【最新版】日焼け止めでニキビ肌を守る！選び方・塗り方・落とし方まで徹底紹介

ニキビ肌に日焼け止めは不安…というアナタ

みなさんは、ニキビ肌の日焼け対策ってどうしてますか？「ニキビが悪化しそうだから、あまり触りたくない…」「日焼け止めを塗ったらニキビが悪化してしまいそう…」そんな不安がたくさんよぎりますよね。私、水野春子も以前はそう感じていました。

しかし、実は「ニキビ肌」こそ日焼け止めは必須なのです！日焼け止めを塗らないと、紫外線の影響でさらにニキビが悪化してしまうことも！今回は、ニキビで敏感になっている肌に、おすすめな日焼け止め対策を教えちゃいます♪

ニキビ肌こそ日焼け止めが必要な理由

紫外線はニキビの大敵なんです！まずは、なぜ紫外線がニキビにとって良くないのか、なぜニキビ肌に日焼け止めが必要なのか、理由を説明しますね♪

1.肌が炎症を起こして過角化を起こす

1つ目の理由は、紫外線にあたると肌が炎症を起こし過角化してしまうためです。紫外線は、「UVA、UVB、UVC 」の3種類があります。UVAが波長が長く、UVCが波長が短いものです。そして、UVBはその間となっています。紫外線は、波長が長ければ長いほど肌の奥に入り込む性質があります。そのため、UVAは真皮まで届き、UVBは表皮に届きます。

真皮と表皮は、肌の階層のことです。一番肌の外側にあるのが表皮、その内側にあるのが真皮です。表皮は、肌の外側でバリアの働きをします。厚さは約0.2mmで、外部の刺激や異物の侵入などから肌を守ったり、体内の水分が逃げないようにキープしたりする役割を果たします。一方、真皮は、肌の内側でクッションの働きをします。厚さは約2mmで、繊維状のタンパク質であるコラーゲンやゼリー状のヒアルロン酸などでできています。ヒアルロン酸は、水分を蓄える役割を果たし、肌にハリや弾力を与えています。

紫外線の波長では、表皮に届くUVBが実は危険なんです。UVBにより肌の表皮の細胞が傷ついてしまいます。すると、肌は自身を守ろうとして角質を厚く＝過角化します。厚く固くなった角質は、毛穴を塞いでしまうんです！毛穴が塞がると、ニキビができる原因になったり、ニキビを悪化させたりします。

また、過角化した肌は水分量が低下します。肌のバリア機能が低下し、肌の抵抗力が低くなるのです。肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、ニキビが治りにくくなってしまうのです。悪循環ですよね。

2.アクネ菌が増殖し活性酸素が発生する

2つ目の理由は、紫外線にあたるとアクネ菌が増殖し活性酵素が発生するためです。アクネ菌が生成している「ポルフィリン」は、通常は無害なものです。しかし、紫外線を吸収することで「一重項酸素」という活性酸素を作ります。この活性酸素によって、皮膚が酸化してしまうんです。酸化することで、皮膚の炎症が促進し、ニキビが悪化します。

さらに、活性酸素が発生すると、肌を守るホルモンが分泌がされます。それによってメラノサイトが刺激されるんです。すると、メラニン色素が大量に生成されます。何が起こるかは想像つきますよね？ニキビ跡が色素沈着を起こしシミになってしまうんです！ニキビも治りにくくなります。

ニキビを悪化させる？日焼け止めの噂を分析

ニキビにとって紫外線がなぜ怖いか、わかってもらえましたか？続いては、日焼け止めとニキビの関係です！日焼け止めはニキビを悪化させるって噂聞いたことありませんか？その噂、はるこ先生がお答えします！

ニキビ肌はデリケートなので、日焼け止めの選び方、塗り方、落とし方で悪化してしまうんです。しかし、ニキビの紫外線対策はとっても大切。 これから、はるこ先生おすすめのニキビ肌にも安心な日焼け止めの選び方、塗り方を教えますね！これをマスターすれば、ニキビ肌の日焼け対策も安心してできますよ♪

知っておこう！日焼け止めの表示の見方

まずは、日焼け止めを選ぶための基礎知識、日焼け止め表示の見方から覚えていきましょう！SPFやPAといった日焼け止めの表示は見たことありますか？どんなことを意味するか、しっかり確認してくださいね♪

SPFとは？

SPFとは、紫外線のUVB（B波）をブロックしてくれる力のことです。UVAは、メラニン色素をつくり炎症を引き起こす紫外線です。SPFは、数値で表記されています。数値が大きくなるほど、UVBのブロック効果が高くなります。

数値の見方

SPFの数値は、紫外線を浴びてから日焼けするまでの時間をどれだけ遅らせることができるかを表しています。SPF1は20~25分です。個人差にもよりますが、一般的に人が日焼けし始めるのは、5分~20分と言われています。例えば、SPF30であれば、それを30倍遅らせることができるのです。20（分）× 30=600分です。およそ10時間、日焼けまでの時間を延長することができます。

PAとは？

PAは、紫外線のUVA（A波）をブロックしてくれる力のことです。UVAは、シワやたるみを起こす紫外線です。PAは、+で表記されています。+が多い方が、UVAのブロック効果があります。PA++++が、現在では最高値です。以下、PAの表記と効果の強さを表にまとめました！ぜひ参考にしてみてください♪

【ニキビ肌向け】日焼け止めの選び方7つのポイント

日焼け止めの表示の意味、わかりましたか？意外に知らなかった！なんてこともありますよね。表示の意味を理解してもらえたところで、本番です！日焼け止めの選び方のポイントを7つ教えますね♪

1.紫外線吸収剤が入ってないものを選ぶ

まず、日焼け止めは、紫外線吸収剤が含まれていないものがおすすめです。紫外線吸収剤は、とっても肌に悪いんです。

紫外線吸収剤とは？

紫外線吸収剤は、肌の代わりに紫外線を吸収してくれます。熱や赤外線を体外に放出して、UVカットする仕組みです。紫外線を吸収したスポンジを肌の上にのせているイメージを持ってもらえれば、オッケーです。紫外線の熱を吸収することで紫外線吸収剤は分解され、肌に触れると肌細胞を攻撃することがあります。肌荒れやアレルギーを引き起こす恐れがあるんです！ニキビ肌は特に敏感な状態なため、危険です。

選んでほしいのは「紫外線散乱剤」

じゃあ何が入っている日焼け止めがいいのか気になりますよね？日焼け止めは、紫外線吸収剤ではなく、紫外線散乱剤が入っているものを選びましょう！

紫外線散乱剤とは、細かい粉末になっている金属などで、紫外線を反射させてUVカットします。紫外線が肌に入るのを防いでくれるんです。使い心地や、UV効果の持ちは紫外線吸収剤に劣るものの、肌への刺激が少なくて済むんですよ☆

紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の見分け方は、含まれている成分です！紫外線散乱剤は、酸化チタン、酸化亜鉛の成分が入っています。さらに、ノンケミカル 、紫外線吸収剤不使用という表記がされている場合もあります。

逆に、紫外線吸収剤は、パラアミノ安息香酸、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、オキシベンゼン-3といった成分が入っています。日焼け止めの成分表示を細かくチェックして、ぜひ紫外線散乱剤の入っているものを選んでください☆

2.オイルフリーを選ぶ

次に、オイルフリーのものを選びましょう！日焼け止めに油分が多く含まれていると、油分が酸化し、炎症を起こしやすくなります。ニキビが悪化する原因になるんです。また、油分によって毛穴つまりを起こし、ニキビができる原因にもなります。

3.SPF値が高すぎないものを選ぶ

紫外線のUVB（B波）をブロックしてくれる力を示すSPF値は、高すぎないものを選びましょう！SPF値が高いと、肌への負担がかかり、ニキビが悪化する原因になります。

SPF値が高いと日焼け止め効果は高くなりますが、SPF50でも約16時間40分のUVカット効果があります。こんなに紫外線を浴び続けている人はなかなかいません。使う場所や場合も考慮しながら、適したSPF値のものを選ぶのがベターです☆

日常生活ではSPF10~20、屋外での軽いレジャーはSPF20~30、長時間や炎天下でのレジャーはSPF30以上など、SPF値は20~30ほどでほとんどの場合が充分なんです。

4.PA値が高すぎないものを選ぶ

紫外線のUVA（A波）をブロックしてくれるPA値もSPF値と同じく、数値が高いと肌への負担が大きくなります。PA値も高すぎず、場所や場合に応じたものを選びましょう！

日常生活ではPA++、屋外での軽いレジャーやスポーツではPA+++、長時間や炎天下やでのレジャーはPA+++以上など、PA値は「++」 で充分です。

5.落としやすいものを選ぶ

最近主流になっている「ウォータープルーフタイプ」の日焼け止めは、汗や水に強くて落ちにくくなっています。レジャーで使うにはありがたい！かもしれませんが、落ちにくいものは肌にデメリットなんです。

落ちにくいものは、肌への密着度が高く、毛穴を塞いでしまいニキビの原因になります。また、落とす際にクレンジング料を使うため、肌に負担をかけます。肌の保湿成分を流し、乾燥気味になり、ニキビができやすくなってしまうんです。

さらに、洗い残しによって、肌への負担をかけてしまうこともあります。石けんやお湯で落ちるタイプのものが肌に優しくおすすめです。

6.無香料、無着色のものを選ぶ

肌に優しく負担の少ないものを選ぶには、配合されている成分が少ないものを選ぶことがポイントです！最近では、化粧下地として使用できる日焼け止めがあるため、機能性を考え着色料の含まれているものも選ばれています。しかし、香料などは肌にとって不要な成分です！できるだけ不要な成分は除きましょう。

7.乳液タイプのものを選ぶ

乳液（ミルク）タイプは、肌に優しいので、敏感肌の方におすすめです。伸びが良くて、肌なじみも良くなっています。顔だけでなく体にも使いやすいのです。また、ノンケミカルのものが充実しているのも嬉しいポイントです♪

肌に優しい日焼け止めの塗り方&落とし方

日焼け止めの選び方、いかがでしたか？使う場面を考えながら、ぜひ自分にあったものを見つけてくださいね♪続いては、日焼け止めの塗り方と落とし方を教えます！肌にとっては、いずれもとっても大切なポイントなんです☆

塗り方

まずは、塗り方です！

1.適量の日焼け止めを使う

製品によって、日焼け止めの使用量は変わってきます。説明書などを読んで、適量を使いましょう！使用量が少ないと摩擦が起き、肌に刺激を与えて炎症を起こしてしまうことがあります。

2.叩いて塗らないこと

指で叩いたり、擦ったりして塗るのはやめましょう！肌への刺激になります。指の腹を使って、丁寧に優しく伸ばして塗りましょう。

落とし方

次に、落とし方です！

1.専用のクレンジングを使う

ウォータープルーフタイプのものなど、 落としにくいものは専用のクレンジングを使いましょう！ゴシゴシ肌をこするのはNGです。指の肌を使って、優しく滑らせるように、日焼け止めとクレンジングを馴染ませながら落としましょう。

2.石けんで洗う時は「泡」で洗う

石けんで落とせるタイプのものは、泡をしっかり泡立てて、 肌に泡をのせるようにして洗いましょう！指が直接肌に触れて、こすらないようにすることがポイントです。優しく洗いましょう。

3.すすぎをしっかり行うこと

洗顔料やクレンジングのすすぎ残しは肌の負担になります。すすぎは、ぬるま湯を使います。前髪の生え際やこめかみ部分など、すすぎ残しやすい部分は特にしっかりすすぎましょう！

【市販で買える】おすすめ日焼け止め6選

日焼け止めの選び方、塗り方、落とし方をマスターすれば、ニキビ肌の日焼け対策も怖くありません！紫外線をカットしながら、しっかりニキビをケアしてあげましょう♪ここからは、はるこ先生おすすめの日焼け止めを教えちゃいます！ぜひ参考にしてみてください☆

NOV UVミルクEX

 こんな方におすすめ 

• 刺激の少ないものを重視している方
• お湯で落とせるものを探している方
• 軽い使用感の日焼け止めがいい方

口コミ

肌への負担が少ない安心感が魅力との声が続々です！

 日焼け止めはつけ心地も大切ですよね♪軽いつけ心地はとっても魅力的です。

ノブ UVミルクEX　35g　2,160円

ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL

 こんな方におすすめ

• 肌の乾燥も気になる方
• 化粧下地としても使いたい方
• 皮膚科医もおすすめする信頼性の高いものを探している方
  

口コミ

使用感に大満足の声が多いです！ 

日焼け止めとしても化粧下地としても使える万能さは重宝ですね♡

ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL　30ml　 3,672円

オルビス サンスクリーン(R)オンフェイス　ビューティ

  こんな方におすすめ

• 化粧下地としても使えるカバー力を求める方
• 肌の乾燥が気になる方

口コミ

化粧下地としての機能性に喜びの声がたくさんあります！ 

 コスパよし、機能性よしなんて、使ってみるっきゃないですね♪

オルビス サンスクリーン(R)オンフェイス　ビューティ　1,036円

キュレル 美白UVミルク

  こんな方におすすめ

• 美白効果も求めている方
• 肌に潤いを与えたい方
• 肌に負担のない使用感を求めてる方

口コミ

肌への優しさを実感している人が多数います！

 肌に負担感がないのにしっかり皮脂くずれ防止ができるなんて嬉しいですね☆

キュレル 美白ＵＶミルク　30ml　￥ 1,718　※Amazon価格

アクセーヌ スーパーサンシールド EX

 こんな方におすすめ

• 化粧下地としても使いたい方
• 敏感肌の方
• 肌の乾燥が気になる方

口コミ

日焼け止めとしてだけでなく、化粧下地としての効果に嬉しい声多数です！

 UVカットをしっかりしながら、肌に優しく化粧崩れを防いでくれるなんて、普段使いでリピートしたくなりますね♪

アクセーヌ スーパーサンシールド EX　22g　4,320円

ニベア ニベアサン プロテクトウォータージェル SPF35