「ダイエットのために一番良い酵素サプリってどれなんだろう」と考えていませんか？
他のサイトでは様々な酵素サプリがダイエットに良いと言われていますが、実は本当にダイエットにいい酵素サプリは極めて少ないのです。
このページでは、実際に酵素サプリを購入して利用した人の200以上の口コミや私自身の体験を含めた徹底的なリサーチをもとに、以下の流れでダイエットに役立つ酵素サプリについてご説明します。
すべて読めば、ダイエット酵素サプリを本質から理解し、あなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用することができるでしょう。
1. 酵素サプリがダイエットに効果があると言われている理由
本章では、「口コミ」と「ダイエット効果のメカニズム」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。
実際に以下のように、酵素サプリを利用することで痩せやすい体質になったという口コミがありました。
痩せやすい体になったという口コミ
もうね、酵素頼みです(^^;酵素は痩せるよ～～って友人から聞いたことがあって、酵素入りのスムージーも飲んだことがあるのですが・・・・
酵素って、60℃以上の熱を加えるとほとんどが活性を失うんだそうです。
ただし、ポイントを守らないと下記のように実際に効果が出ない場合もありますのでご注意ください。
サプリは３か月は続けないと効果がでないというのでとりあえず続けてみようと・・１か月。効果がなにも感じられず・・。
２か月後。やはり変化なし・・。そして４か月。
便秘も治らないし全く痩せず。（暴飲暴食はしていません）もう、辞めようと思います。
酵素サプリで痩せやすい体質になる仕組みについて
本章では下記の流れにそって、生酵素サプリのダイエット効果についてご説明します。
それではステップごとにご説明します
Step1. 酵素が事前消化を助ける
生酵素サプリを食前に摂取すると、「事前消化」を助けてくれるのです。この「事前消化」がダイエット効果や美容効果に大きく関係します。
「事前消化」の意味は下記のとおりです。
事前消化＝人体が分泌する消化酵素でなく、食物の持つ酵素や微生物のもつ酵素により消化（分解）すること
あなたが口にした食物は本格的な消化活動が始まる前に、胃の上部でしばらくとどまります。
その際食物のもつ食物酵素や生酵素サプリの有する酵素によって事前消化がなされるのです。
「事前消化」について下記図を御覧ください。
上記図のとおり食べ物が食道から胃に入った後、「事前消化」がしっかりと行われることにより、その後の食物の消化がされやすくなるのです。
【参考】
実際には、生酵素サプリの有する酵素のうち、事前消化に役立つ酵素もあれば、そうではなく胃では消化されずに腸で役立つ酵素もあります。
Step2. 体内の消化酵素の消費が抑えられる
このようにして食物の消化がされやすくなると、体内の消化酵素の消費を抑えることができるのです。
実は、体内で作られる酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。
このうち「消化酵素」はその名のとおり、消化を助ける酵素のことを言います。
消化酵素＝「消化を助ける酵素」
Step1でご説明したように、「事前消化」によって、口にした食べ物は消化されやすい状態となっています。
そのため、酵素サプリを摂取することで、体内で消化酵素の作られる量が減少するのです。
Step3. 体内の代謝酵素を作ることに注力できる
体内酵素のうち「代謝酵素」はその名の通り代謝に関係する酵素のことで、代謝酵素を補うことで代謝が高まると言われています。
代謝酵素 ＝ 「代謝を高める酵素」
実は「消化酵素」も「代謝酵素」も、元々は同じ「体内酵素」で、体の状態に応じてどちらになるかが決定されるのです。
しかしながら、代謝酵素は不足しがちな酵素でもあります。
なぜなら、体内酵素の中でもっとも生成が優先されるのは「消化酵素」だからです。
もっとも、step2でご説明したように、酵素サプリが事前消化を助けるため、体内で作られる「消化酵素」の量は減少します。
そのため、すい臓が「消化酵素」を作ることから解放されるのです。実は体内で「消化酵素」を作るためには、下記のように必要なものが多数あります。
【消化酵素を作るために必要なもの】
- エネルギー
- 消化酵素の原料のアミノ酸
- ビタミン
- ミネラル
実際にすい臓が消化酵素を作ることから解放されることで、体内において上記の成分の消耗が抑えられるため、体はその分「代謝酵素」を作ることに注力することができるのです。
Step4. 代謝が上がる
基礎代謝は簡単にいうと「じっとしていても消費されるエネルギー」のことを言います。
基礎代謝＝じっとしていても消費されるエネルギー
実際に、人の体は絶えず生きるための活動をしています。例えば、呼吸をしたり心臓が動いて血液が流れたりということは、寝ている間にも行われています。このような活動をするにもエネルギーが必要となります。このエネルギーのことを基礎代謝と言うのです。
この基礎代謝が高ければ高いほど、何もしなくてもエネルギーが消費されるため、痩せやすい体質となるのです。
【注意点】
酵素サプリによって直接的に代謝酵素が増えるわけではありません。
まず事前消化がなされ、体内の消化酵素の作成が少なくて済んだ結果、すい臓が体内の代謝酵素を作ることに注力でき、代謝が上がることによって痩せやすい体質となるのです。
2. ダイエットに効果のある酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント
次に、ダイエットに効果のある酵素サプリを選ぶ際のポイントをご紹介します。
ダイエットに効果のある酵素サプリを選ぶ際のポイント3点
- 製造方法が非加熱のものを選ぶ
- 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ
- ダイエットに適した成分の入っているものを選ぶ
これらのポイントを守らなければ、せっかくダイエットのために酵素サプリを買うにもかかわらず、思ったような効果が得られないかもしれません。
2-1. 製造方法が非加熱のものを選ぶ
加熱処理をすると酵素が活性化しなくなってしまいますので、加熱処理をしていない生酵素サプリを選びましょう。
生酵素サプリ＝加熱処理をしていない酵素サプリ
現にお医者さんも、麹菌のパワーを活かすには高温加熱を避けた方法で調理しましょうと言っています。
そのため、酵素サプリを買う際には非加熱処理をしているものを選びましょう。
2-2. 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ
酵素サプリに体に悪い食品添加物が含まれている場合があります。なぜ体に悪いかというと、食品添加物の中には発がん性物質が含まれていることがあるからです。
そのため、酵素サプリを選ぶときには、しっかりと成分表示を確認した上で、体に悪い食品添加物の入っていないものを選びましょう。
下記では、たくさんある食品添加物の一部をご紹介します。
食品添加物例
- アクリルアミド
- アスパルチーム
- スクラロース
- アセスルファムK
上記のような、カタカナやアルファベットが入っている聞き慣れない言葉は体に悪い食品添加物である可能性があります。
そのため、酵素サプリを購入する前に、必ず成分を確認しましょう。
2-3. ダイエットに適した成分の入っているものを選ぶ
実は、野草由来の酵素サプリの方がダイエットをするにも欠かせない栄養素であるビタミンB1、コエンザイムQ10、Lカルニチン、乳酸菌などが豊富に含まれているため、ダイエット適しているのです。
そのため、ダイエットをしたい方は穀物や野草由来の酵素サプリを選びましょう。
3. 口コミでわかるダイエットに効果のある酵素サプリおすすめ2選
本章では、前章でのポイントを全て満たすおすすめ酵素サプリを購入者の口コミと共にご紹介していきます。
3-1. 生酵素｜全ての人におすすめ
『生酵素』は、楽天や@cosmeのカテゴリーランキングで1位を獲得した生の酵素サプリです。
生酵素の最大の特徴は、他の酵素サプリは数種類から数十種類しか植物発酵エキスが含有されていないのに対し、222種類もの植物発酵エキスが入っており、特に野菜が豊富なためダイエットに不足しがちなビタミンを十分に摂取できる点です。
実際に、生酵素を用いてダイエットができたという口コミもあります。
また、ビタミンEやイソフラボンが含まれている大豆など栄養豊富な穀物も多数含まれているためか、下記のとおり便通も良くなり美肌になったという口コミもあります。
商品詳細
- 価格：30回分（30日分）：2037円
- 特徴：222種類の植物発酵エキス
- 販売実績：「からだのレシピシリーズ」は6年間で740万個の販売実績
- 愛用している芸能人：後藤真希 etc
- @cosme評価：5.4 / 7.0
3-2. スルスルこうそ｜痩せやすい体質になりたい人におすすめ
『スルスルこうそ』は、本記事で取り上げる酵素サプリの中では唯一、管理栄養士（豊田愛魅さん）の先生が監修している酵素サプリで、健康に気をつけつつ痩せやすい体を作ることができると評判の酵素サプリです。
この『スルスルこうそ』には野草が含まれているため、ビタミンが豊富な酵素サプリなのです。また、ダイエットに欠かせない、痩せやすい体質を作る乳酸菌も豊富に含まれているため、特にダイエットをしたい方におすすめです。
実際に使用した人の口コミでは、お腹周りがすっきりしたという口コミが他の酵素サプリに比べてとても多いです。
約１カ月でー2キロ！自分でも驚きの結果でした。後先考えない自己流ダイエットのせいで、痩せにくい体質になってしまったのを変えたくて始めたのがきっかけです。
代謝が良くなってもそれを活かせなかったら意味がなくと、苦手な運動も頑張りました。
それがこうして身を結んで、とても嬉しいです。
また、基礎体温が平均的になってきたのが関係してるのか、冷えとかコリとか楽になりました。
これは偶然かもですが。
商品名的に腸内環境を整えるのに特化しているサプリかと思いきや、ダイエットにも効果ありでした。何と、１ヶ月で２キロの減量に成功です！意識して運動するようにしたのも良かったようで、努力が実ってすごく嬉しい！
痩せやすい体質って本当にあるんだなって、改めて思いました。
酵素の大切さ、凄さをひしひしと感じます。
目標体重を達成できるまで、愛飲していくつもりです！
商品詳細
- 価格：30回分（30日分）：4,125円
- 特徴：小麦発酵エキスや野草発酵エキスなど81種類の原材料、500億個の乳酸菌
- @cosme評価：4.1 / 7.0
4. 酵素サプリのダイエット効果を高めるための飲み方6つのポイント
では、続いて酵素サプリのダイエット効果を高めるポイントを説明していきます。
筆者が考える酵素サプリの効果を最大限発揮するための飲み方のポイントは以下のとおりです。
- 食前に飲む
- 朝一番に飲む
- 朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲む
- 体質が合わない場合には自身に合ったタイミングに飲む
- 冷たい水で飲む
- 毎日飲む
上記ポイントのうち、あなたの普段の生活の中で実行できるものを取り入れて、酵素サプリの効果を高めましょう。
では、それぞれについて説明します。
それでは、それぞれ口コミを紹介しながらご説明します。
4-1. 食前に飲む
筆者は、酵素サプリの効果を十分に得るためには、酵素サプリを原則として食前に飲むことをおすすめします。なぜなら、食前に酵素サプリを飲むことで、その後食べるご飯がうまく消化されるからです。
【注意点】
酵素サプリは薬ではないので、飲むタイミングに特に決まりはありません。しかし、食前に飲むことで効果を最大限引き出すことができるので、出来る限り食前に飲みましょう。
実際にあった口コミをご紹介します。
最初はあまり興味がなかったのですが、知人の勧めもあって、購入してみました。
知人曰く、食前に飲んでるって事だったんですけど、私は夜の食事前に飲む一回だけです。
分散して飲むと、忘れそうなので…。
飲むタイプの酵素に比べたら、喉に引っかかる事もないし、ゴミも出ないので、経済的だと思います。
痩せたい直前に飲むよりも、こつこつ飲むのが効果的なのかなぁと思います。
徐々に体がすっきりしてきています。
他のこういったサプリメントは、パウチを開けた途端香りがきつかったり、酵素だから味がきつかったりと、色んな経験をしたのですが、これは小さめのタブレットです。
だんだんだるさがなくなってきて、快調です。
私は夕食前に飲む様にしてるせいか、朝にしっかり便通があります。
生の発酵食品を毎日食べるって、物理的には難しいのですが、これはとても気軽。
まずさや好き嫌い関係なく摂れるのが、良いなと思っているところです。
このように、食事前に飲むことで、効果が発揮されている人がいます。
4-2. 朝一番に飲む
朝一番に酵素サプリを飲めば、その日一日の消化を酵素サプリがサポートしてくれるため、一日一回飲むのであれば原則として朝一番に飲むのがベストです。
実際にあった口コミを紹介します。
前より疲れる事がつらくなくなりました。
疲労はあるにはあるんですが、次の日に持ち越さなくなったし、寝てしまえばリセットされる感じなんです。
朝食前にこちらのサプリを服用しているのですが、それが私の生活リズムと合っていたんだなぁと今になって思います。
飲むタイミングの指定は特にないので、決まった時間飲めなくても大丈夫そうです。
先ずは1週間、欠かさず続ければいい結果が待ってますよ。
すると、なんだか便の出が早くなったみたいな感じがしますね。
すごく不思議な感覚です。
勿論、さっき食べたものが出た訳じゃないんですけど。食事制限をせずに、ダイエット出来るって事ですが、一応野菜など意識的に摂る様にして、バランスを考えているつもりです。体のだるさが最近ないので、これのおかげかも。
このように、朝一番前に飲むことで、効果が発揮されている人がいます。
【朝一番に忘れずに酵素サプリを飲むためのポイント】
朝一番に忘れずに飲むためには、枕元に酵素サプリと水を準備してから寝るようにしましょう。
なぜなら、朝は多くの人が忙しいため、このようにしなければついうっかり酵素サプリを朝一番に飲むのを忘れてしまうからです。
このような工夫をすることで酵素サプリの飲み忘れを防止することができます。
4-3. 朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲む
これまで、食前・朝一番に飲むことをおすすめしましたが、あなたが酵素サプリを飲んで、朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲むことをおすすめします。
実際に、就寝前に飲んだ人の口コミをご紹介します。
３ヶ月のセットコースです。
まずは一緒に同封されてたお試しの７日分を飲みきりましたが、私には合っているみたいです。
飲み方は寝る前にまとめて３粒ですが、飲む前と比べてみても寝起きがスッキリしています。
また、私は食べ過ぎるとすぐ体重に反映されちゃうんですが、飲み始めてから体重は増えてません。
お通じは元々毎日ある方なのでわかりませんが。
匂いや味は気になりませんでした。
とりあえず、今後も使用したいと思える商品です。
これ、すごいです!基礎代謝がよくなるのかな?加齢とともに新陳代謝も悪くなってくるせいか、ちょっと食べてもすぐにお肉がついてしまいますよね(^^;
昼食も、仕事の加減でなかなか決まった時間に食べれないし、時間がないから、ついつい急いで食べちゃって、余計に体に良くなくて・・・。そんな負のループから抜け出したくて手にとったのがこちらのアイテム♪
もうね、酵素頼みです(^^;酵素は痩せるよ～～って友人から聞いたことがあって、酵素入りのスムージーも飲んだことがあるのですが・・・・痩せない・・・飲み方が悪かったのかと思ってたら、どうも酵素の種類に秘密があったみたい。
酵素って、60℃以上の熱を加えるとほとんどが活性を失うんだそうです。知らなかったです(@@こちらは、ビタミンやミネラルを豊富に含む7つの穀物を麹菌で発酵させていて、一日三粒の摂取でいいんです。あすみんは寝る前に飲んでますが、粒も小さいし、飲みやすい!!こうじのちょっと甘い香りも好きかな。
何より、飲み始めて、朝、すっきり目が覚めて、なんとなく活動的。それにね、お通じもよくなったよ^^これには感動♪まだ飲み始めて二週間くらいですが、顔の輪郭もすっきりしてきました。お風呂に入る前に恐怖のボディチェックをしているのですが(^^;お腹周りは特に目に見えてラインが綺麗になってきましたよ^^
この小さな粒に秘められたパワーに驚き!!肥満に悩む女性すべてにお勧めしたいです!!
このように、就寝前に飲むことで目覚めがすっきりする場合もあるのです。
4-4. 体質が合わない場合は自身に合ったタイミングに飲む
実際には、酵素サプリを摂取することで胃痛がしたりする場合があります。そのような場合には、まずは飲むタイミングを変えてみましょう。
このようにタイミングを変えることで効果を実感することもできる場合もあります。
もし、あなたがタイミングを変えても胃痛がするなど体質と合わない場合は酵素サプリを飲むのをやめましょう。なぜなら、体質が合わないのに無理に摂取し続けると、健康を害してしまうからです。
4-5. 冷たい水で飲む
酵素サプリの中に含まれる麹菌など消化をサポートする成分の中には熱に弱く失活してしまうものがあります。そのため、必ず冷たい水で飲みましょう。
ちなみに、お茶やコーヒーで飲むのは控えましょう。これらに含まれるカフェインやタンニンなどが栄養素とくっつき、酵素サプリの吸収が悪くなった結果、思うように効果が出ないことがあります。
4-6. 毎日飲む
毎日飲むことはとても大切です。
なぜなら、人間の消化活動は毎日行われるため毎日酵素サプリを飲まなければ、酵素サプリの効果が発揮されないからです。
【飲み忘れないためのポイント】
ピルを飲んでいる方は、酵素サプリをピルケースに入れて一緒に保管しておくと、飲み忘れを防ぐことができるので、試してみて下さい。
5. さいごに
いかがでしたか。
残念ながら、酵素サプリダイエットの効果があるかないかは個人差がありますが、重要なのは酵素サプリのダイエット効果のメカニズムを理解したうえで、より酵素サプリダイエットの効果を高めるポイントを守った上で酵素サプリを取り入れることです。
ちなみに、本記事でご紹介した酵素サプリは、どれも時期によっては公式サイトでキャンペーンが行われていることがあります。
下記に本記事でご紹介した酵素サプリの公式サイトを記載したので、お得に買いたい方は必ず公式サイトでキャンペーンが行われているか確認しましょう。
あなたが効果的に酵素サプリを摂取し、あなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用できるようになることを心から祈っています。
年齢と共に痩せにくくなってきて、悩んでいたんですが、これだったらそんなに苦にならずに体重を落とせますね！
頑固だった背中のお肉とも、この調子だったらさよなら出来るかもしれません。痩せれたと思っていても、背中ってなかなか落ちにくいし、年齢を重ねるときれいな背中って夢のまた夢になっていきます。
友達に教えてもらって、これを取り入れる様になったら、ちゃんと食事を取りながら無理なく落ちてきて、背中のお肉が以前よりもつまめなくなりました。