エアロバイクでダイエット成功した方

今２台目のバイク漕いでますが、ただひたすら漕ぐといつか飽きます。なので自分なりに色々考えましたよ。
１．サーキットトレーニングもどき。バイクと筋トレを交互に１０分ずつ。
２．まずウォーキングを３０分ほどし、それからバイクを漕ぐ。大体３０分で４００キロカロリー消費できる速度にしてます。ウォーキングもマピオンのキョリソクで消費エネルギーを出し日記帳に記入しています。
３．面倒な日はバイク４０分ひたすら漕ぎ、お気に入りのＣＤと一緒に歌ってます。腹筋使いながら歌うんです。高音を出す時はさらに腹筋を絞る感じで。今夏も暑いのに窓をきっちり閉めて歌ってました。
運動前にブラックコーヒーかヴァームのダイエットスペシャル、運動中は熱いお茶、運動後はザバスのウエイトダウンプロテインを飲んでます。運動前後のストレッチは欠かしません。筋トレは筋肉痛が治まったらやるの繰り返しです。自己流よりもＤＶＤ観ながらの方が正確に出来るし効きます。私はクラウディア・シファーさんの観てます。
２年位前に１年かけて３０キロ落としました。何が何でも毎日ではなかったですけど、もういいやと投げ出す事だけは無かったです。

ナナカマド様

早速のレスありがとうございます。

1年で30キロダウンは凄いですね！！尊敬します。
この歳になると3キロ落とすにも一苦労なので。

詳細な方法を教えて下さってありがとうございます。

歌いながら漕ぐのはグッドアイディアですね♪痩せボディと美声をゲット。

私も投げ出さずに頑張ります。
もう後がないと思いますので‥

三十路デブ太巻です。

先ほど、ネットでエアロバイクを購入しました！！
今週末には届くはずです。

ナナカマド様の「1年で30キロダウン」に背中を押されました。

スポーツジムを辞めて5年なのでエアロバイクは久々です。
届くのが楽しみ！！

皆様も一緒に漕ぎませんか。

脂肪燃焼系のサプリと2リットルの水を飲みながら、朝食前に毎日1時間漕げば宜しい。
週１位は休んでいいですけど、ひと月は続けた方がいいですよ。

痩せたいけど出来ない、挫折、そんなに食べてないと言う人は、痩せるセオリーの現実が見えてないだけです。
19時以降は水以外は取らない。
一日どれ位のカロリーを減らせばひと月どれ程体重が減るか計算しなさい。
計算方法はnetでいくらでも調べられます。

人に聞いて方法は判っても、実行するのは自分です。
達成できない目標なら、やらない方がマシ。

バイク注文しましたか～。頑張ってくださいね。
先のレスで説明不足かなと思う箇所があったので付け加えますね。
１．のバイクと筋トレ交互に１０分ずつですが、合計で２０分ではなくて、バイク１０分、腕の筋トレ１０分、バイク１０分、腹筋＋背筋１０分、バイク１０分、下半身筋トレ１０分に最後バイク１０分からもう少し長く漕いで脂肪燃焼を促してました。
私はヒマな専業主婦ですので時間はたっぷりありますし、ボーと過ごすならと思って時間かけられましたが、太巻さんはお仕事されてる方ですので、あまり無理しないで下さいね。
あと、やらないよりはマシかなと思う程度の事ですが、薄着の方がいいですよ。体を温めようとエネルギー使いますから。
それと食事量の調整は必須です。そもそもダイエットって食事療法という意味ですから。運動やったからって普段の食事と変わらなければ意味ないです。今の運動を６０歳になっても続けられないでしょう？
バイク漕いで入浴が自然な流れではありますが、実は入浴後にゆる～く１５分程度も効果あります。代謝上げて寝るということですね。

40代後半のメタボ男性です。参考になるかどうかわかりませんが、小生おなか周りと二重あごを解消したく、自転車を今年の6月から土日(雨以外)2時間位、平日は1，2回ですが1時間位乗りました。すると体重が77kgから67kgに落ちました。今の季節は寒いのでローラー台というものを購入し、玄関で同じように自転車こぎしています。私のコツは負荷を軽くして漕ぐ回数を上げ、心拍数を120から130に保つようにしています。エアロバイクに心拍数ついていれば良いですが、無ければ安いの購入したほうが良いと思います。メタボおっさんでも痩せられたので継続すれば必ず痩せます。それに自然に食事や飲み物にも気をつけるようになりました。ガンバ

朝食前のエアロバイク、とは考えもしませんでした。
効果ありそうですね！！

＞達成できない目標なら、やらない方がマシ。
本当にそうですね。
注文したエアロバイクが届きましたので頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました。

またまた丁寧なアドバイス感謝感激です！！
エアロバイクと筋トレを交互に効果的に行う方法とても効きそうですね。
メリハリがあって飽きずに出来そうです。
引き締まったスリム体型の友人からも筋肉をつけないと意味がないと
アドバイスを受けました。筋肉は大事なのですね。
運動し体重を減らす＝ダイエットだと思っていたので自分の無知に赤面です。

＞食事量の調整は必須です。
今まで食べすぎていました。肉食中心・炭水化物多めで。
野菜中心の和食に切り替えました。野菜お高いのが痛いですが（汗）

＞バイク漕いで入浴が自然な流れではありますが、
＞実は入浴後にゆる～く１５分程度も効果あります。
＞代謝上げて寝るということですね。
↑目からウロコな事ばかりで本当にありがたいです。
お風呂後に軽く漕ぐのも気持よさそうですね。
代謝のことなんて今まで考えもしませんでした（恥）

やはり経験があり成功した方のアドバイスは本当に勉強になります。
ナナカマド様のような美スリム女性を目指して頑張りますよ～！！

本日エアロバイクが届きました。思い切って購入して良かったです。
試運転で10キロ漕いだだけで汗だくです。

usagiya様、レスありがとうございます。

大幅減量成功されたのですね。6月から継続した事がすごいです。
意思が強くなければダイエットは出来ませんよね。
成功談とても励みになります。
私も二重あごとお腹まわり、もう体全部が悩みです。

ローラー台の存在すら知りませんでした（恥）
自転車をそのまま有効活用された事を尊敬します。
私は新しい器具買うてまえ～思考なので。脳にも脂が・・

＞私のコツは負荷を軽くして漕ぐ回数を上げ、
＞心拍数を120から130に保つようにしています。
心拍数機能付きの万歩計を物置から探し出してきました。
考えもしませんでした。
負荷上げてガムシャラに漕げば良いって考えでした・・

アドバイスとてもためになりました。ありがとうございます。
私も考えながら減量して、脳みその脂も落としたいです。

エアロバイクが届きましたので1日1時間～2時間漕いでみますね！！

便乗させてください。
私もエアロバイク欲しかったんです。が、いかんせん家が狭くて本当に置く場所がないので、諦めているんですが、
ルームマーチなるものを発見しました。これは自力運動ではなく、自動でこぐことになるので、実際の引き締め効果、ダイエット効果がどの程度なのかイマイチわかりません。
でも、椅子さえあればできる仕様になっているし、エアロバイクと変わらないのなら、これ、欲しいなって思っているのですが、どなたか使用したことがある人、いらっしゃいませんか？

エアロバイク、いいですよねー！夕食後、1時間ほど休憩してからテレビを見つつ30分40分と楽にこげます。家族に糖尿病の者がいるのですが、血糖値のコントロールにも抜群なので、やっぱりほしいなぁ・・・

トピ主さん、楽しみながらシェイプアップしましょうね！

私もエアロバイクを置くスペースがあまりないので
省スペースで大丈夫な物を購入しました。

実際届いてみると座布団ぐらいのスペースで収まり
あまり場所とらなくて安心しています。

DVDを見ながら漕いでいるとアッという間に時間が過ぎて楽しいです♪
届いて3日目ですが毎日漕いでます。
1時間～2時間は漕いでいますよ。

購入したエアロバイクは静音なので深夜でも気兼ねなく使えます。

こんなに楽しく汗をかけるなら、もっと早くに買っていれば良かった・・・！！

便乗させて！様も一緒に頑張りましょう♪♪

アメリカからですが、ジムで１時間のクラスを取っています。

女性でしたら１時間でだいたい５５０キロカロリー消費し、
男性では８００キロカロリー消費できます。

ただ単にこいでるだけじゃだめですよ。
たちこぎしたり、スプリントを取り入れないと意味ないです。
私も２ヶ月毎日１時間クラスを取り続けていますが，あっという間に痩せ、ジム仲間からは痩せ過ぎと言われたくらい本当に痩せてしまいました。
特に二の腕、足の細さが全く別人のようです。

それと、食事内容にも気をつけましょう。

アメリカからアドバイスありがとうございます。

立ちこぎ、確かに効きそうですね。
取り入れてみます。ありがとうございます。



エアロバイク（プラス筋トレ）漕ぎ始めて1週間過ぎましたが、
体重が1キロ程減っていました。
誤差の範囲ですがとってもとっても嬉しいです。
皆様のアドバイスと成功談のおかげです。
本当にありがとうございます。

明日は遠出してウォーキングを楽しみたいと思います。
なんだか心も軽くなったようです。

エアロバイク届いた日から毎日漕いでいます。
これって自分では凄い快挙なんです。
毎日運動を楽しんで継続できるなんて知りませんでした。
これからも頑張りますね！！