産後のお腹が残念すぎます

20代後半、同じく産後４ヶ月です。
産後２ヶ月頃に数回『産後骨盤を整える整体』に通いました。
内臓が正しい位置に落ち着いたのか、あっという間にぺたんこです。完全母乳＆赤ちゃんと遊んだりするのが結構な運動になって、妊娠前のジーンズはユルユルです。
骨盤を整えてから締めると一気に戻ると思います。

大きくなったんだから、戻るのも、そう焦らずゆっくりでいいんじゃないの？
子供が大きくなって、動き出すと、ゆっくり食べてる暇なんて無くて、私は自然と痩せました。

ダブダブだったお腹が、皮一枚に。腿とお腹のつなぎ目なんて、血管が浮き出るほどでしたよ。子供が１０歳と６歳になった今、中年太りになりつつありますが（笑

ガードルきついと、血流が悪くなってよくないと思いますよ。
私は完母です。
トコちゃんベルト、カイロプラクティックで骨盤強制で体重もお腹もほぼ戻りました。
特に骨盤強制してもらってから、みるみるへっこんでいった気がします。
骨盤強制は「赤ちゃん連れＯＫ」ってところ多いですよ。

ただ、腰の肉は少々分厚くなってるので、水泳しようかなと思ってるところです。旦那と子供の都合がありますのでね、なかなか行けないと思いますが…。

お互いがんばりましょう！

２０代の出産だとそれほどの努力をせずとも元にもどるようですが、３０代となるとかなり努力しないともどりません。

私の知り合いは殆どの人が体重は戻ってもウエストサイズは戻らずでした。

ウエストの運動をしてください、出産後は忙しくなかなか運動出来ませんが、今サボれば一生戻りませんよ。

私は真夏に出産した為、ガードルも骨盤ベルトも暑くて数回しかつけませんでした。しばらくは出てたけど元に戻りましたよ～

また今妊娠中で真夏に出産予定です、さすがに今回はちょっと何かしようかな？
ママ友の話だと、骨盤矯正をしたり整体に通うと体型が戻りやすいそうですよ

気付けば自然と戻りましたよー
４ヶ月位はまだ私もお腹ポッコリで、え…母乳なら痩せるんじゃないの…
って感じでしたが、赤ちゃんがだんだんアクティブな遊びを求めるようになったからか、外出しまくってるからか、何故か最近はペタンコに戻りました！

あと、余談ですが、妊娠中に濃くなったお腹の毛が最近一気になくなりました!!

私が助産師さんに言われたのは、体型戻すなら産後半年が勝負！という事でした。

妊娠中についたお腹回りの脂肪は、サラダ油のようにサラサラしてるから、取れやすい。
でも、産後半年くらい経つとラードのように固まり、取れにくくなる、と。

補正下着は苦しいし私もほとんど使わなかったですが、とにかく動き回っていたら、ほぼ元に戻りました。
やっぱり運動が良いのではないでしょうか。

産後4カ月なら、ギリで間に合います。

骨盤を専門家に締めてもらってください。（一度では無理です。）
おそらく広がっている骨盤に内臓が落ちています。その内臓を持ち上げないとポッコリは治りません。
骨盤が固まるまで通いながら、ベルトでも締めます。
（産後用ガードルではなくて、骨盤ベルトを使ってください）

それと並行して、筋トレを。
名前を忘れてしまったのですが、太ももの奥にある筋肉を鍛えるんです。

私はカイロもやってる接骨院でやってもらいましたが、
筋トレの方法や、自宅で出来る骨盤を正しい位置に戻す体操を教えてくれました。産後5か月で行って「固まりかけてたよ、ギリギリだったね」と言われました。出産で開いた骨盤が固まると次の出産まで直せないそう。お腹はぺったんこになりました。

３６歳と３７歳のときに出産（つまり年子）しました。
高齢出産の上に年子ということで、かなり体型へのリスクが高いと思いましたが、現在４０歳になりましたがぺったんこです。
産後４ヶ月ではまだ確かにぽっこりお腹でしたので、そろそろなんとかせねば！？というトピ主さんの焦りも理解できます。

もともとパワーヨガを地道にやっていたこともあり、産後すぐに無理のない範囲で再開し、日々続けました。
あと、出産後かどうか関係なく、常にお腹を平らに保つように軽く力を入れるだけでも腹筋の軽い持続運動になって効果あると思います。

そういうのって、産後半年までにしないと
脂肪が固くなって大変だと聞きましたが...

産院の先生に「1ヶ月で体重が戻らなければそのまま」といわれ、落ち込みましたが、体型も体重も半年で戻りました。
人によるとは思いますが……。
しかし、私は子供が生後4ヶ月の頃から産後体操に週2回、産後ヨガに週1回通っていました。
近くにそうした教室やスポーツ施設はありませんか？
産後の人向けでなくてもヨガ教室の初心者向けクラスなどで受け入れてくれる場合もあります。

チャイさんがおっしゃっているように骨盤や気のバランスを整える必要があるかもしれませんね。

１０年前に第一子、７年前に第二子を出産しました現在４１歳です。

私は、産後１ヶ月から整体に通いました。（第一子・第二子共に）。
骨盤がゆがんでるとのことで週１日、３ヶ月程通ったかな？
整体をすると履いていったデニムがゆるゆるになり、驚きました～～～。

母乳だったので、ご近所で評判の良いところに予約をして通いました（それでも母乳が溢れそうになってましたね、当時）。

おかげで３０代の頃は、子供と一緒のビーチ・スイミング　はビキニを着れてましたね～～。

妊娠中に増えた体重　＋　１７キロ、１８キロそれぞれありました。が、母乳育児も大きかったと思いますが、
産後１ヶ月でマイナス１０キロ、それからは整体。それが良かったのか？残りの体重は無理せずに落とせました。

妊娠前４６キロでした。

現在は４７キロをトレーニングに通いキープしてます。（これは余計な情報ですね☆）

私も出産後、お腹が大きいままで、産婦人科医にももう一人出てきそうだね、なんて冗談を言われたほどでした。が、母乳を与えていたためだと思いますが、いつの間にかお腹も体重も元以上に戻りました。いつお腹も引っ込んだかは覚えていませんが、本当に戻りましたよ。だから、だいじょうぶだと思います。

ただし、母乳を上げているときはどんなに食べても増えなかった体重は、4年たった今は運動不足とつまみ食いのせいで増え、お腹やお尻に肉が増えているのに、困っています。ので、主さんも一旦戻った後も気をつけてくださいね。

ガードル、私も産後試しにつけたんですがきつすぎて全く無理でした。
産後10日で産後用の整体に行った時、ガードルなどは内臓が正確な位置でないところで固定してしまうのでやめた方が良いと言われ、骨盤矯正ベルトをしてもらいました。
最低でも産後2ヶ月ベルトを着用していて、と言われたので言われた通りしていたらお腹も元に戻り、お尻も小さくなって今は妊娠前よりもウエスト、腰まわりがスッキリしました。
私も今産後四ヶ月半です。
ただ、骨盤ベルト着用の仕方も間違っていると効果が出ないようなので正確な着用の仕方を知ってから着用した方がいいですよ。
頑張ってください！

運動した方がいいんじゃないでしょうか。私はガードルだけで戻ったけど、そうじゃないなら、もうちょっと努力が必要かも。

二十代で三人、三十代で一人出産しました。
多産の経験から？トピ参加させてください。

一人、二人目の時はフックがいっぱいついてる某メーカーのガードルを自分へのご褒美と購入。腹筋、背筋運動しまくって、ウエストを戻しましたが、履いていたジーンズ（109系の細身）が全く入らなくなりました。そして、恥ずかしい話し、深刻な尿漏れに悩む日々。まだ二十代なのに。

出産の度に、崩れていく自分の身体。

三人目の時、助産師さんに相談したところトコちゃんベルトを紹介され、ガードルではなく、それのみしたところ、ジーンズも尿漏れ問題も！たちどころに解決しました！

それ以来、トコちゃんベルトです。
高かったウエスト矯正ガードルを某オークションで売り払い、同じオークションでベルトもう一本買いました。

ただいま四回目の体型戻し中。もちろん、骨盤絞めてます。整体も行く予定。

主さん、しめるべきはウエストでなく、骨盤ですよ！一緒に残念なお腹をもどしましょう！

皆様コメントありがとうございます。

コメント拝見するとガードルより骨盤をしめたほうがいいとのことですね。
なので早速整体へ一度いって骨盤みてもらいました。
やはり少し緩んでるとのことだったのでトコちゃんベルトをしてみました。
トコちゃんベルトは産後一ヶ月くらいは使っていたのですが最近は使っていませんでした。
が皆様のコメントを読むと使ったほうがよさそうですね。
また再び使ってみます。

早速少しへこんできたように思います。

頑張ります。ありがとうございました。