サヨナラ！　気になる体臭♪

暖かくなってくると、少し早歩きしただけでも、汗がじんわり出てきたり・・・
でも、タオルでふき取るほどでもないから自然に乾くのを待とう！なんて思っていたりしませんか？
汗を放置すると、臭い（体臭）の原因につがなります。
体臭の原因や、ニオイが気になる時の対処法、おススメサプリなどを紹介しています。
これからの季節、「あの人、なんか臭い」と言われないように、早めに知識を得て、手を打ちましょう！

 

体臭は、皮膚に住んでいる常在菌が汗や皮脂、垢に含まれる成分を分解して発生したガスが原因です。
このガスの発生がニオイとなります。
汗をかきそのまま放置すると、皮膚の上で菌が繁殖しやすくなり、ニオイにもどんどん拍車がかかります。

皮膚には、皮脂を分泌する「皮脂腺」と、汗を分泌する「汗腺」があります。
汗腺には、「エクリン腺」と「アポクリン腺」の2種類があり、それぞれに含まれる成分によって発生するニオイが違います。

・エクリン腺
ほぼ全身に分布しており、暑いときや運動をした時にサラサラした汗が出ます。手のひらや足の裏に多いです。体温調節の役割があります。
発汗直後は無臭ですが、汚れが付き時間がたつと菌が繁殖し、ニオイが発生します。

・アポクリン腺
脇の下や性器周辺に分布しています。元々アポクリン腺のニオイは性的に異性を引き寄せるなど、動物におけるフェロモンに似た役割を果たしていたと考えられています。特有のニオイがあり、ニオイの強い場合を「わきが」と呼びます。

• わき・・・アポクリン腺が多いので、脇独特のニオイ、ツンとした酸化臭がします。

 

• 足の裏・・・エクリン腺が多く、靴や靴下で密閉されているため、蒸れやすく足の裏独特のニオイがします。

 

• 頭皮・・・皮脂腺が発達しており、角質細胞が剥がれ落ちフケが発生しやすいです。頭皮臭と頭髪臭が入り混じったニオイがします。枕が臭うという方は要注意。

 

• 加齢・・・働き盛りの30~40代に多く、ストレス等でノネナールという成分が独特のニオイを発生させます。また、60~70代以上のミドル臭や死臭的なニオイがする方もいらっしゃいます。

確かにどれも不快なニオイですね。満員電車でのこれらのニオイには息を止めたくなる瞬間もありますし、口呼吸しか出来ない状況に陥ることもあります。その口呼吸も、口臭だったり・・・最悪じゃー！とならないために・・・人のことをどうこう言うよりも先に、まずは自分自身を小綺麗にすることが大切ですね♪

夏場は特に毎日入浴して菌のエサとなる皮脂や垢などの汚れを落とし、肌を清潔に保ちましょう。
ひじ、わきの下、ひざの裏、足の指の間などしわが多く、汗がたまりやすい場所は念入りに洗いましょう。

身体を洗う際に、ボディタオルを使用するのが一般的かと思います。ナイロン製、木綿製、麻製、いろいろな種類が出回っていますが、ナイロン製のものは安くて水切れもよく使い勝手が良いのですが、お肌のためには良くありません。ナイロンでお肌をこするとくすみの原因になったり、色素沈着を起こしたりします。天然素材の物をおススメします。

しかし、お湯をかけただけで皮膚の表面の菌は８０％ほどが流されると言います。
お肌には悪玉菌と善玉菌がいるわけですが、残りの２０％の善玉菌もゴシゴシときれいさっぱり落ちてしまうと、悪玉菌が威力発揮で増殖してしまします。すると、ますます体臭がきつくなるという、負のスパイラルのおまけつきです。

ボディタオルで石鹸やボディシャンプーをよく泡立てた後、手のひらを使ってお肌の上を転がすように泡で洗うとお肌に負担もかかりません。（タオル使わず手洗いがおススメ！）

洗いすぎると、皮膚の水分が蒸発しやすくなり、乾燥の原因にもなりますし、肌の表面が荒れることで菌が侵入しやすくなります。低刺激で弱酸性のボディシャンプーを利用すると良いでしょう。

また手で洗うことにより、血行を良くするマッサージ効果も期待できます。

外出する前には、汗ふきシートで脇を拭いた後、制汗スプレーをしておくと、汗を抑えることが出来ます。汗をかいても、それほどニオイも気にならずに済むようです。

外出先でも、トイレなどで脇を拭いておくことで菌も繁殖しずらくなりますので、ニオイが発生しずらくなります。かいた汗を放置しないのが臭くならない方法です。小さな制汗スプレーや汗ふきシートを鞄に忍ばせておいて、そっと使うのも良いと思います。

また、汗が衣類に染み込むと菌が繁殖しやすく、ニオイの原因になり、汗を拭きとってもニオイが消えないようです。すぐに洗濯できないような素材の服を着るときは、市販の脇汗パッドを利用すると良いと思います。クリーニングに出しても、なかなか取れないニオイもあるようです。
あまりに酷いニオイの時は、思い切って新調することも必要かもしれません。

汗をかきすぎると両面テープが剥がれて、脇汗パッドを落とすということになりかねませんので、予備を準備して出かけるのも安心ですね。

たんぱく質は分解されると、アンモニアなどニオイの強い物質を発生します。脂肪も分解されると脂肪酸となりニオイの原因となります。
肉類、バター、チョコレートなど動物性たんぱく質や脂肪の多い食べ物は控えましょう。

そして、腸内環境を整えるような乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維、メカブやわかめ、モズクなどの海藻類、ヨーグルト、豆乳や納豆などの大豆製品、緑黄色野菜やキノコ類などを進んで食べるように心がけましょう。

汗をかかないと、汗腺の機能も低下して汗の質も悪くなるといわれています。サラサラした汗からドロドロした汗になったら、要注意です。
改めてスポーツクラブに通うとなると、ハードルも高いので、朝晩の駅までの道を歩いてみるとか、お風呂の中でストレッチをするとか、お風呂を出た後にヨガをやるというだけでも、運動不足解消になるでしょう。
歩き方のポイントとしては、胸を張って「肛門！」と意識してみる。特に下腹に力を入れる必要はありません。ただ意識するだけで自然に姿勢も良くなります。肛門と意識すると、きゅっと肛門が閉まることで、骨盤底筋が鍛えられ、お年を召してから尿漏れなどに効果もあるそうです。
また、つま先が内またになる人を多々見かけますが、骨盤が開いて内臓が落ちるので、姿勢も悪くなり肩こり腰痛も悪化する歩き方だそうです。つま先は30度ぐらいずつ開いて親指の付け根のあたり（母指球）に意識を向けて歩くと、自然にお腹に力が入りインナーマッスルを鍛えていることになるので、歩くだけで痩せやすい体質にもなるようです。

お風呂でマッサージやパックをしながら、湯船に浸かり半身浴状態で、お腹をへこませた状態でゆっくり鼻呼吸を30回ほどすると、じんわりと汗をかいてきます。日頃から汗をかきやすくしておくことで、サラサラの汗が出るようになるので、体臭も薄くなってきます。また、先ほどの呼吸法でインナーマッスルも同時に鍛えることになるので、下腹ポッコリさんやくびれ無しさんにはとてもおススメな運動です。騙されたと思って1か月続けてみてください。うっすらくびれも出てくるし、下腹ぽっこりもスッキリしてくるはずです。

また、半身浴では最低20分はお湯につかるようにしましょう。そうすると、体内の血液が循環されて、ただお湯に浸かっているだけでも、全身から汗が噴き出してきます。汗をかいてデトックスしてさらさら汗になって、体臭も改善されます。まさに、一石二鳥ですね！

ストレスによって、過度な緊張で手に汗かいたり、脇に汗かいたり・・・
発汗が多いということは、ニオイの原因にもなります。

ストレスを減らすと言ってもなかなか難しいご時世。
自分の好きな事、興味のある事をしたり、住んでいるところとは別の場所に出かけてみたり、少し環境を変えてみるだけでも、気分転換になります。

また、たまには自分へのご褒美でおいしいものを食べに行ったり・・・お肉だって美味しいからたまには食べたって良いですよね。ガチガチにダメ！決めてしまわずにゆる～い感じで。
お休みの日は図書館で読書とか、天気が良ければ公園で素敵な景色を見てゆっくり過ごしたり、はたまたアクティブにテニスやゴルフなども良いですね。クラブハウスで朝食を取りながら、見渡す限り目に優しいグリーン豊富なコース。飛ばさなきゃ！ではなく、気持ちよく打つことで気分も上がります！！セレブ気分に浸るのも良いですね。
気分よく過ごせることを見つけてください。

時々リフレッシュすることで、ストレスを減らすことが出来るのではないでしょうか？

まとめると、

1. 入浴
2. 運動
3. 食生活
4. ストレスフリー

そして、プラスαでサプリメントをお勧めします。サプリメントはいろいろ出ているからどれを選んだらいいのかわからない！という現状があると思います。
でも、実際に体験した方の意見なら、信用できると思いませんか？

入浴する際には、ボディタオル使ってないし、半身浴もしてるし、浴槽で呼吸法もしてインナーマッスルを鍛えてるし、食べ物だって便秘にならないようなレシピを選んでるし、何よりストレスを減らすために好きな事始めたし！というあなた！！！

そのような方にぴったりのサプリメントです。

体臭予防に「爽快クリア」というサプリメントが出ています。
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