

1. 洗濯する前にバケツに、40℃のお湯と衣類を入れます。
2. いつも使用している「洗剤」+「酵素系漂白剤」も投入。
3. この状態で最低30分～2時間浸け置きします。

本来であれば、40℃のお湯だけでも菌は死滅します。そこに洗剤と酵素系漂白剤のパワーが加わると、さらにニオイ対策に効果的です。
 

毎日の仕事や家の用事など、体だけでなく精神的もストレスを感じやすい現代社会。「緊張感」や「疲労感」など無理のある状況がつづくことで、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経によって保たれている「交換神経」と「副交感神経」のバランスは、精神的な影響を受けやすいです。ストレスによって交感神経が優位なると「体調不良」や「内臓機能の低下」を引き起こすきっかけになります。代謝も悪くなりますので、ニオイの原因である「老廃物」「ニオイ物質」が排出されずに体臭へと変化していきます。

まずはストレスを溜めないことが大切です。避けては通れないストレスだからこそ、うまく付き合っていく方法を探しましょう。ここでは、ストレス解消法の中でも、簡単で効果的な方法をご紹介します。

場所を選ぶ必要はありますが「カラオケ」「車の中」「お風呂場」で簡単にできます。みんなで歌うのも楽しいですが、モヤモヤとした感情が強いときこそ1人で好きなように歌うのがオススメです。何も気にせず声を出すことで、スッキリを爽快な気分になります。

適度に息が上がる「有酸素運動」はストレス解消にピッタリです。ゆくりとしたペースで「ジョギング」「サイクリング」などを楽しみましょう。「縄跳び」や「水泳」も効果的です。他にも、通勤場所の1駅手前の駅で下車します。そして会社までウォーキングするだけも、ストレス発散につながります。

蓄積していくストレスは体調までも変えてしまします。運動嫌いの方にとっては、最初は億劫に感じるかもしれません。ですが無理のない範囲で達成感が感じられる運動は、毎日をイキイキと生活するきっかけになります、
 

内側からの体臭には、食生活が大きく関わっています。ニンニクを食べると翌日まで口臭が臭くなりますよね？食べ物は、排出される「汗」「息」「老廃物」すべてに影響があります。ニンニクなどを食べていなくても、食生活のバランスが悪いと腸内環境が悪化していきます。そうすると体からはアンモニア臭が発生。内側からの体臭には、食生活を見直して腸内環境を改善することが近道です。
 

食物繊維を多く含む「野菜」「きのこ」「海藻」。
乳酸菌を多く含む「ヨーグルト」「ナチュラルチーズ」「発酵バター」

上記の食品は身近で購入できるので、実践してみてください。腸内環境が正常になると、体臭予防だけでなく便秘改善も期待できます。

生活習慣や食生活を見直しても、まだニオイが気になるのであれば消臭サプリがオススメです。消臭サプリは体の内側から消臭できるので、デオドラントスプレーのように何度もケアする必要がありません。

「ワキガ」「足臭」「頭皮臭」「加齢臭」「便臭」など、体臭全般の悩みが飲むだけで解消できます。

市販や通販でも、消臭サプリはたくさん販売されています。その中でも「売上、口コミランキング1位の爽快クリア」が効果がも高くおすすめです。約1ヶ月分で初回￥480と、低価格で続けやすいのが人気のある理由の1つです。
添加物一切不使用で、衛生管理も万全ですので、安全で消臭効果の高いサプリです。

体臭対策やサプリなどで完全消臭ができると、ほのかないい香りが目立つようになります。「洗濯したての清潔感がある香り」「健康的な体から出る優しい香り」「シャンプーの香り」など、長く一緒にいたくなるような香りがする人になれます。

自然ないい香りを纏えるように、毎日の生活から改善してみませんか？