カルニチンのダイエットに効果がある飲むタイミングとは？

ダイエッターに人気のカルニチン。

ダイエットにおいて、脂肪燃焼をサポートしてくれる成分です。

サプリメントを使って摂取するのが一般的ですが、意外と大事なのが飲むタイミングなんです。

今回はカルニチンがダイエットにどんな効果があるのか、また効率よく飲むタイミングについて解説します！

おすすめサプリもご紹介しますよ。

まずはカルニチンについて基本的な情報を知っていきましょう。

カルニチンとはもともと私たちの身体の中にあり、肝臓から毎日約10mgずつ作り出されている成分です。

脂肪の燃焼、疲労回復 など身体を維持するために様々な役割を果たしてくれているんです。

しかし毎日10mgではまだまだダイエットには足りません！

このカルニチンが減ってしまうと、太りやすく痩せにくい上、疲れやすい体になってしまうんです。

カルニチンダイエットでは、飲むタイミングを正確にし、足りない分のカルニチンをカバーすることで、ダイエットの効果をアップさせる事が可能なんですよ！

カルニチンがなぜダイエットに人気なのか、その理由を見ていきましょう。

カルニチンの特色を生かしてタイミングよく飲み続けると、良いこと尽くめなんです。

カルニチンは元々人の身体で作られる成分 です。

そのため、さまざまな人が負担なく続けられることがカルニチンダイエットの魅力です。

また市販でゲットできるサプリがたくさんあるので、飲んでみたいな！チャレンジしようかな！と思った時にすぐ試せるのも嬉しいですよね。

特に運動を中心にダイエットしている人にはオススメで、タイミングよく飲めば更にカルニチンの効果が出やすいんです。

脂肪を上手に燃焼して、ダイエットできる魅力的な成分なんですよ。

カルニチンの最大の魅力といえば、脂肪燃焼効果が高まる ことです。

カルニチンには脂肪をエネルギーに変える役割があり、脂肪を結合して燃焼させてくれるミトコンドリアに運んでくれるんです。

普通に生活するだけでは分解しきれなかった脂肪もスムーズに分解してくれるので、ダイエッターの強い味方となるわけです。

さらに、筋肉の痛みを軽減する役割も持っています。すぐ筋肉痛になって筋トレが続かないという人は、カルニチンで脂肪燃焼効果＆筋トレのモチベーションもアップしちゃいましょう。

カルニチンにはダイエットの他にも疲労回復や、睡眠障害の回復効果まである んです。

運動でダイエットをしていると、どうしても疲労が溜まってしまいませんか？

食事制限のストレスや、運動による肉体疲労で挫折してきた方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、カルニチンが足りなかったのかもしれません。

カルニチンを毎日飲むことで、しっかり疲労を回復することができますよ！

では気になるカルニチンを飲むタイミングですが、いつ飲むと効果が出やすいのでしょうか？

実はカルニチンは、いつ飲んでも大丈夫なんです！

食前、食後など特にタイミングは指定していないものが多いのです。

しかし、オススメの飲むタイミングは運動前です 。カルニチンは運動前に飲むことで、脂肪燃焼効果がアップし脂肪が燃えやすくなるからです。

カルニチンを飲んで体がポカポカしてきたな～と感じるタイミングで、筋トレや有酸素運動を始めると良いかも。

また、筋肉のダメージや痛みが大幅に軽減されるという効果もあります。ダイエットをしている方は、カルニチンを運動前に飲んでしっかり脂肪を燃やしましょう。

カルニチンを飲むタイミングはわかりましたが、毎日どのくらい飲むのがベストなのでしょうか？

人間の体は毎日肝臓からカルニチンを10mgほど作り出していますが、実はこれだけでは足りないんです。

個人差や年齢差はありますが、人の体に必要なカルニチンは毎日およそ200mg～500mg 。

肉の赤身は特に多くカルニチンを含んでいると言われていますが、理想の摂取量を赤身だけで摂ろうとすると牛肉を1日500g～1kg食べなければいけないので大変です。

せっかくダイエットをしているのに、なんだか意味がないしコスパも悪いですよね。運動前のタイミングで飲むことも難しくなります。

カルニチンはサプリで摂るのが手軽で効率的ですね！

特に問題のある飲み合わせはないと言われていますが、カルニチンのダイエットサプリを飲むときはお茶や水がオススメ です。

人によってはジュースで飲むと吐き気を起こしてしまったり、効果が出ない場合もあります。

特にジュースは糖質がたっぷり入っているので、ダイエット中に飲むこと自体おすすめできません。

やっぱりダイエット中はたくさんのお水やお茶で体内環境をキレイにし、その上でカルニチンを摂取、そして運動に励みましょう。

タイミングよく飲んでもカルニチンだけで痩せることは難しいので、しっかり食事制限や運動をすることが大事なんですよ。

カルニチンのダイエット効果は、永遠に続くものではありません。

ダイエットには停滞期が訪れるので、カルニチンだけで痩せ続けることは難しい です。

ダイエット効果を持続し、つらい停滞期を乗り越えるためには運動が必要不可欠。

先ほどもご紹介したようにカルニチンには筋肉のダメージを軽減する作用や、疲労回復の効果があります。

このプラスαの効果を上手に利用して、運動をすることでよりカルニチンのダイエット効果を得られるんです。

また、サプリには品質期限 が定められており、この時期を過ぎると効果が落ちてしまうことも。

表示された品質期限をしっかり確認し、期限が切れる前に使い切りましょうね。

カルニチンダイエットには、飲み物やタイミングの他にも実は注意点もいくつかあります。

今回は3つの注意点をご紹介いたしますので、しっかり守ってくださいね。

カルニチンは必要な際にタイミングよく飲めるように、取り出しやすい容器に入れておきましょう。

ピルケースなどに入れて毎日の分を持ち歩くと、無くしたりせず安心 です。

実は、カルニチンは飲み続けないとなかなか効果が出ない サプリでもあります。

毎日運動をする人も、しない人も、できるだけ飲み続けるようにしましょう。

即効性がない！と諦めず、続けることもダイエットする近道になりますよ。

毎日お水とカルニチンを持ち歩いて、あなたもカルニチンダイエッターになりましょう！

カルニチンが脂肪燃焼に効く！と聞いて過剰摂取するのはNGです。

実は、カルニチンを1000mg以上飲んでも効果が出ない ようになっています。

そのため1日の限界は1000mg以内におさめましょう。

それ以上飲んでしまうと、便秘になったり逆に下痢になってしまうなど副作用が出ることも。

過剰摂取をすると体に異変をきたす恐れもありますので、程よい分量を守ってくださいね。

カルニチンの推奨摂取量は1日200～500mgですよ。

カルニチンで脂肪燃焼されるなら、飲んでるだけでいいんじゃないの？

そんな風に思っていてはいつまでたっても痩せません！

脂肪燃焼の効果を体重などの数値に出すためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが多いことが必須。

まずは食事制限や、運動などを見直しと一緒に カルニチンに頼ることをオススメします。

もちろん、運動前のタイミングでカルニチンを摂れば運動効果が上がるので、燃焼系のダイエットをする方はどんどんチャレンジしてくださいね。

カルニチンダイエットをこれから始める方に、おすすめのカルニチンサプリ をご紹介いたします。

大塚製薬から販売されているL-カルニチンという商品です。

毎日肉類や揚げ物を食べ続け、最近ちょっとお腹のお肉が気になるという方にオススメ。

若い女性から、男性サラリーマンまで愛用されている カルニチンです。

1粒になんとL-カルニチンが170mgも含まれているので、1日3粒を飲むだけで理想摂取量に達成できるのも嬉しいですよね。

脂肪の燃焼をサポートしてくれるカルニチンの特性が活かされているので、ちょっとした運動の前に飲んだり、お風呂で半身浴をする時など様々なシチュエーションで、ダイエットの手助けをしてくれます。

ドクターズチョイスなら、安全安心な品質にこだわったカルニチンを摂取することができます。

高品質で安全なL-カルニチンを使用し、カプセルも食物繊維でできたものを使用 。

成分にこだわっている方にはおすすめのカルニチンサプリなんです。

もちろん脂肪燃焼効果アップができ、1粒なんと500mgものカルニチンが含まれているんですよ。

1粒飲むだけで効果が発揮されるので、忙しい人でも安心して続けることのできるサプリなんです。

カルニチンだけではなく、植物発酵エキスや野草発酵エキス、グリーンコーヒー豆、ギムネマシルベスタ、カツオ煎じパウダーなど多くのダイエットサポート成分が含まれています。

摂取したエネルギーをどんどん燃焼してくれるので、1日6粒とちょっと多いように思えますが、全体で見るとコスパがかなり良い ようです。

今回初めてカルニチンを試そうかな？という方におすすめです。

カルニチンダイエットは、脂肪燃焼効果促進、さらに疲労回復とダイエットには嬉しいことが多いですね！