Search results for “腹筋 ダイエット エボリューション”
やっと
生理がやっと終わったので、ダイエット本格始動です。
とりあえず今日は『スレンダートーンエボリューション』しましたp(^-^)q
午前と午後2回、強さ70で30分ずつしたけど…。これ、効いてるのかな!?
なんにもしないよりはいいか♪
6/24
朝* バジルスパ、温泉卵、和菓子、バームクーヘン
昼* シリアル
夜* トマト、納豆、温泉卵、キムチ、クッキー
今日は夜ごはん17時に食べたから
少し多めでも大丈夫だろうと思って
いつもよりだいぶ多めに食べちゃった($'`)笑
クッキーとか箱半分食べちゃったよ(◆'∀`*)
でもダイエット意識してない頃は
平気で1箱とか食べちゃってたなあ。
進歩した自分。笑
****
ダンスエボリューション難い･･
でも楽しい!
気付いたら2時間くらい踊ってた。笑
はやくエボ子みたいに可愛く踊れるように
なりたいなあ♥(*'艸`+◆)
XBOX ダンスエボリューション
いやいや〜
友達の結婚式にて
サボり気味になってしまった
ダイエット〜
しかしながら大した増加じゃなくて良かった〜
と。。。
結局、どんなダイエットも挫折してしまうのが
ぉデブのきわみw
よってXBOXを購入し
大好きなダンスでエクササイズしよ〜と思い
２０日から励んでおります！
食べ物は我慢出来ないから
動く〜
今度はまた１週間後に測定してみようかね〜
でわまた１週間後に更新します〜
休日出勤なりー(>_<)
ダイエット開始23日目
本日は仕事休みのはずでしたが、半日出勤でした。
で、会社で野菜天ぷら定食を頂きました。カロリーは多分1000kcalくらいです。（メニューにはもう少し低く書いてあったけどｗ）
会社の食事が1日トータル1500kcalになるように計算されているので便利だなぁと思うけど、普通に頼んだら1日1260円らしい。
社員は昼ごはん185円で定食が食べれます。素敵ｗ
この会社はいって良かった点は食に困らない事だなぁｗ
家で全く食べないでも、会社でそれなりに食べさせてもらえるのである意味それだけでダイエットになりそうｗ
さて、晩御飯を控えるか～(>_<)>
今日の運動はラウンドワン東淀川店にてダンスエボリューションを10曲とダンスダンスレボリューションを8曲～(^-^)
運動しないと筋肉落ちちゃうのですが、筋トレとか苦手なので遊びながら運動ですｗ
３日目
朝＆昼
食事、ヨーグルト、ゆで卵、キムチ、トマト1個、プロテイン、ビタミン剤
運動、ランニング９キロ、ダンスエボリューション３０分
夜
食事、ヨーグルト、プロテイン、トマト1個、キュウリ1本、肉じゃが
運動、筋トレ
間食、飴6個、トマト1個、唐揚げ1個、牛乳、プロテイン
今日は久しぶりにダンスエボリューションやった
飽きてずっとやってなかったけどなんか面白くて運動になるから良い♪
新しくダンスセントラルっていうソフトが出たらしいからそっちも買おうかな(^^)
もう晩飯食っちゃったから寝るまで食べないようにしなきゃ(-_-)
8日目
昨日体重計るのサボっちゃったよ(;_;)朝まで飲みでてました
〈朝〉
・無し
〈昼〉12:00
・ざるそば
〈夕〉18:30
・めかぶ
・納豆
・味噌汁(わかめ､豆腐)
お通じ(微妙に有)
順調?に体重が少しずつ落ちてるから嬉しい4月中に60㎏は切れそう
今日スレンダートーンエボリューションが届いたけど腹筋にかなり効いてる！ウエストが細くってゆーより筋肉もついたセクシーなお腹になるといいな
明日も朝早いからおやぴ
ようやく
体重がようやくスタート時に戻ってきた♪
毎日スレンダートーンエボリューションで腹筋ブルブルやってるので最近は連日筋肉痛…(>_<>
でも筋肉痛だと「お!!あたし頑張ってる♪」って気になるし、お腹を意識出来るから良い感じ★
たったこれだけの事で「なんか充実してる～(^o^)」みたいな気分になれるなんて、あたしはこれまでどんだけ運動不足だったんだ!?
10日目
彼氏と花見に行ったからめちゃくちゃ食べちゃったよ増えたけどまだ10日目だし気にしないでおこう(T_T)
〈朝〉
・無し
〈昼〉
・から揚げ
・タコ焼き
〈夕〉
・から揚げ
・サンドイッチ
お通じ(有)
スレンダートーンエボリューションかなり腹筋にきいててお腹がいいかんじにへこんできた
海開きまで残り３ヶ月！！56㎏目指してがんばらなきゃ
室内トレーニング(笑)
今日は仕事があるから室内でながらトレーニング！
バランスボールに座ってスレンダートーン エボリューション をまいて休憩中にはrakudaでストレッチ。
時間を無駄にしない努力が大切なんだよね。と自分に言い聞かせるｗ
体を動かすのです。
昔の遺物ｗダンスダンスレボリューションを遊びました。
ＤＤＲです。
昔はゲーセンで踊っていたものです・・・。
ダイエットモードという項目に体重を入力すると消費カロリーが表示されます。
６曲で６６カロリー消費しました。
ハイボリューム研修
オペレーションダイエット♡
朝
目玉焼き
チーズパン
コーヒー牛乳
昼
柚子胡椒とり丼
食べても食べても満たされないー。
だから、食べない！！
ほんと、人混みきらいー。
うげー、ってなる。
ハイヒールで歩くのも痩せるのかな？
お久しぶりです((*ﾟДﾟ)ゞ
最近
カロリミットもやめて
ステッパーもやめて
キャベツも食べず
炭水化物を減らすのも
寝る前にご飯我慢するのもやめて
スレンダートーン エボリューシュンという
電気刺激で腹筋を鍛えるってやつを
１セット４０分×３をほぼ毎日やってました・・・
だけど一向に腹筋が割れませんｗ
そこで２週間前から
レッグマジックという６０秒ダイエットを週３ぐらいで始めました
これで効果が出るといいけど・・・
あと、ミオドレも始めようと思います！
効果が楽しみです♪
ちょっと古いデータになりますが（6/27）
体重 71.0kg
皮下脂肪率 11.2%
骨格筋率 36.4%
体脂肪率 15.5%
です
今後頑張ります((*ﾟДﾟ)ゞ
19日目～～
むーーーーーー
19日も続けてるのに、
今見てみると、
初めて7日目と体重一緒やんか～～～！
停滞期？？
もう？？
ぇーーーーーー
やっぱり、運動必要かな・・・・
ﾏﾝﾄﾞｸｻｲ
そういえば・・
ＴＲＦのダンスＤＶＤが、あるな・・・・
スレンダーエボリューション（腹筋ベルト）あるな・・・・
うん。
あるだけなんだけどね・・・
さ、昨日のメニューｗ
朝
おから蒸しパン・親子丼（豆腐）
昼
おから蒸しパン・ポテサラ風おから
夜
"牛肉味つけ（カルビ・バラ）・
もやし・おから蒸しパン"
おやつ
0コーラ
ン子様
◎
10日目
アイスが美味しい季節になりました（＾＾）
運動
ヒップホップアプス：30分
ダンスダンスレボリューション：40分
半身浴：20分
食事
朝：野菜ジュース300ml
昼：ひじきの煮物、トウモロコシ、魚肉ソーセージ、目玉焼き、玄米御飯、プロテインダイエット
夜：トマトジュース300ml、こんにゃくラーメン、抹茶ソフトクリーム
間食：味海苔、梅干し、ブラックコーヒー、緑茶、こんにゃくゼリー、ウイダーインゼリー
今日からスタート
スタート最初が
夜勤明け
仕事は清掃業なので肉体労働だから
かなり運動はしてます
なのになかなか痩せないんだよね
不規則でかなぁ…
周りには筋肉だよと言われるけど
とりあえず腹の肉なくしたい（切実）
今昼だけど何も食べてない
今日からサボらず
スレンダートーンエボリューションさん を頑張ります
今晩は忘年会
ダイエット開始12日目
7時半から忘年会！
しかも幹事の趣味で焼肉食べ放題・・・・
明日は絶対増えるな・・・・。
お肉を目の前にして控える自信ないーしかも会費4千円だからｗ
元を取ろうと食べる事間違いないな～(>_<>
帰ってきて元気があったら少し散歩かダンスダンスレボリューションでもやるかなー。
なつがきた
私がこの時期にダイエットを再開あいたのは、薄着になって気付いたからなのです。。
…そう、お肉のボリュームに！！！
(気づくのおそいよっ((((；ﾟДﾟ)))))))
私はシンプルな洋服が着たい！
Tシャツにパンツを格好良く着こなしたいと。
こうやって痩せたら〜〜したい！みたいなことを想像するとモチベーションがあがりますね
今日はお休みなので、午後から歩き回りたいと思います！
暑いから水分補給を大切に！
嬉しい効果？
加圧の効果がダイエット以外にも出てる？
髪の毛の量も少なく、細かった私。
開始時と比べて明らかに髪の毛のボリュームがUPしてる気がします。
夫も「そういえば、増えたね。」と。
気になって調べてみると、そういう効果を実感されている方もいるようです。
ダイエットにも美肌にもよく、髪の毛も増えるなんて！(T_T)
ずーっと薄毛で悩んでた私、一気にモチベーション上がりました！
今日は休みなので加圧の後エステ、その後お買い物に行きます。
194日目：第二ラウンド開始！
★昨日の食事★
朝食：コーヒー
昼食：チーズパン、生ハム＆チーズのレタス巻
夕食：ぶっかけうどん、叩きキュウリ
間食：ケーキ
★昨日のダイエット活動★
Wiiダンスレボリューション6曲
第二ラウンド開始！と威勢よく言いつつ・・・昨日はダイエットお休みしました
誕生日くらいは罪悪感なく好きな物食べたいし( *´艸｀)
ホントはず～っと我慢してるラーメンを食べたかったんだけど、お気に入りの北海道のラーメンが売ってなかったのでウドンに変更となりました
ダイエット目標が達成出来てたら、ケーキはコムサかキルフェボン！って所なんだけど・・・反省の意味も込めて近所のケーキ屋さんにしました
ケーキはホールだと1種類しか食べれないので、誕生日でもショートケーキにします
それでも選びきれず、4人家族なのに6個買っちゃうし←反省の意味あるのか？(笑)
食べ過ぎちゃってヤバい！という次女と、寝る前にダンスレボリューションで踊って汗だくに(；＾ω＾)でも前より踊れてる気がする～
今朝は58.5kg
増えちゃったー｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡と落ち込むのではなく、100gしか増えてない！と思う事にします
ポジティブに！前向きに！
目標日は2014/01/16にしました～ダイエット開始からちょうど1年になるので(^^)
気分も一新して今からダイエット頑張ります！
★ (o'ω'o)ﾉ ★
無題
25日の夜遅くにご飯はお菓子をたくさん食べてしまったので、26日この朝昼はなし。夜はつけ麺とお菓子とアイスを食べてしまったので27日の朝昼はなし。夕食は炭水化物を取らないよう気をつけます。
あと最近ダンスエボリューションを毎日していたのですが、25.26はやってないので今日はやろうと思います。
なんだか1つ許してしまうと崩れてしまいそうになるようなので、徹底的に排除します。自分に厳しくします。
ではこれから部活なので、頑張ります！！！