肌に潤いを与える成分のヒアルロン酸はとても人気です。
現在、ヒアルロン酸を摂取する方法として、ヒアルロン酸が多く含まれる食材や、
サプリメント、基礎化粧品、美容ドリンクなど様々な商品が販売されています。
では、これらをとにかく摂取すれば肌の若さを保つことができるかというと
正しい知識を理解しておかないと効果が薄れる恐れがあります。
今回はヒアルロン酸の1日の摂取量や、効果が得られる正しい摂取方法を解説します。


◎ヒアルロン酸の1日の摂取量

ヒアルロン酸は加齢によって体内で生成される量が減少していくため、
年齢や肌の状態によって摂取すべき量はことなりますが、目安として
ヒアルロン酸を1日200mg摂取すると十分でしょう。
もちろん摂取をし始めてすぐに効果を実感することは難しいため、
まずは3ヵ月間続けることを意識して摂取するようにしましょう。


◎ヒアルロン酸を摂取する方法

以前、ヒアルロン酸の基礎知識で解説しましたが、
ヒアルロン酸は食事などから効率良く摂取することは難しいと言われています。
なぜならニワトリのトサカやフカヒレなどに多く含まれている上、
ヒアルロン酸は40度以上の熱で壊れてしまう性質があるからです。
またうまく摂取しても、食事から摂取したたんぱく質と同様にアミノ酸に分解される
可能性も高く、体内でヒアルロン酸が特別増えるわけではありません。
ではどのようにすれば効率良く上手に摂取できるのでしょうか。

それは通常よりもヒアルロン酸が体内に吸収されやすい状態である
「低分子化」されたヒアルロン酸の商品を内側から摂取することです。
低分子化されたヒアルロン酸のサプリメントは、インターネットや
ドラッグストアでも販売されており簡単に購入することが可能です。


◎低分子化されたヒアルロン酸

ニワトリのトサカやフカヒレに含まれているヒアルロン酸は、「高分子ヒアルロン酸」と
言われ、生き物から抽出される天然由来の成分です。一方で低分子化されたヒアルロン酸は、
連鎖球菌や乳酸菌などから人工的に抽出される成分です。
上述の通り、高分子のヒアルロン酸は体内への吸収が弱いため、効果を実感しにくいのですが
低分子ヒアルロン酸は体内への吸収力が高く、効果を期待できます。
高い保水力があるヒアルロン酸は美肌形成をする上で欠かせない成分です。
そのため毎日のスキンケアを正しく行うと同時に、低分子ヒアルロン酸を摂取して
いつまでも若い肌を保ちましょう。


◎ヒアルロン酸の記事一覧
・ヒアルロン酸の基礎知識
・ヒアルロン酸の効果・効能
・ヒアルロン酸を含む美容ドリンク
・ヒアルロン酸の摂取量と正しい摂取方法

 

コンビニやドラッグストアなどで販売されている美容ドリンクを見ると
ヒアルロン酸が含まれている美容ドリンクを数多く見かけます。
ヒアルロン酸は美容ドリンクだけでなく、基礎化粧品やサプリメントにも含まれていることが
非常に多いですが、ヒアルロン酸には美肌効果が期待できるためです。


◎ヒアルロン酸の記事一覧
・ヒアルロン酸の基礎知識
・ヒアルロン酸の効果・効能


◎老化の原因は乾燥肌

美肌を維持するためには肌に一定の潤いがある状態を保つことがとても大切です。
肌の乾燥が続くと、シワができやすい状態となってしまうのですが、特に冬の季節は
注意が必要です。しっかりスキンケアを行って肌の乾燥を予防しましょう。


◎年齢とともに減少する水分量

肌に潤いを保つためには、体内に一定の水分が必要となります。
ですが水分量は加齢とともに減少してしまいます。
もっとも肌に水分が含まれている赤ちゃんは体重の約80%は水分で構成されているのですが、
これが成人になると体重の約60〜70％まで水分量が減少します。更に70歳になる頃には
体重の50〜60％ほどしか水分が含まれていない状態となり、高齢者の方のお肌が
カサカサになってしまうのは肌の水分量が関係しているからです。


◎ヒアルロン酸が含まれた美容ドリンク

肌の水分量を高める効果が期待できるヒアルロン酸。ヒアルロン酸には高い保水効果があり、
ヒアルロン酸1ｇで6リットルもの水分を蓄えることが可能といわれています。
ヒアルロン酸は、皮膚・髪の毛・関節などに含まれており、皮膚の場合、特に肌の真皮層に
多く含まれています。

ですが年齢とともにヒアルロン酸を生成する酵素の働きが弱くなり、新陳代謝が低下して
しまいます。そしてヒアルロン酸を合成する力も弱くなり、肌に水分を維持することが
できなくなってしまいます。

そのため美容ドリンクでヒアルロン酸を体外から摂取することで減少分を補い、
肌の水分量の増加が期待できます。肌の乾燥、シワ、たるみが気になる人はヒアルロン酸を
配合した美容ドリンクを摂取しましょう。


◎ヒアルロン酸の記事一覧
・ヒアルロン酸の基礎知識
・ヒアルロン酸の効果・効能
・ヒアルロン酸を含む美容ドリンク
・ヒアルロン酸の摂取量と正しい摂取方法
 

前回はヒアルロン酸の基礎情報や
ヒアルロン酸を摂取しやすい食べ物について解説しました。

今回はヒアルロン酸の効果について解説します。

◎ヒアルロン酸の効果・効能
①目の潤いを保ちドライアイを改善する効果

ヒアルロン酸は、目の表面に涙をつなぎとめる働きがある
「ムチン」という成分と、非常に良く似た性質を持っています。
そのためヒアルロン酸を摂取することで目の角膜の表面に涙をつなぎ止めて
乾燥を防ぐ効果があり、ドライアイの予防・改善効果があるとして
ドライアイの治療でも用いられています。
またヒアルロン酸は、眼球の3分の2を占める硝子体の水分を
保つ役割を果たしており、また硝子体を丸い形状に維持したり、
角膜を傷つけないように弾力性をもたせる働きも担っています。


②ハリと弾力を保つ美肌効果

人間の皮膚に含まれているヒアルロン酸の保水力が
肌の潤いを保ち、ハリと弾力のある健康な肌を作り出す働きがあります。
肌の潤いは、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の3つの成分によって保たれています。 


【肌の潤いを保つ３つの成分の分かりやすい役割分担】
・コラーゲン　：肌の内部を支えている柱の働き
・エラスチン　：柱であるコラーゲンをつなぎ止める骨組みの働き
・ヒアルロン酸：コラーゲンとエラスチンの骨組みの間を埋める働き

加齢に伴ってヒアルロン酸の量が減少していくと、肌の弾力は失われていきハリも衰え、
肌荒れやカサつきの原因にもなってしまいます。
そのため、保水力が高いヒアルロン酸の量を保ち、弾力性のある肌を維持しましょう。
近年ではアンチエイジングとしての効果も高いといわれており、
美容外科ではヒアルロン酸注射としても利用されています。




③関節の動きをスムーズにして関節痛を和らげる効果

ヒアルロン酸などの軟骨に含まれる成分は加齢と共に減少してしまいます。
その結果、関節の骨と骨の間にあり、クッションの役割を担う軟骨がすり減ってしまい、
関節に痛みを伴う「関節痛」になってしまいます。
そのため歩いたり、階段を上る時に膝の関節に痛みを感じてしまいますが、
このような関節痛に対してヒアルロン酸は効果を発揮します。
ヒアルロン酸は、軟骨を形成して関節痛の痛みを和らげる効果があります。
また研究では、ヒアルロン酸を軟骨細胞に注入することで
軟骨の形成が増加したことも報告されています。


今回は保水力の高いヒアルロン酸の効果について解説しました。
ドライアイや関節痛などの気になる症状がある方や、
肌荒れの症状がある方はヒアルロン酸を摂取すると良いでしょう。

◎ヒアルロン酸の記事一覧
・ヒアルロン酸の基礎知識
・ヒアルロン酸の効果・効能
・ヒアルロン酸を含む美容ドリンク
・ヒアルロン酸の摂取量と正しい摂取方法

今回は美容で人気のヒアルロン酸の効果について解説します。

◎ヒアルロン酸とは？

ヒアルロン酸とは人間の体内のあらゆる場所に存在しているムコ多糖類の一種です。
ムコ多糖は、体内の約60兆個ある細胞同士の間に存在しており、
水分となる体液を蓄える役割を担っています。
その中でもヒアルロン酸は主に皮膚の表皮と真皮、目の硝子体などに存在し、
その他には脳や動脈、関節などでも働いており、体のいたる所で活躍しています。
またヒアルロン酸は保水力が非常に高く、ヒアルロン酸1gで6リットルもの
水分を蓄えることが可能であり、体の各部位で潤いを保つ働きを担っています。



ヒアルロン酸は目を形成する上で必要不可欠な成分であり、目の乾燥予防にも効果があります。
そのため医療用での使用も認められ、眼病の治療薬としても利用されています。

また関節の軟骨でもヒアルロン酸は役割を担っています。
軟骨は、骨と骨の間でクッションの働きをしており、関節を曲げたり伸ばす際に
スムーズに動くようにサポートしています。
そのため加齢によって生じる関節痛や、運動に伴い関節に負担をかけやすいスポーツ選手の
関節軟骨のすり減りなどに対しても効果があります。


◎ヒアルロン酸は加齢と共に減少していく

体内のヒアルロン酸量は20歳をピークとして、徐々に減少していきます。
その減少スピードは40歳代で更に加速していき、60歳になる頃には
20歳のヒアルロン酸の量の半分以下になってしまいます。
ヒアルロン酸は、サプリメントなどの補助食品や化粧品としても使用されているため、
意識して摂取することを心掛けましょう。


◎ヒアルロン酸が多く含まれている食品

【ヒアルロン酸が多く含まれる食品】
・ニワトリのとさか
・魚の目
・豚足
・フカヒレ
・すっぽん
・うなぎ
ヒアルロン酸が含まれている食品は継続して摂取することが難しく、
また分子が大きい成分のため、体に十分に吸収されないという特徴もあります。
更にヒアルロン酸は熱に非常に弱い成分であり、調理や加工を行う際には
40℃まででなければ、熱でヒアルロン酸の成分が壊れてしまいます。

そのためサプリメントなどで摂取することが望ましいといえます。
サプリメントであれば分子を小さく加工している商品も多いため、
体内への吸収も効率的に行うことが可能です。


◎ヒアルロン酸の記事一覧
・ヒアルロン酸の基礎知識
・ヒアルロン酸の効果・効能
・ヒアルロン酸を含む美容ドリンク
・ヒアルロン酸の摂取量と正しい摂取方法