絶対綺麗になってやる！！開始69kg

33歳、160センチの69キロです。
専業主婦になったら一年で15キロ増えました。
本当にやばいです。

家ではコアリズムをしつつジム通いを始めました。
希望さんはどんな方法でがんばりますか？

私もがんばりますので、随時経過を報告しあいましょう！
くじける時もあると思いますが、それはそれで正直に。。。

私も２年前、一年間で１０キロ痩せました。
今は体重維持に頑張っています。

しかし一ヶ月で１０キロは無茶ではないでしょうか？
ゆっくり痩せたほうがキレイに痩せますよ。
ちなみに私のダイエット法は寝る前４時間は何も食べない
ウォーキング毎日です。
綺麗になって下さい応援しています。

私と同じような体型・・・私も頑張らなきゃと思いました。

希望さん！

私３５歳、１６１cm　６９kgです。子供を産んで以来どうでもいいとここまできました。

私もやせたい！やはり１０kgは少なくても落としたいです。

一緒にがんばりましょう！

ところでどのような方法でダイエット考えてますか？

目標値の設定や決意表明だけでは上手く行きません。
如何に実行するか、如何に継続するかが大事です。

僭越ながら提案いたします。
今晩から1ヶ月間、毎日進捗状況(本日の体重)を小町にご報告下さい。

皆が応援しています。頑張って下さい。

気持は痛いほど分かりますけど・・・
一ヶ月で１０キロってのは大変です。
どのような減量をするのでしょうか？

ボクサー？な訳ないですよね。
成功しても、リバウンドしますよ。

経験者は語るでした。

挫折ばかりで自分が嫌になります。
何を着ても似合わないし。昔の友達に会うのが苦痛です。
こどもの夏休み中に私も頑張って痩せます！
主さんもファイト～！

＞1ヶ月で10kgの減量を目指すぞ！

急激なダイエットは体を壊します。
目標体重が少なくなくても、
摂取カロリーが少なく栄養状態が悪くなると
体が飢餓状態になるので様々な害が出てきますよ。
１０キロ減らすなら、せめて５ヶ月くらいかけてください。

私はバナナダイエットを見たその次の日から始め、８キロ痩せました！見事に躍らされましたが、月１～２キロぐらいずつ減っていきましたよ。まだまだデブだけどね（笑）お互い頑張りましょ！

他人ごととは思えない（笑）。
年齢はあなたより年上、同じ身長で、体重はあなたよりわずか２kg下なだけです。
便乗させて下さい。どんなダイエット方法を試されるのですか？

私は１ヶ月で５kgを目標にします。
まずは酒断ちダイエット！（つまり、晩酌を止めます）
私のイトコが晩酌を止めただけで、半月で６kg痩せたそうです。
あと、朝多めに食べ、昼普通で、夜少なめ。油物やファストフード禁止令を自分に科します。
お互いに頑張りましょうね！

一ヶ月で、３キロ痩せましょう。

私は４６歳、１６０センチ、７２キロです。
今年中に１０キロ減量を目指しています。
無理をすると、リバウンドなど、体に悪いですよ。
現実的に頑張りましょう。

私は156cm69kg。完全な肥満体です。

ここ10年で20kg増え、久しぶりにあう友達には相当驚かれます。。いつかは！と思いつつだらだらとすごし、健康診断では高脂血しょう、脂肪肝などなど肥満が原因の病名がずらり。
これを機にがんばります！

好きな服を切れない悲しさを見てみないふりをしていましたが、1か月でとりあえず3kgやせたいです。今日からウォーキング始めます。
皆さんよろしくお願いします。

皆さん，レスありがとうございます！
メッセージを書いてもらえて俄然やる気が出て
きました！！ダイエットされている方、一緒に
ぜひぜひ頑張りましょう！！

１ヶ月に１０kgは現実には無理ですよね、まぁ
それくらいの気持ちで頑張るってことで☆

ダイエットの方法としては、食事・運動・半身浴
の３つです。60kgになったら緩やかにダイエット
しますがそれまではハードにやっていきたいと思います。
（60kgになるまで）
（食事）
基本炭水化物抜き。量を少なめに食べる。
飲み物は制限しないが清涼飲料水等は飲まない。
（運動）
プールでウォーキングやバタ足を週に3～4回（1h/日）
（半身浴）
40度のお湯で1～1.5h程度

本日、生理2日目ということもあり体重が落ちました。

私がダイエットを決意した一番の理由は、結婚後１年経つ
のですが夫婦生活が全くなくなってしまったことがキッカケ
でした。だんなさんは痩せている人が好きなので森３中のよ
うなデブな私にはそういう気持ちになれないようです。
私も自分が太り過ぎていて気持ちが盛り上がらず自信を全く
持てなくなり辛いのでここから脱却するつもりです。

なんか勘違いしてるようだから、あえて邪魔させてもらいますよ。

>1ヶ月で10kgの減量を目指すぞ！
これこれ。
こういう言葉が出ること自体、失敗の始まりなんですよ。
健康だの何だのより、このインスタント志向が最大の障害です。

自分ではモチベーション青天井で、やる気マンマンのつもりでしょ？
でもね、実際にはあなたのモチベーションは恐ろしく低い。
だって、要は「手っ取り早く痩せたい」「早くしんどい生活を止めたい」ってだけでしょ。

こういうメチャクチャな目標（ていうか程度の低い願望）を押し出すこと自体、
モチベーションが低い証拠なんですよ。だからすぐリバウンドするんです。

綺麗な人は、「延々と続く継続的な努力」を日常的に実行しているもの。
ノリだけで「1ヶ月で10キロ減量！」なんて大ボラ吹くようなメンタリティだから、
目の前のスイーツの誘惑に負けてしまうんです。

こんなふやけた願望かかげる人より、
「1年かけて10キロ減らして、10年維持します」って宣言する人の方が、
むしろ短期間で目標を達成するものですよ。

目を覚ましましょう。

御主人痩せている人が好みなんですね。

だったら絶対に、１ヶ月で10キロの減量なんてしてはだめです。
食事をきちんと取らなければ、肌がぼろぼろになってしまうし、急激に痩せたら皮がたるみます。
どちらも余計に悪い方向に向かってしまいますよ。

リバウンドしないようにきれいに痩せる事を目標にしましょうよ。

まずは体重計はどんな物を使用していますか？
きちんと体重・体脂肪・基礎代謝・体内年齢が計れる物を使用し、少なくても起床時と入浴前・後の３回計ることをお薦めします。
（出来ればノートに記入して意識できると良いですね）

ダイエットは一時的なものではなく、体重が減って落ち着いたらそれを維持できる様な方法が一番良いと思います。

書かれている内容はどれも極端すぎるような気がしてなりません。


以前はなまるマーケットで放送されたスロトレですが、食事面などもフォローされていてとても参考になりました。
良かったら見てみて下さい。

http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t080506.html

その運動だけじゃちょっと難しいかなと思います。
スポーツクラブに通うなら、マシンで筋トレしてから
有酸素運動をお勧めします（逆では駄目です）。
筋トレをして、しばらくは筋肉を増やして体脂肪を
落としていかないと、長い目で見て痩せません。
すぐにリバウンドして、どんどん痩せにくい身体になります。

あと、半身浴そのものはダイエットにはなりません。
肌はきれいになるので、悪いものではありませんが。

私も、やせたい、やせなきゃ　と思いつつダラダラと過ごしております。
このトピをきっかけにがんばろうかな。

最後のチャンスと思って。
ちなみに　163センチ　73キロ（多分　怖くて量れないよ）

年内に10キロやせて　かわいい服を選んだり
昔の友人に会ったりしたいなー。

皆さんと一緒ならがんばれるかも!!

皆さん、アドバイスどうもありがとうございます。

1ヶ月に10kgの減量というのは無理でやめたほうがいい目標
だということがわかりました。

体重計はタニタの体脂肪計付のものを使用しています。
基礎代謝や体内年齢も測れるものはいいですね。
スロトレ、家で気軽にできそうなので取り入れてみます。

7/30（木）
朝：コーヒー、チオビタ
昼：ヨーグルト、レアチーズケーキ
夜：送別会（生ビール、サワー、キムチ、豆腐、漬物、サラダ）
半身浴：1時間

木曜日は送別会でビールやサワーを飲んでしまいましたが
おつまみはあまりとらないように気をつけました。
ダイエット中でも友人との食事や会では神経質にならずに
普通に食べるのは良いと決めています。

トピ主さんタイプは「思い立つ→奮い立つ→1kgやせる→ご褒美に外食や好きなものを食べる」これの繰り返しなんじゃないですか？
我が家にも一人そういう女性がいるので、よく分かるんですよねー。
唐突にストイックな食事制限をしたと思えば、「焼き肉行ってないよねえ…」などと言い出す。
ここで「やめとこうよ」何て言うとギャアギャア当たり散らす。そして言ってしまったら最後、がっつり食べる。
半身浴はするけど、歩いたり階段を使ったり、とにかく運動は絶対にしない。
胃がねえ、恐らくはがばがばにひろがってしまっているのでしょうねえ。
いっそのこと3日間の断食道場とかに行った方がいいのではないかと思いますよ。
もう自分勝手に家族の食事をもめちゃめちゃにしてしまう妻が心底嫌いです。
面倒くさいので何も言いませんし、別れる元気もありませんがね。
夫は何も言わないけど、昼間にどれだけ間食して、食べたら昼寝だけの生活をしているか、それが手に取るように分かるから心にも体にも触れたくなくなるんです。あーあ。
でもまあ、がんばってください…。

私も１年半前、まさにその体型でした。（160センチ　69.1キロ）

さすがに70キロオーバーになるのはまずいと思い、ジムに通いました。
現在は57キロ台で落ち着いています。

みなさんおっしゃっているように、短期間での急激な減量はリバウンドの恐れがあります。
やはり運動が一番だと思います。
思いきり運動して、食事はいつもどおり。けれど痩せるにつれてあまり食べられなくなりました。今までいかに大食いだったか

私もまだまだ、あとマイナス5キロを目指してがんばります！