紅茶ダイエットのすすめ！飲むだけで痩せる？美容と健康には紅茶が一番！

朝や食後、リラックスタイムに飲みたい紅茶。「コーヒーより紅茶派！」という方も多いのではないでしょうか。

さてこの紅茶が、実はダイエットに効果がある というのはご存じでしたか？

好きな方なら毎日でも飲みたい紅茶が、ダイエットに使えるのは嬉しい事。

ぜひ紅茶ダイエットについて知りたいですよね！

いつもの紅茶がダイエットに？

ツイッターでもかなり話題になっているようですね。

「え、でも普段から紅茶を飲んでいるのに、痩せないよ？」と思われた方もいらっしゃるでしょう。

紅茶ダイエットは紅茶を飲むだけのお手軽ダイエットですが、きちんと正しい飲み方や、更に効果をアップさせるコツを学ばなければなりません。

ミルクティーでも良いの？いえいえ、ちゃんと飲み方があるのです

ではまずは、普段飲んでいる紅茶にどんなダイエット効果があるのか、見ていきましょう。

むくみはダイエットの大敵ですね。

不要な水分が体内に溜めこまれる事で、体重が増えてしまい、ウエストなども太くなってしまいます。また、余分な毒素が排出されづらくなる原因になる事もあります。

さて、紅茶に含まれているカフェインには、利尿作用があります。

尿を出せば身体の中の水分が巡るサイクルが早くなり、老廃物や水分を流してくれるため、むくみに効果があるのです。

ダイエット中はどんなに食事に気をつけていても、つい脂肪分を多く摂取してしまう事もありますよね。

脂肪分は、腸で吸収され栄養分になります。

紅茶に含まれるポリフェノールとカテキンは、腸での脂肪の吸収を抑制してくれるはたらき を持っています。

そのため、食事を極端に減らす事なく、摂取する脂肪を減らす事ができるのです。

ダイエットに成功したとしても、その後のリバウンドが怖いと言う方は多いのではないでしょうか。

紅茶に含まれるポリフェノールとカテキンは、脂肪を吸収する働きを抑制してくれます 。

そのため、紅茶を飲んでいれば脂肪のつきにくい身体に自然と変化していきます。だからリバウンドする可能性もぐんと低くなるのです。

「活性酸素」というものは皆さんご存じですか？

活性酸素は、メラニンを増やしたり、老化を促進したり、生活習慣病を引き起こす事があります。

そんな怖い活性酸素を取り除く力は、年々加齢とともに衰えていくのです。

ところがその活性酸素を除去する成分が、紅茶には含まれているのです。

ダイエットとともに、美容や健康にも効果があるのですね。

ダイエットの大敵はストレスです。

食事制限によるストレス、なかなか痩せない焦りによるストレス・・・そういったストレスが、ダイエット挫折の引き金にもなってしまいます。

紅茶の香りには、アロマテラピーと同様にリラックス効果があります。

また紅茶に含まれるカフェインは、疲労回復やストレス解消に効果があります。

これでストレス解消すれば、またダイエットを頑張れますね！

ダイエットの大敵はストレス！

とは言えまだ実感が湧かない・・・と言う方、実際に紅茶ダイエットを試した方の声を聞いてみましょう！

皆さん効果を上げるために、生姜紅茶として飲んでいる方が多いようですね。

ですが、生姜無しでも「ホットの紅茶を飲んだだけで体重が落ちた！」という方もいらっしゃいます。

そしてやはり多いのが「身体が温まった感じがする 」「代謝が上がった（利尿作用含む）」 という感想です。

身体が温まればそれだけ脂肪燃焼効果もあがるので、ダイエット効果も期待できそうですね。

やはり人によっては、体質に合わない方もいらっしゃるようですね。

また、生姜をプラスしたにも関わらず、イマイチ効果が感じられないという方も・・・。

もちろん、これは体質かもしれませんし、そもそも紅茶ダイエットの正しいやり方では無かった可能性もあります。人それぞれ、色々な意見があるのは仕方ないですね！

それでは早速、紅茶ダイエットの方法についてご紹介いたします！と言っても、飲むだけなので本当に簡単ですよ。

基本的には、飲める方は1日何杯でも構いません。特別摂りすぎて困るような成分は、紅茶には入っていませんので。

ただし、人によっては副作用が出る事もあります。

例えばカフェインの摂りすぎで、胸やけがしたり、胃や腸に負担がかかってしまう事も。

心配な方は、ティーカップで1日4～5杯を目安 に飲むと良いでしょう。

ダイエットを成功させるには、身体を温める事も大事です。

身体を温めると代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

紅茶には元々身体を温める効果があります。ですが、ホットにすれば更に温める効果はアップします！

ぜひアイスではなくホットで飲むように心がけてください。

1日の内、3回の食事の時には必ず紅茶を飲むようにしましょう。

出来れば食事中に飲むのが良いですが、もし食後に飲みたい場合は30分以内に飲む ようにしてください。

食事中や食後すぐに飲むと、カフェインを効率よく摂取できます。

このカフェインが、脂肪の吸収を抑制してくれるんですね！

バランスの良い食事に紅茶をプラス。

以上が基本の飲み方ですが、紅茶ダイエットの効果を更に高めるコツがあります。

ダイエットでは軽いウォーキングなど、有酸素運動が推奨されます。

その有酸素運動をする30～40分程前に、紅茶を飲んでみてください 。

運動前に飲んだ紅茶が体内活動を活発化させ、事前に脂肪を分解させます。すると、有酸素運動中の脂肪燃焼効果がアップするので、よりダイエット効果が得られるようになります。

寝るおよそ1時間前に、はちみつ大さじ1を紅茶に溶かして飲んでみてください。

（もちろん、食事は寝る3時間前までには済ませておいてくださいね！）

はちみつには安眠効果があります。よくホットミルクに混ぜて飲む方も多いですね。

はちみつによって良質な睡眠をしっかり取る事ができると、代謝がアップ し、ダイエットの効果アップにつながるのです。

身体を温めると代謝がアップし、ダイエットに効果がある・・・というのは前述の通りです。

そして紅茶の身体を温める効果を更にアップさせるのが、生姜です 。生姜自体は身体を温める食材として注目されていますね。

皮つきの生姜を1カケすりおろし、紅茶に入れて飲んでみましょう。もちろんチューブ生姜でもOKですよ。

「え、ダイエット中なのにおやつ？！」と驚かれる方も多いかもしれません。

もちろん、ケーキやスナック菓子をたくさん食べて良いという訳ではありません。

ダイエットに適したおやつという大前提がありますが、おやつを食べる時に紅茶を飲むのもオススメです。

おやつに含まれる脂肪分の吸収を抑制したり、糖分の分解を手助けしてくれる のです。

ダイエットに適したおやつで！

今はフレーバーティーも含めたくさんの紅茶が売られていますが、中でも紅茶ダイエットにオススメなのはこの紅茶です。

コンブチャは昆布茶ではありません。

このコンブチャは、ミランダ・カーなどの海外セレブ達の間で話題になった、紅茶の一種です。

コンブチャは発酵飲料のため、酵素や乳酸菌が含まれています。そのためダイエットに嬉しいデトックス効果や便秘解消効果が期待できます。

つまりただの紅茶ダイエットだけではなく、菌活もできてしまうのです！

紅茶ダイエットは生姜を入れるのがオススメ、と先程ご紹介しましたが、既に生姜が入っていると嬉しいですね。

こちらは人気の生姜紅茶 です。

実際飲んでみると、身体がポカポカしてきたり、便秘が解消されたという方が多数います。

色々な通販サイトで手に入りやすいのも魅力ですね。

こちらも既に生姜が入っているタイプです。

しかもティーパックなので、忙しい時にも手軽に作れますし、持ち運びも簡単 です。

他の紅茶に比べ生姜のピリリとした感じが強く感じられ、もちろん身体も温まります。

ラクシュミーは元々紅茶専門店なので、紅茶自体の味と香りも良いようですね！

「紅茶を飲むだけの紅茶ダイエット」はいかがでしたか？

紅茶は様々なフレーバーもありますし、通販を活用すれば、生姜入りなどよりダイエット効果の高い紅茶も手に入ります。

ぜひ美味しい紅茶で、ダイエットも美容も健康も叶えてしまいましょう！

紅茶で憧れのボディを目指して！