血管プラークとは、血管壁に付着したコレステロール･脂肪などの塊になります。放置すると血管の詰まりとなり、血栓症から心筋梗塞･脳梗塞などを発症リスクを高めます。

血管プラークを除去するためには、脂質の多い食事はやめ、魚、野菜中心のメニューに変える、などの食事の見直しが必要条件となります。これに加え、プラークを溶かすとされるDHA&EPA･ナットウキナーゼなど、コレステロールの改善に良いリコピンなどの成分を摂ることが効果的です。

当サイトは、そんな血管プラーク除去に良い成分を手軽に摂れるサプリを厳選してランキングにまとめています。食事の負担を少しでも減らし、上手にサポートしていくためにサプリの活用をおすすめします。

血管プラークサプリランキング

血管プラークがあるとどんな病気になるの？

現代では欧米型の食生活により高脂質に起因する生活習慣病が激増しています。そしてその影響はまず血管に現れることがほとんどです。血管関連の疾患の恐ろしいところは、よほど悪化しない限りは自覚症状がほとんどない点です。

悪化すると命を落とすかもしれない

実際に健康診断で中性脂肪やコレステロール・血圧などに注意を受ける人は少なくありませんが、恐ろしいことにそのほとんどの人が問題を深刻に受け止めていません。しかしこれらは血管プラークの形成とそれによる血管劣化を確実に表しており、そのまま悪化すれば最終的には命に関わる病気を発症するに至ります。

動脈硬化･高血圧から始まり

血管プラークができると血管が狭くなったり、プラークは柔軟性が低いためにプラークが溜まった部位の血管全体の収縮性が失われるなど、血管の劣化が起こります。これが動脈硬化と呼ばれる状態です。動脈硬化は血管が狭く膨らみにくく、血流量が増加しても血管が狭いままで血管壁に強い圧力がかかる（＝高血圧になる）ため、そのたびに血管が傷つき劣化が進むという悪循環に陥ります。しかしこの段階ではまだ症状はほとんど表れません。

血栓から脳梗塞･心筋梗塞のリスクが高まる

動脈硬化が進行し血管が一定以上に狭くなると、血管の中でできた小さな血の塊（血栓）が詰まってしまうようになります。詰まった先には血液が流れなくなるため、その先の細胞は機能不全に陥り死滅してしまいます。

これが脳で起きると脳梗塞、心臓で起きると心筋梗塞となり、どちらも最重要臓器である脳・心臓の機能不全を招くため致死率の高い重大な病気です。他にも大動脈解離・大動脈瘤など血管劣化に起因する大病は数多く、血管プラークを放置し続けた結果このような大病を招いてしまうのです。

血管プラーク除去するには？

できてしまった血管プラークを薬などで簡単に除去できれば動脈硬化と致命的なその合併症に苦しむことはないのですが、現実にそうなっていないことからもわかるように、血管プラークを速やかに除去する方法は残念ながらありません。

しかしながら、食事やサプリメントなどから必要な栄養素を補い、新たにプラークを成長させてしまうような食生活を改めれば、時間をかけて血管プラークを小さく、最終的に除去することも可能です。

食生活の見直しから始める

まず前述しましたが、血管プラーク除去を考える場合、まずは脂質過剰な食事を避けることが第一です。現代的な肉中心の食事では、食事以外でサプリメントなどを用いてもどうしてもプラークの成長速度がプラークの除去速度を超えてしまい、結果として血管プラークを除去することはできません。したがって食事における脂質過剰を是正することが第一に求められます。

血管プラーク除去に良いDHA･EPAを摂る

次に、血中の中性脂肪やコレステロールを減らす栄養素を意識的に摂取する必要があります。代表的なものが青魚の脂質であるDHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸で、血中の中性脂肪を減らすと同時に形成された血管プラークも少しずつながら崩して除去していく効果があります。

同じような効果を持つ成分としては大豆由来成分や緑黄色野菜のカロテノイドなどがあり、これらを含む食材を食事で摂るかサプリメントを利用するなどして、毎日しっかり摂取することが必要です。

血行促進に運動･入浴などを行う

他にも、有酸素運動の習慣を付ける、運動・入浴・マッサージなどで血行を促進するなど、脂質の燃焼を促進することも血管プラークの除去に有効です。

血管プラークダイエット食が話題！レシピの特徴や内容は？

血管プラーク除去を食事からアプローチするのは意外と難しく、やってみると考えることが多く大変に感じる人が多いようです。そこで最近では、面倒な栄養計算などを不要とし単純明快に血管プラーク除去が行える食事療法が作られ、話題となっています。名前もズバリ「血管プラークダイエット食」です。

血管プラークダイエット食はノンオイル・ノンシュガー・ノンアルコールを基本指針とする食事であり、それ以外の制限はありません。

ただしノンオイルでメインのおかずを作るとなると炒め物・揚げ物は排除され、自ずと焼き魚などが多くなるため、自由度は高いように見えながら意外とメニューを考える際に迷うことはありません。飽きずに続けるためには工夫が必要ではありますが、特に魚が好きな人にとっては簡単・手軽でメリットの多い食事療法といえるでしょう。

和食中心のメニュー

血管プラークダイエット食はその制限から和食中心の内容となり、野菜は生もしくは漬け物、メインは焼き魚あるいは網焼きなどの赤身肉、そして汁物と伝統的な食事に近い構成になります。

結果的にダイエット食としても効果的な内容になりますし、他の生活習慣病である脂質異常症・糖尿病・高血圧などの予防・改善にも繋がるとして、幅広い健康状態の人に適用される健康食といえます。高脂質な欧米食からの移行では始めこそ物足りなさを感じるかもしれませんが、食材の本当のおいしさを引き出す食事であることに気付き、すぐになれることでしょう。

血管プラークを溶かす成分をサプリから摂ろう！

血管プラークを溶かすためには必要な栄養素を長期的に摂取する必要があります。これを食事からまかなおうとすると、どうしても食事内容が偏りがちになったり毎日節制を強いられることになりがちです。

いずれにしても食事の改善は必要ですが、血管プラークを溶かすための成分の主摂取源としてはサプリがおすすめです。サプリは高容量の有効成分が配合されていて、無理なく毎日有効成分を摂取できますので続けやすい点が最大のメリットです。

血液サラサラにDHA･EPA

おすすめのサプリとして第一におすすめしたいのがEPA・DHAサプリです。魚油の健康成分として知られているEPA・DHAは血中の余分な脂質を減少させ、血管プラークも少しずつ削り取って排出してくれるため、短期的にも長期的にも健康効果が期待できる優れた健康成分です。よほど青魚が好きな人でない限り、継続してEPA・DHAを十分に摂取することは難しいため、サプリの活用をおすすめします。

血栓を溶かすナットウキナーゼ

また、ナットウキナーゼサプリもおすすめです。ナットウキナーゼは文字通り納豆由来のサラサラ成分ですが、納豆そのものは好き嫌いが激しい食品ですし、ビタミンKが多いため相乗効果を示すワルファリンなどの抗凝固剤を飲んでいる人は食べられなかったり、プリン体が多めだったりと、栄養面でもやや癖のある食品です。しかし、ナットウキナーゼサプリにはナットウキナーゼのみが抽出され配合されているので、このような心配は要りません。

リコピン

他には、トマトの色素であるリコピンなども血管プラークを溶かすために有用です。

血管のプラークを減らすと血圧が下がり、血管が若返る！

血管のプラークを減らすことは動脈硬化などの生活習慣病リスクを減少させるのみならず、血管の健康状態を底上げすることに繋がります。特に目に見えてわかるのは血圧の低下で、血管のプラークを減らせば血管の若返りに繋がります。血管が若返れば全身の血流状態も改善されるので、ひいては体の若返りにも繋がるといえます。

そもそもの話として、血管のプラークができると血圧が上昇しますが、このメカニズムをご存じでしょうか？血圧とは血液が血管壁を押す力であり、血管壁にかかる圧力だから血圧です。そして血液量がそのままなのに血管が狭くなって血管内積が小さくなれば、当然ながら血管はパンパンになって血圧が上がるのです。

そしてこの血管が狭くなる原因こそが血管プラークの形成というわけです。他には血液量は体重に依存するため肥満も血液量が増えることで血圧上昇を招き、肥満も高血圧の原因としてありふれていますが、最大の原因は血管プラークの形成・動脈硬化なのです。

血管プラークが小さくなりやがて消えれば、その分血管は広くなるのですから、当然血圧は下がります。血管プラークがなくなることにより毛細血管の血流も良くなりますし、血圧低下によって血管の健康状態も良くなり、血管全体が若返ったような状態になるのです。血管の健康は体の健康といっても過言ではありませんから、血管プラークを減らすことは非常に重要であることがわかってもらえると思います。